腎好的人，睡前一般有4個好習(xí)慣，你若占1個，腎臟也健康

▲腎臟罷工可不是鬧著玩的。院長在線按+

腎，相當(dāng)于身體的過濾器，主要功能有排泄、維持體液平衡和體內(nèi)酸堿平衡、內(nèi)分泌等。別看腎臟功能強(qiáng)大，卻是一個脆弱的器官。腎臟受損不僅會影響身體排泄系統(tǒng)，還會造成體內(nèi)雜質(zhì)無法代謝出去，不利于身體健康。而腎好的人，睡前一般有4個好習(xí)慣，你若占1個，腎臟也很不錯。

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睡前養(yǎng)成4個好習(xí)慣

01 睡前不憋尿腎臟的基本功能是生成尿液，從而清除體內(nèi)代謝產(chǎn)物。

如果睡前憋尿的話，就會造成膀胱壓力過大，尿液堆積在體內(nèi)無法排出，引起水分潴留，發(fā)展下去，膀胱中的尿液倒流就可能傷腎，再嚴(yán)重一些的話，還會“傷心、傷腦”，誘發(fā)心腦血管疾病。

所以，睡覺前要排凈尿液，避免夜間長時間憋尿引起尿液回流，造成腎臟損傷。

02 睡前別吃太咸中醫(yī)認(rèn)為“咸入腎”。咸能入腎養(yǎng)腎，滋補(bǔ)腎臟；然而若五味過咸，過猶不及，則首當(dāng)傷腎。

腎臟是排泄鈉（鹽）的主要器官，吃太咸會增加腎臟負(fù)擔(dān)。此外，腎臟有調(diào)節(jié)水液代謝的作用，而過咸的食物會損傷水液，造成水液變粘稠。

腎臟無法得到水液中養(yǎng)分的滋養(yǎng)，就會出現(xiàn)功能下降等。腎好的人，睡前不會吃偏咸的食物，可以保持身體水液代謝的平衡，有助于滋養(yǎng)腎臟。

03 睡前不喝酒酒精進(jìn)入人體后只有10%自腸胃排出，90%則在肝臟中代謝。它不僅傷肝也會損傷腎臟健康，酒精會影響機(jī)體中氮的平衡，增加蛋白質(zhì)的分解，增加血液中尿氮素的含量，必然會增加腎臟負(fù)擔(dān)。如果本來就有腎臟疾病，或慢性腎功能不全的人，喝酒更容易導(dǎo)致癥狀加重。所以，為了保護(hù)腎臟健康，睡前不喝酒。04 睡前不吃藥一般來說，大多數(shù)藥物經(jīng)過肝臟代謝后從腎臟排出，當(dāng)肝功能異常時，藥物從腎臟代謝的負(fù)擔(dān)就會加重。還有一部分藥只在腎臟代謝和排泄。都說，“是藥三分毒”，當(dāng)藥物在腎臟組織中沉淀、積累到一定程度后，最終會導(dǎo)致腎臟組織出現(xiàn)損傷。腎好的人，睡前不會吃大量的藥物，避免造成腎臟負(fù)擔(dān)過重，引起損傷。建議：服藥后兩小時內(nèi)不要睡覺；如果必須在夜間或睡覺前服藥，應(yīng)該站著服藥、多喝水，服藥后最好做一些輕微的活動，然后再臥床休息。腎臟作為人體十分重要的器官，在身體中有著不可取代的作用。人體進(jìn)行新陳代謝的同時，會產(chǎn)生一些代謝廢物，如尿素、尿酸、肌酐等，腎臟通過腎小球?yàn)V過和腎小管分泌，把這些廢物從尿液排出體外，從而維持正常的生理活動。再者，一個人的腎系統(tǒng)每天要過濾約有200升的血液，相當(dāng)于把全身血液過濾40多次，最終形成1000-2000毫升的廢液（尿液），并排出體外。這樣可以防止廢物堆積，保持身體健康。2

腎臟的其他重要作用

雖然腎臟的主要工作是排尿，但還是有很多其它功能的，雖然不為人知，但仍舊默默地服務(wù)著。

01 腎臟是重要的內(nèi)分泌器官負(fù)責(zé)制造促進(jìn)造血的促紅素。別以為每天皮膚都能“白里透紅”那么容易喲，你一旦缺少它，可是會貧血的，怎么補(bǔ)都補(bǔ)不起來咯！02 腎臟負(fù)責(zé)制造活性維生素D3

這可是補(bǔ)鈣的關(guān)鍵，沒有它，別說“藍(lán)瓶的鈣”了，什么顏色的鈣都不好使。

03 腎臟的其它功能

腎臟還有分泌腎素、前列腺素等活性物質(zhì)；參與腎內(nèi)外血管舒縮的調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)人體電解質(zhì)及酸堿平衡等功能。

小編想問大家，每天早上叫醒你的，是鬧鐘？還是夢想？對于很多人來說，很可能只是一泡尿。3

保護(hù)好你的腎臟

腎臟是很重要重要的器官，日常保護(hù)腎臟要做到以下4點(diǎn)：01定期檢查對腎臟而言，尿常規(guī)檢查既有價值又經(jīng)濟(jì)，應(yīng)定期進(jìn)行尿常規(guī)及其他檢查，以早期發(fā)現(xiàn)可能存在的異常問題。

02 少吃加工紅肉如火腿腸、培根、臘肉、熏肉、午餐肉、肉罐頭等，因?yàn)槟I臟不喜歡它們。03 喝水養(yǎng)腎水是生命之源。適當(dāng)喝水可以促進(jìn)排尿，降低尿液中的毒素濃度，保護(hù)腎小管。但腎功能不全的人代謝能力差，短時間內(nèi)大量喝水可能會加重病情。04 有尿不要忍膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，含有細(xì)菌的尿液不能及時排出，很容易增大感染的風(fēng)險，誘發(fā)急性腎盂腎炎，影響腎功能。因此，有尿不要憋著！腎臟罷工可不是鬧著玩的。

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現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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