輕度脂肪肝怎么吃可以自愈

脂肪肝是一種發(fā)病率非常高的肝臟疾病,這個(gè)疾病的發(fā)生給患者身體造成嚴(yán)重威脅,所以面對(duì)脂肪肝疾病的發(fā)生我們一定要重視,那么輕度脂肪肝怎么吃可以自愈呢?

輕度脂肪肝能否自愈是要根據(jù)個(gè)人情況來定的,有的只需要飲食和鍛煉就能夠好,但是有的則需要一定的治療才能夠好,輕度脂肪肝是治療脂肪肝最佳時(shí)機(jī),所以大家一定要注意,一旦檢查出脂肪肝疾病就應(yīng)該及時(shí)的去配合醫(yī)生治療,并且在平時(shí)的日常生活當(dāng)中,注意做好飲食方面護(hù)理,輕度脂肪肝患者應(yīng)該限制攝入脂肪和碳水化合物,應(yīng)該選擇植物油或者是含不飽和脂肪酸的食物。

脂肪肝飲食首選食物應(yīng)該就是豆制品,因?yàn)槎怪破凡粌H含有非常豐富的營養(yǎng),還具有降血脂的作用。包括豆芽、豆腐、豆?jié){等。如果能保證每日攝入30-50克左右的大豆蛋白。就能夠顯著的降低血清總膽固醇,低密度脂蛋白、及甘油三脂水平,而不影響高密度脂蛋白膽固醇水平。

食用枸杞不僅有護(hù)肝補(bǔ)腎、養(yǎng)血明目、防老抗衰等保健養(yǎng)生功效,還有護(hù)肝及防治脂肪肝的養(yǎng)生作用。這是因?yàn)殍坭街泻幸环N有效成分——甜茶堿,能防止肝臟內(nèi)過多的脂肪貯存,有防治脂肪肝的作用。

食用山楂能夠增強(qiáng)酶的作用,促進(jìn)對(duì)肉類食品的消化。有助于轉(zhuǎn)化膽固醇、山楂內(nèi)含有熊果酸,能夠降低動(dòng)物性脂肪在血管壁的沉積。吃些山楂或者用山楂泡水喝,對(duì)于肥胖者或者脂肪肝的人來說,可以有消食去脂的作用。是個(gè)很好的保肝食品。

確診為脂肪肝以后一定要及時(shí)的查找到原因，比如說如果是經(jīng)常飲酒就要嚴(yán)格地戒酒,如果是肥胖或者糖尿病的話,要針對(duì)病因降血脂,控制糖尿病進(jìn)行治療,最重要的是要通過改變生活方式、作息時(shí)間、飲食方式同時(shí)可以輔助一些護(hù)肝藥物。

對(duì)于中重度的脂肪肝,最重要的藥物是卵磷脂和熊去氧膽酸,當(dāng)然還有一些其他的藥物,但是這兩個(gè)藥物是比較重要的。

輕微的脂肪肝，可以通過什么手段來緩解？

生活是越來越好，吃得越來越香，人也越來越懶，疾病也來得更加容易。

比如脂肪肝，就是由于肝臟內(nèi)堆積脂肪造成的，也是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，高脂高糖食物吃得多。

目前認(rèn)為，輕度脂肪肝程度不是很嚴(yán)重，通過運(yùn)動(dòng)和飲食控制，是能夠?qū)⑦@種“肥肝”趕走的。那么我們?cè)撛趺醋觯?/p>

運(yùn)動(dòng)治療脂肪肝

輕度脂肪肝一定要進(jìn)行全身性的運(yùn)動(dòng)，而且一定要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度不能太高，比如慢跑，騎自行車，爬樓梯，爬坡，快走等有氧運(yùn)動(dòng)，不管你年紀(jì)多大，都要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于輕度脂肪肝有很好的治療效果。

飲食治療脂肪肝

如果食用高熱量、高脂肪、高糖的食物，都會(huì)導(dǎo)致脂肪肝的出現(xiàn)，還可能出現(xiàn)糖尿病，高血脂等疾病，所以如果是輕度脂肪肝患者，就一定要控制飲食，避免過多的攝入“三高”食物，可以多吃一些高蛋白和高纖維的食物，比如魚類，瘦肉，新鮮的蔬菜等，增加飽腹感，還能有效地控制血糖和血脂，有利于脂肪肝的恢復(fù)。

患者應(yīng)適當(dāng)減肥

大多數(shù)的脂肪肝患者都是體重超標(biāo)者，如果能夠減肥，減掉身上過多的脂肪，那么脂肪肝很快就會(huì)消失的。但是不建議采用節(jié)食、吃藥等減肥方法，體重也不能降得太快，一個(gè)月降體重不超過2斤為佳，如果減肥太快，會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂，使得脂肪肝更加嚴(yán)重。

脂肪肝雖然不是什么大的疾病，但是也不能不管，要采用運(yùn)動(dòng)，飲食和減肥等方法來改善和緩解，而對(duì)于沒有脂肪肝的人群，我們可以預(yù)防它的出現(xiàn)。

合理的飲食，一天三頓飯要營養(yǎng)均衡，粗細(xì)搭配，多吃蛋白含量高的食物，而且每頓飯只吃八分飽。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以消耗身體內(nèi)的熱量，但必須要持之以恒地堅(jiān)持下來，而且還要選擇自己適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如慢跑，快走，游泳，羽毛球等，另外運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)，這樣可以消耗體內(nèi)的熱量，消耗脂肪，預(yù)防脂肪肝的出現(xiàn)。

藥物也要慎重吃，因?yàn)楦闻K是人體的化工廠，任何藥物進(jìn)入身體后，都要經(jīng)過肝臟解毒，如果吃藥多就會(huì)對(duì)肝臟造成一定的損害。因此我們平時(shí)就不要隨便吃藥，以免進(jìn)一步加重肝臟負(fù)擔(dān)。

還有一個(gè)就是控制飲酒，酒精進(jìn)入身體首先需要肝臟來分解酒精，如果過度飲酒就會(huì)損傷肝臟，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致酒精性的脂肪肝，所以為了避免出現(xiàn)酒精性的脂肪肝，那就要適量飲酒或者直接戒酒。

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