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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      喝什么茶不會影響睡眠
      
        
      
            生活小常識
            2023-07-14 02:35:29
        
      

        
      
           
      晚上有時候和朋友一塊坐下聊天,就會喝喝茶,或者一個人看書的時候也會一時興起想喝口茶,但就是很怕會影響睡眠
      。那么喝什么茶不會影響睡眠呢?下面我們一起來看看
      。
      合適夜里喝的茶,主要是掌握荼葉的特點,不論是紅茶還是綠茶葉,他們都另外具備“醒神”和“安神助眠”兩層面的功效,既能夠使人的大腦更保持清醒靈便,還可以抑止中樞神經(jīng)過度激動,讓大家非常容易入睡
      。重要看如何喝,喝的時間和方式不一樣,所具有的實際效果也就不一樣。
      紅茶歸屬于全發(fā)醇的茶系,經(jīng)“熟成”的全過程,茶氨酸成分降低,對胃的刺激性也會減少,因此適合夜里食用
      。特別是在針對腸胃衰微的群體而言,喝紅茶時添加一些牛乳,可具有一定的溫胃養(yǎng)胃功效。在吃完三餐以后,人體會累積一些油膩食材在消化道中
      。晚飯后適度喝些熟普,有利于分裂身體累積的人體脂肪,既能夠養(yǎng)胃又有利于消化吸收和瘦身。而且熟普屬后發(fā)醇的茶系,茶性更為溫醇,喝熟普的益處多,既不容易傷肝也不會影響睡眠質(zhì)量
      。
      武夷巖茶是歸屬于烏龍中的一種,這類茶性溫,健胃消食,夜里適度喝些武夷巖茶,一般狀況下不容易影響睡眠質(zhì)量。此外,白牡丹茶和壽眉茶也是不容易影響睡眠質(zhì)量的
      。
      還有需要注意的是,晚上最好不要喝濃茶。因為濃茶里咖啡因含量較高,減少投茶量,才能終結(jié)咖啡因失眠
        。另外,建議倒掉前2泡茶,咖啡堿非常容易溶于熱水,熱水沖泡2分鐘,大約就有70%-80%的咖啡堿被溶解到水中
        。我們倒掉咖啡堿較多的前2泡茶,就是在為催眠助力。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/56006.html.
      
          
      
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