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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      不吃油會影響排便嗎
      
        
      
            生活小常識
            2023-07-14 04:06:31
        
      

        
      
           
      在日常生活中我們可以發(fā)現(xiàn),如果飲食太過油膩的話,可能會導致腹瀉,那么有的人就會想,我不吃油就好了
      。但如果不吃油會影響排便嗎?下面我們一起來了解一下
      。
      細胞膜的外層是油脂,生長激素與各種荷爾蒙的制造過程中都會以脂肪為原料,皮膚角質層、傷口癒合
      、心臟收縮
        、血小板凝集等都需要多種脂肪酸,而維生素A、D、E等脂溶性成分皆要藉由脂肪才能運作,一旦飲食中沒了油脂,生理功能鐵定大亂。因此,如果嚴格采用無油料理,身體勢必會想盡辦法自行制造脂肪
      。問題是,人體只能制造出動物性的飽和脂肪,而無法制造出植物性的不飽和脂肪酸,偏偏飽和脂肪正是堵塞心血管、引起發(fā)炎而破壞肌肉的元兇之一,因此不吃油的影響可能超乎想像
      。
      工業(yè)機械都需要潤滑油的幫助,各個軸承才能正常運轉,在人體中也一樣。所以,適量吃油能夠讓你的排便更順暢
      。所以說,油還是要吃一點的,但是對于無論減肥或者不減肥的人來說,正確吃油是非常重要的,吃錯了油,不僅會危害你的身體健康,還會讓你胖上加胖
      。胰島素的作用之一就是加速脂肪合成,所以容易升高血糖的食物就容易造成脂肪囤積。而吃好油不會產生這種啟動胰島素的效應,而且適量的油脂還能夠延緩饑餓感
        、讓腸道潤滑而利于排便,因此好油一直都是增肌減脂過程中的好幫手
        。
      對于便秘,其實還存在很多的飲食誤區(qū),就像油跟肉都不能多吃這個說法就是一個誤區(qū)。便秘的人需要稍微多吃些油,尤其是香油以及它的前身芝麻
        。每天一勺,一周內就可以改善便秘
        。至于肉,因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足,便秘的人可以適當少吃。不吃油可能會引起便秘,所以油和肉還是適當?shù)某孕┍容^好
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/56122.html.
      
          
      
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        ，會對身體造成很大的傷害，切記
      
                        
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