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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      醫(yī)生說：糖尿病人吃這“6種肉”等于縮短自己壽命
      
        
      
            健康管理師
            2023-07-16 00:31:40
        
      

        
      
           
      1、豬腳
      好吃
      ，但不適合糖尿病人吃
      ，高脂肪
        、高熱量，不管是熟食店還是在家自己做都不能吃
      。
      2、動(dòng)物內(nèi)臟
      動(dòng)物內(nèi)臟如肝、肺葉
      、肥腸、膽固醇高，會(huì)引起血壓波動(dòng)
      ，對(duì)心腦血管影響極大
      。是糖尿病三高人群禁止食用的。
      3
      、熏制肉
      熏制肉的濃香味主要是各種調(diào)料調(diào)配的
      ，高鹽、高糖
      、辛辣物質(zhì)很多
      ，極易升高血糖。如果想吃肉了
      ，就在家自己做
      ，排骨，炒里脊都是不錯(cuò)的
      。
      4
      、烹炸過油肉
      代表有炸雞柳、炸雞塊
      、炸雞排
      、炸雞腿、還有很多
      ，先不說油好不好
      ，單從這些肉腌制的調(diào)料上就不能吃，而且肉表層裹得一層淀粉
      ，吃了不升糖才怪
      。并且經(jīng)過油炸后產(chǎn)生的高熱量，吃了后血糖能不升高
      ？還是別吃了
      。
      5、香腸
      香腸是高鹽高糖調(diào)配的口味
      ，好吃但是不健康
      。
      6、臘肉
      鹽分含量很大
      ，容易給腎臟造成壓力
      ，增加心腦血管方面的風(fēng)險(xiǎn)。不能吃
      。
      醫(yī)生說：糖尿病人吃這“6種肉”等于縮短自己壽命
      ，以上6種肉糖尿病人想吃了回家自己弄，不要貪嘴
      。
      點(diǎn)擊查看：得了糖尿病喝哪些茶比較好
      ？這種茶是糖尿病的克星
      糖尿病飲食
      ，糖尿病人飲食，糖尿病的飲食
      ，糖尿病飲食指南糖尿病禁忌血糖高降糖百科
      含所有的糖尿病知識(shí)
      。上圖展示
       
       
      糖尿病人請(qǐng)注意這五種食物再不忌口
      ，比“吃糖還危險(xiǎn)！


      糖尿病是一種慢性病
      。大多數(shù)人認(rèn)為糖尿病是因?yàn)槌粤颂嗟亩嗵菍?dǎo)致的
      ，但其實(shí)吃糖只是一個(gè)方面。糖尿病的發(fā)生還與肥胖
      、吸煙
      、情緒緊張等密切相關(guān)。會(huì)阻礙胰島素代謝
      ，使體內(nèi)的糖分得不到及時(shí)利用
      ，導(dǎo)致血糖上升。所以
      ，想要控制血糖
      ，不能只少吃糖。


      糖尿病人要注意了：不避開這五種食物
      ，比“吃糖”還危險(xiǎn)
      ！


      第一種：高淀粉食物。


      比如經(jīng)常吃的米飯
      、白面
      、豆類等，都是淀粉含量高的食物
      。


      這些食物吃進(jìn)人體后
      ，會(huì)分解成碳水化合物。雖然它們可以為身體提供所需的能量
      ，但分解后也會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分
      ，加重患者的病情。


      尤其是油炸土豆
      ，經(jīng)過高溫油炸
      ，成為所謂的高血糖指數(shù)食物，脂肪含量也很高
      ，這樣土豆中的淀粉很容易被糖尿病人消化
      ，血糖上升更快，反而會(huì)升高血糖
      。


      第二種：高脂肪食物


      和生活中一樣
      ，大多數(shù)人喜歡吃油膩的肥肉、豬油
      、油炸食品
      、燒烤等。這種食物確實(shí)好吃
      ，但是脂肪含量普遍較高
      。如果長(zhǎng)期服用，不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖
      ，還會(huì)導(dǎo)致多種慢性疾病
      。


      如果你吃太多脂肪，它會(huì)沉積在血管壁上
      ，引起血管疾病
      ，還會(huì)增加中風(fēng)、心臟病和動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)
      。所以糖尿病患者如果再吃這樣的食物
      ，無疑會(huì)加重病情，導(dǎo)致并發(fā)癥
      。


      第三種：含鹽量高的食物
      。


      這類食物包括：酸菜、咸菜
      、臘肉
      、咸鴨蛋、醬油等食物
      。它們通常含鹽量很高
      。高鈉飲食會(huì)增加糖尿病患者的血容量，誘發(fā)高血壓
      ，增加心臟負(fù)擔(dān)
      ，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化。一旦控制不好
      ，會(huì)加重糖尿病的并發(fā)癥
      。所以糖尿病患者一定要控制鹽，每天攝入少于5g
      。


      第四種：各種外賣快餐
      。


      外賣大多傾向于麻、辣
        、酸
        、咸、煎
        、炸
        、熏
        、烤的味道，不僅會(huì)使血糖升高
        ，長(zhǎng)期吃快餐還會(huì)增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)
        。肥胖就像糖尿病患者的孿生兄弟。長(zhǎng)期肥胖的人更容易患糖尿病
        ，因?yàn)榉逝终咛幚硌堑钠鞴賹?duì)胰島素不敏感
        ，產(chǎn)生“胰島素抵抗”。


      第五種：煙酒


      很多愛糖的人還是不愿意戒酒戒煙
        ，但是酒是一把雙刃劍
        。


      如果糖尿病患者在服用降糖藥的同時(shí)飲酒，血糖會(huì)直線下降
        ，從而誘發(fā)低血糖癥狀
        ，如昏厥、心悸
      、顫抖等
      。


      還有，酒中的酒精會(huì)影響降糖藥物的代謝進(jìn)而影響糖尿病的藥物治療
      ，對(duì)血糖控制非常不利
      。


      為了更好的預(yù)防糖尿病，減少患病幾率
      ，我們首先要知道糖尿病的早期癥狀有哪些：


      1.餓了吃多了
      。因?yàn)轶w內(nèi)的糖以尿糖的形式排出體外，你吃的東西不足以維持你身體所需的熱量
      ，導(dǎo)致病人總是感覺饑餓
      。


      2.夜尿增多。多尿是糖尿病的常見癥狀
      。夜間尿頻時(shí)
      ，尿液中還含有蘋果味，可能是糖尿病前期癥狀
      。


      3.皮膚發(fā)癢
      。如果皮膚干燥發(fā)癢，頸部皮膚發(fā)黑
      ，傷口長(zhǎng)時(shí)間不愈合
      ，就要警惕糖尿病的發(fā)生。這種皮膚問題與低血糖和脫水有關(guān)
      。


      4.視力下降
      。朋友眼睛容易疲勞，視力急劇下降
      ，看不清東西
      ，眼睛突然近視
      ，可能是高血糖引起的視網(wǎng)膜病變或白內(nèi)障。


      糖友想要控制血糖
      ，預(yù)防并發(fā)癥
        ，一定要做好這四件事！


      首先
        ，學(xué)會(huì)喝酒


      夏天人出汗多，多喝茶水
        ，不僅可以補(bǔ)充身體水分
        ，還有助于控制血糖，延緩并發(fā)癥的發(fā)生
        。


      如人參
        、百合、黃精茶
        。由人參
        、玉竹、蒲公英根
        、苦蕎和百合混合制成
        。


      人參自古以來就是滋補(bǔ)佳品，含有人參皂苷和人參多糖
        。尤其是人參皂苷具有明顯的降血糖作用
        ，人參多糖是人參中的另一種降血糖成分。


      玉竹具有滋陰潤(rùn)燥
        、生津止渴
        、降血糖的功效。是《中華藥典》有降血糖作用的中藥之一
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      ？删徑馓悄虿∫鸬目诳省⒖诟?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、發(fā)熱
      、煩躁等癥狀。


      苦蕎：苦蕎含鎘
      。鎘對(duì)糖尿病有特殊作用
      ，可增強(qiáng)胰島素功能，改善糖耐量
      ，控制血糖平衡
      。


      蒲公英根：蒲公英含有廣譜抗炎成分，廣泛用于多系統(tǒng)炎癥相關(guān)疾病
      ，蒲公英多糖也有一定的降血糖作用
      。


      百合：百合多糖能促進(jìn)受損的-胰島細(xì)胞的DNA和RNA合成
      ，提高血漿中的胰島素水平，降低血糖濃度
      。


      這五種小植物的組合
      ，性寒性燥，有降血糖和延緩并發(fā)癥的作用
      。


      第二
      ，學(xué)會(huì)吃飯


      1.主食的定時(shí)和定量


      糖尿病人要少吃多餐，先吃蔬菜
      ，再吃肉/蛋
      ，最后吃主食。相比先吃主食
      ，飯后血糖更穩(wěn)定
      。


      2、經(jīng)常在兩餐之間醋
      。


      最好是陳醋
      ，其中的醋酸可以抑制淀粉酶的活性，減緩淀粉分解成糖的速度
      ，所以主食加醋可以降低餐后血糖
      。


      第三，學(xué)會(huì)睡覺


      糖友需要注意
        ，最好不要睡懶覺
        。因?yàn)闉榱丝刂蒲牵仨殘?jiān)持規(guī)律的生活
      ，不良的睡眠習(xí)慣會(huì)影響血糖的波動(dòng)
      。另外，糖尿病人不宜熬夜
      ，因?yàn)榘疽箷?huì)使腎上腺素飆升
      ，人體處于應(yīng)激狀態(tài)，不利于血糖控制
      。


      第四
      ，學(xué)會(huì)移動(dòng)


      糖尿病人要科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)，最好遵循“1357”原則：


      一次鍛煉不少于30分鐘
      ，每周鍛煉不少于5次
      ；


      運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要充分發(fā)熱，出汗但不出汗
      ，脈搏控制在：(170-年齡)
      ，這樣運(yùn)動(dòng)才有效，才安全。


      對(duì)于糖尿病人來說
      ，最好是走路
      ，最好是飯后一小時(shí)運(yùn)動(dòng)。

      肉類食物對(duì)血糖影響不大，那醫(yī)生為什么還讓糖尿病患者少吃肉呢
      ？
      因?yàn)槿忸愡^多攝入可增加肥胖的誘發(fā)幾率
      ，從而會(huì)升高胰島素抵抗。我們身體的每個(gè)細(xì)胞都是需求胰島素分泌的
      ，肥胖人群比起普通人群來
      ，細(xì)胞的數(shù)量更多，體積也更大
      ，需求的胰島素會(huì)更多，對(duì)胰島素要求較高
      ，胰島負(fù)荷較重
      ，可能損傷胰島細(xì)胞，胰島素抵抗也會(huì)隨之增加
      。
      
所以
      ，對(duì)于糖友來說，雖然脂肪對(duì)血糖沒有太大的直接影響
      ，但過多攝入脂肪也可能對(duì)血糖不利
      ，在脂肪上，糖友依然應(yīng)當(dāng)控制攝入量
      。糖友雖然可適量降低碳水?dāng)z入占比
      ，提高脂肪攝入占比，但最好碳水的供能比例也不要低于40%
      ，而脂肪的供能占比也不要超過40%
      。
      

      
長(zhǎng)期高脂占比超標(biāo)的飲食可能會(huì)增加血管壁堆積脂蛋白的可能，誘發(fā)高血脂
      、冠心病等問題
      ，可能阻塞血管，引起其他心腦血管疾病
      ，并增加誘發(fā)糖尿病并發(fā)癥的幾率
      。另一方面，糖友也是需求碳水化合物提供基礎(chǔ)葡萄糖能量供給的
      。
      

      
如果過度削減碳水供能占比
      ，對(duì)于一個(gè)合理服藥或注射胰島素，飲食規(guī)律的糖友來說又可能會(huì)出現(xiàn)低血糖、乏力
      、血糖控制不穩(wěn)定等問題
      ，所以應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減少碳水的攝入，適當(dāng)提高脂肪的攝入
      ，而不是盲目大幅減少碳水?dāng)z入
      ，又敞開大門攝入脂肪。
      
還有一點(diǎn)
      ，就是糖友為什么會(huì)很瘦
      ，或者突然暴瘦，或體重持續(xù)不斷下滑
      。這和血糖控制得不好有關(guān)
      ，血糖控制不好，其實(shí)言下之意就是我們的胰島素沒能正常發(fā)揮它們的效用
      ，胰島素是體內(nèi)唯一能降糖的激素
      ，它的作用是讓血液中獲取的葡萄糖“特別審批”進(jìn)入細(xì)胞去提供能量，有點(diǎn)像一把鑰匙
      ，打開血液中葡萄糖進(jìn)入細(xì)胞的大門
      ，如此一來血糖下降了，細(xì)胞也能獲取能源
      。
      

      
但如果胰島素作用下降了
      ，或胰島素基本沒發(fā)揮作用，血液中葡萄糖無法順利進(jìn)入細(xì)胞
      ，它們只能游離在血液中
      ，且我們也無法獲取能量，由于能量不足
      ，身體只能被迫消耗備用能源脂肪
      、蛋白質(zhì)來供能了，這樣下去誰還不會(huì)稀里嘩啦大瘦一通
      。很多典型的一型糖尿病患者（胰島細(xì)胞損壞
      ，幾乎不分泌胰島素）如果沒有得到及時(shí)治療（如服用藥物或注射胰島素來模擬胰島素作用），可能短短一個(gè)月就能瘦夠幾十斤
      ，而身體大量分解脂肪供能
      ，血液中的酮體（脂肪分解的能源物質(zhì)）過多，血液酸度較高
      ，還可引起酮癥酸中毒
      。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
      ，對(duì)您有益無害
      ！
      

          
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        ，幾分鐘就能學(xué)會(huì)
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        ！添丁豬腳姜的做法
      ，添丁豬腳姜怎么做好吃，添丁用料豬腳兩斤肉姜1斤添丁甜醋兩斤紅糖100克雞蛋幾個(gè)豬腳姜醋蛋的做法第一天：姜去皮洗凈
      ，用刀背拍散
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      立秋后幾點(diǎn)起床最健康？
      ！都看一眼吧
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      .晚上幾點(diǎn)睡覺最健康7:30：起床。研究人員發(fā)現(xiàn)
        ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
        ，因此
        ，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益。打開臺(tái)燈