這樣喝水，你將親手“毀掉”自己的腎，再也別這么干了

你的腎還好嗎？據(jù)調(diào)查，我國(guó)現(xiàn)有腎病患者近億人，已占到全球三分之一，并趨于年輕化。追其原因，不良飲水習(xí)慣是腎病第一成因。

“毀腎”的三大飲水習(xí)慣

口渴再喝水口渴時(shí)，身體細(xì)胞已經(jīng)脫水，是中樞神經(jīng)發(fā)出的求救信號(hào)，長(zhǎng)期如此，腎臟解毒能力會(huì)大大降低，導(dǎo)致腎病發(fā)生。

飲料當(dāng)水喝常年把飲料當(dāng)水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會(huì)促進(jìn)人體鈣排出，尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結(jié)石。

長(zhǎng)期喝濃茶濃茶中的茶堿能迅速利尿，促使人體毒素加速到達(dá)腎臟，破壞腎小球及腎小管，損傷腎功能。

正確喝水的方式

先含一口，浸潤(rùn)整個(gè)口腔后再喝下去。這樣可利用生物回饋機(jī)制傳達(dá)口渴中樞，讓身體細(xì)胞知道有水分要進(jìn)入身體，以便充分吸收。

小口慢飲，從容不迫。體內(nèi)就像火爐，所以需要慢慢的喝，讓身體能有充分時(shí)間進(jìn)行新陳代謝。

喝溫水，更止渴。溫水相較于冷水對(duì)身體更溫和，不刺激。身體不需額外反應(yīng)就能完成較佳的生物回饋反應(yīng)給口渴中樞，所以比較有助于身體吸收利用，從而更解渴。

最好的飲物是白開水。除非特殊健康問題，盡量不要用其他水來代替白開水。

正確的喝水方式，不僅能防止腎臟病變，還能提前消除潛在疾病。

正確喝水的時(shí)間表

6：30——經(jīng)過一夜的睡眠，身體會(huì)開始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促進(jìn)排便。

8：30——早上的時(shí)間一般比較緊湊，情緒比較緊張，可以喝杯水緩解一下，防止出現(xiàn)脫水現(xiàn)象！

11：00——經(jīng)過一上午的工作，可以在這個(gè)時(shí)候起身活動(dòng)下，順便喝杯水，補(bǔ)充流失的水分。

12：50——吃完午飯的半小時(shí)后，可以喝一杯水，加強(qiáng)身體的消化功能！

15：00——經(jīng)過一天的學(xué)習(xí)工作，下午3點(diǎn)屬于困乏期，可以喝一杯水提神醒腦，恢復(fù)清醒，繼續(xù)學(xué)習(xí)！

17：30——下班前可以喝一杯水，補(bǔ)充水分，同時(shí)可以緩解饑餓感，等待迎接晚餐的到來！

睡前的1至半小時(shí)——可以喝點(diǎn)水但不宜過多，以免晚上頻繁起夜影響睡眠質(zhì)量。

12種好喝又健康的搭配

正確的喝水方式，不僅能防止腎臟病變，還能提前消除潛在疾病。以下12種喝水方法，醫(yī)生經(jīng)常喝，你也試試它。

補(bǔ)腎養(yǎng)肝-枸杞泡菊花肝腎不好的人，容易感到疲勞，并且雙眼會(huì)發(fā)干，用枸杞泡菊花，早晚各一杯，連續(xù)喝一周，能有效排出腎毒，還能增強(qiáng)肝臟解毒能力，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅疲勞感消失，記憶力還能提高不少。

心腦血管-醋泡黑豆秋冬季節(jié)是心腦血管的高發(fā)季節(jié)，教你一個(gè)管用小方法：把黑豆先煮熟，然后撈進(jìn)碗里，倒上陳醋浸泡3天，每天早晨飯后吃一勺，對(duì)心腦血管有非常好的作用，已有數(shù)萬人使用，效果超好。

手腳冰涼-紅豆加紅糖紅豆加紅糖，煮熟后，每天早晨喝一碗，連續(xù)一周，輕松告別手腳冰涼！對(duì)臉上色斑也管用。

女生痛經(jīng)-紅棗玫瑰花許多女生會(huì)有不同程度的痛經(jīng)癥狀，不僅難受有時(shí)還很尷尬！有一個(gè)小妙方，你不妨試試：用紅棗泡玫瑰花，早晨用熱水泡著喝，不僅消除痛經(jīng)，而且對(duì)月經(jīng)不調(diào)也有不錯(cuò)的效果。

口腔潰瘍-蜂蜜加食鹽把蜂蜜和食鹽倒入杯子，用溫水沖開，連喝2-3次，口腔潰瘍就能完全好。它對(duì)黑眼圈眼袋也有非常好的效果。

皮膚瘙癢-蜂蜜加金銀花用金銀花泡蜂蜜水喝，對(duì)皮膚瘙癢有很好的改善。

急性腹瀉-大蒜加胡蘿卜把胡蘿卜切片，倒入鍋中，加2碗水，煮開后放大蒜進(jìn)去，再煮5分鐘，喝上之后很快腹瀉就會(huì)停止，但是記住，腹瀉停了就別喝了，以防引起便秘。

慢性鼻炎-核桃加生姜鍋中加兩碗水，然后放入核桃仁和姜片，煮沸后再煮5分鐘，連續(xù)喝7-10天，就有很好改善。這個(gè)方法對(duì)面部抗衰也不錯(cuò)。

關(guān)節(jié)炎癥-白醋加蜂蜜把蜂蜜、白醋倒入杯子中，用溫水沖服，一天2次，連喝一周關(guān)節(jié)炎癥消失。

心情抑郁-玫瑰花泡水秋冬季節(jié)，萬物凋零，人很容易情緒低落，用玫瑰花泡茶喝就能改善。

風(fēng)寒咳嗽-花椒燉梨把梨洗干凈，挖去核，填入花椒和冰糖，放進(jìn)碗里，上鍋蒸半個(gè)小時(shí)就可以，對(duì)風(fēng)寒咳嗽很有效，還沒有副作用，老人孩子都能吃，有的人吃一天就好。

風(fēng)寒感冒-紅糖姜水生姜切成5片，也可以把片切成絲，鍋中加2碗水，倒入姜片和紅糖，煮沸后冷到合適溫度，趁熱喝，連續(xù)喝2-3次，風(fēng)寒感冒就好的差不多，比吃藥強(qiáng)多了，還沒有副作用，晚上喝效果最好。

很多人都認(rèn)為喝水是本能反應(yīng)

沒有什么好講究的

但其實(shí)喝水也是要

講究正確的時(shí)間和方式的

為了自己和家人的幸福

一定要健康飲食

養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣

我做事時(shí)喝水特別多，夏季一天能喝五到七公斤，請(qǐng)問這樣對(duì)身體有害嗎？猛男也…

首先應(yīng)該說明，不是任何病人都適合多喝水?；加行呐K病、腎臟及肝臟有問題的人都不適合一般多喝水的衡量標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)楹人喾炊鴷?huì)加重病情。這類人對(duì)于如何喝水及喝多少水，還是根據(jù)醫(yī)生的建議會(huì)比較好。而且多喝水是指一天2L-2.5L，更多則無益。 多喝水可以緩解身體不適的原因是多方面的。 首先生病的時(shí)候體液多少都會(huì)損失，喝水可以補(bǔ)充體液。 其次喝水可以促進(jìn)藥物在體內(nèi)的運(yùn)輸和發(fā)揮作用，也利于身體通過排泄器官將代謝廢物排出。 再者自由水增加時(shí)細(xì)胞新陳代謝等活動(dòng)易于發(fā)揮，往往生命活動(dòng)更旺盛，可以分泌更多的抗體，合成更多的抗逆性的蛋白質(zhì)，以對(duì)機(jī)體進(jìn)行防御和修復(fù)。 而且喝水降低血液粘滯度，對(duì)很多生理活動(dòng)都有促進(jìn)作用。 啊，不一而足啦。 -------------------------以下來自知道----------------------- 水是構(gòu)成人體的重要成分，如血液、淋巴液以及身體的分泌物等都與水有關(guān)，水約占成人體重的60-70%。血液中含水量約達(dá)90%以上，我們進(jìn)食后，吞咽、消化、運(yùn)送養(yǎng)份、以至排泄廢物，各個(gè)環(huán)節(jié)都需要水的幫助才能順利進(jìn)行。水能潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、水可防止眼球過干、唾液和胃液能幫助消化、水亦能調(diào)節(jié)體溫，透過排汗帶走體內(nèi)過高的熱量。多喝水可降低尿酸、預(yù)防痛風(fēng)發(fā)生，還可以降低尿中的鈣濃度，避免尿路結(jié)石。 我們身體大約有40公升的水，而我們每天的失水量隨個(gè)人活動(dòng)量及環(huán)境而不同。通常，我們?nèi)梭w一天的排尿量約有1500CC，再加上汗水、皮膚上直接蒸發(fā)的水份及糞便等，合計(jì)起來每日流失的水份大約有2000~3000CC，因此水份的補(bǔ)充量最好是在此一范圍內(nèi)。 呼吸也會(huì)流失水份，隨著工作量與溫度的增加，呼吸量與排汗量也同時(shí)增加，水的流失也相對(duì)增加。生病所引致的發(fā)燒、嘔吐及腹瀉狀況也會(huì)令水份大量流失，因此必須盡快的補(bǔ)充，以保持體內(nèi)水份的平衡，才能維持身體健康。因?yàn)槿缡?0%的水份對(duì)身體有害，若是失去20%的水份則對(duì)生命有危險(xiǎn)。 幾乎所有的食物都含有水份，而在消化時(shí)被身體所吸收。除了白開水以外，水果和蔬菜是水份的良好來源。水是最好的良藥，每人每天應(yīng)喝8杯的水(約2000~3000CC，若尿液的顏色較深，則表示所喝的水量不夠)來預(yù)防及治療多種疾病。舉例簡(jiǎn)述如下： 感冒及發(fā)燒：感冒的預(yù)防須有充足的睡眠及均衡的飲食，充足的水份及流質(zhì)食物，以補(bǔ)充因發(fā)燒所失去的水份。 膽結(jié)石及腎結(jié)石：每天要喝足夠的水，以沖走腎結(jié)石或預(yù)防結(jié)石的發(fā)生。 痛風(fēng)：痛風(fēng)是因?yàn)槟蛩徇^高，并在關(guān)節(jié)四周的組織堆積而造成發(fā)炎所致。因此每天要喝大量的水，以防止尿酸所造成的結(jié)晶沉積，并使尿酸能容易地自腎臟排出。 哮喘：哮喘的病征是胸部緊勒和呼吸困難，且?guī)е⒑蛧u噓的聲音?；颊咭嗪人跃S持呼吸道之分泌物較稀而不黏稠，如有痰較易咳出，不會(huì)堵塞支氣管而加重哮喘。 膀胱炎：這種泌尿疾病大都是由泌尿口受到細(xì)菌感染而引起，但有時(shí)也會(huì)是因?yàn)槟I臟受到感染，而由尿液傳染給膀胱。膀胱炎多半發(fā)生在女性，患者要喝大量的水以沖走體內(nèi)感染之細(xì)菌。 便秘：多喝水及流質(zhì)食物以免腸道失水，同時(shí)要吃富含纖維之食物，以利排泄，并要充份運(yùn)動(dòng)。 水喝得太少或不夠的人除了較易得病外，也比較容易疲倦、思考混亂，而且不容易排除身體新陳代謝的毒素。整天坐在冷氣房里的上班族們，更容易有皮膚干澀、容易長(zhǎng)小細(xì)紋的苦惱，對(duì)于上了年紀(jì)的人、小孩或運(yùn)動(dòng)選手來說，若長(zhǎng)時(shí)間待在太陽下時(shí)，很有可能會(huì)有頭暈?zāi)垦?、心跳加快、呼吸急促、臉色蒼白、血壓下降等脫水的癥狀，所以，可別輕視喝水這個(gè)小動(dòng)作喔!記得隨時(shí)為自已的身體補(bǔ)充必要的水份。 但是，喝水雖然看似一件非常簡(jiǎn)單的動(dòng)作，卻也有許多要注意的地方： (一) 三餐后喝水： 用餐后半小時(shí)喝水較為適當(dāng)，但是現(xiàn)代人習(xí)慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水，然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運(yùn)動(dòng)飲料或是蔬果汁最好，因?yàn)槭吖梢匝a(bǔ)充多種營(yíng)食素，而運(yùn)動(dòng)飲料具備適量的電解質(zhì)，和人體滲透壓相當(dāng)，比水還容易被吸收。 最近市面上出現(xiàn)了LIGHT的運(yùn)動(dòng)飲料，對(duì)于不常運(yùn)動(dòng)的上班族來說，是補(bǔ)充水分和電解質(zhì)相當(dāng)適合的選擇。 (二) 起床一杯水 清晨可以說是一天之中補(bǔ)充水份的最佳時(shí)機(jī)，因?yàn)榍宄匡嬎梢允鼓c胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動(dòng)、防止便秘，更重要的是，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的睡眠后，血液濃度增高，這個(gè)時(shí)侯補(bǔ)充水份，能迅速降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)，讓人神清氣爽，恢復(fù)清醒。 (三) 睡前一杯水 人體在睡眠的時(shí)侯會(huì)自然發(fā)汗，在不知不覺中流失了水份及鹽份，而睡眠的六～八小時(shí)內(nèi)，身體都無法補(bǔ)充水份，這就是為什么早晨起床會(huì)覺得口干舌燥的原因了。因此建議在睡前半小時(shí)要預(yù)先補(bǔ)充水份、電解質(zhì)，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態(tài)，同時(shí)也能降低尿液濃度，防止結(jié)石的發(fā)生。 (四)運(yùn)動(dòng)飲料含有氯化鈉，適用于運(yùn)動(dòng)流汗后或拉肚子后的體液補(bǔ)充，不適合在平時(shí)當(dāng)開水大量飲用，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)。 (五)如果長(zhǎng)期不喝自來水，而改喝礦泉水或蒸餾水，因?yàn)闆]有添加保護(hù)牙齒的氟，可能會(huì)增加孩子蛀牙的機(jī)會(huì)。預(yù)防的方法是多使用有添加氟的牙膏刷牙。 (六)市面上飲用的電解水為堿性水，適合酸性體質(zhì)或平常喜歡吃肉而少吃蔬菜水果的人。 清晨飲水有益 水，是人體重要的七大營(yíng)養(yǎng)素之一。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，水有助陽氣、通經(jīng)絡(luò)的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，水是構(gòu)成人體組織的重要成分，成人體重的60％是水。體內(nèi)新陳代謝都需要水來參加才能完成，因此可以說，水是生命的清泉。 人到老年，隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)固有水分和細(xì)胞中的水分逐漸減少，出現(xiàn)了慢性、生理性失水現(xiàn)象。這是老年人皮膚干燥、皺紋增多的原因之一。由于長(zhǎng)期皮膚干燥、皮脂腺分泌減少，以致皮膚對(duì)致病菌的抵抗力下降，易患癤腫、皮炎、濕疹等皮膚病。此外，老年人體內(nèi)水分減少，還可使腸內(nèi)正常的粘液分泌減少，使糞便在腸內(nèi)停留過久，糞便中細(xì)菌產(chǎn)生的有害物質(zhì)在腸內(nèi)堆積過多，被人體吸收后會(huì)產(chǎn)生頭痛、頭暈、精神不振等癥狀。糞便中的毒素又是誘發(fā)腸癌的有害物質(zhì)。 水對(duì)老年人有著更重要的作用。科學(xué)研究和實(shí)踐證明，老人每天早上喝一杯水，并能做到持之以恒，對(duì)健康和延年益壽有如下好處。 1．利尿作用：清晨空腹飲水，15～30分鐘就有利尿作用，其效果迅速而明顯。 2．促進(jìn)排便：清晨飲水可預(yù)防習(xí)慣性便秘。由于胃腸得到及時(shí)的清理洗刷，糞便不會(huì)淤積干結(jié)。同時(shí)，飲水對(duì)胃腸也是一種輕微的刺激，能促使胃腸蠕動(dòng)，有利于排便。 3．排毒作用：許多家庭有晚餐吃得豐富的習(xí)慣，因此，晚餐攝入的動(dòng)物蛋白及鹽分進(jìn)入體內(nèi)較多。動(dòng)物蛋白質(zhì)在體內(nèi)分解代謝會(huì)產(chǎn)生一定的毒性物質(zhì)，早晨起床及時(shí)飲水，可通過促進(jìn)排尿，盡快把它們排出體外。 4．預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化：若在早晨起床后馬上喝杯溫開水，有利于把頭天晚餐吃進(jìn)體內(nèi)的氯化鈉很快排出體外。平時(shí)飲水多、愛喝茶的人高血壓及動(dòng)脈硬化發(fā)病率就低。 5．預(yù)防心絞痛：人體通過一夜的睡眠后，體內(nèi)水分隨尿液、汗液和呼吸丟失許多，血液會(huì)變得粘稠，血管腔也因血容量減少而變窄，這常使供給心臟血液的冠狀動(dòng)脈發(fā)生急性供血不足，甚至發(fā)生閉塞。因此，心絞痛及心肌梗塞多發(fā)生在清晨及上午九點(diǎn)左右。老年人如在清晨喝杯水，就能達(dá)到補(bǔ)充水分、降低血液粘稠度和擴(kuò)張、復(fù)原血管的目的，從而減少心絞痛及心肌梗塞的發(fā)生。 清晨飲水應(yīng)以白開水為好，飲水量一般宜為200～400毫升左右，過多飲水對(duì)胃不利，也影響早餐進(jìn)食，故要適量。 人到中年須防“旱” 大自然中發(fā)生的旱災(zāi)給人類的生產(chǎn)、生活造成許多災(zāi)難，而人體體內(nèi)的“旱災(zāi)”也會(huì)給人們的健康帶來諸多的危害。一般來說，因頻繁嘔吐、腹瀉給人體內(nèi)環(huán)境造成急性“干旱”，人們?nèi)菀装l(fā)現(xiàn)，也容易防范。但是，因人體生理功能減退或衰老造成體內(nèi)慢性“干旱”，則極易被人們忽視。 生理研究表明，中老年人最容易發(fā)生體內(nèi)慢性缺水。這是因?yàn)槿诉^中年后血漿腎素和腎上腺水平呈進(jìn)行性下降，心鈉素分泌增加，從而導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子不斷丟失，使人體對(duì)失水的口渴反應(yīng)減輕，平時(shí)飲水不足，而易致慢性脫水。這種慢性脫水對(duì)中老年人可造成許多危害，有時(shí)甚至直接威脅生命安全。例如： 白內(nèi)障 人眼內(nèi)的液體含量較高，在機(jī)體缺水時(shí)會(huì)發(fā)生化改變，引起眼晶狀體蛋白變性，最終造成晶狀體混濁而致視力下降。資料表明，既往曾發(fā)生一次急性脫水的老年人，患白內(nèi)障的幾率增高，曾有2次脫水或慢性腹瀉者，白內(nèi)障的發(fā)生率更高。 腦血栓形成 血液粘稠度過高是引起腦血栓的重要原因之一。而血液粘稠度過高除了與血脂異常引起的“血渾”之外，一個(gè)主要原因就是體內(nèi)缺水。其中夜間失水最為嚴(yán)重，使血小板凝聚力和粘附力加強(qiáng)，因而清晨是腦血栓的發(fā)病高峰。 心律失常 通過血液動(dòng)力學(xué)監(jiān)測(cè)，當(dāng)血容量明顯降低時(shí)，可誘發(fā)心房顫動(dòng)，出現(xiàn)胸悶、心悸、頭昏、乏力等表現(xiàn)。臨床醫(yī)生對(duì)這類病人曾采取電流擊復(fù)律，結(jié)果無效，而迅速靜脈補(bǔ)液擴(kuò)容后立即恢復(fù)竇性心律。可見，失水是心律失常的禍根之一。 心肌梗塞 由于全身血容量減少，心臟灌注壓下降，心肌缺血，心排血量降低，因而容易造成心肌損害，嚴(yán)重者可導(dǎo)致心肌梗塞。臨床上，因?yàn)榧毙愿篂a導(dǎo)致心肌梗塞的例子時(shí)有可見。 體內(nèi)有害物質(zhì)蓄積 慢性缺水，不僅使尿量減少，還使皮膚功能減退，汗腺分泌減少。這樣就會(huì)影響體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄，造成有害物質(zhì)在體內(nèi)蓄積，使人體出現(xiàn)慢性中毒。這種慢性中毒的危害相當(dāng)大，它可損害多個(gè)器官、多種組織，加速人體衰老。 因此，人過中年應(yīng)特別注意補(bǔ)充水分。無論春夏秋冬，保持體內(nèi)有足夠的水分，對(duì)健康長(zhǎng)壽十分重要。專家認(rèn)為，水的攝入既要適量，更要適時(shí)，一般一講，少量多次飲水比較好，清晨飲水效果更好。（中國(guó)醫(yī)藥報(bào)） 晨起健身五法 清晨，你都做了些什么?每個(gè)人都有自己的習(xí)慣，然而習(xí)慣好壞與否，直接影響你的健康。這里僅以保健的角度向你推薦晨起健身五法。 一、早起。早晨起床，你是否經(jīng)常賴到最后一分鐘才倉(cāng)促起來?專家向你提出忠告，早晨起床的方式影響到你全天的感覺，你如果過于匆忙，整天就好象不安寧一樣。因此，你最好給自己足夠的時(shí)間準(zhǔn)備，把鬧鐘拔早一刻鐘，這樣雖然少睡一點(diǎn)，但情緒會(huì)更為安定。如果你精神抑郁，情緒沮喪，黎明即起，這樣你的低落情緒會(huì)一掃而光。 二、洗臉。一般人洗臉愛用熱水，其實(shí)熱水沒有涼水好。這是因?yàn)椋瑳鲩_水是一種含空氣很少的“去氣水”，有很大的“柔合性”，容易滲透到皮膚內(nèi)，使細(xì)胞保持足夠的水分而顯得柔軟，細(xì)膩，有光澤并富有彈性。特別中老年人經(jīng)常用涼水洗臉，不僅能預(yù)防感冒，而且能使你容光煥發(fā)，青春常駐。 三、飲水。清晨飲水，對(duì)人體有獨(dú)特好處。專家認(rèn)為，生物體在代謝過程中，不斷產(chǎn)生一些有害肌體的毒物。而晨起飲水的作用正在于清洗這些毒物，使腸道保持清潔。養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，若要長(zhǎng)生，腸中常清。 四、運(yùn)動(dòng)。早起喝了水，待一會(huì)兒再去運(yùn)動(dòng)，這時(shí)增進(jìn)健康更勝一籌。運(yùn)動(dòng)時(shí)四肢的動(dòng)作，呼吸的加快，腹部肌肉 的收縮等都使水分在腸胃道來回沖刷，等于對(duì)腸胃道來一次 更有力的沖洗，可以將腸胃粘膜上的一些污垢廢物洗刷干凈，有助于食物被人體消化吸收。我國(guó)目前有不少人在堅(jiān)持晨飲，而且他們大多與體育鍛煉密切配合，飲水后即外出活動(dòng)，有的打太極拳、練八段錦，有的步行或慢跑，這對(duì)他們的消化不良和便秘部都起到了一定的治療作用。 五、早餐。眾所周知，體育運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，而營(yíng)養(yǎng)則是增強(qiáng)體質(zhì)的物質(zhì)基礎(chǔ)。因此，運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)必須保持平衡。一天中，早起運(yùn)動(dòng)付出的能量最多，從生理需要來說，早餐是一天中最重要的。但是很多人忽視早餐作用，早餐吃得非常簡(jiǎn)單，有的甚至不吃早餐就去上班。一個(gè)人從頭一天的晚餐到第二天早餐，至少有12個(gè)小時(shí)未進(jìn)食，胃正處于空虛狀態(tài)。早餐決定著血液中糖的水平，如果不吃早餐，工作或?qū)W習(xí)到上午10時(shí)許，血糖就會(huì)偏低，嚴(yán)重地影響腦組織的五常機(jī)能活動(dòng)。有的人會(huì)出現(xiàn)心慌、頭暈、眼花、甚至?xí)灥?。因此，早餐不但要吃，還要吃好。國(guó)外營(yíng)養(yǎng)學(xué)家不贊成早餐都吃淀粉類食物，他們認(rèn)為，要有足夠數(shù)量的蛋白質(zhì)和脂肪，做到進(jìn)出平衡。只有這樣，才能確保健康。 一日之計(jì)在于晨。堅(jiān)持晨起健身將給予人體機(jī)能多方面的影響，其意義已不是一個(gè)人可有可無的生活習(xí)慣，而是延年益壽十分有益的保健措施。 合理飲水 美國(guó)一些醫(yī)學(xué)院與研究機(jī)構(gòu)共同制訂出一項(xiàng)“長(zhǎng)壽守則”，其中有一條就是“飯前半小時(shí)至1小時(shí)之間飲水與清晨飲水?！?老年人大腦中饑渴感受中樞遲鈍，對(duì)口渴不敏感。如果不主動(dòng)飲水，到口渴時(shí)再飲水，就會(huì)發(fā)生失水，可使皮膚變得干燥，皺紋增多。如果每天主動(dòng)飲水5至6杯，可避免脫水。以自然冷卻、溫度為20℃的新鮮涼開水最為適宜。清晨飲一杯水，可以稀釋血液，降低血黏度。飯前半小時(shí)至1小時(shí)飲水，可補(bǔ)充人體細(xì)胞的需要，幫助消化。清晨空腹飲水效果尤佳。當(dāng)然，老年人，特別要防止一次性大量飲水，以免加重心、腎負(fù)擔(dān)。

多吃鹽然后大量喝水，能夠抵消多吃鹽的危害嗎？

這種做法肯定是不可以的，而且也是不可取的。如果吃鹽如果特別多，想要通過喝水來進(jìn)行抵消是不現(xiàn)實(shí)的，這種情況會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分增加，體內(nèi)水分增加之后，會(huì)容易讓自己有高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。其實(shí)很多人都是有這樣的感覺誤區(qū)，生活中當(dāng)自己吃鹽特別多的情況下，覺得通過喝水可以讓自己體內(nèi)攝入的鹽分變少，或者是自己口渴的感覺緩解了就會(huì)覺得自己多吃鹽的危害減少了，這樣的想法是非常不靠譜的，長(zhǎng)時(shí)間通過這樣的方式抵消只會(huì)加重自己腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)身體會(huì)造成很大的傷害。

成人每天攝入的鹽分一天最多不可以超過6克，如果超過6克時(shí)間久了就會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害，不要總是覺得我吃了鹽多了之后，可以通過水來進(jìn)行稀釋這種錯(cuò)誤的感覺只會(huì)對(duì)身體造成一定的影響，生活中還是應(yīng)該低鹽飲食比較好。接下來大家了解一下吃鹽多都有哪些危害：

第一點(diǎn)：會(huì)對(duì)腎臟造成危害。吃鹽特別多會(huì)容易加重腎臟代謝，會(huì)給腎臟的代謝造成很大的負(fù)擔(dān)。當(dāng)人體攝入食鹽之后，食鹽里面的鈉是需要通過腎臟進(jìn)行代謝而排出體外的，在食鹽攝入比較多的情況下，就會(huì)容易讓鈉水潴留進(jìn)一步增加，從而讓腎臟的代謝負(fù)擔(dān)變得更加重。腎臟負(fù)擔(dān)如果特別重，就會(huì)容易出現(xiàn)尿量比較少，甚至?xí)霈F(xiàn)水腫的情況，嚴(yán)重的情況下腎功能也會(huì)容易下降。

第二點(diǎn)：引發(fā)高血壓。吃鹽比較多的人在生活中患高血壓的頻率相對(duì)來說會(huì)比較大一些，出現(xiàn)這種情況的原因主要還是過多的鹽攝入體內(nèi)之后會(huì)容易形成鈉水潴留，如果形成一定的量就會(huì)容易讓血壓增高，時(shí)間久了就會(huì)患上高血壓。

第三點(diǎn)：浮腫。食鹽中含有鈉離子，如果我們食用過多的鹽，就會(huì)容易讓體內(nèi)的鈉離子含量特別多，隨著鈉離子的變多，這樣自己身體內(nèi)比較多的水分是沒辦法排出來的，長(zhǎng)時(shí)間堆積在體內(nèi)就會(huì)形成浮腫的。

了解到多吃鹽危害之后，我們應(yīng)該要意識(shí)到單純的通過補(bǔ)水是沒辦法解決食用鹽過多帶來傷害這個(gè)問題的，生活中還是應(yīng)該要養(yǎng)成比較好的生活習(xí)慣，一定要低脂低鹽飲食，這樣可以有效避免食用鹽特別多給自己身體帶來的傷害，千萬不要只是單純的追求一時(shí)的口感而攝入過多的食鹽，等出現(xiàn)危害之后就追悔莫及了。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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