失眠是大腦太興奮了嗎

失眠是現(xiàn)代都市人常見(jiàn)的煩惱,有的人認(rèn)為,失眠可能是因?yàn)榇竽X太興奮導(dǎo)致的。那么大家是否知道,失眠是大腦太興奮了嗎?下面我們一起來(lái)了解一下吧。

人處在一個(gè)極度興奮的狀態(tài)下,就會(huì)變得有一些興奮,這個(gè)時(shí)候就特別容易導(dǎo)致失眠,它可以說(shuō)是一種心理上的障礙。對(duì)于睡眠情況比較好的人來(lái)說(shuō),他們的心腦血管也是比較健康的,而睡眠不好的人心里總是會(huì)放的太多的事情,大腦興奮就會(huì)引起神經(jīng)興奮,從而就會(huì)導(dǎo)致失眠。但是失眠不僅僅是大腦太興奮導(dǎo)致的,還有其他的因素也會(huì)導(dǎo)致失眠。

隨著社會(huì)的不斷發(fā)展,人們的生活和工作壓力越來(lái)越大,這個(gè)時(shí)候失眠存在因素其實(shí)是比較多的,具體原因包括環(huán)境的改變,會(huì)使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng),如乘坐車、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過(guò)冷或過(guò)熱都可能使人失眠。另外一些疾病也會(huì)導(dǎo)致失眠。老人,心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等均可能引起失眠,這是一種容易由于軀體疾病所誘發(fā)的失眠癥狀。

很多失眠患者會(huì)遇到這樣的情況,躺在床上睡不著,自己也想盡量放松下來(lái),但實(shí)際上很難做到,結(jié)果越緊張就越睡不著。如果躺在床上睡不著,可以嘗試進(jìn)行身心放松,以降低中樞神經(jīng)系統(tǒng)的覺(jué)醒水平,誘導(dǎo)睡眠。不過(guò),不要在身心放松的過(guò)程中刻意追求困意,這樣反而容易引起皮質(zhì)興奮,進(jìn)一步影響睡眠。還有,不良的生活習(xí)慣也會(huì)影響睡眠,有些影響非常明顯。因此,要注意調(diào)整白天與夜間的興奮度,限制或消除不良習(xí)慣,建立規(guī)律和良好的覺(jué)醒與睡眠習(xí)慣。

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