5種有效對抗糖尿病的方法，每一種都很好用！

這5種方法可有效的對抗糖尿病，每一種方法都很好用！不要小看其中的任何一種，如果好好利用，你會發(fā)現(xiàn)真的很管用。

限制碳水化合物與淀粉

限制每天身體攝取碳水化合物和淀粉的量，比如減少大米、白面這類高碳水化物的用量，用蔬菜來替代一部分作為主食量。

多吃蔬菜

把每餐的蔬菜量占到整個飲食的6成，既增加了營養(yǎng)，又減少了碳水化合物的攝入，血糖就會相對降低。

維護腸道健康

養(yǎng)成每天定時排便的習慣，這一點可能糖友不會太注意，便秘的的糖友血糖往往比每天正常排便的糖友血糖要高一些。

標準體重

糖友的體重對血糖的控制非常重要，太胖血糖很難控制，并且血糖波動也大，太瘦提示營養(yǎng)不良，容易出現(xiàn)并發(fā)癥。

堅持鍛煉運動

每天鍛煉可以刺激胰島，對胰腺起到保護的作用，運動不單單可以降血糖，重要的還是保護胰腺功能。

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