有氧運(yùn)動(dòng)能治療重度脂肪肝嗎(健身能不能減輕脂肪肝)

脂肪肝是很嚴(yán)重的一種肝臟疾病,得了脂肪肝尤其是重度的脂肪肝,患者不僅要科學(xué)的治療,還要加強(qiáng)日常護(hù)理,同時(shí)要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。那么,有氧運(yùn)動(dòng)能治療重度脂肪肝嗎?

雖然通過飲食和運(yùn)動(dòng)可以緩解,甚至治愈脂肪肝,但是當(dāng)脂肪肝到達(dá)重度的時(shí)候最好還是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)也要多做運(yùn)動(dòng),不管運(yùn)動(dòng)對于治療重度脂肪肝是不是有很明顯的效果,但是多運(yùn)動(dòng)對人體來說都是有好處的。

而脂肪肝到達(dá)重度的程度了,有氧運(yùn)動(dòng)只是起到一個(gè)輔助治療的作用,是完全不能夠治療重度脂肪肝的,還是要尋找專業(yè)的醫(yī)生,在他們的指導(dǎo)下安全的治療。

而重度脂肪肝的患者,每天堅(jiān)持慢跑有利于人體內(nèi)脂肪的消耗,每天堅(jiān)持有氧鍛煉,可以加快人體的新陳代謝,能夠加快人體血液循環(huán),有利于人體內(nèi)脂肪和毒素的排出,能夠起到輔助治療的作用,但是需要注意最好運(yùn)動(dòng)保持在半個(gè)小時(shí)以上,這樣才可以達(dá)到比較有效的治療效果。

但是必須要保證量力而行,時(shí)間適宜,以微微汗出,不勞累為原則,主要應(yīng)選擇散步、慢跑、打羽毛球、打太極和騎自行車等,這些運(yùn)動(dòng)屬于比較健康的,有氧運(yùn)動(dòng)可以加速人體內(nèi)脂肪的消耗,以運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏為100～160次/分鐘,持續(xù)20～30分鐘,運(yùn)動(dòng)后疲勞感于20分鐘內(nèi)消失為宜,堅(jiān)持有氧鍛煉不僅可以減少人體內(nèi)脂肪的堆積,而且還可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

此外,患者除在運(yùn)動(dòng)上注意勞逸結(jié)合外,還應(yīng)找準(zhǔn)其發(fā)病因素進(jìn)行治療。如營養(yǎng)失調(diào),應(yīng)注意保持均衡飲食;如由酒精導(dǎo)致,一定要立刻戒酒。這樣綜合治療才能使病情好轉(zhuǎn)或停止發(fā)展,絕大多數(shù)患者都是可以恢復(fù)正常的。

健身能不能減輕脂肪肝

脂肪肝，是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變
一、脂肪肝的運(yùn)動(dòng)療法
運(yùn)動(dòng)對多數(shù)脂肪肝患者是有益的，尤其是對于肥胖所致的脂肪肝患者，比如慢跑這種有氧運(yùn)動(dòng)對脂肪肝很有幫助。但并非所有脂肪肝患者都適宜參加體育運(yùn)動(dòng)，有些需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)。同時(shí)下面三個(gè)運(yùn)動(dòng)原則需重視
1、運(yùn)動(dòng)要結(jié)合自身情況

脂肪肝患者的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)以低強(qiáng)度、長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)為主，但關(guān)鍵是適合自身的情況。如果選擇了自身無法承受的運(yùn)動(dòng)或過于輕松的項(xiàng)目也是打不到理想的治療效果的。
2、不是所有脂肪肝都可以運(yùn)動(dòng)療法

雖然運(yùn)動(dòng)對營養(yǎng)過剩性脂肪肝患者可產(chǎn)生良好影響，但在營養(yǎng)不良，蛋白質(zhì)熱量營養(yǎng)不足以及藥物所致的脂肪肝患者，過多運(yùn)動(dòng)會(huì)成為代謝的干擾；另外如合并嚴(yán)重的心腦血管疾病、腎病或已發(fā)展至肝硬化階段，也應(yīng)限制活動(dòng)量，以免病情惡化。
3、強(qiáng)度適度，避免運(yùn)動(dòng)過量和運(yùn)動(dòng)傷害

如果鍛煉后感到十分疲乏，第二天早晨還很疲勞，對運(yùn)動(dòng)有厭倦的感覺，說明運(yùn)動(dòng)量過大，需要及時(shí)調(diào)整。鍛煉過程中如果出現(xiàn)呼吸困難、面色蒼白、惡心嘔吐等情況，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。
二、“挑食”可幫助遠(yuǎn)離脂肪肝
1、少吃：內(nèi)臟避免食用高膽固醇食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、雞皮等。辛辣如辣椒、胡椒、咖喱。
2、少喝：肉湯、雞湯、魚湯等含氮浸出物高的食物要盡量避免。
3、限制：食鹽每日以6克為宜，不吃動(dòng)物油，植物油用量也要限制。
4、以下食品要多食：

燕麥 ：含有極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，不但可降低血清膽固醇、甘油三酯，還具有通便的功效，對糖尿病患者減肥也很有效。
銀耳 ：含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、微量元素、膠質(zhì)及對人體十分有益的銀耳多糖。
銀耳多糖不僅能改善人的肝、腎功能，還能降低血清膽固醇、甘油三酯，促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)的合成，增強(qiáng)人體的免疫力。
玉米 ：含豐富的鈣、硒、卵磷脂和維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。
大蒜 ：含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
海帶 ：含豐富的?；撬?，可降低血及膽汁中的膽固醇；還含有食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進(jìn)其排泄。

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