糖尿病不吃藥用這“兩種方法”一樣能控好血糖

得了糖尿病之后，不吃藥用這“兩種方法”一樣能控好血糖，除了服用降糖藥物或是注射胰島素治療，還有一些非藥物的治療方法。

首先介紹的就是運動療法，通過運動增加體內糖原的消耗，適合于糖尿病人運動的項目很多，如散步、快走、慢跑、太極拳、游泳、跳舞、健身操等，可根據(jù)具體情況靈活選擇，關鍵之處是能夠長時間來堅持做運動鍛煉，最好是每天都能進行，每周最少要堅持三天，這樣才能達到改善胰島素抵抗和控制血糖的目的。

糖尿病人的運動時間可以先從十分鐘開始，逐步達到半小時。不要一下子進行大量的運動，要讓身體有一個適應過程。

其次，糖尿病的非藥物治療方法還包括飲食療法。糖尿病患者要建立正確、有規(guī)律的飲食生活習慣。在糖尿病醫(yī)生規(guī)定的熱量范圍內做好營養(yǎng)的平衡。一天之內的飯量八分飽，副食葷素搭配，主食粗細搭配。糖尿病人不宜飲酒和吸煙，如果有這兩個壞習慣，一定要改掉。

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降血糖的方法有哪些？降血糖吃什么好？

高血糖、糖尿病是生活中很常見的疾病，這會對健康造成很多不利的影響，因此需要及時治療，在生活中也要做好護理調理工作，那么降血糖的方法有哪些？降血糖吃什么好？在生活中有很多降血糖的方法和食物，下面就來詳細了解具體內容吧。
1、降血糖的方法
(1)規(guī)律運動
運動也是“怎樣保持血糖穩(wěn)定”的關鍵措施，但多數(shù)人不以為然，認為只要是得了病就應該休息，但不知道通過適當?shù)倪\動可以控制血糖。因為有規(guī)律的運動，不僅能增強體質，提高抗病能力，還可使肌肉組織和其他組織對胰島素的敏感性增強，減輕糖尿病患者體內組織對胰島素的對抗，增加對糖的利用，改善代謝，使血糖下降。所以糖尿病患者可適當?shù)倪x擇適合自己的運動項目來進行鍛煉，如散步，慢跑，太極拳等，最安全的是散步，每日早晚若能堅持30—40分鐘的散步，持之以恒，將會對穩(wěn)定血糖大有裨益。
(2)合理控制飲食
合理控制飲食是對“怎樣保持血糖穩(wěn)定”最好的方法，正確的飲食控制應該是所有含人造糖的食物都不能吃，所有的五谷雜糧，蔬菜，魚肉奶蛋都能吃，但要控制攝入量。主食以五谷雜糧為主，粗雜混合吃，一天控制在200-400克(4-8兩)，多吃豆類及豆制品(糖尿病腎病應少食)，副食葷素搭配以素為主，新鮮蔬菜1斤左右，肉類一天不能超過1兩，雞蛋1個即可，牛奶半斤。另外要多喝水，以白開水為好。少喝礦泉水，純凈水。
(3)正確治療
選擇正確治療糖尿病方法，對于“怎樣保持血糖穩(wěn)定”來說也是事關重要的。首先是早發(fā)現(xiàn)，盡量在在糖耐量低減或空腹血糖受損階段就發(fā)現(xiàn)異常，盡早采取干預措施，使之不發(fā)展成糖尿病;二要有堅持治療的思想，糖尿病只要把血糖控制在正常范圍，就能和正常人一樣工作學習，但不能隨便停藥;三要到醫(yī)院接受正規(guī)治療;四是要進行綜合治療。糖尿病不是單純依靠藥物所能控制的，必須堅持合理飲食控制，進行規(guī)律的有氧運動，情緒的自我調控，定時定量服藥,最好可以吃些微絡康來洗胰清糖，調理糖體系，預防并發(fā)癥。平時定期檢測血糖，血壓，血脂，使之保持正常的水平。
(4)嚴格戒煙戒酒
吸煙，飲酒可導致血糖不穩(wěn)定，因為煙酒對降糖，降壓，降脂藥物均有干擾作用，使藥效降低，同時又都有一定毒性，促使糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。為此糖尿病患者必須戒煙戒酒，莫當兒戲。
(5)穴位按摩
穴位按摩以以下三個穴位為主，通過按摩這些部位，不但可以防止并發(fā)癥的發(fā)生，還能對胰腺、肝臟和內分泌系統(tǒng)起到很好的調節(jié)作用，有助于刺激人體生成更多的胰島素細胞，長期堅持效果顯著。
1、太溪穴。位于足內側，內踝后方，內踝尖穴與跟腱之間的凹陷處?？捎媚粗富蛑兄赴慈?～5分鐘，以局部酸脹為宜。
2、血海穴。屈膝，手掌掌心朝下，指尖指向大腿，按在髕骨上，拇指按在大腿內側處，即髕底內側端上約2寸的地方就是血海穴?？捎媚粗富蛑兄赴慈?～5分鐘，以局部酸脹為宜。
3、胰反射區(qū)。在足內側的大腳趾骨根部，用溫水、藥物或手法進行刺激，就會通過反射渠道傳到胰腺里，慢慢使它的功能復蘇?？梢悦刻烊嘁蝗唷⑵黄?，注意動作要輕柔一點，每次大概1～3分鐘。
2、哪些蔬菜能夠降血糖
(1)洋蔥
含維生素A、B1、B6、C等，并有殺菌作用，能抑制高脂餐引起的血漿膽固醇升高，洋蔥還含有與降糖藥物甲磺丁脲相似的有機物，適于糖尿病合并動脈硬化者食用。
(2)空心菜
它的各種營養(yǎng)成分含量比西紅柿高出許多倍。如維生素A高6倍，維生素B2高7倍，維生素C高2倍，蛋白質高4倍，鈣高12倍。同時還含有胰島素樣成分，其豐富的纖維素和胰島素樣成分可治療糖尿病。
(3)冬瓜
含鈣、磷、鐵、胡蘿卜素和多種維生素等，可治水腫、腳氣、糖尿病等。
(4)芹菜
含有鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素C、A、B等，有散淤破結、消腫解毒、降壓祛風等功能。
(5)黃瓜
黃瓜中含維生素C，可改善糖代謝，降低血糖。黃瓜所含的葡萄糖、米糖、木糖，不參與通常的糖代謝，對糖尿病有較好療效。
(6)蘑菇
含鈣、磷、鐵、錳、銅、鋅、氟、碘等微量元素及多種氨基酸、維生素，有安神、降壓、降糖、開胃消食、化痰理氣、抗癌的功能，形體消瘦的糖尿病患者宜多食用。
(7)豌豆
含鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C，尼克酸等，可治療糖尿病、高血壓、產后乳少等。
(8)黑木耳
黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果，動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。
(9)胡蘿卜
健脾化滯、養(yǎng)腎壯陽，含胡蘿卜素、維生素等多種成分，以及一種無定形黃色成分。人體攝入后，有明顯的降血糖作用。
(10)蘿卜
含有鈣、磷、鐵、錳、維生素B族、維生素C等，有消積滯、化痰熱、解毒、降糖、抗癌等效用，食用鮮蘿卜降糖更顯著。
(11)紫菜
紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做湯、羹。
(12)苦瓜
苦瓜中含有類似胰島素的物質，可以降低血糖。另外它還含有大量的纖維素，可以延緩小腸對糖的吸收而使血糖下降。
(13)南瓜
南瓜含有較多的鉻、鎳微量元素，可降低血糖。南瓜又是高纖維食品，可以延緩小腸對糖的吸收，減輕胰島細胞的負擔，逐漸恢復其分泌功能。
(14)山藥
山藥含有薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質。近年來藥理研究表明，山藥對糖尿病有較好的預防和治療作用，能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。山藥可煨湯，也可炒食。
3、高血糖飲食應注意什么
(1)少油少鹽
糖尿病人應選少油少鹽的清淡食品，菜肴烹調多用蒸、煮、涼拌、涮、燉、鹵等方式。烹調宜用植物油，盡量減少赴宴。在赴宴時也要盡量按照平時在家吃飯時的量和食物間的搭配來選擇飯菜。
(2)合理吃肉
有人認為肉是蛋白質，飯才是糖，因此，多吃肉不會引起血糖升高。其實不然，肉到體內也能轉變成糖和提供脂肪。糖尿病患者每日膽固醇攝入量應小于200毫克，要限制動物性脂肪及含飽和脂肪酸高的脂肪攝入，少吃油煎、炸食物及豬、雞、鴨、腰花、肝、腎等動物內臟類食物。
(3)定時定量進食規(guī)律
一日至少進食三餐，而且要定時、定量，兩餐之間要間隔4-5小時。注射胰島素的病人或易出現(xiàn)低血糖的病人還應在三次正餐之間加餐2-3次，可從三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用，這是防止低血糖行之有效的措施。
(4)無糖糕點也要控制
雖然無糖糕點不含蔗糖，但糕點是淀粉做的，同樣會產生熱量，故不能隨便多吃。
(5)多食用粗糧
在控制總熱量的前提下，碳水化合物應占總熱量55%-60%左右。日常飲食中，糖尿病患者宜多選用復合碳水化合物和粗糧，尤其富含高纖維的蔬菜、豆類、全谷物等。對于糖尿病患者來說，單糖類的攝入要嚴格限制，如蔗糖、麥芽糖、葡萄糖等以及含這些糖類較多的食品。為了改善口味，糖尿病病人宜選用不產生熱量的甜味劑，如木糖醇。
4、如何防止血糖升高
（1）下頓飯少吃點兒，去掉一次零食或改吃血糖生成指數(shù)（GI）較低的食物。由于對于超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。所以，只要適當?shù)販p少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。一般的經驗是：減少15克碳水化合物（約相當于50克米飯或30克饅頭、150克蘋果或梨、400毫升牛奶或300毫升無糖酸奶）大約可以使血糖降低1.7mmol/L。
（2）增加活動量或進行更多的運動鍛煉。2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。
（3）調整用藥（增加藥量、增加服藥次數(shù)或加用另一種降糖藥）。盡管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。
（4）自我放松與情緒調節(jié)放松運動（如深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂來松弛肌肉等等）可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學會調節(jié)情緒，增強自我效能感（人們對自己是否能夠成功地進行某一行為的主觀判斷），從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。
（5）積極治療其他疾病（如感冒、感染等）。感冒、感染等問題都會引起體內腎上腺素的增多，這將會導致血糖的升高。
（6）增加無糖液體的攝入。脫水也會引起血糖的升高，人（不論是否患有糖尿?。┟刻於紤摂z入大約2～3升的無糖液體（水、飲料、湯等）。當血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者則需要適當限制液體的攝入，具體細節(jié)應該去咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。高血糖，最重要的策略就是預防。通過良好的自我血糖監(jiān)測一般是可以做到這一點的。

糖尿病控制得好不好，主要看這5個方面，有沒有做到位

糖尿病這種疾病目前并沒有根治的方法，只能通過治療來控制病情。糖尿病患者最重要的就是控制血糖，血糖這個指標是他們在生活中必須要關注的。有很多因素都會影響到人們血糖，想要把血糖控制的更好，就要注意這些方面。

1、是否有行之有效的治療

血糖控制的好不好，和是否進行了行之有效的治療有很大的關系，如果不治療，血糖會百分之百的失控。目前治療糖尿病主要有兩種方法，分別是使用降糖藥物和注射胰島素。不管是哪種治療方法，都要按照規(guī)定去進行，都要聽醫(yī)生的指導和建議，不能有太多的自主性，也就是說不能隨意的更改治療方案。如果感覺不適或者血糖控制的不好，應該在醫(yī)生的建議下進行調整。

2、是否科學的控制飲食

糖尿病患者想要把血糖控制到位，必須在飲食上下功夫。有些糖尿病患者在飲食控制方面過猶不及，太過于嚴苛，什么東西都不敢吃，這樣是沒辦法把血糖控制好的，甚至會出現(xiàn)低血糖?？刂骑嬍车臅r候要使用科學的方法，要知道什么該吃什么不該吃，要知道什么少吃什么要多吃?？梢栽跔I養(yǎng)師的指導下，制定詳細的飲食計劃，量化三餐，就不容易出錯。

3、是否能夠堅持運動

糖尿病患者血糖控制的好不好，和會不會運動有很大的關系。運動對于糖尿病患者來說是必不可少的，不僅要運動而且要會運動。每周至少運動150分鐘，每次運動在45分鐘到一小時之間。以中低強度有氧運動為主，輔以適當?shù)牧α坑柧殹Ｒ鶕?jù)自己的實際情況，選擇適合自己的運動，不要急于求成，要循序漸進。

4、是否有穩(wěn)定的情緒

情緒這一方面也是影響糖尿病患者控制血糖的因素，如果有一個不錯的心態(tài)，一直把情緒調整得很好，就能為糖尿病治療保駕護航。雖然糖尿病目前并沒有根治的方法，但是可以把它控制的很好，不要給自己太大的心理壓力?？梢远鄬W習一下相關的知識，了解了以后就不會太過于害怕了。千萬不要讓自己有太過于激動的情緒，情緒波動不能太劇烈，不然會影響到血糖的穩(wěn)定性。

5、是否能夠正確的監(jiān)測血糖

糖尿病患者想要知道自己的血糖被控制的好不好，正確的監(jiān)測血糖也是很有必要的。只有正確地監(jiān)測血糖，才能了解目前血糖控制的情況，發(fā)現(xiàn)血糖控制的問題。不僅要定期的去醫(yī)院檢查，自己在日常生活中，在家中也要檢查血糖。要正確的使用血糖儀，正確地保存試紙，用正確的方法測量血糖，這樣得出來的結果才是準確的。

糖尿病患者能否控制好血糖，和以上這5個方面有關，它們是影響血糖控制的因素。糖尿病患者控制血糖并沒有嘴上說的那么簡單，還是應該堅持正確的方法，使用科學的手段。只有這樣才能把血糖控制到位，才能讓并發(fā)癥遠離自己，才能一直保持不錯的狀態(tài)。

家庭醫(yī)生在線專稿，未經授權不得轉載

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糖尿病有幾種治療方法？

糖尿病一般可以分成兩類，一類需要胰島素治療，另一類可用藥物(口服降血糖藥物）或通過飲食治療。青少年糖尿病患者往往(但也不一定）需要胰島素治療，而40歲以后發(fā)病的糖尿病患者則往往不需要胰島素治療。

科學研究人員漸漸弄清楚，極少數(shù)青少年發(fā)病的、不依賴胰島素的糖尿病患者和在40歲以后發(fā)病的同樣不依賴胰島素的糖尿病人是相類似的。這類糖尿病目前已被認為具有遺傳因素。有最好的數(shù)據(jù)證明著這個非常重要的結論。大體上，如果父母親中有一方有這種糖尿病，則其每個子女都有50%患此病的危險。這是一種顯性遺傳病，這種病人即使在得病以后數(shù)十年也極少并發(fā)癥。這意味著這是與青少年發(fā)病的胰島素依賴性糖尿病大相徑庭的一種糖尿病。后者的特征是有嚴重的并發(fā)癥。如果一個人的父親或母親從兒童期開始有糖尿病，而且需要不斷供應胰島素，那么這個人發(fā)展糖尿病的危險要小得多，只有11%左右。

如果雙親都有糖尿病時，子女患糖尿病的危險程度要看雙親得的是哪種糖尿病。對雙親都是青少年發(fā)病的胰島素依賴性糖尿病的情況，因為沒有數(shù)據(jù)，不能提出可靠的意見。對于雙親都有青少年發(fā)病的不依賴胰島素的糖尿病的，其子女將受到多大影響也沒有很多資料可作依據(jù)。有些資料說，這樣的父母中，約有2/3其子女會得糖尿病。

綜上所述，糖尿病的病因有的是直接遺傳傳遞，有的是基因與環(huán)境共同作用，還有完全是后天獲得的，如手術切除胰腺或某些嚴重的感染。盡管對糖尿病我們還得進一步研究，但基因的影響是顯而易見的。

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