找到癡呆線(xiàn)！預(yù)防老年癡呆，就這么簡(jiǎn)單~（值得收藏）

我國(guó)阿爾茲海默癥（老年癡呆）在65歲以上人群中的發(fā)病率是5%，每增加10歲，發(fā)病率就增加5%，也就是說(shuō)，85歲的人群中，每2-3個(gè)就有一個(gè)阿爾茲海默癥患者。

其實(shí)，老年癡呆是可以提前發(fā)現(xiàn)的，而且可以通過(guò)做足部的反射區(qū)來(lái)防治。

揉開(kāi)癡呆線(xiàn)▲北京電視臺(tái)（BTV）播出的楊奕女士講座：“癡呆線(xiàn)”在大拇指和第二指頭之間。

有一年春節(jié)，我去哥哥家拜年，他家親家母正好也過(guò)來(lái)了。閑聊的時(shí)候，我就給他們瞧瞧病。

我看見(jiàn)他親家的大腳趾挨著二腳趾的那個(gè)地方有一條棱線(xiàn)，我說(shuō)：“你要注意啊，你有老年癡呆的傾向?！?/p>

她非常吃驚，說(shuō)：“我媽就老年癡呆，我是不是有遺傳啊?”

我說(shuō)：“你小腦有問(wèn)題”，果然，我剛一摸她大腳趾根部的小腦反射區(qū)，她就嚷嚷說(shuō)太疼了。

其實(shí)，她腳上的那條棱線(xiàn)就是癡呆線(xiàn)，嚴(yán)重的會(huì)形成一塊硬皮，像繭子似的。好多女同志會(huì)說(shuō)我這是穿高跟鞋穿的，男同志說(shuō)我那個(gè)皮鞋有點(diǎn)緊。這些都沒(méi)關(guān)系，如果你發(fā)現(xiàn)大腳趾根部有這麼一條繭子了，再摸摸你腳下的小腦反射區(qū)，要是疼的話(huà)，那就要注意了，這是癡呆癥的前兆。

人上了四十歲以后，你一定要多觀(guān)察自己的腳，而年輕人回家也一定要多看看自己爹娘的腳。年輕人，如果發(fā)現(xiàn)爸媽腳上有這個(gè)棱了，一定要?；丶医o他們做一做。

方法：在大腳趾根部的小腦腦干反射區(qū)，從腳趾縫往外，用我教您的補(bǔ)瀉一步法，順著推，每天100下，堅(jiān)持兩個(gè)月。就算從現(xiàn)在開(kāi)始兩個(gè)月天天做，也比父母癡呆了以后你找不著他強(qiáng)。

老年人自己也可以每天晚上泡完腳后搬起腳做它100來(lái)下。不出兩個(gè)來(lái)月，這個(gè)棱就消失了，這時(shí)，你的小腦就激活了。

在這里，我想跟所有的子女們說(shuō)，孝敬父母一定要從觀(guān)察父母的腳開(kāi)始?，F(xiàn)在每個(gè)星期花點(diǎn)時(shí)間摸摸父母的腳，不要等到你有一天滿(mǎn)大街都找不到他的時(shí)候再后悔到處找。按揉小腦腦干反射區(qū)就能防治老年癡呆。

踮腳目前，中國(guó)心腦血管、中風(fēng)等疾病患者已經(jīng)超過(guò)2.7億人。那些長(zhǎng)期不鍛煉，久坐如屁屁粘在座椅上的懶鬼們，腦血管就不會(huì)晶瑩剔透，暢通無(wú)阻了。治療心腦血管疾病最好的方法就是提早預(yù)防。

誰(shuí)都怕中風(fēng)，推薦一個(gè)最簡(jiǎn)單的防中風(fēng)癡呆、降餐后血糖的的動(dòng)作——踮腳。

除了鍛煉小腿肌肉，讓下肢血管流動(dòng)外，大腦能夠控制遠(yuǎn)端的腳和腿肚子，說(shuō)明神經(jīng)沒(méi) 壞，腦子沒(méi)呆，刺激遠(yuǎn)端的肌肉運(yùn)動(dòng)還會(huì)刺激大腦，反饋調(diào)節(jié)大腦功能，減緩腦血管堵塞，預(yù)防中風(fēng).

糖尿病人劇烈運(yùn)動(dòng)有時(shí)會(huì)增高血糖，那是與時(shí)俱進(jìn)的運(yùn)動(dòng)性血糖升高，有的人運(yùn)動(dòng)后低血糖出事情，這是運(yùn)動(dòng)后遲發(fā)型低血糖。

緩慢降低血糖的方法其實(shí)就是踮踮腳，別小看踮腳，這可是全身重量的負(fù)荷練習(xí)，人有多重，踮腳時(shí)腿部肌肉就使了多大勁兒。

我們訓(xùn)練組中的85歲老人們練了兩年后，腿腳挺利索，血糖血脂有所改善，不再相信藥物能夠救命，相信只有體能維持得好，人才能長(zhǎng)壽，動(dòng)作超簡(jiǎn)單，但需要持之以恒。(當(dāng)然有其他綜合訓(xùn)練，但在家中僅僅練習(xí)踮腳)

83歲以上老人也可扶著沙發(fā)和座椅站立踮腳，打好這個(gè)基礎(chǔ)才能做別的鍛煉?？梢院?jiǎn)單練點(diǎn)踮腳和勾腳吧。(練習(xí)中呼吸時(shí)，踮起腳吸氣，腳后跟下降過(guò)程中慢慢呼氣，逐漸慢些最好。)每天練30個(gè)一組，全天分段練20組。堅(jiān)持練習(xí)就能減少跌倒、增強(qiáng)老人步行信心。

一定要教會(huì)老人踮腳和勾腳，不光練習(xí)走路的肌肉，還能鍛煉大腦防止癡呆，餐后練還能慢慢悄悄地降低血糖……動(dòng)動(dòng)手指——遠(yuǎn)離老年癡呆中國(guó)工程院院士、復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院手外科主任顧玉東教授認(rèn)為：手是人類(lèi)神經(jīng)感覺(jué)最為敏感的部位，其神經(jīng)纖維也最集中。

動(dòng)手后腦循環(huán)會(huì)發(fā)生改變，記憶力、思考問(wèn)題都解決了，大腦不斷形成新的興奮點(diǎn)，就不會(huì)退化。

1、將小指向內(nèi)折彎，再向后撥，做屈伸運(yùn)動(dòng)10次。

2、用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中，揉捏10次。3、將小指按壓在桌面上，用手反復(fù)刺激之。4、雙手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉開(kāi)。5、刺激手心，每次捏掐20次。6、經(jīng)常揉擦中指尖端，每次3分鐘。早起、晚睡前各做完整的一次。會(huì)覺(jué)得手部發(fā)熱，睡眠好，晚上腦子修復(fù)更好。平常也可以選做其中的動(dòng)作，不會(huì)有副作用。

如何預(yù)防老年癡呆癥

老年癡呆癥主要是指大腦中負(fù)責(zé)控制記憶與推理的區(qū)域發(fā)生病變，導(dǎo)致腦功能逐漸衰退，日常生活能力隨之退化，無(wú)法參與公眾活動(dòng)，嚴(yán)重者大小便失禁，最后衰竭而死。大量研究資料表明，以下人群易遭受癡呆癥之害，因而應(yīng)列為重點(diǎn)預(yù)防對(duì)象：老年人；年事越高，越要注意防范女性的危險(xiǎn)性大于男性；有癡呆癥家族史的人；有腦外傷史的人；文化水平低發(fā)病率比較突出。一般說(shuō)來(lái)，老年癡呆癥有以下早期表現(xiàn)。1、近事遺忘，即越近的事情越容易忘掉，甚至瞬間即忘，但對(duì)一些陳年舊事卻記得很清楚。2、言事遲鈍或啰嗦。言語(yǔ)表達(dá)不流暢，含混遲鈍，說(shuō)話(huà)啰嗦，對(duì)一些無(wú)關(guān)的事糾纏不休。3、定向障礙。如對(duì)時(shí)間的感知淡漠或混亂，經(jīng)常出門(mén)后找不到回家的路，且記不清從何處來(lái)到何處去、去干什么等。4、思維與判斷能力差。經(jīng)常忘記年月日，不知道自己存了多少錢(qián)，甚至連自己有幾個(gè)子女也記不清。5、主動(dòng)性與條理性差。失去以往的積極主動(dòng)性，變得消極被動(dòng)不愿交往，料理家務(wù)無(wú)條理，做事顛三倒四。6、敏感多疑。認(rèn)為親人對(duì)自己不好，子女不幸，懷疑自己的東西被家人或鄰居偷竊，把自認(rèn)為貴重的東西經(jīng)常東藏西放，但實(shí)際上藏得并不隱蔽。7、性格改變，情緒不穩(wěn)。喜怒無(wú)常，易激怒或傷感，抑郁或欣快，戲謔、任性、自私、幼稚，或與孩子斤斤計(jì)較。8、行為反常。將廢物視為珍寶予以收藏；行動(dòng)詭秘但動(dòng)作愚笨；行為不檢點(diǎn)，偷竊、撒謊、大小便不知避人或隨地亂解；飲食不規(guī)律或白天睡覺(jué)夜間活動(dòng)。老年癡呆癥迄今為止尚無(wú)特效治療方法。惟一可行的辦法是“防”字當(dāng)頭。具體概括10條建議，可供參考:1．科學(xué)進(jìn)餐，堅(jiān)持低脂低鹽、葷素搭配的飲食原則。防止動(dòng)脈硬化醫(yī)學(xué)研究表明，相當(dāng)一部分癡呆癥與腦血管硬化有關(guān)，稱(chēng)為血管性癡呆。因此，防止動(dòng)脈硬化可減少癡呆癥發(fā)生。2．不用鋁制炊具 尸檢發(fā)現(xiàn)，癡呆癥病人腦內(nèi)鋁的含量是一般人的4倍。人體內(nèi)鋁的增多，鋁制炊具無(wú)疑充當(dāng)了助紂為虐的角色。3．堅(jiān)持用腦 晚年仍要堅(jiān)持閱讀、下棋、猜謎、吟詩(shī)作賦等腦力活動(dòng)，使腦細(xì)胞始終處于活動(dòng)興奮狀態(tài)，以減慢老化。4．補(bǔ)充維生素 維生素B，葉酸可阻止動(dòng)脈硬化；維生素B：：可防止阿欠茨海默病(老年癡呆癥的另一類(lèi)型)的發(fā)生；維生素E能直接消除人體內(nèi)的氧化物，保護(hù)腦細(xì)胞免受其害。因此，維生素是預(yù)防老年癡呆癥的又一“秘密武器”。5．防治便秘 據(jù)專(zhuān)家對(duì)萬(wàn)余名老年人的調(diào)查證實(shí)，長(zhǎng)期便秘可使人的智力大為下降，并查明80％以上的老年癡呆癥病人與便秘呈“正相關(guān)”現(xiàn)象。故消除便秘有保腦作用。 6．多聽(tīng)音樂(lè) 日本專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，音樂(lè)對(duì)腦波、血流、荷爾蒙等都會(huì)產(chǎn)生積極影響，并能刺激人的各種感覺(jué)，進(jìn)而活躍腦功能。7．多做運(yùn)動(dòng) 如叩齒運(yùn)動(dòng)可增加顏面及腦部的血流量；散步或慢跑等腳部運(yùn)動(dòng)可為大腦提供更多的“能量”；手指運(yùn)動(dòng)可直接刺激腦細(xì)胞。均有利于腦保健。8．吃點(diǎn)補(bǔ)藥 單味中藥有茯苓、紅棗、麥冬、首烏、當(dāng)歸、蓮子、山楂等，中成藥有六味地黃丸等，女性更年期后可以酌情補(bǔ)充雌激素，但都要接受專(zhuān)科醫(yī)生的指導(dǎo)，不可自行其是，以免弄巧成拙，補(bǔ)出毛病來(lái)。9．戒煙忌酒 香煙中的尼古丁、鎘、鉛等有毒物，酒中的甲醇等，都可使腦神經(jīng)纖維發(fā)生顆?？张輼幼冃裕耸悄X細(xì)胞的一大“天敵”，故務(wù)必“敬而遠(yuǎn)之”，以保安康。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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