“人老腳先衰，樹枯根先竭”，這是因?yàn)殡p腳位于人體下部，離心臟比較遠(yuǎn)，血液回流緩慢，所以是人體中最先衰老的部位
........................................................................................................如果你不想老，便必須保證腳部不衰老
人老腿先老
出現(xiàn)8個(gè)癥狀要警惕
........................................................................................................“人老腿先知”
.......................................................................................................1腿腳沒有原先靈便了這是衰老的最早特征。40歲后
2干點(diǎn)活就腰酸腿疼特別是中年女性，只要站的時(shí)間一長
3走路變慢不知不覺中
4雙腿一側(cè)發(fā)涼即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的
5抽筋次數(shù)增多如果不是在運(yùn)動(dòng)后或因?yàn)槭軟龆榻?div id="m50uktp" class="box-center"> ，那就要注意了
下蹲功
不用花錢，無需器具和場地
下蹲運(yùn)動(dòng)的作用和好處
1、與長壽有關(guān)
對(duì)一些百歲健康老人的生活方式調(diào)查發(fā)現(xiàn)
，他們從事田地耕作，蹲在池塘邊淘米、洗菜、洗衣服、廁所也是蹲的……這就強(qiáng)健了他們的腰腿，達(dá)到了祛病除疾的作用。2
、強(qiáng)健關(guān)節(jié)和骨骼下蹲可增強(qiáng)腰、髖
、膝和踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的靈活性，延緩關(guān)節(jié)的老化。關(guān)節(jié)活動(dòng)少
，反而會(huì)使骨骼變得脆弱，所以經(jīng)常使用和活動(dòng)關(guān)節(jié)是永保年輕的關(guān)鍵。3
、可改善血管功能可以擴(kuò)張微
、小動(dòng)脈血管，減少心臟外周阻力4
人體肌肉如果適度使用，將會(huì)更發(fā)達(dá)
常做下蹲運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量
5、可以降低血脂
下蹲運(yùn)動(dòng)通過刺激經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)
下蹲動(dòng)作要領(lǐng)：
1
、開始姿勢要全身放松，兩腿分開
，略比肩寬（或與肩同寬），自然地站立；腳尖的方向基本是倒八字形，以腳的第二趾的方向?yàn)闇?zhǔn)；下蹲時(shí)，膝蓋的方向要在第二趾的延長線上，這樣做起來比較自然而不吃力。2
、結(jié)尾姿勢膝蓋彎曲
，直到大腿與地而平行為止（視乎各人體力，老年人或初練者可先取用半蹲或１／４蹲）；在完全蹲下時(shí)停頓片段最能鍛煉肌肉。現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/56505.html.
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