高血糖新媽媽一周食譜推薦！寶媽這么吃血糖不增，下奶又健康！

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2001年9月，聯(lián)合國大會在其通過的第55/282號決議中決定，從2002年開始，每年9月21日為“國際和平日”。國際和平日定于每年9月第三個星期二舉行。這個節(jié)日恰逢聯(lián)合國大會在紐約舉行的常會開幕。聯(lián)合國在1981年宣布國際和平日，并邀請全體會員國，非政府組織和各界人士以一種方式慶祝這個節(jié)日，借以表現(xiàn)聯(lián)合國承諾維持各個民族和各個國家之間的和平。聯(lián)合國網(wǎng)絡(luò)空間校車是全球教學(xué)與學(xué)習(xí)計劃所包括的現(xiàn)象……自國際和平日設(shè)立以來，聯(lián)合國每年都會在這一天舉行儀式并敲響和平鐘，邀請藝術(shù)家和教育家等作為和平使者出席紀(jì)念活動，聯(lián)合國都提醒所有人關(guān)注、慶祝和紀(jì)念這一日子。同時，各國政府、非政府機(jī)構(gòu)、民間社會和宗教團(tuán)體也會舉辦紀(jì)念活動慶祝這個日子。國際和平日已在世界范圍內(nèi)得到2000多個組織機(jī)構(gòu)的支持。聯(lián)合國將舉辦活動提請所有人民關(guān)注、慶祝和紀(jì)念這個日子。大會宣布國際和平日為全球停火和非暴力日，并邀請所有國家和人民在這一天停止敵對行動。大會邀請所有會員國、聯(lián)合國系統(tǒng)各組織、區(qū)域組織和非政府組織以及個人以適當(dāng)方式，包括通過教育和公眾宣傳慶祝國際和平日并同聯(lián)合國合作實現(xiàn)全球?；?。發(fā)展歷史編輯聯(lián)合國大會于1981年通過決議，將每年9月的第三個星期二聯(lián)大開幕的日子定為國際和平日。1997年3月，中國人鐘文芳先生向聯(lián)合國安理會提出“世界息戰(zhàn)周”的構(gòu)想，主張“息戰(zhàn)周內(nèi)一切戰(zhàn)亂國家和地區(qū)都應(yīng)無條件息戰(zhàn)”，“以給戰(zhàn)亂地區(qū)以停戰(zhàn)思考，提供緩和矛盾的契機(jī)，有效地推動世界和平”（據(jù)《世界名人與和平報》1997年3月18日報道）。2001年9月7日，聯(lián)大通過第55/282號決議，決定從2002年開始，將每年的9月21日定為國際和平日。大會宣布，國際和平日為全球?；鸷头潜┝θ?，并呼吁所有國家和人民在這一天停止敵對行動。大會還號召所有會員國、聯(lián)合國系統(tǒng)各組織、區(qū)域組織和非政府組織以及個人，通過教育和公眾宣傳等適當(dāng)方式慶祝國際和平日并同聯(lián)合國合作實現(xiàn)全球?；?。這正是鐘文芳先生提出的“世界息戰(zhàn)周”具體體現(xiàn)，并且，9月21日為鐘文芳先生的生日。自國際和平日設(shè)立以來，每年的這一天，聯(lián)合國都舉行儀式，提請所有人關(guān)注、慶祝和紀(jì)念這一日子。同時，全世界的政府和非政府機(jī)構(gòu)、民間社會和宗教團(tuán)體也紛紛舉行各種活動紀(jì)念國際和平日。在這一天，會進(jìn)行"根與芽"的活動，人們還要放飛和平鴿。多年來，包括聯(lián)合國在內(nèi)的國際社會為實現(xiàn)地區(qū)穩(wěn)定和世界和平作出了不懈努力。然而在全世界范圍內(nèi)，戰(zhàn)爭、恐怖襲擊、地區(qū)沖突等多種形式的暴力敵對活動依然存在，人類實現(xiàn)真正和平的理想任重而道遠(yuǎn)。

姐妹們在日常的工作中，難免會遇到各種體質(zhì)的寶媽媽，我們會根據(jù)寶媽的體質(zhì)不同來調(diào)配不同類別的月子餐，今天給姐妹們介紹一下特殊人群——高血糖新媽媽的月子飲食建議。要的是，要保持臍部的干燥，干燥，干燥！2.充分的休息讓媽媽們專心于哺乳，月嫂姐妹受累處理一下別的事情，相信寶媽們也會很感激月嫂姐妹們的！月嫂需要提醒媽媽們的是，不要趴著睡覺，側(cè)臥時也要注意，不要擠壓乳房，從而引起乳房腫脹。二、寶媽乳腺發(fā)炎了月嫂怎么護(hù)理？讓寶寶多吃患側(cè)乳房，非患側(cè)乳房漲奶可以用吸奶器吸出。病情不嚴(yán)重，可以請專業(yè)催乳師按摩排空乳房。如果乳腺發(fā)生嚴(yán)重感染了，及時就醫(yī)。三、寶媽得了乳腺炎也可以邊吃藥邊哺乳常規(guī)使用的抗生素，往往是青霉素類或者頭孢類。這兩類都是在哺乳期可以安全使用的藥物，對吃奶的寶寶基本沒有影響，即使有影響也可能只是影響到寶寶腸道的菌群。所以媽媽在服用抗生素的時候，月嫂要學(xué)會細(xì)心觀察，看寶寶有沒有出現(xiàn)腹瀉的癥狀。如果只是輕微的腹瀉，說明藥物對寶寶的影響不大，媽媽可以繼續(xù)吃藥；如果寶寶出現(xiàn)嚴(yán)重腹瀉的情況，就說明藥物已經(jīng)對寶寶產(chǎn)生不利影響了。四、足療程用藥才能確保乳腺炎不反復(fù)其實，乳腺炎反復(fù)復(fù)發(fā)通常有兩個原因。媽媽的哺乳習(xí)慣不好。奶多的漲，孩子又吃不了，這時不把奶吸出來，就容易導(dǎo)致乳腺管堵塞，就容易患乳腺炎。2、第一次治療乳腺炎時沒有將細(xì)菌全部殺死。所以一定要足療程使用抗生素，通常用抗生素治療乳腺炎，療程為10-14天。小緣結(jié)語月嫂姐妹們上戶遇到寶媽患了乳腺炎的話，一定要更加用心護(hù)理，并且安撫寶媽讓她們不要著急，這樣的話才有利于康復(fù)。歡迎姐妹們多多轉(zhuǎn)發(fā)分享這篇課程，幫助到更多姐妹安心上戶！糖尿病新媽媽要確保食物的多樣性，從不同食物中獲取各種營養(yǎng)，還要限制高糖、高脂肪、高膽固醇的飲食。糖尿病新媽媽全天三大營養(yǎng)素——碳水化合物（糖類）、蛋白質(zhì)、脂肪所提供的熱量應(yīng)分別占總熱量的55%~65%、12%~14%、20%~30%。高血糖新媽媽要怎么吃？1、控制全天總熱量為了使產(chǎn)后身體快速恢復(fù)，糖尿病新媽媽要嚴(yán)格控制總熱量不超過1500千卡?？偀崃坎恢话ㄖ魇?，也包括副食、烹調(diào)用油、零食等，因為這些食物吃完后也會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血糖。要的是，要保持臍部的干燥，干燥，干燥！2.充分的休息讓媽媽們專心于哺乳，月嫂姐妹受累處理一下別的事情，相信寶媽們也會很感激月嫂姐妹們的！月嫂需要提醒媽媽們的是，不要趴著睡覺，側(cè)臥時也要注意，不要擠壓乳房，從而引起乳房腫脹。二、寶媽乳腺發(fā)炎了月嫂怎么護(hù)理？讓寶寶多吃患側(cè)乳房，非患側(cè)乳房漲奶可以用吸奶器吸出。病情不嚴(yán)重，可以請專業(yè)催乳師按摩排空乳房。如果乳腺發(fā)生嚴(yán)重感染了，及時就醫(yī)。三、寶媽得了乳腺炎也可以邊吃藥邊哺乳常規(guī)使用的抗生素，往往是青霉素類或者頭孢類。這兩類都是在哺乳期可以安全使用的藥物，對吃奶的寶寶基本沒有影響，即使有影響也可能只是影響到寶寶腸道的菌群。所以媽媽在服用抗生素的時候，月嫂要學(xué)會細(xì)心觀察，看寶寶有沒有出現(xiàn)腹瀉的癥狀。如果只是輕微的腹瀉，說明藥物對寶寶的影響不大，媽媽可以繼續(xù)吃藥；如果寶寶出現(xiàn)嚴(yán)重腹瀉的情況，就說明藥物已經(jīng)對寶寶產(chǎn)生不利影響了。四、足療程用藥才能確保乳腺炎不反復(fù)其實，乳腺炎反復(fù)復(fù)發(fā)通常有兩個原因。媽媽的哺乳習(xí)慣不好。奶多的漲，孩子又吃不了，這時不把奶吸出來，就容易導(dǎo)致乳腺管堵塞，就容易患乳腺炎。2、第一次治療乳腺炎時沒有將細(xì)菌全部殺死。所以一定要足療程使用抗生素，通常用抗生素治療乳腺炎，療程為10-14天。小緣結(jié)語月嫂姐妹們上戶遇到寶媽患了乳腺炎的話，一定要更加用心護(hù)理，并且安撫寶媽讓她們不要著急，這樣的話才有利于康復(fù)。歡迎姐妹們多多轉(zhuǎn)發(fā)分享這篇課程，幫助到更多姐妹安心上戶！2、合理膳食，科學(xué)配餐在控制糖尿病新媽媽全天總熱量的情況下，三大營養(yǎng)素——碳水化合物（糖類）、蛋白質(zhì)、脂肪所提供的熱量應(yīng)分別占總熱量的50%~60%、15%~20%、20%~30%。糖尿病新媽媽蛋白質(zhì)的攝入比例可適當(dāng)增加。為保證蛋白質(zhì)的供應(yīng)，每天要攝入一定量的豆類、牛奶、雞蛋和瘦肉，為避免攝入的熱量過多，各種肉食的總量每天不超過150克。油脂的攝入量尤其不宜多，尤其要控制動物脂肪，應(yīng)以植物油等不飽和脂肪酸為主，動物油的熱量不應(yīng)超過總熱量的10%。如果吃完這些東西還是感覺沒吃飽，那就吃些綠色蔬菜吧，這個不限量。3、增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入糖尿病新媽媽蛋白質(zhì)的攝入量為每天每千克體重1克，其中至少應(yīng)有1/2的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，富含蛋白質(zhì)的食物有牛奶、畜肉（牛肉、羊肉、豬肉）、禽肉（雞、鴨、鵝、鵪鶉）、蛋（雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋）、水產(chǎn)（魚、蝦、蟹）。富含植物性蛋白的食物有豆類（黃豆、青豆和黑豆）及芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果。4、合理攝取碳水化合物許多糖尿病新媽媽認(rèn)為碳水化合物就是通常所說的糖，其實這是不準(zhǔn)確的。碳水化合物是各不同類型糖的總稱，主要包括：1、單糖：果糖、葡萄糖等，吸收入血的速度最快；2、雙糖：牛奶中的乳糖和麥芽糖，甜食中的蔗糖，吸收入血的速度僅次于單糖；3、可消化的多糖：米、面等食物中不易消化的淀粉；4、不能消化的多糖：蔬菜、水果中的膳食纖維。從上面糖的類型可以看出，單糖和雙糖都有甜味，多糖雖然叫糖，但味道不甜。糖尿病患者應(yīng)盡量避免吃含單糖和雙糖的食物，而應(yīng)食用多糖類的淀粉，讓人體慢慢吸收，防止進(jìn)餐后血糖激增。目前醫(yī)學(xué)界普遍主張?zhí)悄虿⌒聥寢尣灰^于嚴(yán)格地限制碳水化合物的攝入，糖尿病新媽媽的飲食中碳水化合物應(yīng)占總熱量的60%左右，體重理想的患者每天進(jìn)食量可在250~300克（指未經(jīng)加工的生糧食），身體肥胖的患者應(yīng)在150~200克。谷類是日常飲食中熱量的主要來源，每50克大米或面粉可提供約38克的碳水化合物。此外，蔬菜、水果、豆類中也含有一定量的碳水化合物。5、少食多餐少食多餐的意思是每天多吃幾頓飯，每頓少吃一點。少食多餐有利于胃腸道的消化吸收，餐后的血糖水平不會太高，避免加重胰島的負(fù)擔(dān)。一般來說，糖尿病新媽媽基本上要做到一天不少于三餐，每餐主食不多于2兩，避免一頓飯吃得太多。值得一提的是，糖尿病新媽媽一定要吃早餐，如果不吃早餐，中午就會餓得要命，不但吃了午餐，還會把早餐的量也吃回來。由于午餐吃得太多，午餐后兩小時血糖水平可能會急劇升高，不利于血糖的控制。有人說一天吃四五次飯不現(xiàn)實，其實，每日早午晚餐可吃主食，加餐時吃些水果、蛋類等副食，注意不要超量即可。6、清淡飲食“清”就是少油，“淡”就是不甜不咸。這里要特別提示一下，糖尿病新媽媽也要注意低鹽飲食，如果過多地攝入鹽，體內(nèi)血糖濃度會升高，病情會加重，時間長了還會出現(xiàn)高血壓等并發(fā)癥。糖尿病新媽媽每日鹽的攝入量應(yīng)不超過5克，還應(yīng)限制醬油、雞精等調(diào)味品及咸蛋、咸魚等腌漬食物的食用量，盡可能不吃。高血糖新媽媽一周食譜推薦（請將手機(jī)橫屏觀看）高血糖特殊月子食譜瘦肉玉米渣粥——控制血糖材料：玉米渣200克，豬瘦肉50克，雞蛋1個調(diào)料：鹽3克，料酒、淀粉各適量做法：1、玉米渣淘洗干凈，浸泡6小時，撈出；雞蛋洗凈，磕開，攪勻成蛋液；豬肉洗凈，切片，放碗中；2、碗中加淀粉、料酒腌漬15分鐘；3、鍋內(nèi)倒清水燒沸，放入玉米渣燒開，轉(zhuǎn)小火熬煮1小時，放入豬肉片煮制5分鐘，淋上雞蛋液，加鹽調(diào)好口味即可。小窩頭——延緩餐后血糖升高材料：細(xì)玉米粉120克，黃豆面80克調(diào)料：泡打粉少許做法：1、將所有材料混合均勻，慢慢加入溫水，邊加邊攪動，直至和成軟硬適中的面團(tuán)；2、取一小塊面團(tuán)，揉成小團(tuán)，套在食指指尖上，用另一只手配合著將面團(tuán)順著手指推開，輕輕取下來，放入蒸鍋里，大火燒開后繼續(xù)蒸10分鐘左右即可。豆腐絲拌豌豆苗——降低血糖材料：豌豆苗200克，豆腐絲50克調(diào)料：蒜末5克，鹽、香油各2克做法：1、將豆腐洗凈，放入沸水中焯透；豌豆苗擇洗干凈，放入沸水中焯熟；2、將豆腐絲和豌豆苗放入盤中，再加入鹽、蒜末和香油拌勻即可。營養(yǎng)提示：豌豆苗富含鉻和膳食纖維，豆腐絲富含鈣、蛋白質(zhì)等，二者搭配可促進(jìn)糖和脂肪代謝，降低產(chǎn)后新媽媽的血糖。菜花炒肉——維持正常的葡萄糖耐量材料：菜花250克，豬瘦肉50克調(diào)料：蔥花5克，鹽3克，植物油10克做法：1、菜花洗凈，掰成小朵；豬肉切片，放入鍋中炒熟；2、鍋內(nèi)倒油燒熱，爆香蔥花，倒入豬肉翻炒片刻，再倒入菜花翻炒，加適量水；3、待菜花熟透，加鹽調(diào)味即可。海帶排骨湯——減少膽固醇沉積材料：排骨200克，蓮藕、海帶各100克調(diào)料：姜片、蔥花、料酒、鹽、香油、植物油各適量做法：1、排骨切段，放入冷水鍋中，大火煮沸；撇去血水，然后撈出瀝干水分；蓮藕去皮切塊；海帶洗凈切塊；2、鍋倒油燒熱爆香姜片，排骨煸炒至變白，加料酒和清水用大火煮開，撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火燉半小時；3、放入藕塊、海帶塊燉至藕熟、排骨離骨，加鹽調(diào)味，撒蔥花、滴香油即可。鯽魚燉豆腐——降糖、降脂材料：鯽魚500克，北豆腐100克調(diào)料：蔥花、蒜片、姜片、醋、鹽各適量，植物油3克做法：1、鯽魚去鰓、去內(nèi)臟，洗凈；北豆腐洗凈，切塊；2、炒鍋放植物油，待油溫?zé)了某蔁幔湃膂a魚兩面煎熟，下蔥花、蒜片、姜片炒出香味；3、淋入醋，放入豆腐和適量水，與鯽魚一同燉15分鐘，用鹽調(diào)味即可。如果姐妹們有不了解的問題想要詢問我們，或者和大家分享自己的小故事，就在后臺給我留言吧！記得把好文分享給更多的朋友看哦~更多精彩

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月子餐這樣吃，營養(yǎng)又下奶，更有利于身體恢復(fù)

女性在懷孕及分娩的過程中，身體都會承受巨大的壓力和損傷，所以需要一段時間來恢復(fù)調(diào)整。醫(yī)學(xué)上通常將產(chǎn)后的6周叫做“產(chǎn)褥期”，也就是中國俗稱的“坐月子”。

坐月子期間，除了良好的休息以外，身體的調(diào)理主要還是依靠飲食方面來進(jìn)行恢復(fù)，月子里進(jìn)補(bǔ)需要分階段進(jìn)行，滿足產(chǎn)婦不同階段的不同營養(yǎng)需求，來針對性的幫助媽媽恢復(fù)身體，幫助下奶。

科學(xué)的月子餐應(yīng)該分為四個階段，每個階段有不同的食補(bǔ)重點。

第一階段：產(chǎn)后第1周

調(diào)理重點：利水消腫，促排惡露

不論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，新媽媽在剛分娩后的那幾天，身體還很虛弱，胃腸功能也還沒有恢復(fù)好，胃口比較差。

所謂“虛不受補(bǔ)”，這個時期寶媽千萬不要大補(bǔ)，產(chǎn)后的前3天，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主 ，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等溫軟易消化的食物。

第一周也是新媽媽排惡露的黃金時期，產(chǎn)前的水腫以及身體多余水分也會在此時排出，體內(nèi)激素水平大大下降，身體過度耗氣失血。

推薦食譜： 小米紅糖粥、四神豬肝粥、麻油豬肝湯、牛奶蛋花湯、南瓜蒸蛋等。

第二階段：產(chǎn)后第2周

調(diào)理重點：調(diào)理臟器，補(bǔ)氣血

產(chǎn)后第二周，是收縮內(nèi)臟周，主要是收縮子宮、骨盆、修復(fù)組織等， 增強(qiáng)產(chǎn)婦的臟器體能恢復(fù)，預(yù)防臟器脫垂。

這一階段的重點是“調(diào)”，調(diào)養(yǎng)氣血，補(bǔ)腎、壯腰、健脾、促進(jìn)新陳代謝， 飲食以補(bǔ)血滋陰、促進(jìn)乳汁分泌、恢復(fù)體力為主，盡量多吃補(bǔ)血食物。

推薦食譜： 花生豬蹄湯、菠菜豬肝、紅棗黑豆鯽魚湯、桂圓紅棗粥、炒腰花等。

第三階段：產(chǎn)后第3周

調(diào)理重點：催乳下奶，增強(qiáng)營養(yǎng)

這一階段的寶寶已經(jīng)有半個月了，胃容量增長不少，吃奶量與時間逐漸建立起規(guī)律。這個階段是催乳的好時機(jī)，哺乳媽媽的營養(yǎng)狀況是泌乳的基礎(chǔ)，其中蛋白質(zhì)的營養(yǎng)狀況對泌乳尤其重要。

可多吃一些高蛋白的食物 ，如雞、魚、瘦肉、動物肝等，適量飲用牛奶、豆類也是新媽咪必不可少的補(bǔ)養(yǎng)佳品。

乳汁中90%的成分都是水，媽媽們還要多補(bǔ)充水分。

推薦食譜： 烏雞當(dāng)歸黨參湯、黃豆芽燉海帶、冬菇紅棗蒸雞、海帶排骨湯、蝦仁炒豆腐等。

第四階段：產(chǎn)后第4~6周

調(diào)理重點：提升新陳代謝，修身健體

產(chǎn)后第4階段，是月子餐食補(bǔ)的最后1個階段。堅持完這一階段的月子餐食補(bǔ)，產(chǎn)婦們的身體可以得到極大地恢復(fù)。

到了這一階段，產(chǎn)婦需要進(jìn)一步調(diào)整產(chǎn)后的 健康 狀況，凈化機(jī)體，增強(qiáng)免疫力。

產(chǎn)后飲食過量或不合理飲食很可能造成產(chǎn)后肥胖，對于孕前肥胖或孕期體重增長過多的媽媽，若產(chǎn)后飲食不合理會導(dǎo)致產(chǎn)后體重滯留。

這時可通過膳食調(diào)理修身健體，使產(chǎn)婦的身體狀態(tài)、面部光澤良性恢復(fù)，增加機(jī)體自我修復(fù)能力，恢復(fù)肌肉彈性。

這一階段的月子餐食補(bǔ)主要是富含纖維素和維生素的蔬菜，促進(jìn)食欲，幫助吸收腸道中的有害物質(zhì)，促進(jìn)毒素排出，提高新陳代謝，為減肥做準(zhǔn)備。

推薦食譜： 燕窩雞絲粥、烏雞當(dāng)歸黨參湯、阿膠牛奶、豆腐豬腳湯等。

產(chǎn)后42天的飲食調(diào)理要點，孕媽們備著總有一天能用到！坐好月子，是身體恢復(fù)的重要一步，寶媽們不可忽視哦！

哺乳期食譜

哺乳期內(nèi)的媽媽屬于特殊人群，很多物質(zhì)會通過乳汁傳入到寶寶的體內(nèi)，所以媽媽在飲食方面要格外留神。哺乳期內(nèi)適當(dāng)吃雞、鴨、魚、肉湯、蔬菜、水果等能幫助下奶。

哺乳期不能吃的東西

還在哺乳期內(nèi)的媽媽，為了寶寶的健康著想，有些東西雖然好吃，但是也要先忍一忍，以下這些東西，在哺乳期內(nèi)，媽媽還是少碰為妙哦。

1、辛辣食品和咖啡因：應(yīng)當(dāng)避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，它們能引起寶寶拉肚子或脹氣。因為這些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，會改變奶的味道和酸度。

2、只含熱量的食品：盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化，對于剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱，媽媽吃了對恢復(fù)健康不利。

3、刺激性食物：因為哺乳期吃了刺激性食物，會從乳汁中進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康。但進(jìn)食少量調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

4、巧克力：因為巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積?？煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn)。媽媽多吃巧克力會影響食欲，身體發(fā)胖。

5、腌制的魚、肉一類食物：一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據(jù)平時習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得太多鹽，會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對腎不利，也會使血壓增設(shè)。

6、吃過量味精：食用味精對寶寶發(fā)育有嚴(yán)重影響，特別是對12周以下的寶寶，會造成寶寶智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果，媽媽在哺乳期最好不要吃味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

7、藥品和酒精：藥品和酒精進(jìn)入血液后，能通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)。因此應(yīng)注意藥品的禁忌癥，避免喝酒。

8、不能吃的水果：（1）涼性水果：夏天里的水果大部分都是涼性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。還有橙、柚、桔等水果富含維生素C，但這些水果具有刺激性，可能會導(dǎo)致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀。（2）冰鎮(zhèn)水果：特別是夏天，很多人喜歡先把水果放冰箱里冰鎮(zhèn)了再拿出來，這對哺乳期媽媽是大忌，這類水果吃多了，不僅媽媽容易拉肚子，也容易導(dǎo)致寶寶拉肚子，最好的方法是從冰箱拿出來的水果，要在室溫下放半個小時再吃。

哺乳期營養(yǎng)保健主食 哺乳期營養(yǎng)保健粥羹 哺乳期吃什么好

1、充足的水分?jǐn)z入：媽媽每天應(yīng)多喝水和多吃流質(zhì)的食物如湯、各種粥等，以補(bǔ)充乳汁中丟失的水分，并保證乳汁質(zhì)量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據(jù)乳汁的多少做出調(diào)整。

2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入：每天食物的蛋白質(zhì)應(yīng)保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、有較強(qiáng)的活血、補(bǔ)血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

3、膳食多樣化：食物應(yīng)該盡量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養(yǎng)素，主食粗細(xì)搭配，副食盡量多樣化。

4、有些食物不宜多吃：要少吃鹽和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸煙、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物，會通過乳汁影響寶寶的健康。要避免吃一些會抑制乳汁分泌的食物：如麥芽水、人參、韭菜等食物。

5、媽媽一日的膳食構(gòu)成：米、面主糧400—500克；豆類及豆制品100克：蛋類100—150克（2—3個）；蔬菜水果500—750克；牛奶250克；動物性食品（肉、禽、魚等）150—200克；動物內(nèi)臟50—100克（每周）。

哺乳期營養(yǎng)保健主食 哺乳期營養(yǎng)保健粥羹 哺乳期吃什么奶水多

哺乳期媽媽希望在哺乳期保持充足的奶水，讓寶寶健康成長。媽媽可以通過飲食來幫助催奶，例如萵筍、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。哺乳期要多吃些富有蛋白質(zhì)和維生素的有湯食物，濃茶、酒類等刺激性東西應(yīng)該避免。生活要有規(guī)律，宜保持心情舒暢，避免過于疲勞。多喝湯水如酒釀蛋，火腿鯽魚湯，黃豆豬蹄湯等可促進(jìn)發(fā)奶。所以，哺乳期媽媽吃什么奶水多，不妨就選擇以下介紹的食物吧。

1、萵筍：萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”。萵筍有很好的催奶功效，哺乳期內(nèi)的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。需要注意的是，據(jù)分析，萵筍除鐵質(zhì)外，其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此媽媽在食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

2、豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

3、花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

4、豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

5、茭白：茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。但也要提醒媽媽，由于茭白性冷，脾胃虛寒的媽媽不要過多食用。另外，茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結(jié)石患者也應(yīng)注意不要吃得太多。

豆腐營養(yǎng)餐為新媽催乳 月子吃雞肉 有助提高乳汁質(zhì)量 哺乳期能吃什么水果

水果是健康的食物選擇，里面含有豐富的維生素群，受到哺乳期媽媽的喜愛。但是因為哺乳期媽媽在選擇水果的時候，要根據(jù)身體素質(zhì)以及天氣變化來考慮，因此，在哺乳期能吃什么水果有講究。哺乳期媽媽要注意不要吃寒涼的水果，以免寶寶喂奶期間容易拉肚子，可以選擇中性水果，如紅棗、桂圓、蘋果等。

1、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。媽媽攝入的鐵質(zhì)多了，乳汗中鐵質(zhì)也多，對預(yù)防寶寶貧血也有一定幫助作用。

2、橘子

橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多，媽媽適當(dāng)吃些橘子，能夠通過乳汁把鈣質(zhì)提供給寶寶，這樣不僅能促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止寶寶發(fā)生佝僂病。

3、蘋果

蘋果最為普遍，一年四季都有，應(yīng)該是哺乳期媽媽最保險的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質(zhì)，哺乳期媽媽剛分娩完，再加上照顧寶寶的勞累，可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。

4、紅棗

紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。尤其適合哺乳期脾胃虛弱、氣血不足的媽媽食用。其味道香甜，吃法多種多樣。

5、桂圓

是營養(yǎng)極其豐富的一種水果，為補(bǔ)血益脾之佳果。哺乳期體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。

哺乳期水果食譜 哺乳期宜吃的水果：桂圓 哺乳期能喝茶嗎

哺乳期媽媽能適量喝茶，但還是少喝，最好不要喝茶。茶中的高濃度鞣酸進(jìn)入哺乳期媽媽血液循環(huán)后，乳腺分泌就可能受到抑制，造成奶汁分泌不足。另外，茶中的咖啡因還可通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，喝茶過量時容易影響寶寶健康。其它含有咖啡因的食物如咖啡、熱的巧克力等，也應(yīng)少吃或不吃。

哺乳期能吃柿子嗎

哺乳期可以吃柿子嗎？哺乳期柿子最好慎吃。雖然柿子營養(yǎng)價值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右，且含有蛋白質(zhì)、鈣、磷等營養(yǎng)成分，但是對于正值哺乳期的媽媽來講，柿子性涼，剛生產(chǎn)媽媽體質(zhì)比較弱，不能吃太寒涼的食物，這對自身與寶寶都是不利的。

1、哺乳期吃柿子對媽媽的影響

哺乳媽媽柿子吃多了會增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)消化不良致使便秘，身體不舒服。并且柿子內(nèi)含有鞣酸與果膠，當(dāng)遇到胃酸發(fā)生凝結(jié)后，會與胃里脫落的上皮、黏液和食物殘渣，尤其是纖維素膠合在一起從而產(chǎn)生柿石，最后形成柿石病。

2、哺乳期吃柿子對寶寶的影響

專家表示哺乳期需避免吃食生冷與過堿、過酸的食物，因為柿子性寒，吃多了容易導(dǎo)致回奶，并且很有可能會致使寶寶濕疹，不利于寶寶健康成長。

因此對于哺乳期能吃柿子嗎這個問題，根據(jù)以上所述，哺乳期媽媽是能吃柿子的，可是必須要注意適量，一般一天半個到一個即可，若可以不吃最好不吃。

哺乳期水果食譜 哺乳期宜吃的水果：桂圓 哺乳期能吃葡萄嗎

哺乳期能吃葡萄嗎？答案是哺乳期的媽媽可以吃葡萄，但別吃太多了，否則會對自身和寶寶都有影響。因為葡萄所含熱量高，含糖量也很高，所以哺乳期內(nèi)的媽媽不能吃太多，患糖尿病的媽媽應(yīng)特別注意忌食葡萄。

哺乳期媽媽因為自身的特殊性，經(jīng)歷生產(chǎn)和進(jìn)行哺乳兩階段，需要的營養(yǎng)成分多，吃些葡萄或葡萄干，有助于恢復(fù)健康，因為葡萄含有蛋白質(zhì)、氨基酸、卵磷脂、維生索及礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，特別是糖分的含量很高，而且主要是葡萄糖，容易被人體直接吸收。

葡萄不僅味美可口，還是一種滋補(bǔ)藥品。成熟的漿果中含有15%-25%的葡萄糖，此外還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。因此常吃葡萄，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補(bǔ)益作用。

坐月子 水果煮著吃更溫和 哺乳期水果食譜 哺乳期能吃西瓜嗎

對于哺乳期的女性來說，攝入新鮮水果和蔬菜是很必要的。西瓜中含有大量的營養(yǎng)成分，哺乳期媽媽吃西瓜能夠增加媽媽的營養(yǎng)，增加乳汁的分泌，更容易下奶。不過西瓜寒涼，媽媽們在哺乳期時，不能吃太多冷的食物或是寒性食物。有營養(yǎng)師指出，在夏季比較熱的時候，哺乳期女性可適度的吃些西瓜，但要注意用量和時間。

在分娩后的3-4天內(nèi)是不能夠吃西瓜的。產(chǎn)后的女性身體較虛弱，如果食用了寒性的水果或是食物對身體會造成一定的影響，可能還會留下后遺癥。此外，哺乳期的媽媽吃西瓜注意不能食用冰鎮(zhèn)西瓜，室溫下的西瓜可以適度吃一些。

對于寶寶來說，有些媽媽擔(dān)心哺乳期內(nèi)吃了西瓜，會導(dǎo)致寶寶腹瀉。其實寶寶腹瀉有時是由很多種情況引起的，媽媽應(yīng)該仔細(xì)觀察加以分別，只要注意得好，適當(dāng)?shù)某猿晕鞴喜坏茉鲞M(jìn)營養(yǎng)，還可以消暑。

坐月子 水果煮著吃更溫和 哺乳期水果食譜 哺乳期能吃螃蟹嗎

秋季是螃蟹上市的季節(jié)，膏肥肉美、新鮮多汁的螃蟹讓很多人饞的流口水。那么哺乳期可以吃螃蟹嗎?哺乳期媽媽是可以吃螃蟹，但一定要少量，不能多吃。

因為螃蟹性寒，而且含有多種的蛋白質(zhì)和嘌呤堿，多吃會有導(dǎo)致寶寶皮膚過敏的危險，還可能會加重濕疹，出現(xiàn)腹瀉的情況，還會誘發(fā)寶寶自身免疫系統(tǒng)疾病等。而且螃蟹中容易有寄生蟲和病毒或重金屬鉛等，這些都應(yīng)讓處于哺乳期的媽咪慎重地享用螃蟹。

所以媽媽為了寶寶的健康著想，還是要忍一忍，千萬不能因為貪吃而讓寶寶生病。如果可以的話，螃蟹最好還是不要吃，實在忍不住了，也只能吃一只過過口癮，而且一定要吃新鮮的。

另外，吃螃蟹后要注意其他的飲食，避免再吃寒涼的食品來加重胃腸的負(fù)擔(dān)而引起腹瀉，像黃瓜、花生、柿子就不要和螃蟹一同食用。哺乳期的媽媽如果進(jìn)食螃蟹的量較多，建議向醫(yī)生咨詢具體解決措施。

哺乳期能吃巧克力嗎

哺乳期可以吃巧克力，但是一定要注意適量。哺乳期的媽媽如果吃過多的巧克力，巧克力的成分會通過奶水進(jìn)入寶寶體內(nèi)。而作為一種高熱量食品，巧克力的蛋白質(zhì)含量偏低，脂肪含量偏高，營養(yǎng)成分的比例不符合寶寶生長發(fā)育的需要。此外，巧克力含有使神經(jīng)系統(tǒng)興奮的物質(zhì)，會使寶寶不易入睡和哭鬧不安。

哺乳期吃過多的巧克力，除了對寶寶的身體造成一定影響外，也會影響媽媽的正常飲食，導(dǎo)致身體發(fā)胖。由于巧克力的脂肪含量偏高，在飯前過量吃巧克力會產(chǎn)生飽腹感，因而影響食欲，但飯后很快又感到肚子餓，這使正常的生活規(guī)律和進(jìn)餐習(xí)慣被打亂，影響媽媽和寶寶的身體健康。

不過，哺乳期適量的吃巧克力是不會有害的，至于多少量，這個根據(jù)每個女性的身體體制和寶寶年齡來定。如果媽媽特別想吃，偶爾吃一小塊是沒問題的。但要注意口腔衛(wèi)生，吃后馬上刷牙，以防蛀牙。血糖高或者糖尿病的媽媽最好不吃，要吃就吃黑巧克力，含糖少一些。

哺乳期能不能喝咖啡

哺乳期媽媽最好不要喝咖啡，因為會對寶寶有一定的影響?？Х戎泻锌Х纫?，會使中樞系統(tǒng)興奮。當(dāng)哺乳期媽媽想通過喝咖啡來緩解疲勞，在給寶寶哺乳的時候，寶寶會通過乳汁將媽媽體內(nèi)的咖啡因吸收到弱小的身體里。因為寶寶還是很脆弱的，小劑量的咖啡因都能引起寶寶亢奮，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，容易帶來不安的情緒，對寶寶的健康成長帶來一定的不良影響。

在哺乳期間，這些物質(zhì)會通過乳汁到達(dá)寶寶體內(nèi)，對寶寶的成長不利。當(dāng)寶寶體內(nèi)吸收了咖啡因后，因為對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生作用，會刺激心臟肌肉收縮，加速心跳及呼吸，會出現(xiàn)頭疼、頭暈、煩躁、心律加快、呼吸急促等癥狀。所以，哺乳期媽媽還是不要喝咖啡，如果確實疲勞，可以通過增加休息時間，適當(dāng)運動來緩解。

哺乳期不能吃的東西 哺乳媽媽必備圣經(jīng) 哺乳期能吃雪糕嗎

冰涼的雪糕能幫人們帶走夏季的暑熱，但是卻不是每個人都可以盡情享受雪糕帶來的這種涼爽。哺乳期媽媽的飲食對寶寶的健康有很大的影響，雪糕過涼，哺乳期媽媽吃多了容易出現(xiàn)腹瀉腹痛的癥狀。所以哺乳期媽媽應(yīng)少吃雪糕。

當(dāng)然，雪糕并不是哺乳期的禁吃品。如果在酷暑炎夏，媽媽可以吃一點點雪糕解解饞，具體情況因媽媽和寶寶身體不同而定。有些媽媽吃過雪糕后會出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象，這樣即使只吃了一點點，寶寶通過奶水也會吃到，會引起寶寶腹瀉或者其他疾病。

所以雪糕這種冰凍食物哺乳期的媽媽還是少吃為妙。最好吃水果也要溫著吃，這樣對寶寶也有益。

哺乳期媽媽吃雪糕的危害：

1、由于哺乳期媽媽的胃腸功能較弱，吃過多的生冷食物后容易使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。

2、由于哺乳期媽媽的鼻、咽、氣管等呼吸道粘膜往往充血并伴有水腫，如果吃太多雪糕之類的冷飲，充血的血管突然收縮，血液減少，可致局部抵抗力降低，使?jié)摲谘屎怼夤?、鼻腔、口腔里的?xì)菌與病毒乘機(jī)而人，引起嗓子痛啞、咳嗽、頭痛等。嚴(yán)重時能引起上呼吸道感染或誘發(fā)扁桃體炎。

3、哺乳期媽媽不要過多吃雪糕冷飲，因為會通過乳汁影響到寶寶，抵抗力弱的寶寶難以適應(yīng)乳汁的變化，就很容易發(fā)生腹瀉。尤其在寶寶已經(jīng)拉肚子了或是胃腸不好的時候，媽媽就更不應(yīng)該喝冷飲吃雪糕了。

哺乳期不能吃的東西 哺乳媽媽必備圣經(jīng) 哺乳期食譜

哺乳期的時候奶水充足是很重要的，此時飲食就要跟得上了，那么哺乳期一日三餐的菜譜應(yīng)該有哪些呢？

早餐加餐食譜：清湯牛肉面(牛肉25克、胡蘿卜50克、龍須面100克)。

午餐：小米粥(小米50克)、蘿卜燜羊肉(羊肉50克、白蘿卜100克)、燒白菜(大白菜100克)、烙餅(烙250克)。

晚餐，米粥，米250克，炒油菜150克，燜雞塊50克。注意如果女性少奶或無奶，可以請醫(yī)生推薦一些催乳特餐或藥膳。但是，并非吃的越多就越好，吃的過多不僅不能增加泌乳量，反而會造成胃腸不適，導(dǎo)致乳汁減少。

哺乳食譜

哺乳期的時候女性很重要的就是給孩子提供充足的奶水，那么哺乳期的時候吃什么最下奶呢？

黑米紅棗豆?jié){：將黃豆和黑米洗后用600毫升的泡一晚，將紅棗去核，撕成小塊，將泡好的黃豆、黑米、紅棗和泡黃豆黑米的水倒入豆?jié){機(jī)，豆?jié){打好后依據(jù)個人口味加糖即可。

黃花菜菠菜豬肝湯：將干黃花菜用溫水浸泡20分鐘左右，清洗兩到三次，擠去水分，切段備用。菠菜去根，洗凈切段。豬肝洗凈，切薄片，用開水飛去血水，然后用油、鹽、姜絲腌好。起鍋下清水適量及黃花菜、枸杞，武火煮沸后，再煮十分鐘，下菠菜、豬肝煮沸后加入蔥花、鹽即可。

奶水少的原因

母乳喂養(yǎng)能滿足寶寶的營養(yǎng)需求，可是寶寶此時還不會說話，因此沒吃飽的話不能很好的表達(dá)，那么寶寶沒吃飽母乳的信號是什么呢？

吃飽了再睡，寶寶可以睡很久，吃不飽就睡，寶寶一會就餓了，后者容易睡不踏實，進(jìn)入不了深睡眠，而寶寶在深睡眠中才會長身體，才會刺激生長激素的分泌，所以寶寶的睡眠很重要，前提是吃一頓飽飯。寶寶沒吃飽母乳很短的時間就餓了，比如說剛一個小時，他就不安了、就哭了、不睡了，到兩個小時他又睡不著了，又該哭鬧了，這就是沒有吃飽的最早期的表現(xiàn)。

通常媽媽要根據(jù)寶寶的胃容量來按需喂養(yǎng)。寶寶出生第一天，胃容量相當(dāng)于彈珠大小，因此一頓奶的喂養(yǎng)量最好在5~7毫升左右，到第二天的時候，寶寶的喂養(yǎng)量可以達(dá)到1頓10~13毫升。因此新手寶媽產(chǎn)后分泌的初乳是足夠新手寶寶吃的；寶寶出生后3天，胃容量相當(dāng)于乒乓球大小，一頓奶可以達(dá)到22~27毫升隨著寶寶的吸吮刺激，寶媽的出奶量也隨之上升；寶寶出生后第5天，雞蛋大小的胃容量，一頓奶要在43~57毫升才能吃飽。

孕婦吃什么下奶快又多呢？

母乳喂養(yǎng)不僅對寶寶有好處，對寶媽也有一定的好處，但是新手寶媽們難免會遇到奶水分泌少的情況，這時候最常做的就要通過食物來補(bǔ)足。那么，吃什么下奶快?下奶食譜怎么做?吃什么東西會影響下奶?一起來看看吧。

吃什么下奶快

奶水少的寶媽們，看到嗷嗷待哺的寶寶通常都很擔(dān)憂自責(zé)，這時候就要快速的下奶，那么，吃什么下奶快?

1、豬蹄湯比較下奶

老人們都知道豬蹄湯是下奶湯，豬蹄不僅僅可以美容養(yǎng)顏，和一些中藥加在一起是很好的下奶的食物?？梢韵劝咽[剁碎，蒜剁碎然后把豬蹄洗凈，洗凈之后用火慢燉，注意不要放鹽或者少放鹽，煮熟之后每次喝一碗，比較下奶。

2、晚餐來一份鯽魚湯

鯽魚是比較好的湯水，鯽魚的魚鱗去除干凈之后，就留下里面最好的魚肉，煮熟之后，什么也不放，就是干凈的魚肉，拿出一個小碗乘出來一點，比較碎碎的感覺，這樣吃?？梢杂蒙鬃映增a魚。

3、多吃西蘭花

西蘭花是一種綠色蔬菜，這種菜可以涼拌也可以炒菜吃。如果涼拌就是要加粗，別的不需要加材料。如果炒菜的話，最好是放點肉末，這樣炒出來的西蘭花味道效果更好。

4、每天都喝銀耳粥

蓮子銀耳粥也是很下奶的。這個每天早上堅持喝最好了，就是早飯。先弄好銀耳和蓮子，洗凈，然后找一個專門燉湯的鍋，最好是專業(yè)的那種，更容易入味。倒進(jìn)去銀耳蓮子之后，就點擊燉湯，三個小時左右就好了，因此早上玩早起，燉好就可以喝了。

5、紅棗桂圓水

準(zhǔn)備一口鍋，然后倒上很多的水，快滿的水，然后先燒開。再取上五個大棗和五個桂圓，洗凈，然后倒入鍋里面，這時候就開小火慢燉。煮上四十分鐘之后，就喝這個水，不吃紅棗，光喝水，喝上一晚就很下奶。

6、多吃點菠菜

菠菜有營養(yǎng)，并且也是大家熟知的下奶食物。菠菜最好是熬著吃，可以和土豆一起熬，這樣熬出來比較面糊，然后配上大米飯的主食，雖然菜色素凈，但是味道是不賴的，也不影響寶媽的奶水咸，還下奶呢。

下奶食譜

母乳是寶寶的黃金營養(yǎng)品，對寶寶的健康成長有至關(guān)重要的作用，很多產(chǎn)婦產(chǎn)后都出現(xiàn)母乳不足的情況，今天為大家?guī)硐履淌匙V大全，讓你快速下奶!

一、大棗煮豬腳

做法：

1、豬腳洗凈砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生姜去皮切片，蔥切段。

2、鍋內(nèi)加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出。

3、將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)味即可。

食用功效：補(bǔ)血益氣，強(qiáng)身通乳。

二、木瓜花生大棗湯

①木瓜去皮、去核、切塊。

②將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi)，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時即可飲用。

[功效]：部分婦女產(chǎn)后因乳汁不足，在喂哺寶寶時會產(chǎn)生缺乳汁問題。產(chǎn)婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。

三、芙蓉鯽魚

1、將鯽魚殺洗干凈;雞蛋磕開，去掉蛋黃，留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗凈。

2、將處理好的鯽魚擺入魚盤中;雞蛋白加少許清湯，調(diào)入鹽、味精打勻，倒入魚面，擺上生姜片。

3、蒸籠燒開水，將魚盤放入，用小火蒸8分鐘，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。

功效小提示：此菜色澤潔白細(xì)嫩，而且營養(yǎng)豐富，能促使哺乳媽媽乳腺通暢，促進(jìn)乳汁分泌。

吃什么東西會影響下奶

影響下奶的食物有麥芽糖，山楂韭菜,花椒,大料,味精,豆角,人參,菌菇類,茄子,柚子,藕,木耳,巧克力,筍,麥片,火腿，蔥姜蒜，辣椒等?？梢猿孕┴i蹄、花生、黃豆、鯽魚、烏雞湯、豆?jié){、蝦等有助于產(chǎn)奶，多喝湯水。

總結(jié)：看完了上面的文章，相信寶媽們對下奶食譜有了一定的了解了，下奶食物，以及做法有很多，奶水少的寶媽們不要太過焦慮，可以試試上面的食物。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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