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、蛋白質食物

頭發(fā)是由蛋白質組成的，所以在飲食中攝入足夠的蛋白質對頭發(fā)的健康和強壯至關重要

。如果你沒有從飲食中攝取足夠的蛋白質，頭發(fā)很可能變得干燥、發(fā)黃、稀薄和脆弱。

建議女性每天至少攝入55克蛋白質，男性每天至少攝入65克蛋白質

。有特殊需要的人也可以增加他們的攝入量。

雞蛋是最經濟、優(yōu)質

、方便的蛋白質來源。最好每天吃一個雞蛋。此外，你還可以從酸奶、牛奶等乳制品、肉類(牛肉、雞肉、鴨肉等)、魚和海鮮、大豆和豆制品、豌豆、綠豆和其他淀粉豆、開心果、花生等堅果中獲取蛋白質。

遇到脫發(fā)時

，多吃什么食物可以緩解脫發(fā)？

遇到脫發(fā)時

，多吃什么食物可以緩解脫發(fā)？在平時的飲食中，應該多吃含有黑色素、高蛋白的食物。比如黑豆、黑米、黑芝麻，宜補充多種維生素，尤其是B族維生素，這些都是頭發(fā)生長的必須。平時使用蜂蜜浸泡黑芝麻服用,可以養(yǎng)血烏發(fā).不要熬夜,多吃水果蔬菜。還可以在頭皮上涂抹生姜，促進血液循環(huán)，有利于毛發(fā)的生長。不過這些措施的效果比較有限。?

一、脫發(fā)的原因

想要緩解脫發(fā)的毛病

，就要了解脫發(fā)的原因。搞清楚是病理性脫發(fā)還是其他原因導致的。比如情緒比較焦慮緊張，甚至經常熬夜休息不好，想事情比較多就容易引起脫發(fā)。尤其是熬夜嚴重影響到睡眠時掉頭發(fā)很厲害。如果脫發(fā)的毛病長時間不能改善，要及時的去醫(yī)院做個檢查，排除是否是病理性脫發(fā)?div id="d48novz" class="flower left">