月嫂你知道嗎？原來“坐月子”應(yīng)該這樣吃！大多數(shù)媽媽都吃錯了！

☆推薦閱讀：“4個大人帶1個娃，為啥還要花錢請月嫂？這里有最佳的答案！濃湯里白花花的全是脂肪和膽固醇，不僅不催奶，還容易堵奶，更容易長胖！更容易吸收酒精，對健康有隱患。二、第二階段臍帶脫落之后一般情況下，寶寶的臍帶會在結(jié)扎后的5至7天左右脫落。臍帶脫落后，臍部仍可見少許血性分泌物，家長可繼續(xù)用碘伏、酒精等消毒、清洗，然后蓋上消毒紗布來保護寶寶的肚臍。在肚臍愈合的過程中，臍帶殘端先是變硬、變黑，因時常與尿布或衣服發(fā)生摩擦，臍窩內(nèi)會有少許出血、少量清亮的滲液或淡黃色稠厚的液體（黏如蜜糖），家長無需擔心，這都屬于臍帶愈合中的正?，F(xiàn)象。但如果黃色滲液類似于尿液并伴有尿味，或滲液具有惡臭味，則屬于結(jié)構(gòu)異?；蚓植扛腥?，這就需要及時帶寶寶就醫(yī)診斷處理了。三、臍帶脫落前后如何護理護理新生兒每天早中晚都要對臍部觀察和消毒，如果臍部分泌物增多，血性分泌物增多，有異味，這就說明臍部發(fā)生了炎癥，需要加強消毒。使用75%的酒精加消毒棉簽，每天進行2-3次的消毒，一定記得徹底清理臍窩的分泌物，臍周部位也清理干凈，臍部要保持清潔干燥，這樣臍帶脫落就會很順利。注意：消毒時不要只消毒肚臍表面，要往臍部里面深一點消毒，棉簽轉(zhuǎn)著圈消毒，消毒時不要離開寶寶，盡量縮短消毒時間。特別說明：重要的是，要保持臍部的干燥，干燥，干燥！

而且就這大魚大肉吃下去，出了月子還要花大力氣減肥。增肥、堵奶、營養(yǎng)不平衡，簡直得不償失。更容易吸收酒精，對健康有隱患。二、第二階段臍帶脫落之后一般情況下，寶寶的臍帶會在結(jié)扎后的5至7天左右脫落。臍帶脫落后，臍部仍可見少許血性分泌物，家長可繼續(xù)用碘伏、酒精等消毒、清洗，然后蓋上消毒紗布來保護寶寶的肚臍。在肚臍愈合的過程中，臍帶殘端先是變硬、變黑，因時常與尿布或衣服發(fā)生摩擦，臍窩內(nèi)會有少許出血、少量清亮的滲液或淡黃色稠厚的液體（黏如蜜糖），家長無需擔心，這都屬于臍帶愈合中的正?，F(xiàn)象。但如果黃色滲液類似于尿液并伴有尿味，或滲液具有惡臭味，則屬于結(jié)構(gòu)異?；蚓植扛腥荆@就需要及時帶寶寶就醫(yī)診斷處理了。三、臍帶脫落前后如何護理護理新生兒每天早中晚都要對臍部觀察和消毒，如果臍部分泌物增多，血性分泌物增多，有異味，這就說明臍部發(fā)生了炎癥，需要加強消毒。使用75%的酒精加消毒棉簽，每天進行2-3次的消毒，一定記得徹底清理臍窩的分泌物，臍周部位也清理干凈，臍部要保持清潔干燥，這樣臍帶脫落就會很順利。注意：消毒時不要只消毒肚臍表面，要往臍部里面深一點消毒，棉簽轉(zhuǎn)著圈消毒，消毒時不要離開寶寶，盡量縮短消毒時間。特別說明：重要的是，要保持臍部的干燥，干燥，干燥！

那月子期間到底怎么吃？別急往下看，老師這就告訴大家關(guān)于#月子餐#話題嘮嘮嗑！更容易吸收酒精，對健康有隱患。二、第二階段臍帶脫落之后一般情況下，寶寶的臍帶會在結(jié)扎后的5至7天左右脫落。臍帶脫落后，臍部仍可見少許血性分泌物，家長可繼續(xù)用碘伏、酒精等消毒、清洗，然后蓋上消毒紗布來保護寶寶的肚臍。在肚臍愈合的過程中，臍帶殘端先是變硬、變黑，因時常與尿布或衣服發(fā)生摩擦，臍窩內(nèi)會有少許出血、少量清亮的滲液或淡黃色稠厚的液體（黏如蜜糖），家長無需擔心，這都屬于臍帶愈合中的正?，F(xiàn)象。但如果黃色滲液類似于尿液并伴有尿味，或滲液具有惡臭味，則屬于結(jié)構(gòu)異?；蚓植扛腥荆@就需要及時帶寶寶就醫(yī)診斷處理了。三、臍帶脫落前后如何護理護理新生兒每天早中晚都要對臍部觀察和消毒，如果臍部分泌物增多，血性分泌物增多，有異味，這就說明臍部發(fā)生了炎癥，需要加強消毒。使用75%的酒精加消毒棉簽，每天進行2-3次的消毒，一定記得徹底清理臍窩的分泌物，臍周部位也清理干凈，臍部要保持清潔干燥，這樣臍帶脫落就會很順利。注意：消毒時不要只消毒肚臍表面，要往臍部里面深一點消毒，棉簽轉(zhuǎn)著圈消毒，消毒時不要離開寶寶，盡量縮短消毒時間。特別說明：重要的是，要保持臍部的干燥，干燥，干燥！

月子餐的飲食原則

#少吃多餐#孕期時脹大的子宮對其他器官造成了壓迫，產(chǎn)后的胃腸功能還沒有恢復(fù)正常，所以要采用少吃多餐的原則，可以一天吃五到六次。既保證營養(yǎng)，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復(fù)。更容易吸收酒精，對健康有隱患。二、第二階段臍帶脫落之后一般情況下，寶寶的臍帶會在結(jié)扎后的5至7天左右脫落。臍帶脫落后，臍部仍可見少許血性分泌物，家長可繼續(xù)用碘伏、酒精等消毒、清洗，然后蓋上消毒紗布來保護寶寶的肚臍。在肚臍愈合的過程中，臍帶殘端先是變硬、變黑，因時常與尿布或衣服發(fā)生摩擦，臍窩內(nèi)會有少許出血、少量清亮的滲液或淡黃色稠厚的液體（黏如蜜糖），家長無需擔心，這都屬于臍帶愈合中的正?，F(xiàn)象。但如果黃色滲液類似于尿液并伴有尿味，或滲液具有惡臭味，則屬于結(jié)構(gòu)異常或局部感染，這就需要及時帶寶寶就醫(yī)診斷處理了。三、臍帶脫落前后如何護理護理新生兒每天早中晚都要對臍部觀察和消毒，如果臍部分泌物增多，血性分泌物增多，有異味，這就說明臍部發(fā)生了炎癥，需要加強消毒。使用75%的酒精加消毒棉簽，每天進行2-3次的消毒，一定記得徹底清理臍窩的分泌物，臍周部位也清理干凈，臍部要保持清潔干燥，這樣臍帶脫落就會很順利。注意：消毒時不要只消毒肚臍表面，要往臍部里面深一點消毒，棉簽轉(zhuǎn)著圈消毒，消毒時不要離開寶寶，盡量縮短消毒時間。特別說明：重要的是，要保持臍部的干燥，干燥，干燥！

#葷素搭配，營養(yǎng)豐富#多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。從營養(yǎng)角度來看，不同食物所含的營養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，而人體所需的營養(yǎng)則是多方面的，過于偏食會導(dǎo)致某些營養(yǎng)素缺乏。一般人提倡月子里大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類不具有或少有的營養(yǎng)素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營養(yǎng)才豐富。#適當補充體內(nèi)的水分#新媽媽在產(chǎn)程中及產(chǎn)后都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量補充水分，喝湯是補充營養(yǎng)又補充水分的好辦法。#以流食或半流食開始#新媽媽產(chǎn)后處于比較虛弱的狀態(tài)，胃腸道功能難免會受到影響。尤其是進行剖宮產(chǎn)的新媽媽，麻醉過后，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復(fù)。因此，產(chǎn)后的第一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。#清淡適宜，易消化#月子里的飲食應(yīng)清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要盡量清淡，循序漸進。切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜，但并不是不放或過少。如食物中使用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調(diào)味料則有利于血行，有利于淤血的排除體外。#不宜食用生、冷、硬的食物#產(chǎn)后宜溫不宜涼，溫能促進血液循環(huán)，寒則凝固血液。在月子里身體康復(fù)的過程中，有許多濁液(惡露)需要排除體外，產(chǎn)傷也有淤血停留，生冷的食物會使身體的血液循環(huán)不暢，影響惡露的排出。還會使胃腸功能失調(diào)，出現(xiàn)腹瀉等?？梢园岩恍谋渲腥〕龅墓瞎?，可以先放在溫水中，待水果溫熱后切片食用。#切忌盲目進補#盲目地進食補藥和補品，如人參等，搞不好不但不能幫助身體恢復(fù)，還有可能出現(xiàn)便秘、牙齦出血、口臭等不良癥狀。要考慮新媽媽的身體狀況，以及季節(jié)的差異性、環(huán)境的變化等等。催乳食譜

山藥排骨湯做法：1.山藥去皮切塊，排骨焯水備用，紅棗洗凈、小量姜片2.湯煲放適量水，放入山藥、排骨、胡蘿卜大火燒開小火煲1-2小時，最后放鹽?；ㄉ鸁踟i腳做法：豬腳2個，洗凈，用刀劃口?；ㄉ?00克，鹽、蔥、姜、黃酒適量，加清水用大火燒沸后，再用文火熬至爛熟。功效：對陰虛少乳者有效。熘炒黃花豬腰做法：1.豬腰子500克，剖開，洗凈，切塊。2.起油鍋，待油至九成熱時放姜、蔥、蒜及腰花爆炒片刻。3.豬腰熟透變色時，加黃花菜50克及鹽、糖適量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡即成。功效：有補腎通乳作用。絲瓜鯽魚湯做法：1.活鯽魚500克，洗凈、背上剖十字花刀。2.兩面略煎后，烹黃酒，加清水、姜、蔥等，小火燜燉20分鐘。3.絲瓜200克，洗凈切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色后加鹽，3分鐘后即可起鍋。功效：具益氣健脾、清熱解毒、通調(diào)乳汁之功。如根據(jù)口味和習(xí)慣，將絲瓜換成豆芽或通草，效果亦相仿。清燉烏骨雞做法：烏骨雞肉1000克，洗凈切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參15克、黃芪25克。枸杞子15克，隔水蒸20分鐘即可。功效：主治產(chǎn)后虛弱，乳汁不足。芪肝湯做法：1.豬肝500克，切片洗凈，加黃芪60克，放水適量同煮。2.燒沸后加黃酒、鹽等調(diào)料，用小火煮30分鐘。功效：適宜氣血不足之少乳者。排毒排惡露

麻油豬肝材料：新鮮豬肝、黑芝麻油、老姜、熟白芝麻。

做法：

1.新鮮豬肝洗凈切成薄片；

2.鍋里放入適量黑芝麻油，放入姜片小火煎黃煎香；3.倒入片好的豬肝，中火煎至豬肝變色收縮，撒上少許熟白芝麻即可。功效∶豬肝是破血、生血食物，含有維生素A1、B2、B12及豐富的鐵元素，配加黑芝麻油烹飪，有助于排出子宮內(nèi)的污血和淤血。

紅豆飯

材料∶糯米1杯，紅豆150克，月子米酒3杯，老姜5片，麻油1大匙，黑糖半碗。做法∶1.糯米，紅豆洗凈瀝乾后，分別用1杯半的米酒浸泡1晚。2.老姜切片后，用麻油煎成淺褐色備用。3.將泡酒的糯米移到電鍋內(nèi)鍋，加煎過的姜，外鍋加1杯水，煮到開關(guān)跳起即可。4.將泡酒的紅豆移到電鍋內(nèi)鍋，外鍋加1杯水，煮到開關(guān)跳起后再加1杯水，并將紅豆略微攪拌，煮到開關(guān)跳起后，加入黑糖拌勻即可。5.煮過的糯米，紅豆拌勻。功效∶紅豆有健脾利濕、散血解毒及利尿強心功效，水腫或新陳代謝差的產(chǎn)婦可每天食用。糯米能幫助腸胃蠕動，改善腸胃下垂，并預(yù)防便秘。補血補氣

小米粥功效：一碗幽香迷人的小米是產(chǎn)后補血的首選食物，產(chǎn)婦分娩后喝小米粥，不僅可以補養(yǎng)身體，還可以促進乳汁分泌。當歸補血湯功效：當歸是一種多年生草本植物，藥用其根，它味甘而重，能補血、行血，由于它對婦女的經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)各種疾病都有治療效果。黃芪，補氣固表，利尿、托毒排膿，斂瘡生肌。紅棗能健脾益胃，補氣益血。玫瑰紅棗補血粥功效：紅棗健脾益胃、補氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神、緩和藥性、紅棗是補氣養(yǎng)血的圣品。黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾，脾胃虛弱等癥。壯腰補腎

杜仲腰花

材料∶杜仲1兩，豬腰1副，月子米酒4杯。做法∶1.腰子對切去筋，浸泡在水中，不時換水，到水沒有異味為止。2.在豬腰表面上輕劃斜紋，再切塊。3.鍋內(nèi)放入4杯酒，再加杜仲，大火煮沸后，改用小火煮約20分，加入腰花，煮到腰花變色即可。功效∶杜仲腰花是產(chǎn)后不可或缺的藥膳，可明顯改善腰酸背痛現(xiàn)象。杜仲有鎮(zhèn)靜，鎮(zhèn)痛，抗發(fā)炎等功效，并可補肝腎，強筋骨。豬腰有益腎氣，可防止腰酸背痛，補充體力。麻油豬腰材料∶豬腰（體重每十公斤取60克），老姜（體重每十公斤取6克），黑麻油（體重每十公斤取6cc），米酒（體重每十公斤取60cc）。做法∶1.腰子對切去筋，浸泡在水中，不時換水，到水沒有異味為止。2.在豬腰表面上輕劃斜紋，再切塊。3.老姜連皮切片。4.鍋加熱后，倒入麻油，油熱后加入姜片，煎到呈淺褐色，撈出待用。5.下豬腰以大火快炒，再倒入米酒煮開，取出豬腰，將酒用小火煮至完全沒有酒味為止，再將豬腰回鍋即可。這樣豬腰就不會煮的過老。功效∶協(xié)助促進新陳代謝，加強骨盆腔，子宮收縮，調(diào)節(jié)體內(nèi)水分，改善小腹脹氣。

五谷雜糧飯

材料：糙米30克、薏仁30克、小麥30克、大麥30克、黑糯米30克、高粱30克、燕麥30克，胡麻油1匙，米酒適量做法：1.將全部雜糧混合洗凈，用水和適量月子米酒浸泡8小時2.將五谷放入電飯鍋內(nèi)，另加一匙胡麻油，再依個人習(xí)慣注入月子米酒（通常是水2比米酒1量）3.加熱至電飯鍋開關(guān)跳起后，再多燜半小時。若一次吃不完，可先用食品袋裝后放入冰箱保存，待食用時用微波加熱即可。亦可煮成稀飯。改善腸胃

清炒菠菜材料：菠菜100克，姜絲6克，米酒適量，胡麻油3匙做法：1.鍋內(nèi)放胡麻油，加熱后放姜絲煸炒片刻2.入菠菜，加少許月子米酒，大火炒至菠菜熟即可出鍋。小米粥小米中含有很豐富的維生素B12，產(chǎn)婦常吃能補充很多維生素B12，一般產(chǎn)后胃口不好，心情壓抑，此時吃些小米粥能促進腸胃消化，還能讓食欲變好，心情得到平緩。另外，小米還含有許多的營養(yǎng)素，比如蛋白質(zhì)、膳食纖維及礦物質(zhì)等等，所以產(chǎn)婦產(chǎn)后吃小米不但能補充生產(chǎn)時消耗的營養(yǎng)素，同時還可以促進產(chǎn)后身體的恢復(fù)。補充維生素

橙子橙子中含有豐富的維生素C和纖維素，可以幫助增強新媽媽免疫力。另外，因為橙子味酸甜，還能有效增強新媽的食欲，改善新媽媽的胃口。香蕉香蕉中含有豐富的碳水化合物、鉀元素和維生素B族，可以幫助緩解產(chǎn)后腰酸背痛。促進消化的同時，它還能有效保持血糖水平的穩(wěn)定。蘋果蘋果中含有豐富的纖維素，可以幫助新媽媽產(chǎn)生飽腹感，從而有效減少碳水化合物的進食量，降低母體消化負擔。葡萄柚葡萄柚中含有豐富的維生素C，可以幫助母體提升抵抗力。因此，葡萄柚也還是產(chǎn)后飲食中的寵兒。月子餐一直都是月嫂姐妹們必備的技能，如果姐妹們在客戶面前露一手，是可以為你之后的工作加分的哦。（圖文來源網(wǎng)絡(luò)版權(quán)歸作者所有

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