為什么晨練后較晨練前血糖高

在我們的身邊，很多老年人有晨練的習(xí)慣，喜歡早晨跑跑步或是打打太極拳等運(yùn)動(dòng)。有的人發(fā)現(xiàn)了這樣一個(gè)特點(diǎn)：晨練后較晨練前血糖高。這是什么原因呢?

如果老年朋友在晨練后立刻測(cè)血糖，確實(shí)是比晨練前的血糖高些。這是因?yàn)槔夏昱笥炎龀烤毿枰芰抗?yīng)，身體必須加快速度的進(jìn)行新陳代謝，從而血糖升高了。假如老年朋友把測(cè)血糖的時(shí)間推遲在晨練結(jié)束的30分鐘之后，那么會(huì)看到血糖是降低的。這是由于之前的晨練已經(jīng)消耗了能量，這就是人們常說(shuō)的“改善胰島素敏感性”，這也是長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉帶來(lái)的好處。另一方面，如果老年朋友的晨練量過(guò)度，那么大量的兒茶酚胺的釋放會(huì)拮抗胰島素的降糖功效，同樣使得老年朋友晨練后較晨練前的血糖高。

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早上運(yùn)動(dòng)后血糖是下降還是升高?

人體中有3大糖原，包括肝糖，肌糖，血糖。這3種中貯存最少的就是血糖。比如有人在訓(xùn)練中容易頭暈.惡心.心慌等，或是早上起床時(shí)也出現(xiàn)上述癥狀，那么就可以理解為無(wú)論訓(xùn)練量過(guò)大或是長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食，血糖就會(huì)下降，是不會(huì)升高的。

因此不提倡早上不易空腹運(yùn)動(dòng)。

為什么運(yùn)動(dòng)后血糖先降后升

有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過(guò)某一界限后血糖水平就會(huì)升高。這個(gè)界限一般為最大心率的80％～90％（最大心率= 220-年齡）。當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過(guò)這一界限后我們的呼吸會(huì)變得困難，不得不大口喘氣來(lái)滿足機(jī)體對(duì)氧氣的需求，這時(shí)交感神經(jīng)明顯興奮從而刺激腎上腺素和去甲腎上腺素的釋放并刺激肝臟將儲(chǔ)存的糖原轉(zhuǎn)化為葡萄糖釋放到血液中，導(dǎo)致血糖升高，甚至誘發(fā)糖尿病性酮癥酸中毒。所以糖友運(yùn)動(dòng)要以輕度到中度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為宜，避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大造成血糖升高。
哪些運(yùn)動(dòng)情況會(huì)出現(xiàn)低血糖？
糖友運(yùn)動(dòng)可能會(huì)出現(xiàn)低血糖，分為運(yùn)動(dòng)中低血糖和遲發(fā)性低血糖。運(yùn)動(dòng)中低血糖的發(fā)生與運(yùn)動(dòng)前的血糖偏低或降糖藥使用不當(dāng)有關(guān)，因此如果運(yùn)動(dòng)前血糖偏低，應(yīng)進(jìn)食碳水化合物后再開始運(yùn)動(dòng)，而且如果運(yùn)動(dòng)量較大，還需要適當(dāng)減少降糖藥的用量。而過(guò)量運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)或夜間發(fā)生遲發(fā)性低血糖。
運(yùn)動(dòng)前、中、后要加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)
為了避免運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)高血糖或低血糖，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前、后以及運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)監(jiān)測(cè)血糖。
運(yùn)動(dòng)前：如果糖友在運(yùn)動(dòng)前未調(diào)整降糖藥劑量或飲食量，那么需要在運(yùn)動(dòng)前測(cè)血糖，如果運(yùn)動(dòng)前血糖
運(yùn)動(dòng)中：在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)任何不適癥狀，都要立即停止運(yùn)動(dòng)，測(cè)一下血糖。如果出現(xiàn)了低血糖，需要立即進(jìn)食含10～15g碳水化合物的食物；如果血糖明顯升高，當(dāng)血糖超過(guò)16.7 mmol/L，則應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)后：運(yùn)動(dòng)后也要監(jiān)測(cè)血糖，及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖波動(dòng)。糖友在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間或高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后可能會(huì)發(fā)生遲發(fā)性低血糖。如果睡前血糖

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