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首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

原來你嘴唇老是干裂，不是因為缺水
，而是……

過山龍 2023-07-15 22:35:00

是不是時常嘴唇干裂發(fā)炎

？

有時還易怒常發(fā)脾氣？這可能是你身體缺乏某種維生素的表現(xiàn)哦

！嘴破、口角炎

，不是因為缺水

，而是…….png" />

缺乏維生素B2

嘴部周圍有裂縫、或發(fā)炎破洞情形時

，是由于體內(nèi)缺乏能幫助修復(fù)組織傷口的維生素B2
。

此外

，維生素B2對皮膚和頭發(fā)生成
、健康也扮演重要角色
，它無法在體內(nèi)自行儲存
，因此需從食物或營養(yǎng)補充品來補充
。

來源

每天喝250毫升牛奶就能幫助補充，植物性食物如有香菇

、木耳
、花生、芝麻
、杏仁等也有豐富維生素B2。

食之無味

、味覺減弱

缺乏鋅元素

人體缺乏鋅元素免疫力會降低

、食欲不振、生長減緩
、掉發(fā)
、味覺功能退化等。

因此如果發(fā)現(xiàn)常常吃東西覺得沒味道

，又有傷口好得慢等癥狀時
，就要小心可能是體內(nèi)缺乏鋅的征兆。

來源

牛肉

、羊肉等紅肉中有豐富的鋅，例如每周吃一次8盎司的牛排
，就能攝取足夠的鋅。

胃部不適

缺乏維生素A

維生素A不但是保護(hù)靈魂之窗的重要元素

，也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護(hù)膜
，防止細(xì)菌或有害物質(zhì)直接侵害身體。

因此維生素A不足

，除了對眼睛不好
，也會侵害呼吸道與胃腸。

來源

每天吃點紅蘿卜

、或是每周吃1~2次動物肝臟也是補充維生素A的方法。

易怒

、暴躁

缺乏鐵質(zhì)

缺鐵不但會貧血

，還有可能讓你變情緒化、容易發(fā)脾氣
。

鐵是幫助體內(nèi)制造紅血球細(xì)胞的重要元素

，對于每月要經(jīng)歷失血的女性來說
，鐵質(zhì)更為重要
，否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀
。

來源

紅肉

、雞蛋、堅果
、深綠色蔬菜都是富含鐵質(zhì)的食物，并記得多補充維生素C以促進(jìn)鐵的吸收利用
。

腳踝浮腫

缺乏鉀

鉀是調(diào)節(jié)體內(nèi)血液和體液的酸堿平衡

、維持體內(nèi)水分平衡與滲透壓穩(wěn)定的重要元素。

長期缺鉀會導(dǎo)致心律不整

、神經(jīng)傳導(dǎo)不正常的癥狀
，像大量運動后由于水分流失過多，鉀離子流失就容易抽筋
，長時間則會發(fā)現(xiàn)身體變得浮腫
，特別在腳踝處較明顯。

來源

運動完吃香蕉補充高量鉀

，可防止抽筋
，每天吃定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀。

全身疼痛

缺乏維生素D

曬太陽不足

、或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛
，加上維生素D是人體無法自行合成的營養(yǎng)素
，補充更為重要。維生素D也是促進(jìn)骨骼生長
、牙齒健全的重要物質(zhì)
。

來源

每周吃2份油性魚類如鮭魚

、沙丁魚等
，再加上適時曬點日光才能保證體內(nèi)有充足維生素D。

所以你常常嘴唇干裂

不是缺水

，而是缺維生素哦
！

嘴唇總是干裂脫皮
，是哪些原因?qū)е碌模?/span>

序言：如果嘴唇總是干裂脫皮的話，那么說明大家的身體比較缺水

。我們可以買潤唇膏
，也可以多喝一些水，以清淡飲食為主
。因為天氣比較干燥
，所以說嘴唇容易脫皮，我們就要根據(jù)天氣的變化補充相應(yīng)的水分
，這樣就能夠緩解嘴唇干燥脫皮的情況。那么大家也需要改正一下自己的飲食
，如果總是吃一些重口味的食物
，那么身體就很容易缺水。為了擁有一個健康的身體
，小編建議大家以清淡飲食為主
，多吃水果和蔬菜
。

一、身體缺水

如果是在冬天的話
，那么天氣是非常干燥的，有很多人的嘴唇喜歡干燥脫皮
，所以大家一定要補充相應(yīng)的水分
。對于每一個成年人來說，每天需要喝1800毫升左右的水
，這樣就能夠提高身體新陳代謝的速度
。如果喝水不能改變身體狀況的話，那我們可以涂潤唇膏
，一定要買滋潤效果好的
，這樣才能夠達(dá)到滋潤嘴唇的效果
。我們可以在夜晚睡覺之前厚涂一層，等到第2天早上起來的時候
，嘴唇已經(jīng)恢復(fù)到了水潤的狀態(tài)
。在夜晚睡覺之前，我們可以用熱毛巾濕敷嘴唇
，這樣也能夠補充一定的水分。

二
、飲食的原因

有很多人都非常喜歡吃重口味的食物
，但是這些食物一旦吃多的話，就容易影響到血壓的水平
。因為這些食物中鹽含量特別多
，如果經(jīng)常吃的話，那么身體也容易缺水
。所以小編建議大家要改正不好的飲食習(xí)慣，多吃一些新鮮的水果和蔬菜
。水果和蔬菜受到了很多人的歡迎
，是一種營養(yǎng)元素含量非常豐富的食物，小編建議大家千萬不要錯過
。我們要以清淡飲食為主
，不要吃太多高油高鹽高脂肪的食物，這樣容易影響到自己的身體
，如果長時間吃下去的話
，嘴唇容易干裂脫皮。

現(xiàn)在不養(yǎng)生

，將來養(yǎng)醫(yī)生
。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識
，對您有益無害
！

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？多半都是“拖”出來···

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