很多人由于進(jìn)食的速度過快,或者吃了一些產(chǎn)氣的食物而導(dǎo)致腹部脹氣。腹部脹氣帶來的不適可輕可重,因此我們也要注意采取措施緩解
腹部脹氣是讓人很難受的一種癥狀,會令人寢食難安,嚴(yán)重地影響到了生活的正常節(jié)奏,那么我們遇到這種情況的話應(yīng)該怎么辦呢?首先,如果我們手頭上沒有應(yīng)急的藥物的話,我們可以選擇按摩,順時針方向揉按我們的腹部,主要的目的是借助外界的壓力來促使內(nèi)部的氣體排出,減輕不適
。
此外還可以進(jìn)行適量的運(yùn)動
。運(yùn)動是必不可少的,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能促進(jìn)身體健康,不要剛吃完飯就躺著,飯后適當(dāng)走走有助于促進(jìn)消化要知道,飲食不當(dāng)會造成脹氣所以在日常飲食中要注意食物搭配,這樣能較好地避免肚子脹氣
。例如糖不宜與蛋白質(zhì)、淀粉一起食用;少食用蘿卜、豆類,多吃含膳食纖維高可以幫助消化的食物。通過喝酸奶能增加腸道中有益菌,也可以緩解肚子脹氣。還有,人在應(yīng)激狀態(tài)下,流入胃腸的血液減少,消化速度減緩除此之外,不少人會在腹脹的時候減少喝水,以為水喝多了肚子會更脹,但是不正確的
脹氣是一種十分常見的情況
肚子脹氣的原因：
1.各種疾病因素
一些腸胃道疾病，如消化性潰瘍
2.不良的飲食習(xí)慣
飲食不節(jié)，過飽過饑，時間一長很易傷胃臟
。平時吃得太油膩，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶久而久之就會耗竭，很容易造成消化不良，常常高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，會改變腸道菌群，影響有益菌的存活。
吃得太快
，咀嚼不夠充分，消化液和食物沒有充分混合在一起，不能很好地消化分解，對腸道造成傷害。吃太多易產(chǎn)氣的食物，如豆類制品、地瓜等，這些食物難以被小腸吸收，進(jìn)入大腸才被分解，大腸內(nèi)細(xì)菌在分解食物過程中產(chǎn)生大量的氣體，因而導(dǎo)致胃脹氣。飲水量太少或纖維素食物進(jìn)量太少
，很易造成便秘，增加了繼發(fā)結(jié)腸癌的可能性。很多人吃東西的時候都是狼吞虎咽，邊吃飯邊說話，吃完東西又立馬坐下，易致使氣體悶在肚里，從而產(chǎn)生胃脹氣。3.不良的情緒
我們都說良好的情緒能夠保護(hù)身體健康
，而脹氣和不良情緒也有很大的關(guān)系。情志不節(jié)，憂思惱怒致氣結(jié)于胃
4.生活作息不規(guī)律
生活作息不規(guī)律
，常常熬夜，一日三餐不定時，饑飽失常，導(dǎo)致腸道動作異常，長期易使胃腸負(fù)擔(dān)過重。肚子脹氣有什么類型
脹氣的類型很多
，我們只有對癥下藥才可以保護(hù)好身體的健康，那么脹氣有哪些類型呢?1、氣滯作脹
患者自覺上腹部脹滿堵塞
，連及肝區(qū)和后背，甚則因脹致痛，每因生氣或情志刺激誘發(fā)或加重，伴有煩躁易怒，惡心嘔吐，食少噯氣，甚至吞酸等。治以疏達(dá)肝氣、和胃降逆。2
肝炎日久，長期食欲不振
3
病人小腹部持續(xù)性脹滿，晝輕夜重，形體消瘦
4
胃脘少腹脹滿，甚至滿腹脹
另外還有脾胃虛寒腹脹、食積腹脹
脹氣怎么辦
1
如果你覺得想排氣，但又怎么都排不出時
2
大病之后或勞倦過度
3
若無大病、重病
4
①雞肫皮煎酒曲：腹中脹氣
②橘皮茶：用新鮮橘皮50克，將其撕碎
③楊梅酒：鮮楊梅洗凈，晾干
④山楂麥芽湯：生山楂
⑤粥湯：如果腹中脹氣，胃里覺得灼熱
⑥稀醋：若是消化不良引起的脹氣
⑦檸檬水：每天清晨喝一杯檸檬水，也有一定作用
⑧薄荷茶
5、檢查
如果你的生活習(xí)慣很健康
總結(jié)：脹氣對于健康的影響十分巨大
你好，腸胃不好常常脹氣
同時飲食方面要有規(guī)律，細(xì)嚼慢咽
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