醫(yī)生說：糖尿病人吃這“6種肉”等于縮短自己壽命

1、豬腳

好吃，但不適合糖尿病人吃，高脂肪、高熱量，不管是熟食店還是在家自己做都不能吃。

2、動(dòng)物內(nèi)臟

動(dòng)物內(nèi)臟如肝、肺葉、肥腸、膽固醇高，會(huì)引起血壓波動(dòng)，對(duì)心腦血管影響極大。是糖尿病三高人群禁止食用的。

3、熏制肉

熏制肉的濃香味主要是各種調(diào)料調(diào)配的，高鹽、高糖、辛辣物質(zhì)很多，極易升高血糖。如果想吃肉了，就在家自己做，排骨，炒里脊都是不錯(cuò)的。

4、烹炸過油肉

代表有炸雞柳、炸雞塊、炸雞排、炸雞腿、還有很多，先不說油好不好，單從這些肉腌制的調(diào)料上就不能吃，而且肉表層裹得一層淀粉，吃了不升糖才怪。并且經(jīng)過油炸后產(chǎn)生的高熱量，吃了后血糖能不升高？還是別吃了。

5、香腸

香腸是高鹽高糖調(diào)配的口味，好吃但是不健康。

6、臘肉

鹽分含量很大，容易給腎臟造成壓力，增加心腦血管方面的風(fēng)險(xiǎn)。不能吃。

醫(yī)生說：糖尿病人吃這“6種肉”等于縮短自己壽命，以上6種肉糖尿病人想吃了回家自己弄，不要貪嘴。

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糖尿病人請(qǐng)注意這五種食物再不忌口，比“吃糖還危險(xiǎn)！

糖尿病是一種慢性病。大多數(shù)人認(rèn)為糖尿病是因?yàn)槌粤颂嗟亩嗵菍?dǎo)致的，但其實(shí)吃糖只是一個(gè)方面。糖尿病的發(fā)生還與肥胖、吸煙、情緒緊張等密切相關(guān)。會(huì)阻礙胰島素代謝，使體內(nèi)的糖分得不到及時(shí)利用，導(dǎo)致血糖上升。所以，想要控制血糖，不能只少吃糖。


糖尿病人要注意了：不避開這五種食物，比“吃糖”還危險(xiǎn)！


第一種：高淀粉食物。


比如經(jīng)常吃的米飯、白面、豆類等，都是淀粉含量高的食物。


這些食物吃進(jìn)人體后，會(huì)分解成碳水化合物。雖然它們可以為身體提供所需的能量，但分解后也會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分，加重患者的病情。


尤其是油炸土豆，經(jīng)過高溫油炸，成為所謂的高血糖指數(shù)食物，脂肪含量也很高，這樣土豆中的淀粉很容易被糖尿病人消化，血糖上升更快，反而會(huì)升高血糖。


第二種：高脂肪食物


和生活中一樣，大多數(shù)人喜歡吃油膩的肥肉、豬油、油炸食品、燒烤等。這種食物確實(shí)好吃，但是脂肪含量普遍較高。如果長(zhǎng)期服用，不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)導(dǎo)致多種慢性疾病。


如果你吃太多脂肪，它會(huì)沉積在血管壁上，引起血管疾病，還會(huì)增加中風(fēng)、心臟病和動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。所以糖尿病患者如果再吃這樣的食物，無疑會(huì)加重病情，導(dǎo)致并發(fā)癥。


第三種：含鹽量高的食物。


這類食物包括：酸菜、咸菜、臘肉、咸鴨蛋、醬油等食物。它們通常含鹽量很高。高鈉飲食會(huì)增加糖尿病患者的血容量，誘發(fā)高血壓，增加心臟負(fù)擔(dān)，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化。一旦控制不好，會(huì)加重糖尿病的并發(fā)癥。所以糖尿病患者一定要控制鹽，每天攝入少于5g。


第四種：各種外賣快餐。


外賣大多傾向于麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤的味道，不僅會(huì)使血糖升高，長(zhǎng)期吃快餐還會(huì)增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。肥胖就像糖尿病患者的孿生兄弟。長(zhǎng)期肥胖的人更容易患糖尿病，因?yàn)榉逝终咛幚硌堑钠鞴賹?duì)胰島素不敏感，產(chǎn)生“胰島素抵抗”。


第五種：煙酒


很多愛糖的人還是不愿意戒酒戒煙，但是酒是一把雙刃劍。


如果糖尿病患者在服用降糖藥的同時(shí)飲酒，血糖會(huì)直線下降，從而誘發(fā)低血糖癥狀，如昏厥、心悸、顫抖等。


還有，酒中的酒精會(huì)影響降糖藥物的代謝進(jìn)而影響糖尿病的藥物治療，對(duì)血糖控制非常不利。


為了更好的預(yù)防糖尿病，減少患病幾率，我們首先要知道糖尿病的早期癥狀有哪些：


1.餓了吃多了。因?yàn)轶w內(nèi)的糖以尿糖的形式排出體外，你吃的東西不足以維持你身體所需的熱量，導(dǎo)致病人總是感覺饑餓。


2.夜尿增多。多尿是糖尿病的常見癥狀。夜間尿頻時(shí)，尿液中還含有蘋果味，可能是糖尿病前期癥狀。


3.皮膚發(fā)癢。如果皮膚干燥發(fā)癢，頸部皮膚發(fā)黑，傷口長(zhǎng)時(shí)間不愈合，就要警惕糖尿病的發(fā)生。這種皮膚問題與低血糖和脫水有關(guān)。


4.視力下降。朋友眼睛容易疲勞，視力急劇下降，看不清東西，眼睛突然近視，可能是高血糖引起的視網(wǎng)膜病變或白內(nèi)障。


糖友想要控制血糖，預(yù)防并發(fā)癥，一定要做好這四件事！


首先，學(xué)會(huì)喝酒


夏天人出汗多，多喝茶水，不僅可以補(bǔ)充身體水分，還有助于控制血糖，延緩并發(fā)癥的發(fā)生。


如人參、百合、黃精茶。由人參、玉竹、蒲公英根、苦蕎和百合混合制成。


人參自古以來就是滋補(bǔ)佳品，含有人參皂苷和人參多糖。尤其是人參皂苷具有明顯的降血糖作用，人參多糖是人參中的另一種降血糖成分。


玉竹具有滋陰潤(rùn)燥、生津止渴、降血糖的功效。是《中華藥典》有降血糖作用的中藥之一?？删徑馓悄虿∫鸬目诳省⒖诟?、發(fā)熱、煩躁等癥狀。


苦蕎：苦蕎含鎘。鎘對(duì)糖尿病有特殊作用，可增強(qiáng)胰島素功能，改善糖耐量，控制血糖平衡。


蒲公英根：蒲公英含有廣譜抗炎成分，廣泛用于多系統(tǒng)炎癥相關(guān)疾病，蒲公英多糖也有一定的降血糖作用。


百合：百合多糖能促進(jìn)受損的-胰島細(xì)胞的DNA和RNA合成，提高血漿中的胰島素水平，降低血糖濃度。


這五種小植物的組合，性寒性燥，有降血糖和延緩并發(fā)癥的作用。


第二，學(xué)會(huì)吃飯


1.主食的定時(shí)和定量


糖尿病人要少吃多餐，先吃蔬菜，再吃肉/蛋，最后吃主食。相比先吃主食，飯后血糖更穩(wěn)定。


2、經(jīng)常在兩餐之間醋。


最好是陳醋，其中的醋酸可以抑制淀粉酶的活性，減緩淀粉分解成糖的速度，所以主食加醋可以降低餐后血糖。


第三，學(xué)會(huì)睡覺


糖友需要注意，最好不要睡懶覺。因?yàn)闉榱丝刂蒲?，必須?jiān)持規(guī)律的生活，不良的睡眠習(xí)慣會(huì)影響血糖的波動(dòng)。另外，糖尿病人不宜熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)使腎上腺素飆升，人體處于應(yīng)激狀態(tài)，不利于血糖控制。


第四，學(xué)會(huì)移動(dòng)


糖尿病人要科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)，最好遵循“1357”原則：


一次鍛煉不少于30分鐘，每周鍛煉不少于5次；


運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要充分發(fā)熱，出汗但不出汗，脈搏控制在：(170-年齡)，這樣運(yùn)動(dòng)才有效，才安全。


對(duì)于糖尿病人來說，最好是走路，最好是飯后一小時(shí)運(yùn)動(dòng)。

肉類食物對(duì)血糖影響不大，那醫(yī)生為什么還讓糖尿病患者少吃肉呢？

因?yàn)槿忸愡^多攝入可增加肥胖的誘發(fā)幾率，從而會(huì)升高胰島素抵抗。我們身體的每個(gè)細(xì)胞都是需求胰島素分泌的，肥胖人群比起普通人群來，細(xì)胞的數(shù)量更多，體積也更大，需求的胰島素會(huì)更多，對(duì)胰島素要求較高，胰島負(fù)荷較重，可能損傷胰島細(xì)胞，胰島素抵抗也會(huì)隨之增加。

所以，對(duì)于糖友來說，雖然脂肪對(duì)血糖沒有太大的直接影響，但過多攝入脂肪也可能對(duì)血糖不利，在脂肪上，糖友依然應(yīng)當(dāng)控制攝入量。糖友雖然可適量降低碳水?dāng)z入占比，提高脂肪攝入占比，但最好碳水的供能比例也不要低于40%，而脂肪的供能占比也不要超過40%。

長(zhǎng)期高脂占比超標(biāo)的飲食可能會(huì)增加血管壁堆積脂蛋白的可能，誘發(fā)高血脂、冠心病等問題，可能阻塞血管，引起其他心腦血管疾病，并增加誘發(fā)糖尿病并發(fā)癥的幾率。另一方面，糖友也是需求碳水化合物提供基礎(chǔ)葡萄糖能量供給的。

如果過度削減碳水供能占比，對(duì)于一個(gè)合理服藥或注射胰島素，飲食規(guī)律的糖友來說又可能會(huì)出現(xiàn)低血糖、乏力、血糖控制不穩(wěn)定等問題，所以應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減少碳水的攝入，適當(dāng)提高脂肪的攝入，而不是盲目大幅減少碳水?dāng)z入，又敞開大門攝入脂肪。

還有一點(diǎn)，就是糖友為什么會(huì)很瘦，或者突然暴瘦，或體重持續(xù)不斷下滑。這和血糖控制得不好有關(guān)，血糖控制不好，其實(shí)言下之意就是我們的胰島素沒能正常發(fā)揮它們的效用，胰島素是體內(nèi)唯一能降糖的激素，它的作用是讓血液中獲取的葡萄糖“特別審批”進(jìn)入細(xì)胞去提供能量，有點(diǎn)像一把鑰匙，打開血液中葡萄糖進(jìn)入細(xì)胞的大門，如此一來血糖下降了，細(xì)胞也能獲取能源。

但如果胰島素作用下降了，或胰島素基本沒發(fā)揮作用，血液中葡萄糖無法順利進(jìn)入細(xì)胞，它們只能游離在血液中，且我們也無法獲取能量，由于能量不足，身體只能被迫消耗備用能源脂肪、蛋白質(zhì)來供能了，這樣下去誰還不會(huì)稀里嘩啦大瘦一通。很多典型的一型糖尿病患者（胰島細(xì)胞損壞，幾乎不分泌胰島素）如果沒有得到及時(shí)治療（如服用藥物或注射胰島素來模擬胰島素作用），可能短短一個(gè)月就能瘦夠幾十斤，而身體大量分解脂肪供能，血液中的酮體（脂肪分解的能源物質(zhì)）過多，血液酸度較高，還可引起酮癥酸中毒。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！

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