晚上多夢怎么治

晚上睡覺經(jīng)常做夢是沒目前很多朋友都在面對的一個問題,給他們的生活帶去了極大的麻煩,也會影響人身體的健康。那么,晚上多夢怎么治好呢?下面隨小編一起來了解了解。

1、刮痧

取百會、風(fēng)池、肩井、安眠、心腧、神門、足三里、三陰交、行間、涌泉這10個穴位按照從上到下的順序進行刮治。先涂一層刮痧介質(zhì),然后用刮痧工具直接接觸患者皮膚,在特定部位反復(fù)刮拭,知道皮下呈現(xiàn)痧痕為止。

2、改善睡眠質(zhì)量

睡覺時間不要太晚,最好在晚上9點~10點左右入睡,睡前不做腦力和體力勞動,可以散散步,溫水泡腳,晚飯盡量吃少點,睡前不吃東西,睡覺時脫去外衣,以穿一件襯衣和短褲為宜,枕頭高度、軟硬度適宜。

3、食療

如果晚上睡覺多夢,建議你在睡前稍吃一點催眠食物,更容易入睡?，F(xiàn)推薦幾種僅供參考:牛奶:牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

4、睡前不宜興奮

臨睡前不要激動,人們的喜怒哀樂會引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂,導(dǎo)致出現(xiàn)入睡困難,或者失眠的現(xiàn)象,所以,臨睡前一定要情緒平和,放松神經(jīng)。

5、食醋

勞累難眠時,可取食醋1湯匙,放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時靜心閉目,片刻即可安然入睡。失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學(xué)習(xí)和生活,而且還會引發(fā)其他疾病,很不利于健康。

6、加強鍛煉

無論是簡單的散步、還是氣功、太極拳或跑步、登山,對自己身體而言,適度的運動有助于提高人體神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力,促進身體基礎(chǔ)代謝,緩解神經(jīng)衰弱。

睡覺經(jīng)常做夢，怎么調(diào)理

1、不要打破睡眠習(xí)慣，每晚要按時就寢。

2、睡前不要進行緊張的腦力勞動，也要避免劇烈的運動或體力勞動，取而代之的應(yīng)該是在戶外散步。

3、睡前梳梳頭，能使頭皮發(fā)熱，疏通頭皮下的血液，起到保護頭皮的作用，并且促進入睡。

4、睡前要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣，這能促進下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。有條件時，最好泡個熱水澡。

5、內(nèi)衣要干凈、寬松，有條件的話，可以穿用寬松的睡衣，被褥要保持干凈，經(jīng)常晾曬，以保持干燥和舒適。

6、不要故意給自己加壓。

擴展資料：

多夢的原因：

一、睡眠環(huán)境改變導(dǎo)致多夢

睡眠環(huán)境的改變同樣可能引發(fā)多夢。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段時間的失眠多夢情況，這屬于正?，F(xiàn)象，因為突然改變了熟悉睡眠環(huán)境，需要時間適應(yīng)，過了適應(yīng)期之后這種現(xiàn)象就會消失。

二、心理壓力大導(dǎo)致多夢

現(xiàn)在社會競爭日益激烈，很多人感到岌岌可危，怕明天醒來的時候已經(jīng)是一個沒有工作的人，過重的心理壓力足以摧毀一個人正常的生活規(guī)律，多夢也就不足為奇了，學(xué)會釋放自己，釋放壓力可以改善這種現(xiàn)象。

三、病痛導(dǎo)致多夢

當(dāng)一個人生病的時候，生理和心理的防線都十分的薄弱，很容易受到外界不良刺激，從而引發(fā)多夢。此時我們首先要注意的是身體調(diào)養(yǎng)，只有好的身體才能抵抗外界不良刺激，其次是心態(tài)的調(diào)養(yǎng)，不要給自己太多的心理壓力。

人民網(wǎng)-睡覺老做夢 都是這三原因在搗鬼

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