睡眠好了皮膚能改善嗎

不知道大家有沒有發(fā)現,如果前一天晚上睡不好,第二天不僅看起來沒有精神,皮膚也好像變差了。那么睡眠好了皮膚能改善嗎?下面小編為您介紹。

有研究表明,隨著時間的推移,長期的不良睡眠習慣會加劇皮膚的衰老,比如細紋和老年斑。良好的睡眠習慣會對個人幸福感、身體健康程度以及患病風險產生巨大的影響。有研究表明,長期睡眠不足會引發(fā)內在皮膚老化(非陽光引起)、皮膚屏障受損以及降低對外貌的滿意度等問題。

皮膚作為人體最大的器官,有著復雜的相互聯(lián)系的過程,以維持其作為環(huán)境干擾(如陽光照射、干燥的空氣、細菌和化學毒素等)的屏障的重要作用。而當我們處于睡眠狀態(tài)時,皮膚能以多種方式進行自我修復和恢復。睡眠時我們的皮膚會產生新的膠原蛋白,這是一個防止皮膚下垂的修復過程。如果每晚只有5小時的睡眠,會減少產生膠原蛋白的時間,因此這種“短”睡眠會加劇皺紋產生和皮膚下垂。睡眠時間的減少也會因為皮膚屏障功能受損而導致皮膚干燥。遵循正常的、健康的體內生物鐘可以保證你的皮膚在夜間最佳時間得到修復。

夜里是肌膚護理的最好是的時間,因此夜里一定要有充足的睡眠。由于夜里十點到凌晨三點是皮膚最好作息時間,也是最好是的消化吸收時間,因此夜里十點睡比較好。而晚11點至零晨5點是細胞生長和修補最充沛之時,細胞分裂的速率要比平?？?倍上下,因此皮膚對護膚產品的吸收能力超強。這時候若應用含有營養(yǎng)元素的滋養(yǎng)面霜,會使維護保養(yǎng)實際效果充分發(fā)揮至最好。

除此之外,晚餐要盡量避免吃油膩的食物,并減少攝取鹽,也不應喝酒。此外,也不要吃太刺激和辛辣的食物,以免消化不良或肚子不舒服,影響睡眠質量。睡前一個小時要讓心情放輕松,不要做劇烈運動,也別想令你興奮的事情,更不能想令你心緒不安的事情。

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