女人輕度脂肪肝應(yīng)注意什么

脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。脂肪肝在悄無聲息中影響著人們的健康,因此在發(fā)現(xiàn)輕度脂肪肝時(shí)要及時(shí)的干預(yù)。那么女人輕度脂肪肝應(yīng)注意什么呢?

1、注意飲食

患者應(yīng)該每天所攝入的總能量控制在每日每公斤標(biāo)準(zhǔn)體重20—25千卡左右,不宜吃得太飽和太油膩,避免脂肪過多合成;同時(shí)可適當(dāng)多選用脫脂牛奶、雞蛋清、魚類、蝦類等高蛋白低脂肪的食物,促進(jìn)肝細(xì)胞復(fù)原和再生;動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃、魷魚、沙丁魚、腦髓、魚卵等含膽固醇高的食物是必須限制食用的。除了膽固醇,還應(yīng)適當(dāng)控制碳水化合物的攝入,所以最好選用粗糧及小米等糧谷類,不吃或少吃精制糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞、水果罐頭和各類甜點(diǎn)心。同時(shí),輕度脂肪肝患者每日食鹽量應(yīng)該在5克以下,因?yàn)辂}能增加胃液分泌,促進(jìn)食欲。

2、找出病因

因?yàn)橹靖蔚牟∫虿煌?所采取的治療方法也會(huì)不同,如果是長期大量吸煙喝酒而引起的就應(yīng)該戒煙戒酒,如果是遠(yuǎn)遠(yuǎn)過剩和肥胖而引起的,就應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食,體重恢復(fù)正常就可以了。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

在平時(shí)應(yīng)該堅(jiān)持體育鍛煉,來促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗,可以堅(jiān)持跑步等有氧運(yùn)動(dòng),這樣能達(dá)到減肥的效果,但是在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中不能夠太過勞累。脂肪肝患者應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)后勞累程度和脈搏選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量,以運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏加快,運(yùn)動(dòng)后疲勞感于10-20分鐘內(nèi)消失為宜。

鍛煉后如果有輕度疲勞感,但是精神狀態(tài)良好,體力充沛,睡眠好,食欲佳,說明運(yùn)動(dòng)量是合適的。如果鍛煉后感到十分疲乏,四肢酸軟沉重,頭暈,周身無力,食欲欠佳,睡眠不好,第二天早晨還很疲勞,對(duì)運(yùn)動(dòng)有厭倦的感覺,說明運(yùn)動(dòng)量過大,需要及時(shí)調(diào)整。鍛煉過程中如果出現(xiàn)呼吸困難、面色蒼白、惡心嘔吐等情況,應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng),必要時(shí)采取相應(yīng)的處理。

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