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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      睡眠不好會(huì)引起頭痛嗎
      
        
      
            生活小常識(shí)
            2023-07-14 02:30:26
        
      

        
      
           
      有的人睡眠質(zhì)量不好,經(jīng)常會(huì)有失眠或者睡后不停做夢(mèng)的情況,第二天醒來的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛的情況
      。那么大家是否知道,睡眠不好會(huì)引起頭痛嗎?
      睡眠在人的一生中占有很重要的位置,按照生理學(xué)家的觀點(diǎn),人生約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過,適當(dāng)?shù)乃邔?duì)人體健康是必不可少的
        。睡眠有助于大腦休息,恢復(fù)其興奮性,使人精力充沛
      。睡眠時(shí),心率變慢,肌肉松弛,血壓降低,全身各種代謝處于較低的水平,因此對(duì)于消除疲勞是非常有益的
        。
      研究表明,睡眠不足或不規(guī)律除了讓人們眼睛脹澀
        、嗜喝咖啡
      、在下午會(huì)議上打盹頭暈頭痛等之外,還會(huì)增加多種重大疾病的患病風(fēng)險(xiǎn),包括癌癥
      、心臟病
      、糖尿病和肥胖癥等
      。長期睡眠不好是會(huì)導(dǎo)致頭痛癥狀出現(xiàn)的,所以想要減少頭痛的癥狀,首先要注意讓自己有充足的睡眠時(shí)間,不要熬夜,盡量做到早睡早起。如果晚上失眠,可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；蛘咴谒昂壬弦槐瓱崤Ｄ虂碇?因?yàn)樗卟蛔悴坏珪?huì)讓自己頭疼,還可能會(huì)導(dǎo)致癌癥等重大疾病的出現(xiàn)。
      睡眠不好會(huì)導(dǎo)致頭痛,比如說每天都是規(guī)律的早睡早起,但是突然之間遇到了一些事情需要處理,熬夜了,那么第二天就會(huì)感覺到頭痛
        。這是因?yàn)樗卟蛔?我們的體力跟不上,大腦過度的運(yùn)轉(zhuǎn),因此頭痛的感覺就很明顯了,還可能會(huì)伴隨頭暈眼花
        。
      睡眠不好的人,可以在飲食上下功夫。小米中含大量的色氨酸,具有健脾和胃
        、安眠作用,睡眠不好的人可以適當(dāng)吃一些小米粥
        。蓮子有補(bǔ)心益脾、安神養(yǎng)血的功效
        。每晚睡前服用糖水煮蓮子,會(huì)有很好的睡眠作用
        。還有大棗,大棗味甘,具有良好的安神功效,每晚睡前取大棗6~10粒,加水適量煮熟食用,有助睡眠。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/55999.html.
      
          
      
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