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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    冬天腦梗塞高發(fā)，“睡覺”時(shí)有4異常
    ，說明腦血管“堵塞”嚴(yán)重
    ，防腦梗
    ，記好4字
    
        
    
            七里香
            2023-07-15 23:16:01
        
    

        
    
           
    數(shù)據(jù)顯示
    ，腦梗的死亡率高達(dá)70%
      ，已經(jīng)成為我國一大致死原因
    ，而在經(jīng)過了先進(jìn)治療的一部分人中
    ，也可能留下偏癱的后遺癥。
    因此
    ，積極預(yù)防腦梗至關(guān)重要
    。
    “睡覺”時(shí)有4異常，說明腦血管“堵塞”嚴(yán)重
    ，盡早檢查
    ，“睡覺”時(shí)有4異常，說明腦血管“堵塞”嚴(yán)重
    ，防腦梗
    ，記好4字.png" />
    異常1：頭痛
    晚上人體的活動(dòng)減少，血液粘稠度更高
    ，更容易形成血栓
    ，堵塞血管。
    一旦腦血管堵塞
    ，就會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性的頭痛
    ，這種頭痛可能導(dǎo)致難以入睡。
    異常2：手腳麻木
    睡覺時(shí)頻繁出現(xiàn)手腳麻木
    ，尤其是單側(cè)性的
    ，要警惕。
    當(dāng)腦血管堵塞
    ，腦供血不足時(shí)
    ，會(huì)印象概念股皮層脊髓通路，處于肢體末端的手腳表現(xiàn)更加明顯
    。
    患者還可能會(huì)有突然拿不住東西
    、手持物體突然掉落等癥狀。
    異常3：單側(cè)流口水
    經(jīng)常睡覺時(shí)不自覺的流口水，要警惕腦血管堵塞
      。
    大腦缺血缺氧時(shí)，會(huì)使雙側(cè)的皮質(zhì)腦干束受到影響
      ，導(dǎo)致舌下功能紊亂
    ，使患者出現(xiàn)單側(cè)流口水、嘴歪眼斜
    、眼角閉合不嚴(yán)等癥
    。
    當(dāng)動(dòng)脈硬化及腦缺血缺氧嚴(yán)重時(shí)，患者還會(huì)出現(xiàn)頻繁打哈欠的現(xiàn)象
    ，要及時(shí)就醫(yī)
    。
    異常4：手腳冰涼
    手腳屬于肢體的末端部位，一旦腦血管堵塞
    ，會(huì)使供應(yīng)手腳的血液更少
    ，出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。
    這一現(xiàn)象及時(shí)夜間蓋好棉被
    ，做好保暖措施
    ，也難以捂熱，要警惕
    。
    養(yǎng)血管
    ，防腦梗，記好4字
    第1字：吃
    俗話說“病從口入”
    ，腦梗也不例外
    。
    ?少吃奶油蛋糕等食物，減少反式脂肪酸的攝入
    ，有助于控制血液中膽固醇的含量
    ，可降低血脂水平，降低動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生幾率
    ，減少血栓形成
    ，預(yù)防腦梗。
    ?少吃咸菜
    、加工肉等腌制等高鹽食物
    ，減少鈉離子攝入，有助于控制血壓水平
    ，減少動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生
    ，可保護(hù)腦血管健康。
    ?少吃肥肉
    、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂高膽固醇食物
    ，減少脂質(zhì)在血管壁沉積，降低血液粘稠度，減少血栓形成
    ，可預(yù)防腦血管堵塞
    。
    ? 每天至少500g蔬菜、200g低糖水果
    ；適當(dāng)增加粗糧攝入
    ；
    第2字：控
    ? 控制血壓
    臨床上，近一半的腦?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；颊叨即嬖诓煌潭鹊母哐獕?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，而長期的高血壓會(huì)損傷血管內(nèi)皮，導(dǎo)致脂質(zhì)在血管壁堆積
    ，加速動(dòng)脈粥樣硬化
    。
    因此，建議血液高的人
    ，注意監(jiān)測血壓
    ，按時(shí)服用降壓藥物，積極控制血壓水平
    。
    ? 控?zé)熅?/p>
    吸煙喝酒是腦梗的重要危險(xiǎn)因素
    ，吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮，并刺激血管嚴(yán)重收縮
    ，引起血管病變
    。
    而喝酒也會(huì)直接刺激大腦神經(jīng)，并增加心臟負(fù)擔(dān)
    ，影響血壓
    、血脂等水平的穩(wěn)定，增加腦梗的發(fā)生率
    。
    因此
    ，預(yù)防腦梗，生活中要做到遠(yuǎn)離煙酒
    。
    ? 控制情緒
    當(dāng)人們處于焦躁
    、憤怒、悲傷等情緒中時(shí)
    ，腎上腺素等激素的分泌量增多
    ，會(huì)使血壓升高、心率加速
    ，并使內(nèi)分泌紊亂
    ，易誘發(fā)腦梗。
    建議生活中
    ，定期外出旅游
    、多參加輕松愉悅的社交活動(dòng)
    、多做自己喜歡的事、多與人交流
    ，都有助于保持情緒穩(wěn)定
    。
    第3字：喝
    人體內(nèi)65%~70%都是水，因此
    ，正確喝水
    ，可幫助改善血管疾病。
    保護(hù)好血管
    ，在喝水時(shí)，可以加入一些小植物
    ，利于清除血管垃圾
    ，對養(yǎng)護(hù)腦血管有益。
    念露菊含抗氧化物解脂酶
    ，是目前人體很缺乏的一種營養(yǎng)素
    。每天適量補(bǔ)充，利于調(diào)節(jié)血脂
    、血壓
    ，清除血管內(nèi)垃圾，保護(hù)腦血管健康
    ，預(yù)防腦梗
    。
    第4字：補(bǔ)
    ? 補(bǔ)充睡眠
    睡眠不足是現(xiàn)代年輕人的常態(tài)，但經(jīng)常熬夜
    ，會(huì)使機(jī)體處于應(yīng)激狀態(tài)
    ，使交感神經(jīng)興奮，增加血管的緊張度
    ，久而久之形成動(dòng)脈粥樣硬化
    ，易突發(fā)腦梗。
    因此
    ，建議晚上11點(diǎn)之前睡覺
    ，最好能保證7~8個(gè)小時(shí)的充足睡眠。
    ? 補(bǔ)充有氧運(yùn)動(dòng)
    堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)的人
    ，發(fā)生腦梗的幾率可降低20%~30%
    ，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，減少脂質(zhì)在血管壁上沉積
      ，可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化
    。
    運(yùn)動(dòng)還有助于控制體重，預(yù)防三高
    ，同樣可減低腦梗的發(fā)生率
    。
    建議
    ，選擇打太極拳、騎自行車
    、散步
    、快走等有氧運(yùn)動(dòng)，每次在身體可承受范圍內(nèi)
    ，使身體微微出汗
    。
    小提示：天氣寒冷，要做好防寒保暖措施
    人們抵御寒冷是
    ，血液從皮下血管輸送至體內(nèi)保存能量
    ，導(dǎo)致皮下組織血管收縮，會(huì)升高血壓水平
    ，增加大腦的負(fù)擔(dān)
    。
    冷空氣還會(huì)直接刺激腦血管痙攣，使局部腦組織缺血缺氧
    ，突發(fā)腦梗
    。因此，降低腦梗的發(fā)生率
    ，外出時(shí)一定要做好防寒保暖措施
    。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬別贏了事業(yè)
    ，輸了健康。關(guān)注我
    ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
    ，對您有益無害！
    

          
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    冬天少吃豬肉多吃它，高蛋白低脂肪
      ，健腦明目又補(bǔ)鈣
      ！
    
                        
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