血糖18點(diǎn)，不想吃藥，醫(yī)生說做好三件事可以不用吃藥

不吃藥的糖尿病人是如何做到的，這是我問醫(yī)生的一個(gè)問題，醫(yī)生說

你知道什么能吃什么不能吃什么少吃嗎？你知道怎么運(yùn)動(dòng)合理降糖嗎？你知道吃什么身體不缺營養(yǎng)嗎？如果不清楚那就好好學(xué)習(xí)下糖尿病知識，等弄清楚了這三個(gè)問題，你也可以不吃藥。

經(jīng)過這么一說，心里還真不知道，感覺好難呀，但是為了不吃藥，只能努力學(xué)習(xí)了，通過各方面的學(xué)習(xí)也逐漸了解了這三個(gè)問題對于糖友的關(guān)鍵性。

現(xiàn)在通過半年時(shí)間的摸索，也已經(jīng)停藥了。身體也恢復(fù)的很好。寫這篇文章并不是想告訴糖友我是怎么不吃藥血糖正常的。沒辦法告訴，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不一樣，不能照搬。寫出來的目的就是讓糖友也明白下這三個(gè)問題的關(guān)鍵性，通過自己合理的調(diào)整來恢復(fù)自身的體質(zhì)，保持血糖的正常。

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餐后血糖高，不愿吃藥，那么如何通過飲食和運(yùn)動(dòng)降下來？

隨著血糖檢測次數(shù)的增多，很多人驚奇地發(fā)現(xiàn)自己的餐后血糖很高，這高間有糖尿病人，也有一直認(rèn)為自己非常 健康 的人，還有一部分是空腹血糖高，但是從來也沒有檢查過餐后血糖的人。

幾乎一半的人吃飯時(shí)要喝稀飯，南方人吃米飯，北方人吃饅頭，無論東西南北人都喜歡吃面條。

這些都是面食，直接給人體提供糖分，當(dāng)我們的胰島功能出現(xiàn)異常或者糖調(diào)節(jié)出現(xiàn)異常的時(shí)候，我們的血糖就會(huì)升高了。

健康 人血糖在進(jìn)餐后半小時(shí)開始逐漸升高，在1小時(shí)左右血糖達(dá)到最高，最高不超過7.8mmol/L，然后逐漸下降，到2小時(shí)時(shí)血糖就會(huì)恢復(fù)正常，到6.0mmol/L以下。

但對于糖尿病人來說，進(jìn)食后由于體內(nèi)不能分泌足夠的胰島素來降低升高的血糖，血糖就會(huì)升高，因吃進(jìn)的食物不同而定或快或慢，血糖會(huì)升到十幾甚至二十幾。

在糖尿病患者中，單純餐后血糖高的比例達(dá)到了50%，而在糖尿病前期患者中，餐后血糖高的比例達(dá)到了75%

食物選擇

主食定量，粗細(xì)搭配，定時(shí)定量進(jìn)餐，細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，不要吃稀糊樣的食物，喝糊狀物會(huì)讓血糖升高速度明顯增快，如面湯、粥等，熬煮非常碎的面條等。

在血糖控制不理想也就是血糖高于10mmol/L的時(shí)候不要吃水果，可以以黃瓜、西紅柿等代替水果，或者在兩餐之間加用少許水果，并減少下一餐的主食量。

進(jìn)餐順序

注意進(jìn)餐順序，纖維素、蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪可以增加飽腹感，減少餐后血糖的升高。

高脂肪類的食物也會(huì)明顯升高血糖

肘子、紅燒肉等食物進(jìn)入體內(nèi)通過多種糖異生的途徑會(huì)增高血糖，并且有可能轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，增加體重及胰島素抵抗，會(huì)進(jìn)一步增加血糖升高的可能。因此要清淡飲食，不要吃含脂肪量很高的食物如油炸食品、紅燒肉、雞皮、腸等食物。

運(yùn)動(dòng)能夠改善胰島素抵抗，減輕體重，增加心肺和肌肉的功能，從而達(dá)到降低血糖的目的。

各種運(yùn)動(dòng)消耗的熱量不一樣，按照消耗同樣90千卡的熱量，將運(yùn)動(dòng)種類分為4種，即

而25g（半兩）大米、面粉等主食或者500g大白菜、200g胡蘿卜或者50g瘦肉、1個(gè)雞蛋產(chǎn)生的熱量也是90千卡。

因此運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間時(shí)間，就可能將你多吃進(jìn)的那點(diǎn)熱量消耗掉。因此運(yùn)動(dòng)能夠很好的降低血糖。

對于剛開始鍛煉的糖尿病朋友，可以從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，結(jié)合個(gè)人的愛好選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。注意在消耗相同熱量的前提下，選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越低的項(xiàng)目，需要持續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間就越長。

運(yùn)動(dòng)需要注意的事項(xiàng)：

如果餐后血糖高，建議調(diào)整不正常的飲食，減少碳水化合物的攝入，改變飲食結(jié)構(gòu)和進(jìn)餐順序，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，血糖就會(huì)有較大幅度的下降，就能夠達(dá)到不服用藥物也能降低血糖的目的。

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為什么糖尿病醫(yī)生說不用吃藥，醫(yī)生說糖尿病攻克了是真的嗎

對于糖尿病很多人都有一種恐懼心理，覺得患有糖尿病的話自己肯定是要與藥物為伴了，但有些患者卻不用吃藥，為什么糖尿病醫(yī)生說不用吃藥?有些患者甚至聽醫(yī)生說糖尿病是可以被攻克，他就將信將疑，醫(yī)生說糖尿病攻克了是真的嗎?

糖尿病患者不用吃藥，可能是患者的糖尿病盡管之前用藥血糖已經(jīng)得到了控制，可以暫時(shí)停止藥物一段時(shí)間;也可能是患者的糖尿病還不是特別的嚴(yán)重，可以通過日常飲食、運(yùn)動(dòng)等等的方式來得到解決。能夠不用吃藥對糖尿病患者來說肯定是一件好好事情的，意味著自己的病情也可以更快的恢復(fù)。記得在這時(shí)候一定要能有好的飲食習(xí)慣跟運(yùn)動(dòng)，避免糖尿病的程度加劇。

目前大部分的糖尿病是可以被攻克了的，它并不像癌癥那樣攻克不了，通過藥物或是飲食方式的改變，堅(jiān)持的治療幫助糖尿病患者康復(fù)也是常有的事情，目前也有不少的糖尿病患者經(jīng)過治療讓身體得到了康復(fù)，臨床醫(yī)學(xué)上也有多個(gè)案例可以證明，從整體上說糖尿病被攻克是沒有毛病。當(dāng)然糖尿病的攻克還受許多不確定因素影響，比如患者是否配合治療等。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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