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榛子面包卷的做法(榛子的功效與作用對女人的好處)

綠色飲食在行動 2023-04-25 00:07:12

榛子面包卷的做法

我們知道榛子是一種營養(yǎng)價值非常高的食物

，在日常生活中，榛子不僅具有非常好的食療功效
，而且還有非常好的保健功效
，在我國5000多年以前就已經(jīng)有人開始食用榛子這種食物
，那么下面小編就給大家介紹一下榛子面包卷的做法
。

首先我們來準備一定量的食材

，我們學(xué)校的食材有高筋面粉
，低筋面粉，奶粉
，雞蛋
，面包，肉桂粉
，牛奶
，酵母干，榛子
，還需要一定量的食鹽
，黃油和白糖。

然后我們就可以開始進行第1步的操作

，我們需要將牛奶先加熱一下
，并將其中放入一定量的白糖，攪拌均勻之后我們向其中加入酵母
，并將這個混合材料靜置一會兒
。

然后我們找來一個容器，向其中加入一定量的雞蛋和剛才我們已經(jīng)靜止好的牛奶

，并將其揉成團狀
，然后加入已經(jīng)軟化好的黃油，將它們?nèi)喑梢粋€面團狀并用保鮮膜包住
，用保鮮膜包住面團的這個過程是一個發(fā)酵的過程
，通過發(fā)酵之后，吃起來才會更好吃
。

15分鐘之后將我們用保鮮膜包好的面團取出

，并用搟面杖將其搟開，搟成一個長方形
，然后將我們準備好的榛子醬均勻的鋪在上面
，并卷起來
，卷起來之后取來一個刀
，從中間切成兩半，并將每一半都擰成麻花狀
，然后放進烤爐中
，烤20分鐘左右就可以取出來吃了。

榛子的功效與作用對女人的好處

榛子的功效與作用對女人的好處

榛子的功效與作用對女人的好處

，榛子是一種非常好的補品,其營養(yǎng)含量十分的豐富
，那么你知道榛子的功效與作用對女人的好處嗎，下面一起來看看榛子的功效與作用對女人的好處吧
。

榛子的功效與作用對女人的好處1 榛子的營養(yǎng)價值

一

、榛子中的油脂含量十分豐富
，而且，榛子中還含有脂溶性的維生素
，這種物質(zhì)很容易被我們的身體所吸收
，因此，對于一些身體相對比較虛弱
，或者是疾病比較多的人來說
，榛子都具有非常有效的保健的補養(yǎng)作用。而且
，榛子中維生素E的含量將近百分之三十六
，維生素E可以有效地延緩我們身體的衰老，而且還能使肌膚更加光滑
，還具有軟化血管的功效
。

二、盡管榛子中油脂的含量很高

，但是這些油脂并不是那些能夠引發(fā)高血壓高血脂的油脂
，這些油脂對我們身體的益處更多一些，不僅不會引發(fā)高血壓和高血脂
，對于這些疾病還具有一定的治療的效果
。

三、榛子的味道十分的美味

，在嘴里會越嚼越香
，因而，榛子還具有一定的開胃的效果
。那些因為各種原因
，而導(dǎo)致的食欲不振的人，可以適當?shù)爻砸恍╅蛔?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，不僅可以開胃
，而且還能補脾胃、益氣力
、還具有明目的功效
。

榛子的功效與作用

一、榛子可以提高記憶力

榛子中含有大量豐富的不飽和脂肪酸

，這類的脂肪酸可以有效地提高我們的記憶力和判斷力
，促進大腦神經(jīng)的發(fā)育，還能夠改善我們的視神經(jīng)
，因此
，電腦一族以及腦力勞動者可以適當?shù)囟喑砸恍╅蛔樱梢詭椭∧X。

二

、榛子可以開胃

榛子的味道十分美味

，其有一種天然的香氣，使得榛子在我們的嘴里會感覺越嚼越香
，偶爾食欲不振的時候
，吃一些榛子，可以幫助開胃
，增加食欲
。

三、榛子可以抗癌

榛子中含有一種叫做紫杉酚的物質(zhì)

，具有一定的抗癌的功效
。這種物質(zhì)是紅豆杉醇中的活躍成分，紅豆杉醇可以幫助治療卵巢癌
、以及其他很多的癌癥
，經(jīng)常吃榛子，可以幫助癌癥患者延長生命
。

四

、榛子對一些病癥具有一定的治療效果

我國傳統(tǒng)中醫(yī)認為，榛子可以補脾胃

、名目
、益氣力，而且
，對于一些肺腎不足的癥狀
，比如消渴、盜汗
、夜尿等癥狀
，都具有一定的治療效果。

吃榛子的注意事項

榛子有許多的好處

，但是提醒大家
，在吃榛子的時候，要注意一些問題
，存放時間比較長的榛子
，最好不要食用，而且
，榛子中由于油脂的含量非常豐富
，油脂主要依靠膽汁進行消化，因此
，那些膽功能有問題的人，最好謹慎食用榛子
。另外
，榛子盡管有很多的好處
，也不要吃太多，一次最多20粒即可
。

哪些人不能吃榛子

一

、腹瀉的人不能吃榛子

由于榛子富含大量的膳食纖維，而且油脂的含量也非常高

，因此
，榛子具有比較強的“滑腸”的作用。對于那些正在腹瀉的人
，或者是消化道急性感染的人來說
，最好不要吃榛子，否則會加重病情
。

二

、患有咽喉疾病的人不能吃榛子

榛子的一般做法是炒或者是烤，也有油炸過后又撒上鹽的

，這些做法都容易引發(fā)口腔和咽部感到非常干燥
，所以，那些患有口腔潰瘍或者是咽喉炎的'人
，最好不要吃烤的或者是炒的榛子
。

三、幼兒最好不要吃榛子

榛子一般都是大顆粒的

，不容易嚼碎
，幼兒因為吞咽能力還沒發(fā)育成熟，在吃榛子的時候很有可能嗆著
，導(dǎo)致安全事故
，建議家長最好不要給幼兒吃榛子，或者是將榛子切成碎粒給幼兒食用
。

四

、對榛子過敏的人不要吃榛子

對榛子過敏的人吃了榛子，輕微可以出現(xiàn)皮膚瘙癢

，咽喉出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象
，嚴重的甚至?xí)＜暗缴?div id="m50uktp" class="box-center"> ，對榛子過敏的人千萬不要吃榛子
。

孕婦能吃榛子嗎

孕婦完全可以吃榛子的。榛子的營養(yǎng)含量十分的豐富

，榛子的果仁中
，不僅含有蛋白質(zhì)、脂肪和糖類，而且
，其中胡蘿卜素
，維生素B和維生素E的含量都十分的豐富。榛子中氨基酸的含量也十分的豐富
，比核桃中氨基酸的含量都要豐富
。而且，榛子中微量元素的含量也比其他的堅果都普遍要高
，孕婦吃榛子不僅可以補充身體的營養(yǎng)
，對胎兒的發(fā)育也有很多的好處。

血壓高的人能吃榛子嗎

患有高血壓的人

，平時生活中
，對于飲食一定要重視，不能隨便亂吃
，否則可能會有生命危險
，高血壓的人，平時可以適當吃一些榛子
，但是不能過量
，適當?shù)爻裕瑢ι眢w有一定的好處
，但是吃多了就會給身體造成危害
，高血壓的人一定要重視起來。高血壓的人適當吃一些榛子
，可以幫助開胃
，而且，榛子中含有的大量的纖維素
，可以幫助高血壓患者治療便秘
，并且?guī)椭湎蛔又斜M管油脂的含量十分豐富
，但是由于其油脂的特殊性
，可以降低膽固醇，從而對心腦血管等疾病起到預(yù)防的作用
。

上面的介紹中

，相信大家對于榛子的一些知識都了解的差不多了，榛子是一種非常好的補品
，其營養(yǎng)含量十分的豐富
，而且具有降血壓、降血脂和降固醇的功效
，不過
，并不是所有人都適合吃榛子
，比如一些腹瀉和患有咽喉病的人，就要酌情吃榛子
。

榛子的功效與作用對女人的好處2 女人吃榛子的好處

1

、潤澤肌膚

它的維生素E含量高達36%

，能有效地延緩衰老
，防治血管硬化，潤澤肌膚的功效
。

2

、預(yù)防便秘

榛子本身有一種天然的香氣，具有開胃的功效

，豐富的纖維素還有助消化和防治便秘的作用
。

3、抗癌

榛子里包含著抗癌化學(xué)成分紫杉酚

，可以治療卵巢癌以及其他一些癌癥
，可延長病人的生命期。

4

、預(yù)防心血管疾病

榛子還具有降低膽固醇的作用

，避免了肉類中飽和脂肪酸對身體的危害，能夠有效地防止心腦血管疾病的發(fā)生
。

5

、增強體質(zhì)

榛子本身富含油脂(大多為不飽和脂肪酸)其含量達到60.5%，使所含的脂溶性維生素更易為人體所吸收

，對體弱
、病后虛羸、易饑餓的人都有很好的補養(yǎng)作用
。

6

、明目健腦

增強記憶榛子中含有豐富的維生素A源、B1

、B2及煙酸
，有利于維持正常視力和上皮組織細胞的正常生長和神經(jīng)系統(tǒng)的健康，促進消化系統(tǒng)功能
，增進食欲
，提高記憶，防止衰老
。

榛子的營養(yǎng)價值

1

、榛子有天然香氣，還包含著抗癌化學(xué)成分紫杉酚
，它是紅豆杉醇中的活躍成分
。

2

、果仁中出除含有蛋白質(zhì)、脂肪
、糖類外
，胡蘿卜素、維生素B1
、維生素B2
、維生素E含量也很豐富。

3

、榛子中人體所需的8種氨基酸樣樣俱全
，其含量遠遠高過核桃。榛子中各種微量元素如鈣
、磷
、鐵含量也高于其他堅果。

4

、每百克榛子果仁含鈣316毫克
，是杏仁的3倍、核桃的4倍
；含磷556毫克
，高于其他堅果；含鐵8.6毫克
，是其他堅果的1~3倍
。

5、每100克干品榛子中含有水分7.3克

，蛋白質(zhì)22克
，脂肪44.8克，粗纖維9.6克
，灰分3.5克
、碳水化合物14.7克，胡蘿卜素50微克
，核黃素0.15毫克
，鈣104毫克，鉀244.毫克
，鈉4.7毫克
，鎂420毫克，鐵6.4毫克
，錳12.94毫克
，鋅5.83毫克，銅3.03毫克
，磷422毫克
，硒0.78微克
，尼克酸2.9毫克。

榛子的功效與作用對女人的好處3 食材簡介：

榛子

，又稱山板栗
、尖栗、棰子等
，屬樺木科榛屬植物
，榛子是榛樹的果實，外殼堅硬
，果仁肥白而圓
，有香氣
，含油脂量很大
，有“堅果之王”的美稱，世界上榛樹約有20個種
，廣泛分布在亞洲
、歐洲、北美洲的溫帶地區(qū)
。

營養(yǎng)功效：

榛子營養(yǎng)豐富

，果仁中出除了含有蛋白質(zhì)、脂肪
、糖類外
，胡蘿卜素、維生素B1
、維生素B2
、維生素E含量也很豐富；榛子中人體所需的8種氨基酸樣樣俱全
，其含量遠遠高過核桃
；榛子中各種微量元素如鈣、磷
、鐵含量也高于其他堅果
。

適宜人群：

榛子美味健康，一般人均可食用

。尤其適宜于飲食減少
、體倦乏力、頭暈眼花
、肌體消瘦
、癌癥以及糖尿病人食用。

飲食禁忌（人群）：

但要像榛子類的堅果都含有大量的油脂

，所以在食用時一定不要過量
。肥胖患者不要多吃
，有膽功能嚴重不良者也應(yīng)謹慎食用。

搭配禁忌：

除此之外

，榛子還不宜和以下食物一起吃

榛子不宜和牛奶一起吃

，會影響營養(yǎng)吸收；

榛子不宜和巧克力一起吃

，會導(dǎo)致過敏
；

適宜搭配：

榛子和草莓搭配，可以預(yù)防貧血

；

榛子和燕麥片搭配

，可以降糖、補鈣
；

榛子和杏仁搭配

，可以抗衰老、軟化血管
。

常見做法：

在生活中

，榛子還有哪些常見的做法呢？

百利甜榛子戚風(fēng)

、榛子炒飯
、榛子燕麥塊、芒果榛子面包
、榛子餅干
、榛子奶油蛋糕卷等等，

請教！蛋糕的做法
？

蛋糕的家常做法如下：
1

、食材：面粉300克、蛋黃10克
、蛋白70克
、奶油100克、白糖50克
。
2
、打發(fā)蛋白：將70克蛋白加入50克糖，攪打出泡沫
。
3
、做蛋糕糊：加入30克蛋黃，攪拌均勻
，再加入300克面粉
，攪拌均勻
，做成蛋糕狀。
4
、烤蛋糕：將蛋糕胚放入烤箱
，170度，烤10分鐘取出
，抹上100克奶油即可
。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/566.html.

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