千金難買的25種降糖蔬菜表，配降糖點(diǎn)及食用量，一定要轉(zhuǎn)發(fā)收藏！
糖友們應(yīng)該重點(diǎn)吃哪些蔬菜呢?
1
、大白菜及食用量<div id=)
，一定要轉(zhuǎn)發(fā)收藏！.png" />
降糖關(guān)鍵點(diǎn)：熱量低
，富含鋅、維生素每天適宜吃：100克
2、圓白菜
降糖關(guān)鍵點(diǎn)：鉻元素和硒元素
每天適宜吃：70克
3
、菠菜降糖關(guān)鍵點(diǎn)：膳食纖維、胡蘿卜素
、鉻元素每天適宜吃：80~100克
4、芹菜
降糖關(guān)鍵點(diǎn)：膳食纖維
、芹菜素、黃酮類物質(zhì)每天適宜吃：50克
5、莧菜
降糖關(guān)鍵點(diǎn)：鎂元素
、鐵元素每天適宜吃：80克
6
、菜花降糖關(guān)鍵點(diǎn)：鉻元素、維生素K
、黃酮類物質(zhì)每天適宜吃：70克
7、西藍(lán)花
降糖關(guān)鍵點(diǎn)：鉻元素
、黃酮類物質(zhì)、維生素C每天適宜吃：70克
8、黃瓜
降糖關(guān)鍵點(diǎn)：熱量低
，水分多每天適宜吃：1根
9、苦瓜
降糖關(guān)鍵點(diǎn)：類胰島素物質(zhì)
，維生素C，膳食纖維每天適宜吃：80克
10、冬瓜
降糖關(guān)鍵點(diǎn)：丙醇二酸
每天適宜吃：50克
11
、南瓜降糖關(guān)鍵點(diǎn)：鈷元素
、鉻元素每天適宜吃：200克
12、西葫蘆
降糖關(guān)鍵點(diǎn)：低脂低糖
，維生素C每天適宜吃：80克
13
、萵筍降糖關(guān)鍵點(diǎn)：煙酸，維生素及礦物質(zhì)
，鉀元素每天適宜吃：100克
14
、蘆筍降糖關(guān)鍵點(diǎn)：香豆素
、鉻元素每天適宜吃：60克
15
、竹筍降糖關(guān)鍵點(diǎn)：低脂肪，高膳食纖維
每天適宜吃：20~30克
16
、白蘿卜降糖關(guān)鍵點(diǎn)：熱量低
，水分多，淀粉酶、氧化酶每天適宜吃：50克
17、胡蘿卜
降糖關(guān)鍵點(diǎn)：胡蘿卜素
每天適宜吃：1根
18
、山藥降糖關(guān)鍵點(diǎn)：黏液蛋白
每天適宜吃：60克
19
、魔芋降糖關(guān)鍵點(diǎn)：熱量低，水分多
，富含膳食纖維每天適宜吃：80克
20、茄子
降糖關(guān)鍵點(diǎn)：熱量低
，脂肪含量低每天適宜吃：70克
21
、青椒降糖關(guān)鍵點(diǎn)：硒元素
每天適宜吃：60克
22、西紅柿
降糖關(guān)鍵點(diǎn)：胡蘿卜素
、維生素B、維生素C、維生素P每天適宜吃：1~2個(gè)
23
、洋蔥降糖關(guān)鍵點(diǎn)：硒元素、槲皮素
每天適宜吃：20~50克
24
、銀耳降糖關(guān)鍵點(diǎn)：銀耳多糖
每天適宜吃：15克
25
、空心菜降糖關(guān)鍵點(diǎn)：植物胰島素
，硒元素每天適宜吃：50克
26
、薺菜降糖關(guān)鍵點(diǎn)：胡蘿卜素
每天適宜吃：60克
點(diǎn)擊查看：一個(gè)月基本可以平穩(wěn)血糖，消除并發(fā)癥
，逐步減量西藥的方法!糖尿病飲食
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。上圖展示
糖尿病吃什么降血糖 十種蔬菜降血糖效果好
1.胡蘿卜
胡蘿卜中富含的維生素有很好的抗氧化作用，胡蘿卜中含有大量的β胡蘿卜素
，可以清除體內(nèi)的自由基，因此日常飲食中多吃胡蘿卜、甘藍(lán)及其它富含胡蘿卜素的蔬菜，能夠有效的降低血糖。
2.蘑菇
蘑菇含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
3.竹筍
竹筍本身糖類和脂肪含得都非常少，所以我們食用竹筍這種降血糖的蔬菜的時(shí)候，可以通過攝入很少的糖分而達(dá)到飽腹的目的。不僅如此，竹筍中含有胰島素激活劑，可有效降血糖。
4.洋蔥
洋蔥中還含有很多的其他降血糖因子，所含的S-甲基半胱氨酸亞砜具有降血糖、降血脂的作用，洋蔥中還含有磺脲丁酸，可以通過促進(jìn)細(xì)胞對(duì)糖的利用而起到降糖的作用。
5.木耳
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木耳是一種低熱量、高營養(yǎng)的美味佳肴，其所含有的特異性酸性多糖體有修復(fù)胰島β細(xì)胞和確切的降血糖功能，適宜于糖尿病患者適量食用。
6.空心菜
空心菜中粗纖維含量極為豐富，由纖維素 、木質(zhì)素和果膠等組成 。果膠能使體內(nèi)有毒物質(zhì)加速排泄，木質(zhì)素能提高巨噬細(xì)胞吞食細(xì)菌的活力 ，殺菌消炎 ，可以用治瘡瘍、癰癤等 。
7.萵筍
近來又有研究認(rèn)為 ，萵苣中的糖類含量較少，維生素和煙酸較多 ，煙酸是胰島素的激活劑 ，因此糖尿病人常食萵苣可改善糖的代謝，能有效的降低我們的血糖。
8.南瓜
南瓜中含有豐富的果膠和微量元素鈷，果膠可延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)吸收，微量元素鈷是胰島細(xì)胞合成胰島素所必需的微量元素，因而常吃南瓜有助于防治糖尿病。實(shí)踐也證實(shí)南瓜具有降低血糖、血脂的作用。
9.海帶
海帶是藻類生物，主要成分是膠質(zhì)蛋白和一些礦物質(zhì)，含糖量很低，且所含的糖絕大多數(shù)是低聚糖即多糖，幾乎不含果糖、蔗糖，有降血糖的作用，因此糖尿病人可以放心食用。
10.苦瓜
苦瓜是常見的一種蔬菜，雖然它的味道有點(diǎn)怪，但苦瓜也就最佳的降血糖的蔬菜?div id="4qifd00" class="flower right">？喙虾蓄愃埔葝u素的物質(zhì)，可以降血糖。還含有大量的纖維素，可以延緩小腸對(duì)糖的吸收而使血糖下降。不僅如此，苦瓜粗提取物含類似胰島素物質(zhì)，使得其降糖功效更加突出。
希望可以幫到你 ！糖尿病吃什么食物降糖 6種蔬菜是降糖高手
1 秋葵秋葵的降血糖功效也相當(dāng)突出
，它所含的水溶性膳食纖維 ，不易為人體消化吸收，從而可以包裹住其他食物產(chǎn)生的淀粉分子 ，免于被腸道內(nèi)的淀粉酶分解，當(dāng)?shù)矸鄣姆纸馑俣认陆岛?div id="m50uktp" class="box-center"> ，體內(nèi)的血糖會(huì)隨之降低 。 2 萵筍萵筍中所含的碳水化合物較低，而無機(jī)鹽
、維生素含量較高 ，是一種極為健康是蔬菜;特別是它所含的煙酸 ，可以改善胰島功能 ，刺激胰島素分泌，從而起到降低血糖的功效 。 3 木耳木耳被譽(yù)為“素中之王”
，它的營養(yǎng)價(jià)值可想而知，它含有豐富的維生素K ，鈣、鎂等微量元素 ，以及木耳多糖;其中木耳多糖具有可以有效地降低血糖 。 4 蘿卜中國自古就有“蘿卜賽人參”的說法，事實(shí)上蘿卜也的確擁有出眾的養(yǎng)生功效
，它所含的維生素C 、蘿卜硫素等營養(yǎng)物質(zhì)，能有效地降低血糖。 現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！
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1
降糖關(guān)鍵點(diǎn)：熱量低
每天適宜吃：100克
2、圓白菜
降糖關(guān)鍵點(diǎn)：鉻元素和硒元素
每天適宜吃：70克
3
、菠菜降糖關(guān)鍵點(diǎn)：膳食纖維、胡蘿卜素
、鉻元素每天適宜吃：80~100克
4、芹菜
降糖關(guān)鍵點(diǎn)：膳食纖維
、芹菜素、黃酮類物質(zhì)每天適宜吃：50克
5、莧菜
降糖關(guān)鍵點(diǎn)：鎂元素
、鐵元素每天適宜吃：80克
6
、菜花降糖關(guān)鍵點(diǎn)：鉻元素、維生素K
、黃酮類物質(zhì)每天適宜吃：70克
7、西藍(lán)花
降糖關(guān)鍵點(diǎn)：鉻元素
、黃酮類物質(zhì)、維生素C每天適宜吃：70克
8、黃瓜
降糖關(guān)鍵點(diǎn)：熱量低
，水分多每天適宜吃：1根
9、苦瓜
降糖關(guān)鍵點(diǎn)：類胰島素物質(zhì)
，維生素C，膳食纖維每天適宜吃：80克
10、冬瓜
降糖關(guān)鍵點(diǎn)：丙醇二酸
每天適宜吃：50克
11
、南瓜降糖關(guān)鍵點(diǎn)：鈷元素
、鉻元素每天適宜吃：200克
12、西葫蘆
降糖關(guān)鍵點(diǎn)：低脂低糖
每天適宜吃：80克
13
降糖關(guān)鍵點(diǎn)：煙酸，維生素及礦物質(zhì)
每天適宜吃：100克
14
降糖關(guān)鍵點(diǎn)：香豆素
每天適宜吃：60克
15
降糖關(guān)鍵點(diǎn)：低脂肪，高膳食纖維
每天適宜吃：20~30克
16
降糖關(guān)鍵點(diǎn)：熱量低
每天適宜吃：50克
17、胡蘿卜
降糖關(guān)鍵點(diǎn)：胡蘿卜素
每天適宜吃：1根
18
降糖關(guān)鍵點(diǎn)：黏液蛋白
每天適宜吃：60克
19
降糖關(guān)鍵點(diǎn)：熱量低，水分多
每天適宜吃：80克
20、茄子
降糖關(guān)鍵點(diǎn)：熱量低
每天適宜吃：70克
21
降糖關(guān)鍵點(diǎn)：硒元素
每天適宜吃：60克
22、西紅柿
降糖關(guān)鍵點(diǎn)：胡蘿卜素
每天適宜吃：1~2個(gè)
23
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每天適宜吃：20~50克
24
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25
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