脂肪肝需要注意些什么

脂肪肝是臨床上常見的肝臟疾病,由多種原因導致肝細胞內脂肪物質大量堆積,此時肝臟功能也會受損明顯。病情進一步發(fā)展會影響肝臟正常功能,那么脂肪肝需要注意些什么呢?

1、控制好體重

出現(xiàn)脂肪肝之后應該及時將體重控制在理想范圍,因為脂肪肝的出現(xiàn)和肥胖過度有關。肝內脂肪堆積的程度和人的體重成正比,如果有過度肥胖、重度肥胖的情況都有可能會引發(fā)脂肪肝。因此發(fā)現(xiàn)脂肪肝之后應該注意體重的合理控制,及時減肥來改善脂肪肝。

2、保證均衡飲食

脂肪肝患者應該增加每日食物種類。各種食物所含的營養(yǎng)成分不完全相同,除母乳外,任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)素。每日人體需要的營養(yǎng)素超過40種,靠一種或簡單的幾種食物根本不能滿足營養(yǎng)需要。因此按照合理比例,應廣泛攝入各類食物,包括谷類、動物性食品、蔬菜和水果、豆類制品、奶類制品和油脂。

忌辛辣和刺激性食物,如洋蔥、蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱和酒類等;少用肉湯、雞湯、魚湯等含氮浸出物高的食物。限制食鹽,每天以6克為宜。

3、進行有氧鍛煉

每天定時定量的運動可以減掉腰部的脂肪、減輕身體的體重。吃過晚飯后半小時到小區(qū)里慢走,平時做做有氧運動,如打羽毛球、籃球、到公園的健身器材上拉拉引體向上,室內做一下仰臥起坐、俯臥撐等等。

4、禁止飲酒

目前得了脂肪肝的人好多都是酒精性脂肪肝,都是由于嗜酒如命而引起的,不但在外面應酬要喝酒,在家還要獨飲。這種情況的一定要戒酒,啤酒也不能喝,還有帶碳酸的飲料都不能喝,要想脂肪肝好,就得戒酒。只有酒精性脂肪肝戒酒后肝內脂肪沉積體內可完全消退。

脂肪肝注意什么飲食？

脂肪肝患者在飲食習慣上，首先要注意多吃一些新鮮的水果以及蔬菜，比如蘋果山楂以及葡萄；其次，可以多吃一些高纖維素的食物，比如香菇、魔芋以及糙米等等；最后，可以多吃一些維生素以及纖維束含量豐富的食物，比如洋蔥以及海帶等等。
1、多吃新鮮的水果以及蔬菜
在水果品種的選擇上，脂肪肝適宜吃些：蘋果、鴨梨、玉硬果、葡萄、山楂等低糖且有益于脂肪肝的水果，對調節(jié)膽固醇、保肝、降脂等方面都是有一定作用的，在此建議：吃水果盡量在餐前或兩餐之間饑餓時進食水果以減少正餐的進食量，對脂肪肝控制飲食是很有成效的。
2、多吃一些高纖維類的食物
這些食物包括玉米麩、粗麥粉以及糙米，還有硬果、豆類以及香菇，還包括海帶以及木耳，還有鴨梨以及魔芋等等，這些食物可以促進機體新陳代謝，有利于脂質的排泄；保證充足的維生素供應，建議多吃新鮮綠葉蔬菜和含糖量偏低的水果以滿足機體對維生素的需求，有利于機體免疫力的提高并起到降脂、減肥的作用。
3、含有維生素和纖維素食物
包括燕麥以及玉米，還有海帶以及銀耳，還包括黑木耳以及洋蔥等等，這些食物可以降低血清膽固醇，可以抑制膽固醇的吸收促進其排泄，具有殺菌、抵抗動脈硬化的功能以及能改善人的肝、腎功能，對阻止心肌、肝以及主動脈組織脂質沉積有良好地作用。
生命在于運動。建議脂肪肝患者務必要每天堅持一定量的體育鍛煉，可以根據自己的喜好以及體質來選擇適合自己的鍛煉項目，比如慢跑、打乒乓球以及羽毛球等等運動。不過，這種運動需要循序漸進，慢慢增加運動量，還要堅持下去才會看得到效果，切忌三天打魚兩天曬網。

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