腎虛精虧是由于過度性生活、體質(zhì)虛弱、先天不足、過度勞累、飲食和作息不規(guī)律、久病等原因引起的,可以通過一些運(yùn)動來進(jìn)行改善。下面來看看腎虛精氣虧怎么鍛煉呢?
1、體操
兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。
2、強(qiáng)腎健身操
端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨后復(fù)原??蛇B續(xù)做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動作前,全身宜放松。雙手上舉時吸氣,復(fù)原時呼氣,且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈,同時使氣歸于丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復(fù)原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3、戶外慢鍛煉
每天早晚堅(jiān)持散步、爬山、慢跑、打太極拳、跳廣場舞、騎自行車、游泳等相對不太激烈的運(yùn)動。
4、室內(nèi)慢運(yùn)動
如果沒時間戶外運(yùn)動,可以做做廣播體操、瑜伽、室內(nèi)慢爬行等室內(nèi)運(yùn)動,也能加快身體血液流動,促進(jìn)身體新陳代謝,使身體機(jī)能恢復(fù)。
5、打太極
太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢的運(yùn)動,極為適合體質(zhì)弱的中老年人鍛煉,腰為腎之本,如果經(jīng)?;顒友康脑?可以打通渾身的氣血,從而起到補(bǔ)腎的重要作用。練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
腎虧對于男性朋友來說,影響是非常大的,在現(xiàn)代生活中,很多男人在快節(jié)奏的生活方式下,都會出現(xiàn)一些腎虛的癥狀,常常會感到力不從心、腰酸背痛,這些癥狀都與腎虛有關(guān)的;那么,男人腎虧怎么調(diào)理?男人腎虧吃什么好?下面我們一起來看看。
1、男性補(bǔ)腎的方法
方法1:經(jīng)常鍛煉
體育鍛煉是最好的壯陽藥;而且運(yùn)動除了擁有健康體魄,旺盛的精力,還可以增加全身氧含量,增加了睪丸酮的分泌,對男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充,這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松,性生活的質(zhì)量會大大增強(qiáng)。
方法2:只穿純棉內(nèi)褲
只穿純棉內(nèi)褲保持低溫,聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。而睪丸的特點(diǎn),是需要低溫的環(huán)境,否則就會直接影響睪丸內(nèi)的精子形成,對生殖能力直接產(chǎn)生不良影響,這種傷害,與高溫的溫度、時間成正比。保持睪丸溫度低于體溫?cái)z氏度是至關(guān)重要的。平時最好空純棉的開洞內(nèi)褲,陰囊露在外,透氣涼爽,恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能,促進(jìn)雄性激素的分泌,也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)。
方法三:冷熱水交替浴
冷熱水交替浴是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時,最好維持一定的室內(nèi)溫度,防止感冒,在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「祝o女性私處施加冷水,待3分鐘左右,丁丁、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束,若能每日堅(jiān)持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。
方法四:多吃補(bǔ)腎養(yǎng)腎的食物
1、栗子:
性溫,味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功,對腎虛腰痛者最宜食用。
2、黑豆:
黑豆被古人譽(yù)為腎之谷,味甘性平,不僅形狀像腎,還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者。
3、干貝:
又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。
4、鱸魚:
又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨。
5、核桃:
核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用,常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。
6、黑米:
具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。
7、何首烏:
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
2、男性腎虛誤區(qū)
誤區(qū)一:十個男人九個虛,所以易ED
“十男九虛”,所以需要及時“補(bǔ)腎壯陽”才能“重振雄風(fēng)”,這是很多假冒壯陽藥常用的賣點(diǎn)。真有那么多男性腎虛、急需壯陽嗎?
“這是亂忽悠!所謂的‘十男九虛’,我看至少有一半以上的男人是‘被腎虛’。”周少虎解釋稱,腎虛是中醫(yī)概念,古代百姓吃了上頓沒下頓,長期營養(yǎng)不足,成年后腎氣容易虧損?!暗F(xiàn)在物質(zhì)豐富,很多人天天大魚大肉,哪來那么多腎虛?”
而說到ED的發(fā)病率,有些廠家喜歡引用美國馬薩諸塞州的一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù),稱40歲以上的成年男性ED比例達(dá)到52%,等于說,40歲以上的男性每兩個人中就有一個是ED。對此,周少虎認(rèn)為斷章取義的引用“不靠譜”。據(jù)他介紹,國內(nèi)有一項(xiàng)針對北上廣三地2226名20歲~86歲男子的流調(diào)顯示,這部分人的ED發(fā)病率為26.1%,也就是說,大概4個人中有一個人曾發(fā)生過ED。
“國內(nèi)這個調(diào)查相對來說更靠譜?!敝苌倩⒄J(rèn)為,其實(shí)都市男性多數(shù)不是腎虛,而是吃得太講究、補(bǔ)得太過、生活太安逸,到一定年紀(jì)就患上高血脂、糖尿病、代謝綜合征等基礎(chǔ)病。各種基礎(chǔ)病一旦引起血管病變,導(dǎo)致動脈狹窄、硬化,就會使男性性器官勃起時血流不足,從而ED。此外,生活和工作壓力過大也可導(dǎo)致ED。但有些ED患者是短暫發(fā)病,可能不治自愈;大多數(shù)患者經(jīng)過正規(guī)治療都能改善、康復(fù),但很多人未及時就醫(yī),而是亂進(jìn)補(bǔ)、亂吃藥,往往耽誤了病情。
誤區(qū)二性藥=春藥,有病治病無病助性
“偉哥是用來治ED的性藥,但不知從何時起,被一些男性悄悄地當(dāng)作‘春藥’服用,他們以為吃了有病治病,沒病也能助性,豈不知濫用會傷身?!敝苌倩⑻嵝颜f,治療性功能障礙的“性藥”跟“春藥”不同,但往往被一些唯利是圖的造假分子混為一談,拿來迷惑人。
“其實(shí),就我所知,目前并沒有這種被描述為能讓男女交合達(dá)到出神入化境界的所謂‘春藥’?!痹谥苌倩⒖磥?,“春藥”含有貶義,一般是為了追求過度性刺激、達(dá)到異乎尋常目的而服用的所謂“催情藥”,基本是假藥,或者只是迷幻劑,服用后藥物作用于神經(jīng)系統(tǒng),甚至可能致服用者產(chǎn)生幻覺,最后損害性功能。
而合法上市的“偉哥”等第五型磷酸二脂酶抑制劑類的ED治療藥物,服用后藥物作用于血管,可使丁丁海綿體平滑肌松弛、動脈擴(kuò)張充血、改善勃起功能。而當(dāng)“偉哥”作用于血管,使血流加快時,一些服用者會臉紅體熱,誤以為像“春藥”一樣起到了“助性”的效果。但事實(shí)上,“偉哥”并不作用于中樞神經(jīng)并產(chǎn)生“催情”的效果,服用者仍須受到充分的性刺激才能起效。
周少虎指出,性藥是處方藥,ED男性在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)??漆t(yī)生的正確指導(dǎo)下,適當(dāng)服用正宗的“偉哥”等第五型磷酸二脂酶抑制劑類藥物是安全的。但若長期超量服用,甚至到不規(guī)范的藥店或成年人用品店買藥,可影響患者的血壓和血管,導(dǎo)致生殖系統(tǒng)功能紊亂,甚至加重心腦血管病患者猝死的風(fēng)險(xiǎn)。如果買到的是假藥,可使患者常處于超量攝入的狀態(tài),那么風(fēng)險(xiǎn)可堪比吃“毒藥”。
問題一:腎虛要怎么調(diào)理身體?豬腰一只,開邊洗凈。杜仲15克煲湯飲!
問題二:腎虧怎么調(diào)理陽虛:癥見面色白、手足不溫、怕冷、易出汗、大便稀、小便清長、
口唇色淡、口淡無味、食欲不振、舌質(zhì)淡、苔白而潤、脈虛弱等
陰虛:陰虛多因血虛,“陰虛生內(nèi)熱”,表現(xiàn)為五心煩熱、
口干咽燥,神煩氣粗,尿黃便干等;體質(zhì)虛衰、心悸氣短、頭暈眼花、精神狀態(tài)差
可以知道你屬于陽虛,最好的做法就是補(bǔ)腎,
百度 明軒腎調(diào)法。 兄弟都是這樣過來的。
問題三:腎虛如何調(diào)理腎虛怎么調(diào)理?1、中醫(yī)認(rèn)為腎虛的調(diào)養(yǎng),要陰陽同補(bǔ),才能標(biāo)本兼治。2、除了中醫(yī)藥調(diào)理外,平時要注意不要熬夜,不要焦躁,注意飲食。3、若是已婚,適當(dāng)?shù)姆蚱奚钍强梢缘?,不能太頻繁。以第二天不疲勞,舒適為好。4、還有積極從事體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),并且注意休息,防止過勞。吃食物調(diào)理:1、芝麻有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。2、粟米又稱谷子、小米。能補(bǔ)益腎氣3、豇豆又稱飯豆、長豆。性平,味甘,能補(bǔ)腎健脾,除脾虛者宜食外,腎虛之人也宜食用,對腎虛消渴、遺精、白濁,或小便頻數(shù)。4、牛骨髓有潤肺、補(bǔ)腎、益髓的作用?!侗静菥V目》說它能“潤肺補(bǔ)腎,澤肌,悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者,尤為適宜。5、狗肉性溫,味咸,除有補(bǔ)中益氣作用外,還能溫腎助陽,故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛,食之最宜。6、黑色食品如黑木耳,甲魚,泥鰍。
問題四:打飛機(jī)多了腎虛怎么調(diào)理首先立即戒除 *** 。然后在戒除的基礎(chǔ)上中醫(yī)調(diào)理,否則于事無補(bǔ)。
立即戒除 *** ,否則導(dǎo)致的腎虛,讓你成為一個廢人。 舉一個例子,想想自己要心愛的女人結(jié)婚了,卻陽痿早泄,那是何種的痛苦。 這只是其中的一種報(bào)應(yīng)。 腎精本是用來滋養(yǎng)五臟六腑,你卻用來行樂。 精盡人亡不是玩笑話??v觀古代皇帝,為何都是短命者居多??v有御醫(yī)也無力回天。 人要有所不為才能有所為。 為了那一點(diǎn)微樂把身體搞殘,搞廢。因?yàn)?*** 導(dǎo)致的神經(jīng)癥那是非常痛苦的,比如社交恐懼癥,余光恐懼癥。 真的不值得。 我 *** 十年,前年戒了。 戒除 *** 一路到現(xiàn)在要說的很多,對我的人生的影響真的很大。我是25歲戒除 *** 的,現(xiàn)在覺得戒的晚了,你現(xiàn)在應(yīng)該立即戒除 *** 。 壽康寶鑒,欲?;乜?,這兩本書可以幫助你戒除 *** 。如果你繼續(xù)下去,那是拿一生的幸福生活交換。
彭鑫中醫(yī)博士:論色情泛濫對當(dāng)代青少年身心的摧殘
兩千多年前,孔老夫子在《論語》里面曾告誡過大家,他說:“年少之時,血?dú)馕炊?,戒之在色。”什么意思呢?就是說人在年輕的時候,身體沒有發(fā)育好,氣血是非常不穩(wěn)定的,這個時候尤其需要注意不要讓他的思想受到色情和邪淫的污染,否則的話對他的身心都是很大的摧殘。
我在臨床中就曾經(jīng)遇到過一個案例,這個年輕人,二十五歲,剛剛大學(xué)畢業(yè)。他看到我發(fā)表在網(wǎng)絡(luò)上的一系列勸導(dǎo)人們要保養(yǎng)腎精、要清凈心念的文章,他就來找我看病。他說:“彭大夫,我這個病,病了十年了,我都沒有找到原因,經(jīng)過很多醫(yī)生的治療,都沒有治好,花了很多錢。自從看了你的文章之后,我才知道自己的問題出在哪里?!彼f這話的時候,眼圈都紅了。他說:“十年前,我上初中的時候,是全家人的希望,我每次考試都在全班前十名,全家人對我的希望非常大,指望著我將來能考上名牌大學(xué),能考上清華、北大。結(jié)果呢,在那一年我接觸了一個朋友,他把我?guī)У剿耐瑢W(xué)家里面去,看了一盤黃色錄像,從此之后,我就染上了一個非常不好的習(xí)慣―― *** ,這個習(xí)慣伴隨了我十年。”
自從染上這個惡習(xí)之后,他的腦力、體力極度下降。染上 *** 半年之后,學(xué)習(xí)成績一落千丈。為什么呢?按照中醫(yī)的理念來講,腎主骨、生髓,主掌于腦,“腎者作強(qiáng)之官,伎巧出焉”。就是說,一個人腎氣如果足的話,他的記憶力就強(qiáng),思考能力就強(qiáng),他的學(xué)習(xí)成績一定會好?,F(xiàn)在的教育,實(shí)際上是技能培訓(xùn),而不是真正的教育。所謂技能培訓(xùn)呢,首先就是你要把這個知識掌握,必須要靠你的理解力和記憶力。假如一個人腎氣虧虛、腦力不足的話,他的理解力和記憶力都會下降。
這個來看病的少年說:我染上這個壞習(xí)慣半年之后,就發(fā)現(xiàn)自己的腦子好像空了、木了一樣,上課的時候老師在那兒講,我的腦子一點(diǎn)都不跟著活動,而且記憶力極度下降,做題做不出來。
這個年輕人本來是學(xué)校足球隊(duì)的隊(duì)長,體力非常好,滿場跑,跑步速度非常快,耐力特別強(qiáng)。自從染上 *** 的惡習(xí),半年之后,他的體力急劇衰敗。稍微一動,就氣喘吁吁,大汗淋漓。這是什么表現(xiàn)?這是一個人陽氣不足的最嚴(yán)重表現(xiàn)。
這個年輕人說:我出現(xiàn)這兩種表現(xiàn)之后,心情非常沮喪。也不想跟別人交往了,也不想跟周圍的同學(xué)、老師交往。自己一個人關(guān)在屋子里面,誰都不想接觸。家里人以為我有心理疾病,就給我去找心理醫(yī)生進(jìn)行疏導(dǎo)。心理醫(yī)生疏導(dǎo)完畢,當(dāng)時感覺心情很舒暢,但是很快又會心情郁悶。
為什么會出現(xiàn)這種情況呢?按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法叫做“獨(dú)閉戶塞牖而處”,獨(dú)就是單獨(dú),閉戶就是閉上門戶,塞牖就是關(guān)上窗戶。形容一個人呆在一個小房間里邊,把窗戶、門都關(guān)好,一個人獨(dú)處。這種情況出現(xiàn)在什么樣的人身上呢?出現(xiàn)在腎氣不足、腎精大衰的這種人身上。這個少年半年之后就出現(xiàn)這種情......>>
問題五:腎虛怎么調(diào)理你可以買個療程的五子衍宗丸如果不是太嚴(yán)重應(yīng)該可以解決,也可以泡點(diǎn)藥酒(巴戟天6克,懷牛膝6克,熟地黃15克,黃酒500毫升)泡一個月就可以用了,每天喝一至二兩做為鞏固療效或健身都不錯,平時多吃點(diǎn)羊肉黑豆枸杞它們對修復(fù)腎氣都非常好的。
問題六:腎虛怎么調(diào)理最好最快腎虛是一種常見的現(xiàn)象。尤其是男人,最害怕的就是腎虛。
調(diào)理腎虛最好的方法:
第一,一定要保證充足的睡眠,這是首要條件。
第二就是,要經(jīng)常運(yùn)動,保持好的狀態(tài)。
第三,保持好的心情。另外,常吃補(bǔ)腎食物,如豬腰、牡蠣、核桃等。豬腰和牡蠣含有大量的鋅,對補(bǔ)腎很有好處;核桃還有潤肺的作用。腎虛患者應(yīng)注意心理減壓,使自己心身處于愉悅狀態(tài)非常重要。
枸杞豬腰粥:枸杞子10克,豬腎一個(去內(nèi)膜,切碎),粳米100克,蔥姜食鹽少許,同煮成粥。有益腎陰補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的作用,適用于腎虛勞損,陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等,本方是腎虛食療房中比較經(jīng)典的一方。
除此之外,最好是在這時搭配九味的御圣茶 會更好,充實(shí)腎氣,增強(qiáng)人體抵抗力,從整體上回歸健康。
問題七:腎虧,腎虧如何調(diào)理你好,我建議你通過食補(bǔ)來改善,腎虛有分腎陰虛和腎陽虛,補(bǔ)腎陽的食品有狗肉、鹿肉、蝦仁、牛尾、韭菜;補(bǔ)腎陰的有烏雞、鱉甲、龜板、枸杞子等。動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效,食用動物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用,更重要的是要堅(jiān)持不懈地做到生活規(guī)律心情舒暢,還要多活動、多鍛煉。
問題八:女生腎虧怎么調(diào)理?補(bǔ)腎 - 補(bǔ)腎誤區(qū)
環(huán)境的污染,生活節(jié)奏的加快,當(dāng)代人越來越感到疲憊不堪,資料統(tǒng)計(jì)顯示:30歲至40歲人群中腎虛比例達(dá)半數(shù)左右,40歲至50歲達(dá)到65%-70%,50歲以上的人群則幾乎都存在不同程度的腎虛現(xiàn)象。
腎為五臟之本,補(bǔ)腎就是補(bǔ)根。但是如何補(bǔ)腎,存在著許多誤區(qū):
誤區(qū)之一:偏執(zhí)型補(bǔ)腎。
提到補(bǔ)腎,人們往往把它誤認(rèn)為壯陽,想到市上琳瑯滿目的鹿茸、鞭、雄蠶蛾、肉蓯蓉、淫羊藿等含大量動植物激素的壯陽藥及一些進(jìn)口的單純、局部改善性功能的化學(xué)類性藥,片面地認(rèn)為補(bǔ)腎就是壯陽。
誤區(qū)之二:急躁型補(bǔ)腎。
追求快、猛、熱、干柴烈火、立竿見影。
誤區(qū)之三:掠奪型補(bǔ)腎。
將體內(nèi)精血在短時間內(nèi)一下子支取出來,造成健康的透支。
問題九: *** 腎虛怎么辦 *** 、吸煙喝酒、熬夜、缺乏鍛煉、不良生活習(xí)慣等,是導(dǎo)致腎虧腎虛的常見原因,特別是經(jīng)常開車、玩電腦、坐辦公室,或體力勞動者都是高發(fā)人群。也有部分是自身的生理功能退化。 腎虛的常見表現(xiàn)為:體弱、精神不振、容易疲勞、多汗、腰膝酸軟、畏寒怕冷、脫發(fā)、夜尿等,嚴(yán)重的還會 陽痿、早泄、 *** 減退、 *** 不強(qiáng)、器官短小萎縮、性能力下降、尿頻、尿急、排尿不暢等,少數(shù)人會有腰部或背部的酸痛感。 女性還會有月經(jīng)不調(diào)等情況。 中醫(yī)認(rèn)為腎虛分 陽虛和陰虛兩種。一般男性多為陽虛,比如陽痿早泄、器官短小、性能力低下、尿頻、尿急、尿不凈等;女性多為陰虛。你這個情況很明顯的陽虛。因該早點(diǎn)治療。 有條件的可以上醫(yī)院,一般3--6個月就能調(diào)理回來,費(fèi)用也要不了太多,有個幾千快下來差不多了,一般不會超過一萬。覺得為難的可以上藥房買點(diǎn)這方面的產(chǎn)品吃吃,說到效果 可能 健腎膠囊 是國內(nèi)這方面最好的產(chǎn)品了,陰陽雙調(diào)理,陰虛陽虛都可以吃。一般有個幾百元調(diào)理下來也差不多了,如能買到,很值得一用。 最后我想提醒一下。經(jīng)常有患者問,我吃了快半年的 六味地黃丸了,怎么越吃越嚴(yán)重啊。其實(shí) XX地黃丸 之類的藥都是治腎陰虛的產(chǎn)品,一般男性多為陽虛,本來就陰盛陽衰了,還要去補(bǔ)陰,這不越補(bǔ)越虛嗎。 當(dāng)然了,拖著不治也是很危險(xiǎn)的。輕者導(dǎo)致性能力退化、散失、不育。拖的久了還會導(dǎo)致身體各器官衰竭死亡。另外說一下,中醫(yī)西醫(yī)都沒有鍛煉身體治腎虛的說法,千萬別抱著僥幸心理,覺得天天鍛煉,天天多吃營養(yǎng)就能恢復(fù),這只會越拖越嚴(yán)重
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