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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      餐后血糖10點，算正常嗎
      ？可以通過運動停掉藥物嗎
      ？
      
        
      
            食養(yǎng)人
            2023-07-16 00:17:51
        
      

        
      
           
      河北糖友53歲
      ，餐后兩小時血糖10點
      ，想通過運動的方式來停掉或者減量現(xiàn)在的藥物
      。
      餐后血糖10點算不上太高
        ，但是相對正常值還是高了些
        ，這位患者想通過運動的方式把餐后血糖降到正常值，（患者空腹血糖是正常的）問題不算太大
        。
      我給吃的方案是這樣的
        ，53歲年齡不大，患者說時間也比較充不
        ，飲食習慣暫且保持不變
      ，餐后半小時開始運動，慢走
      、快走
      、慢跑、快走
      、慢走
      ，先用這五個動作完成整個餐后半小時開始的運動，持續(xù)時間為1個小時
      。需要注意的是：運動后必須監(jiān)測血糖
      ，根據(jù)血糖值調整運動的時間和量。一周后給我一每天的監(jiān)測數(shù)值
      。
      ，算正常嗎可以通過運動停掉藥物嗎.png" />
      解釋下：為什么這么簡單的運動要分出這么多步驟呢？這里簡單說下就是
      ，運動于慢到快再到慢可以給身體一個緩沖的時間
      ，這點大家應該也都能理解。
      一周后監(jiān)測數(shù)據(jù)整理出來了
      ，前三天血糖不穩(wěn)定
      ，在第二天的時候血糖出現(xiàn)了較低的血糖值，后四天血糖值在8點左右
      ，基本算正常了但還是有波動
      。
      這次又給他提了一個要求，就是把運動時間和運動量與吃飯時間和吃飯量固定下來
      ，堅持繼續(xù)運動試試
      。一個月的時間沒來找我
      ，我感覺應該控制的不錯，也就沒在注意這件事情了
      ，一天下午有封郵件提醒
      ，打開看了下是這位患者發(fā)來的近一個月的運動記錄和血糖記錄還有一些感謝的話，經(jīng)過這段時間的運動空腹血糖和餐后血糖都非常的好
        ，精神各方面都有所提升。
      這算是一個好的例子
        ，寫出來供大家參考下
        ，如果有類似狀況的患者可以照著這個方法試試。
      這個例子的知識點：在固定飲食的基礎上固定運動的時間和量
        ，然后不斷監(jiān)測血糖值
        ，根據(jù)血糖值進一步調整餐后的運動量。知道自己滿意為止
      。另一點就是兩個字“堅持”
      。
      點擊查看：得了糖尿病喝哪些茶比較好？這種茶是糖尿病的克星
      糖尿病飲食
      ，糖尿病人飲食
      ，糖尿病的飲食，糖尿病飲食指南糖尿病禁忌血糖高降糖百科
      含所有的糖尿病知識
      。上圖展示
       
       
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康
      。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識
      ，對您有益無害
      ！
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/56741.html.
      
          
      
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      ！你的血糖達標了嗎
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      ，會對身體造成很大的傷害
      ，切記
      
                        
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      立秋后幾點起床最健康
      ？！都看一眼吧
      ！
      
                        
      .晚上幾點睡覺最健康7:30：起床
      。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
      ，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高
      ，因此，在7:21之后起床對身體健康更加有益
      。打開臺燈
      。“一醒來
                
                  ！都看一眼吧
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      ！都看一眼吧
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