吃什么防止掉頭發(fā)_吃什么防脫發(fā)(平時(shí)吃什么可以防止掉發(fā)呢？專家來講講)

吃什么防止掉頭發(fā)呢？好的頭發(fā)不僅會(huì)給你的外形加分，也是你身體健康的標(biāo)志，但是生活中很多人會(huì)受到脫發(fā)問題的困擾。那么吃什么防止掉頭發(fā)呢？不要著急，下面小編一一為您介紹。

吃什么防止掉頭發(fā)7種防止掉頭發(fā)的食物防止掉頭發(fā)的美食偏方

吃什么防止掉頭發(fā)1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

我們?nèi)梭w每天攝取的蛋白質(zhì)，其實(shí)是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。日常生活中，常見的諸如新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等食物，都含有非常豐富的蛋白質(zhì)。經(jīng)過腸胃的消化吸收后，這些食物會(huì)在人體內(nèi)被分解成各種氨基酸，進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，頭發(fā)根部的毛乳頭會(huì)對(duì)這些氨基酸進(jìn)行吸收，并合成角蛋白，在經(jīng)過角質(zhì)化作用，就形成了我們的頭發(fā)。因此，從這個(gè)程度上來說，及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)是擁有一頭烏黑靚麗的秀發(fā)的最重要前提。

2、多吃維生素食物

預(yù)防脫發(fā)還要多吃維生素類食物，維生素A缺乏會(huì)造成頭發(fā)脫落和頭皮屑。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動(dòng)物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素C的足量攝入，同時(shí)維生素C可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)。

3、微量元素不可少

我們?nèi)梭w中的微量元素是不可或缺的，如果缺失也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。微量元素中的銅、鐵等對(duì)于頭發(fā)的健康起著至關(guān)重要的作用。銅的缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機(jī)鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。

7種防止掉頭發(fā)的食物1、核桃

核桃中含有大量類似脂肪酸和豐富的生物素，有助保護(hù)細(xì)胞不受損傷。由于頭發(fā)經(jīng)常遭受強(qiáng)烈的紫外線照射，還可能被污染的空氣損害，而頭發(fā)和頭皮受損會(huì)引起頭皮生物素減少，就會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。

核桃中的銅等礦物質(zhì)有助保持頭發(fā)的健康光澤。如果吃核桃不方便，可以改用核桃油，拌涼菜或作沙拉以及炒青菜時(shí)使用核桃油，非常有益頭發(fā)健康。

2、紅薯

紅薯含有非常豐富的抗氧化劑β-胡蘿卜素，它經(jīng)由身體轉(zhuǎn)變成維生素A，如果身體缺少維生素A，細(xì)胞將無法正常工作，也會(huì)使頭皮不再，頭皮屑增多。

當(dāng)然也可以選擇胡蘿卜、哈密瓜、芒果、南瓜、杏這些食物來補(bǔ)充健康的β-胡蘿卜素。

3、牡蠣

缺鋅是導(dǎo)致脫發(fā)、睫毛脫落、皮膚干燥、皮屑增多的一個(gè)重要原因。牡蠣含鋅豐富，還含有一些健康蛋白質(zhì)。頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，約占97%。攝入的蛋白質(zhì)不足，頭發(fā)就會(huì)不斷脫落。

如果沒有牡蠣可吃，可以多吃堅(jiān)果、牛肉、雞蛋和全麥及谷物食品。

4、雞蛋

雞蛋含有大量蛋白質(zhì)、鋅、硒、硫、鐵。蛋白質(zhì)和硒對(duì)頭發(fā)的作用前面已經(jīng)說過，鐵可以幫助細(xì)胞攜帶氧氣到毛囊，身體缺鐵是脫發(fā)的重要原因，女性尤其明顯。

除了雞蛋之外也可以選擇動(dòng)物性食物來補(bǔ)充鐵，比如雞肉、魚、豬肉、牛肉等。

5、菠菜

菠菜含有的鐵、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C正是頭發(fā)所需。西蘭花、甘藍(lán)、甜菜也不錯(cuò)。

6、黑芝麻

黑芝麻、黑豆、黑米。谷類中的黑色食品對(duì)頭發(fā)的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E、鈣質(zhì)等頭發(fā)所需微量成分。對(duì)頭皮起到滋養(yǎng)作用。不僅抑制脫發(fā)，還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃，恢復(fù)柔亮水潤(rùn)。除了谷類食品，黑木耳對(duì)頭發(fā)也非常好。

7、海產(chǎn)品

紫菜、海帶、蛤肉等海產(chǎn)品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發(fā)烏黑秀美，增強(qiáng)發(fā)根強(qiáng)健度，從而減少掉發(fā)。

防止掉頭發(fā)的美食偏方1、花生衣紅棗湯

準(zhǔn)備花生米100克，然后用溫水中泡后，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi)，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時(shí)，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。此方有養(yǎng)血補(bǔ)血之效，做到養(yǎng)血生發(fā)，適于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。

2、何首烏煲雞蛋

準(zhǔn)備何首烏60克，雞蛋2個(gè)，加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。此食療適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰，對(duì)“虛不受補(bǔ)”者療效更佳。

3、羊骨粥

準(zhǔn)備羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，所有材料一起熬粥，即可食用。此粥有溫腎補(bǔ)血的功效，適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。

4、黑豆排骨湯

準(zhǔn)備黑豆50克，最好提前用清水泡一夜，然后將200克排骨洗凈切塊，涼水將排骨下鍋，大火煮開，開鍋后，用大火煮30分鐘左右，撇凈浮沫，加入黑豆，再煲2小時(shí)左右，最后加鹽調(diào)味。中醫(yī)認(rèn)為，黑豆性平味甘，有活血清熱、補(bǔ)虛烏發(fā)的功能。排骨也有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可滋陰壯陽、益精補(bǔ)血。因此這款食療的主要功效是補(bǔ)腎養(yǎng)血，對(duì)頭發(fā)有一定的滋養(yǎng)效果。

5、美發(fā)養(yǎng)血果脯

準(zhǔn)備干品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養(yǎng)血生發(fā)之作用，對(duì)面色蒼白、陰血虧損者尤為適合，能夠防止脫發(fā)。

平時(shí)吃什么可以防止掉發(fā)呢？專家來講講

第一：獼猴挑

獼猴桃是很多人喜歡的水果，它富含豐富的維生素C、胡蘿卜素，這些都是人體必備的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。很多人并不知道多吃獼猴桃可以防止脫發(fā)，獼猴桃可以滋養(yǎng)頭發(fā)，鎖住頭皮的水分，給頭發(fā)提供更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以經(jīng)常吃獼猴桃可以滋潤(rùn)頭發(fā)，讓頭發(fā)變得更加富有光澤，韌性更強(qiáng)。

第二：黑芝麻

人們都說，吃黑色的食物對(duì)頭發(fā)好，可以讓頭發(fā)變得烏黑有光澤，黑芝麻就是如此。黑芝麻里含有很多蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪酸以及黑色素，經(jīng)常吃能夠促進(jìn)人體血液循環(huán)，供給頭皮營(yíng)養(yǎng)，也可以有效防止頭發(fā)過早的變白。

除此以外，黑芝麻還有保健的作用，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，保持新陳代謝，這也是養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的渠道之一。

第三：葡萄

多吃含有鐵元素的食物，可以有效防止脫發(fā)，葡萄就是其中一種，葡萄里含有豐富的鐵元素、血色素，是人體促進(jìn)血液生成、血液流動(dòng)的重要物質(zhì)，多吃葡萄給人體各個(gè)器官補(bǔ)充血液，頭發(fā)得到了營(yíng)養(yǎng)支持，自然會(huì)更有彈性、更柔順，逐漸的掉頭發(fā)就少了。需要注意的是，葡萄中的糖分含量比較高，有糖尿病、血脂高的人建議少吃。

第四：首烏豬腦湯

人們之所以會(huì)掉頭發(fā)，一部分是病理原因，一部分是腎虛所致，腎虛就要多補(bǔ)，調(diào)節(jié)腎虛，首烏豬腦湯是不錯(cuò)的選擇。熬湯時(shí)可以加入核桃仁、杏仁等輔料，這些也是對(duì)頭發(fā)好的食物，熬制成的湯每天喝一碗，不僅可以防止掉發(fā)，而且慢慢的還會(huì)長(zhǎng)出新頭發(fā)。

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