喝什么茶不會(huì)影響睡眠

晚上有時(shí)候和朋友一塊坐下聊天,就會(huì)喝喝茶,或者一個(gè)人看書的時(shí)候也會(huì)一時(shí)興起想喝口茶,但就是很怕會(huì)影響睡眠。那么喝什么茶不會(huì)影響睡眠呢?下面我們一起來看看。

合適夜里喝的茶,主要是掌握荼葉的特點(diǎn),不論是紅茶還是綠茶葉,他們都另外具備“醒神”和“安神助眠”兩層面的功效,既能夠使人的大腦更保持清醒靈便,還可以抑止中樞神經(jīng)過度激動(dòng),讓大家非常容易入睡。重要看如何喝,喝的時(shí)間和方式不一樣,所具有的實(shí)際效果也就不一樣。

紅茶歸屬于全發(fā)醇的茶系,經(jīng)“熟成”的全過程,茶氨酸成分降低,對(duì)胃的刺激性也會(huì)減少,因此適合夜里食用。特別是在針對(duì)腸胃衰微的群體而言,喝紅茶時(shí)添加一些牛乳,可具有一定的溫胃養(yǎng)胃功效。在吃完三餐以后,人體會(huì)累積一些油膩食材在消化道中。晚飯后適度喝些熟普,有利于分裂身體累積的人體脂肪,既能夠養(yǎng)胃又有利于消化吸收和瘦身。而且熟普屬后發(fā)醇的茶系,茶性更為溫醇,喝熟普的益處多,既不容易傷肝也不會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

武夷巖茶是歸屬于烏龍中的一種,這類茶性溫,健胃消食,夜里適度喝些武夷巖茶,一般狀況下不容易影響睡眠質(zhì)量。此外,白牡丹茶和壽眉茶也是不容易影響睡眠質(zhì)量的。

還有需要注意的是,晚上最好不要喝濃茶。因?yàn)闈獠枥锟Х纫蚝枯^高,減少投茶量,才能終結(jié)咖啡因失眠。另外,建議倒掉前2泡茶,咖啡堿非常容易溶于熱水,熱水沖泡2分鐘,大約就有70%-80%的咖啡堿被溶解到水中。我們倒掉咖啡堿較多的前2泡茶,就是在為催眠助力。

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