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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      起床后不能做五件事，關(guān)乎性命
      ，人人要看！
      
        
      
            推拿按摩助人為樂
            2023-07-15 23:08:46
        
      

        
      
           
      清晨是猝死的高發(fā)時間段
      ，而冬天的清晨，則更加危險
      ！英國的一項研究發(fā)現(xiàn)
      ，氣溫每下降1攝氏度，心血管病發(fā)病率將增加2%
      。
      冬季天寒地凍
      ，人的心血管壁在清晨時最脆弱，特別對高血壓
      、冠心病
      、動脈硬化等患者來說，起床后的一些小動作最容易引發(fā)意外
      ！以下這些提醒
      ，請牢記在心：
      一、一覺睡醒
      ，不能立即翻身下床
      ，關(guān)乎性命，人人要看
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      人在睡眠時各項生理機(jī)能維持低速運轉(zhuǎn)
      ，代謝水平降低，心跳減慢
      ，血壓下降
      。人醒后從熟睡狀態(tài)轉(zhuǎn)到活動狀態(tài)時，如立即下床或動作較大
      ，血壓一下上不來
      ，會出現(xiàn)頭暈、惡心
      、四肢乏力等癥狀
      ，嚴(yán)重的還會引發(fā)心肌梗塞、中風(fēng)等
      。
      正確做法
      ，起床謹(jǐn)記“三個半分鐘”：
      睡醒后先在床上躺半分鐘
      ；
      慢慢起身，再坐半分鐘
      ；
      兩條腿下垂在床沿又等半分鐘
      。
      經(jīng)過這樣“三個半分鐘”后再起床，能減少很多不必要的猝死
      ，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風(fēng)
      。
      二
      、第一杯水，不能喝涼水
      早上是升陽氣的時間
      ，早起后馬上一杯涼水下肚會對臟腑陽氣產(chǎn)生不良影響
      ，使陽氣難以在體內(nèi)生發(fā)，久而久之人就會出現(xiàn)陽虛的問題
      ，引發(fā)拉肚子
        、掉頭發(fā)、腰膝酸冷甚至女性痛經(jīng)
        、男性性功能障礙等毛病
        。
      正確做法，每天第一杯水宜溫不宜涼：
      《中國居民膳食指南（2016 版）》建議
        ，早晨起床后可空腹喝 1 杯（200 毫升）水
        ，可以少量多次喝。早上喝水一定要喝溫水
        ，在喝的時候小口小口地喝
        ，飲水過快可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛
        、惡心
        、嘔吐等。
      三
        、晨起排便
        ，不能太過用力
      事實上，老年人冬季排便用力是大忌
      ！排便過于用力會使腹內(nèi)壓力增高
      ，動靜脈內(nèi)壓增高，容易誘發(fā)心絞痛
      、血管瘤破裂等嚴(yán)重后果
      。
      冬天晨起排便的時候，不要太使勁
      ，排不出來就不要勉強(qiáng)了
      。
      正確做法
      ，排便困難試試艾灸：
      一到冬天就排便困難的人，多是大腸經(jīng)不通
      ，要學(xué)會敲大腸經(jīng)幫助加持腸胃蠕動
      ，或者艾灸支溝穴、上巨虛
      、天樞穴
      、足三里調(diào)理腸腑氣機(jī)，對改善便秘非常有幫助
      。
      四
      、早起之后，不能馬上晨練
      許多人喜歡早早起床
      ，然后出門晨練
      ，這在冬季是不適宜的。冬天清晨室外溫度過低
      ，晨練后頭頂散發(fā)熱量過大
      ，受涼后持續(xù)運動容易造成血管收縮，引發(fā)血壓飆升
      ，誘發(fā)腦出血等意外
      。
      正確做法，晨練不宜早
        ，要做好熱身：
      起床后可先吃點早餐
        ，然后在室內(nèi)走動走動，稍微活動一下身體
        ，等到8
        、9點鐘出太陽了，有明顯暖意時
        ，再外出晨練
        。冬日晨練要以舒緩的運動為主，還要做好熱身活動
        。
      五
        、早上起床，最好不要洗澡
      早晨是升發(fā)陽氣的時候
        ，而洗澡會讓陽氣外泄
        。這就相當(dāng)于一天陽氣還沒用呢，就已經(jīng)消耗了
        ，然后還有一整天的事情需要去操勞
        ，就只能消耗庫存的氣血了，久之
        ，極易傷身
        。
      正確做法
        ，早起最好別洗澡，非洗不可要等餐后半小時：
      早上洗澡易泄陽氣
        ，我們一般不建議這么做
        。但如果非洗不可（比如有非常重要的約會等），也不能空腹洗澡
        ，起碼要餐后半小時才能去洗
      ，洗澡要速戰(zhàn)速決，水溫不宜太高
      ，洗后注意保暖
      。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
      。關(guān)注我
      ，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
      ！
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/56581.html.
      
          
      
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      ，專治秋冬天咳嗽
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      立秋后幾點起床最健康
      ？！都看一眼吧
      ！
      
                        
      .晚上幾點睡覺最健康7:30：起床
      。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
      ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
      ，因此，在7:21之后起床對身體健康更加有益
      。打開臺燈
      。“一醒來
                
                  ！都看一眼吧
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