腎虛精氣虧損怎么調(diào)理(腎虛吃什么食物能補(bǔ))

生活小常識(shí) 2023-07-13 22:28:07

腎虛精氣虧損是生活中常見(jiàn)的現(xiàn)象,如果是青年人腎精虧虛,會(huì)同時(shí)出現(xiàn)陽(yáng)痿、早泄

、不育等,這種情況一定要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)

。那么腎虛精氣虧損怎么調(diào)理呢?

1、藥物調(diào)理

根據(jù)不同的腎虛類(lèi)型,我們選擇相應(yīng)功效的食物進(jìn)補(bǔ)

。例如鹿茸

、鹿角膠

、杜仲、巴戟天

、淫羊藿

、肉蓯蓉、骨碎補(bǔ)

、狗脊

、仙茅等補(bǔ)腎中藥具有溫腎陽(yáng)、益陽(yáng)精的作用,適合的腎陽(yáng)虛人服用

。熟地黃

、制首烏、枸杞子

、龜甲膠

、女貞子等具有滋腎陰、益陰精的作用,適合腎陰虛的人服用

。平時(shí)在食補(bǔ)的原則上,適當(dāng)?shù)脑谑澄镏屑尤胍恍┭a(bǔ)腎的中藥,如人參

、鹿茸、靈芝

、蟲(chóng)草

、枸杞等等,方便快捷。

、飲食調(diào)養(yǎng)

很多的病癥都是可以通過(guò)飲食來(lái)治療的

。腎陽(yáng)虛應(yīng)多食有壯陽(yáng)作用的食品,如羊肉、狗肉

、鹿肉

、雞肉。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的法則,夏日三伏,每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次,配合天地陽(yáng)旺之時(shí),以壯人體之陽(yáng),最為有效

。

、勞逸結(jié)合

體力勞動(dòng)容易造成身體疲倦,渾身無(wú)力。腦力勞動(dòng),則會(huì)造成精神不能徹底的放松,出現(xiàn)用腦過(guò)度,這些也會(huì)造成腎臟受到傷害

。做到勞逸結(jié)合是保健身體的前提,對(duì)于養(yǎng)腎護(hù)腎也有非常好的幫助

。熬夜也是值得大家注意的事情,經(jīng)常熬夜也會(huì)造成腎臟調(diào)節(jié)出現(xiàn)困難,充足的睡眠會(huì)讓人擁有較多的精氣,而睡眠不足,則會(huì)損傷精氣,進(jìn)而會(huì)傷害腎臟。

、環(huán)境調(diào)攝

因?yàn)橄募救梭w陽(yáng)氣趨向體表,毛孔

、腠理開(kāi)疏,陽(yáng)虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿,睡眠時(shí)不要讓電扇直吹;有空調(diào)設(shè)備的房間,要注意室內(nèi)外的溫差不要過(guò)大,同時(shí)避免在樹(shù)蔭下、水亭中及過(guò)堂風(fēng)很大的過(guò)道久停,如果不注意夏季防寒,只圖一時(shí)之快,更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風(fēng)痹”病的發(fā)生

。

、體育鍛煉

因“動(dòng)則生陽(yáng)”,故陽(yáng)虛體質(zhì)之人,要加強(qiáng)體育鍛煉,春夏秋冬,堅(jiān)持不懈,每天進(jìn)行1～2次。具體項(xiàng)目,因體力強(qiáng)弱而定,如散步

、慢跑

、太極拳

、五禽戲、八段錦

、內(nèi)養(yǎng)操

、工間操、球類(lèi)活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等,亦可常作日光裕

、空氣浴,強(qiáng)壯衛(wèi)陽(yáng)

。氣功方面,堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功

、保健功

、長(zhǎng)壽功。