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孩子飲食注意這5點
，提升免疫力少生?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?/h1>
六月雪 2023-07-16 02:16:48

推薦閱讀：月嫂并非無情，她也是一名媽媽和妻子

，道盡百萬月嫂辛酸淚?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！寶寶生病
，是家長們最頭疼的問題
，不但身體累
，更重要的是心疼！小朋友們由于免疫功能的不完善
，相比大人更容易生?div id="jfovm50" class="index-wrap">。欢葘殞毚笠稽c了
，比如進入幼兒園開始群居生活了
，又容易交叉感染，所以生病次數(shù)又會多一點
。更容易吸收酒精
，對健康有隱患。二
、第二階段臍帶脫落之后一般情況下
，寶寶的臍帶會在結(jié)扎后的5至7天左右脫落。臍帶脫落后
，臍部仍可見少許血性分泌物
，家長可繼續(xù)用碘伏、酒精等消毒
、清洗
，然后蓋上消毒紗布來保護寶寶的肚臍。在肚臍愈合的過程中
，臍帶殘端先是變硬
、變黑，因時常與尿布或衣服發(fā)生摩擦
，臍窩內(nèi)會有少許出血
、少量清亮的滲液或淡黃色稠厚的液體（黏如蜜糖），家長無需擔(dān)心
，這都屬于臍帶愈合中的正?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)象。但如果黃色滲液類似于尿液并伴有尿味
，或滲液具有惡臭味
，則屬于結(jié)構(gòu)異?div id="d48novz" class="flower left">
；蚓植扛腥?div id="m50uktp" class="box-center"> ，這就需要及時帶寶寶就醫(yī)診斷處理了
。三
、臍帶脫落前后如何護理護理新生兒每天早中晚都要對臍部觀察和消毒，如果臍部分泌物增多
，血性分泌物增多
，有異味，這就說明臍部發(fā)生了炎癥
，需要加強消毒
。使用75%的酒精加消毒棉簽，每天進行2-3次的消毒
，一定記得徹底清理臍窩的分泌物
，臍周部位也清理干凈，臍部要保持清潔干燥
，這樣臍帶脫落就會很順利
。注意：消毒時不要只消毒肚臍表面，要往臍部里面深一點消毒
，棉簽轉(zhuǎn)著圈消毒
，消毒時不要離開寶寶，盡量縮短消毒時間
。特別說明：重要的是
，要保持臍部的干燥，干燥
，干燥
！

想讓寶寶少生病，就要幫助寶寶促進他們的免疫力成熟

，免疫力是我們抵抗外來病毒的一道有力屏障
。想要提升免疫力，需要注意很多方面
，今天我們就來講講在飲食上有什么要求
。1、堅持母乳喂養(yǎng)

，提升免疫力少生?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?png" />

健康從娃娃抓起

，免疫力從母乳開始
。母乳，特別是初乳中
，含有豐富的增強免疫力的物質(zhì)
。而且這些免疫活性物質(zhì)不會被胃液破壞，可以直達腸道
、被寶寶的身體吸收
，為寶寶在出生后建立起第一道免疫防線。相比于配方奶喂養(yǎng)
，母乳喂養(yǎng)的嬰幼兒能夠獲得正常而良好的健康狀況和智力水平
，發(fā)生感染
、過敏等疾病的風(fēng)險更低。因此
，世界衛(wèi)生組織建議
，純母乳喂養(yǎng)至6個月，持續(xù)母乳喂養(yǎng)到寶寶2歲
。2
、多吃高蛋白類食物

蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，沒有蛋白質(zhì)就沒有生命

，機體中的每一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質(zhì)的參與
，它也是免疫系統(tǒng)的重要物質(zhì)。尤其現(xiàn)在是疫情的特殊時期
，要給寶寶多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物
，比如奶類。當(dāng)然不同月齡段的寶寶
，可以補充蛋白質(zhì)的食物也有所不同
，寶爸寶媽還是要根據(jù)寶寶的月齡來選擇食物。蛋白質(zhì)含量高的食物有：動物蛋白質(zhì)：雞蛋
、雞肉
、牛肉、豬肉
、羊肉
、魚肉、蝦等
。植物蛋白質(zhì)：豆類
、堅果（寶寶吃的話需要磨碎）等。3
、多吃新鮮蔬菜和水果

新鮮蔬菜是含β-胡蘿卜素

、維生素C、葉酸
、鈣
、鎂的良好來源。這些對寶寶的生長和發(fā)育非常重要
。特別是深顏色的蔬菜中β-胡蘿卜素
、維生素B2和C含量更豐富，十字花科的蔬菜
，如菜花
、卷心菜含植物化合物更多。深色蔬菜有：菠菜、油菜
、芹菜葉
、空心菜、西紅柿
、胡蘿卜、南瓜
、紅莧菜
、紫甘藍等。富含維A的果蔬有：西蘭花
、胡蘿卜
、南瓜、菠菜
、小白菜
、哈密瓜、芒果
、橘子
、車?yán)遄拥取８缓SC的果蔬有：甜椒
、西蘭花
、蘆筍、大白菜
、卷心菜
、番茄、冬棗
、獼猴桃
、橙子、草莓
、哈密瓜
、芒果等。4
、堅持補充維生素D

2016中國膳食指南明確指出應(yīng)該補充維生素D

，綜合國情分析，我們推薦從孩子出生后2周開始
，每天補充維生素D 400 IU 直至青少年甚至成年
。維生素D參與調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣濃度，能強化骨骼
，并對機體預(yù)防感染及提高免疫力有一定作用
，是人體生理必需的物質(zhì)。5、均衡飲食

每種食物都含有不同的營養(yǎng)成分

，沒有一種食物能夠替代所有食物
，包括保健品。免疫力的建立和強大
，需要各種營養(yǎng)成分參與
，只有均衡飲食，才能避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良
。在寶寶6個月之后
，及時給TA添加輔食，讓TA獲得均衡充足的營養(yǎng)
。平時也注意不要挑食
，保證肉類、魚類
、蛋類
、蔬菜、水果
、主食都有攝入
。寶寶的免疫力不是吃些補充品就立馬提升的，這是一個長期的過程
，需要綜合營養(yǎng)的長期攝入
，并需要寶爸寶媽們給寶寶養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣，還要配合鍛煉以及各種生活習(xí)慣協(xié)調(diào)
，這是沒有捷徑可取的
，千萬別盲目相信那些吃了就能提升免疫力的產(chǎn)品。注：本文部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
，有侵權(quán)請聯(lián)系我們更多精彩

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要想孩子少生病
，多吃這12種食物
，幫助孩子增強免疫力

一月病兩回

，一回病半月？

誒

，這免疫力……

秋天來了

，這幾天天氣變幻莫測，陰晴不定
。早上一起床
，天色灰暗，一會兒狂風(fēng)大作
，暴雨傾盆
，還在暗喜，真是天涼好個秋
。誰會想到，一到中午
，又是艷陽高照
，做頓午飯，又是大汗淋漓
。難道說這“秋老虎”不發(fā)發(fā)威
，就不行嗎？這樣忽冷忽熱的天氣
，孩子和老人容易著涼而感冒
。另一方面，因為夏天氣候太炎熱
，使身體消耗了太多能量
，脾胃也開始虛弱起來，這時候人們就需要通過調(diào)節(jié)飲食來攝取營養(yǎng)
，從而提高身體的免疫力
。

免疫力 ，也就是我們常說“抵抗力”

，是機體抵抗或清除外來病原體的能力
。

一個優(yōu)秀的免疫系統(tǒng)可以幫助我們擊退接下來又將爆發(fā)的感冒，秋冬季流感

、也是日常預(yù)防過敏和癌癥的重要組成部分
。除了日常運動、良好作息
，均衡飲食同樣是維持免疫系統(tǒng)正常工作的關(guān)鍵
。

但是怎么吃呢？

美國營養(yǎng)與飲食學(xué)會（Academy of Nutrition and Dietetics, AND）與美國農(nóng)業(yè)部農(nóng)業(yè)研究中心（United States Department of Agriculture Agricultural Research Service ）推薦將這10種食物加入你的日常膳食中

，每一種都富含一個或多個維持免疫系統(tǒng) 健康 的營養(yǎng)物質(zhì)
。

1

、多飲開水:記住,是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新,充滿活力。白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用
。

水很容易透過細胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強,從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力

。特別是晨起的第一杯溫開水,尤為重要。

2

、 番茄

番茄中含有大量的抗氧化強效因子

，比如像番茄紅、胡蘿卜素
、維生素E和c等
，這些營養(yǎng)元素都可幫助寶寶有效的增強免疫力。

同時番茄紅還能夠修補受損的細胞

，并且保護細胞不受損害
。

3、 西藍花

西藍花被認為是最有營養(yǎng)的蔬菜之一

，除了維生素C
，西蘭花還富含蘿卜硫素等抗氧化劑。 經(jīng)常食用西蘭花是保持免疫系統(tǒng) 健康 的絕佳選擇
。

4

、 菌菇類食物

食物中所含有的多糖類可幫助寶寶明顯地提高免疫力，這種物質(zhì)在菌菇類食物中比較常見

。它能夠明顯增強寶寶免疫功能作用
，同時還可以有效的改善孩子的心血管功能。

比如

，銀耳含有17種氨基酸
，還有鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)
，具有滋陰潤肺
、生津養(yǎng)胃的作用。最常見的香菇
、蘑菇等食物
，這兩種食物中所含有的多糖類更加的豐富，因此可有效地預(yù)防寶寶出現(xiàn)佝僂病及貧血
。 我給孩子幾乎沒有一天間斷過
。7年用于醫(yī)療費用不超過500，菌菇類可是立下汗馬功勞
。

5

、 黃、綠色蔬菜
、水果

腸胃不 健康 會導(dǎo)致免疫力下降

。因此媽媽一定要注意保護寶寶腸胃的 健康
，專家建議應(yīng)給寶寶多吃含有纖維素的食物，可以有效預(yù)防便秘
。

除了纖維素食物之外

，還應(yīng)該多吃一些水果以及蔬菜，這些食物含有果寡糖
，可幫助腸道益菌生長
。

代表：羽衣甘藍

甘藍是一種高營養(yǎng)、低熱量

、低碳水化合物的食物
，是維生素k的極佳來源。一杯切碎的熟羽衣甘藍
，其維生素k含量是我們每日所需維生素k的8倍以上——維生素K對骨骼 健康 和凝血都很重要
。

抗癌食物排行榜中排名第19的紫甘藍，富含花青素

?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；ㄇ嗨厥且环N強有力的抗氧化劑，能保護人體免受自由基傷害
，有助延緩衰老，還含有豐富的維生素和膳食纖維
。

羽衣甘藍還富含維生素C

、維生素A、β-胡蘿卜素和其他類胡蘿卜素
，以及錳
、維生素B6、鉀和銅
。這都使羽衣甘藍成為一種對有益眼睛 健康
、增強免疫力、抗衰老的蔬菜
。羽衣甘藍還是鈣的重要素食來源
，這使它成為素食者和素食飲食計劃中非常好的蔬菜。

代表蔬菜：紅甜椒

紅甜椒同樣卡路里很低

，卻含有豐富的維生素C
、維生素A和維生素B6。同時它也S 維生素K
、葉酸
、鉀和錳的良好來源。

維生素C之王：

獼猴桃獼猴桃每百克食用部分中維生素C的含量高達300mg

，為柑橘的5~10倍
，蘋果的20~80倍
。獼猴桃果實中還含有人體必需的多種氨基酸及抗癌物質(zhì)，具有保護心臟
、增強體質(zhì)的功能
。果實中的有機堿能中和人體內(nèi)多余的有機酸，能平衡酸堿度
，減輕疲勞和恢復(fù)體力
。

代表水果：芒果

作為一種熱帶水果，芒果不僅多汁可口

，也營養(yǎng)豐富
。一個芒果就含有日常所需的全部維生素C；同時它還富含鉀
，卻幾乎不含鈉
，所吃芒果可以幫助調(diào)節(jié)血壓和體液平衡；還含有豐富維生素A和葉酸
。

俗話說：“杏一益

，梨二益，木瓜有百益
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！逼湓鰪娒庖吖δ艿淖饔檬秋@而易見的。

6

、 生蠔（別名：牡蠣）

生蠔中含有豐富的蛋白質(zhì)

、肝糖原、維生素
、礦物質(zhì)和氨基酸
，尤其是富含能合成谷胱甘肽的氨基酸。經(jīng)常食用牡蠣
，有助于人體合成谷胱甘肽去除體內(nèi)活性酸素從而提高人體的免疫力
。

牡蠣中富含蛋白質(zhì)，1只中等大小的牡蠣就含有約5 g蛋白質(zhì)

。如果吃上2~3只牡蠣
，我們攝入的蛋白質(zhì)就和一份雞胸肉差不多啦。

吃生蠔還可以增強人的免疫能力

，這與生蠔含有豐高的鋅是分不開的
。是含鋅量之首，100克生蠔就含有71.2毫克鋅
。人體一旦缺少鋅
，免疫力就會降低，通過補鋅可以增強抵抗力
，降低感冒感染的概率
，達到強身健體的目的
。若是體弱多病者，通過補鋅也能增強其抵抗力
。

1只牡蠣就含有高達8 μg的維生素B12（這可是我們每天推薦攝入量的133%）

。

牡蠣中所含的礦物質(zhì)包括鐵（占日常所需要量的14%）、鋅（占日常所需量的55%）

、銅（占日常所需量的39%）
、硒（占日常所需量的55%）、錳（占日常所需量的16%）
，以及少量的磷
、鉀、鈉
。

哇塞

！原來吃生蠔是真的可以提高免疫力的。原來我吃了這么多生蠔
，對我的身體也有非常多的幫助呢
。但是生蠔雖然好吃，但是我們也要保持理智的狀態(tài)
，不要吃過多過量哦!畢竟生蠔它是屬于寒涼食物
，吃多了反而適得其反哦。

7

、 甘薯

甘薯富含維生素A

，還提供很多的維生素C、維生素E和鐵元素
。平時在微波爐或烤箱中加工一下，就很棒啦
。

9

、海魚

海魚以富含Omega-3脂肪酸著稱，同時也富含鋅

、硒和蛋白質(zhì)
，這些都是免疫系統(tǒng)所必須的。

9

、 山藥

在山藥中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)

，比如像鈣、磷
、糖
、維生素及皂甙等，這些營養(yǎng)物質(zhì)對健脾益胃有著非常好的療效
，同時還具有固腎
、滋養(yǎng)強壯作用
。經(jīng)常吃山藥可有效的提高寶寶的免疫力。

10

、堅果和種子

花生

長在泥土里的花生

，富含人體所需的八種氨基酸，可以促進蛋白質(zhì)的合成
，滿足自身的需要
，并提高人體免疫力，秋冬季可以多吃一些增強抵抗力
。

美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),花生中含有一種生物活性很強的天然多酚類物質(zhì) --- 白藜蘆醇,含量是葡萄含量的 908 倍,達到 27.2ug/g

。

花生中還含有維生素A、維生素B等多種維生素

，也富含鈣
、鐵等多種礦物質(zhì)，能促進人體的生長發(fā)育
，因此強烈推薦各位父母讓自己的小孩子平時吃一些花生
。

吃法有很多，打豆?jié){

，花生芽
，或者簡單的花生醬。

杏仁

杏仁是一種營養(yǎng)豐富的低碳水化合物食品

，雖然是一種高脂肪食物
，但其中大部分是單不飽和脂肪，具有保護心臟的作用
。同時
，杏仁還是純素蛋白的良好來源，含有少量的必需氨基酸和非必需氨基酸
。 一盎司杏仁含有37％每日推薦攝入的維生素E
，8％每日推薦的鈣量，以及6％每日推薦的鐵量——堪稱完美的 健康 零食
。平時可以加到酸奶或沙拉中食用
。

11、漿果——藍

、紫色色的水果

葡萄有補血

、清血、補氣
、健身和增強免疫功能的作用
。那么葡萄籽，葡萄皮才是原花青素聚集的地方。

12

、酸奶

幾乎所有對酸奶的宣傳里都會談到它富含益生菌

，提高免疫力。但其實
，酸奶里面是保加利亞嗜熱乳桿菌
。最好自制酸奶。

酸奶是由保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌這兩種益生菌發(fā)酵而成的

。

嗜熱鏈球菌是制作酸奶的必需材料

，但這種細菌只能到達小腸的上半部，能幫助乳糖不耐受的人們消化乳糖
，因為可以產(chǎn)生能乳糖酶
。

保加利亞酸奶中的乳酸菌，在分類上屬于乳酸桿菌

，因其菌種產(chǎn)地
、微生物特性、效能優(yōu)異等特點
，被微生物學(xué)家命名為德氏乳桿菌保加利亞亞種（簡稱保加利亞乳桿菌）
。

這兩種菌群是時刻處于一種“戰(zhàn)爭”狀態(tài)的，若有益菌被“戰(zhàn)敗”

，那人的腸道則會處于疾病狀態(tài)
。若是通過喝酸奶將益生菌喝到人的腸道里，無疑是增加了腸道內(nèi)土著益生菌的“戰(zhàn)斗力”
，從而得到維持人體腸道 健康 的目的
。但是，該推論雖然在理論上是可行的
，但真要放在實際生活中卻往往事與愿違
。

酸奶生產(chǎn)商大多宣稱自己生產(chǎn)的酸奶中含有成十上百億的益生菌，且不說這些益生菌中能有多少活著進入到人體的腸道內(nèi)

，即使整瓶酸奶中的益生菌都能安全抵達
，但仍然在數(shù)量上與腸道中的原生菌類相差懸殊，在有益菌和有害菌的“群架”中
，真是起不了多大作用的
，更何況酸奶中的有益菌在被喝進人體內(nèi)后
，經(jīng)過層層關(guān)卡最終能活著到達人體腸道內(nèi)的其實并不多
。 此外，人體腸道內(nèi)的原生菌類是存在一定的“排外性”的
，即通過食物攝入到人體的益生菌有可能會不被腸道的原生菌接受
，也就無法與其共生，辛辛苦苦在人的食道中走了一遭之后，最后還是逃不開被排出的“命運”
，就更不用說是發(fā)揮什么功效了
。所以說，指望酸奶中的益生菌達到“ 養(yǎng)生 ”的目的
，其實是極為不靠譜的
，

但是市售的酸奶一般含糖量太高了，建議選擇原味酸奶

，加入一些堅果
、漿果和少許蜂蜜，以保持其原有的營養(yǎng)
。

奶及奶制品中富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣等營養(yǎng)元素

，經(jīng)常喝酸奶對人體的 健康 維持還是極有好處的。只是在購買酸奶時
，應(yīng)該盡量選擇原味的酸奶
，其他口味的酸奶因為加入了添加劑和糖，喝了難免會增加能量的攝入
，從而還可能引發(fā)肥胖癥等疾病
，那就適得其反了。購買時一定要注意酸奶的生產(chǎn)日期和配方
，如果生產(chǎn)日期有些模糊
，那就說明被改過,注意。

另外

，給孩子吃
，不要吃冰箱里拿出來的，要到常溫才可以
。孩子的脾胃經(jīng)不起冰箱這個溫度的折騰
。

孩子的免疫力，得從根源抓起

，找到那個根了
，才能順藤摸瓜，不只是簡單的提高
。弄明白原因了
，該怎么觀察，怎么應(yīng)對
，飲食上改變一下
，孩子反復(fù)生病的煩惱就沒了。

孩子抵抗力差吃什么好

1

、多喝水
，保持黏膜濕潤，使其成為抵擋細菌的重要防線。80 磅( 約36 公斤) 以下的孩子
，一天應(yīng)喝的水量是每10 磅體重對應(yīng)250 毫升( 也就是體重18 公斤的孩子每天該喝1000毫升的水)
。
2、加強營養(yǎng)
，增強小兒抗病能力
。小兒剛斷奶時，要注意選擇營養(yǎng)豐富
、葷素搭配
、容易消化的食物，如肉
、魚
、蛋、豆類和新鮮蔬菜等
。開始應(yīng)喂些爛飯
、軟飯，菜要切碎
、魚要去刺
。飲食要定時，除一日三餐外
，可適當(dāng)加1~2 次餅干
、豆?jié){、牛奶
、水果等
。
3?多補充兒童奇異果輔食營養(yǎng)補充品，針對兒童身體需要
，含有多種營養(yǎng)成分
，有助于減少偏食給孩子帶來的不良影響；幫助改善虛弱體質(zhì)
，增強抵抗力
、草莓口味深受孩子喜愛 。

tips:在選擇上注意兩點：1?看品牌
，選擇大品牌
，質(zhì)量好，效果佳
；2看平臺
，資質(zhì)是否齊全、是否有追溯機制
，是否與消費者站在一起
，售后有保障。

現(xiàn)在不養(yǎng)生

，將來養(yǎng)醫(yī)生
。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
。關(guān)注我
，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
！

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