肥胖會(huì)增加心血管疾病的危險(xiǎn)，往往罹患心臟猝死和腦卒中
；肥胖還會(huì)增加癌癥發(fā)生的危險(xiǎn)；肥胖人群患皮膚病、糖尿病因此
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中醫(yī)認(rèn)為
最常見(jiàn)的肥胖——將軍肚
腹型肥胖的人群特別多，大多數(shù)人或多或少都會(huì)有將軍肚的表現(xiàn)
1
簡(jiǎn)易推算方法：[身高（厘米）-105]*2上下10為標(biāo)準(zhǔn)體重范圍。
簡(jiǎn)易判斷：身體直立
2
脾虛 — 生濕 — 化痰 — 痰濕內(nèi)停
將軍肚的本質(zhì)是脾虛，脾運(yùn)化水濕
腹部肥胖影響脾胃的升清功能
█ 脾虛痰濕的癥狀表現(xiàn)
周身困倦、脘腹脹滿
、胃脘痞滿、食欲不振、胃納呆滯█將軍肚式肥胖易高發(fā)疾病
嗜睡、腹瀉
█腹部肥胖的治療原則
健脾益氣
3
【配方】
生白術(shù)5克：歸脾胃經(jīng)，瀉熱
陳皮5克：健脾化痰
茯苓5克：寧心安神
澤瀉5克：入膀胱經(jīng)和腎經(jīng)
大腹皮5克：健脾和胃
【制作方法】水煮15-20分鐘代茶飲即可。
【功效】健脾益氣
【不宜人群】陰虛火旺或血虛的人少喝
最致命的肥胖——游泳圈
“游泳圈”式肥胖如果不加以控制，會(huì)引起腦卒中或心肌梗死或其他致命的疾病
。中醫(yī)講，怒傷肝，肝氣不舒出現(xiàn)嘴唇發(fā)暗，舌下脈絡(luò)青紫，舌面有瘀斑，即肝氣郁滯造成的血瘀。這種肝郁脾虛
，痰瘀互阻的肥胖是引起高血壓，糖尿病，心肌梗死，腦卒中最常見(jiàn)的原因。1
、“游泳圈”的成因肝郁脾虛
，痰瘀互阻中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄
，調(diào)暢情志，如果肝氣調(diào)暢，人的心情好，不容易生氣；如果經(jīng)常愛(ài)生悶氣，易發(fā)怒，就會(huì)影響肝的疏泄功能，導(dǎo)致氣機(jī)不調(diào)暢，使得血的運(yùn)行不暢快，出現(xiàn)肝氣郁滯同時(shí)肝能克脾
█肝郁脾虛的癥狀表現(xiàn)
周身困重，乏力
，嘴唇發(fā)暗，舌下脈絡(luò)青紫，舌面有瘀斑。█游泳圈式肥胖易高發(fā)疾病
中風(fēng)
、高血壓、脂肪肝、代謝綜合征、臉上長(zhǎng)痘、濕疹、便秘或排便不爽、痔瘡。█腰腹部肥胖的治療原則
疏肝健脾，活血化瘀
2
、化痰祛濕瘦腰方【配方】
生山楂5克：入脾胃經(jīng)
，活血化瘀，降血脂，健脾開(kāi)胃三七粉6克：入胃
、肝、脾經(jīng)，化瘀止血，止疼決明子10克：健脾滲濕
茯苓10克：入肝經(jīng)，清肝熱
，降血脂，調(diào)理肝臟【制作方法】用水煮15分鐘左右，代茶飲
。每天喝一劑，堅(jiān)持喝1-2個(gè)月。【功效】健脾祛濕
，疏肝清熱。【不宜人群】體內(nèi)有寒的人，經(jīng)常大便稀拉肚子的人少喝
。軟肚子和硬肚子
胖肚子有兩種
，一種是軟軟的，一種是硬硬的，分不清楚用錯(cuò)了方法，反倒越減越肥。1
一般男性會(huì)比較多
2
容易疲乏、沒(méi)精神
、沒(méi)胃口、容易腹脹、水腫，其實(shí)這種軟肚子，更多是因?yàn)樗[脾虛內(nèi)濕導(dǎo)致的。軟硬肚子減肥有妙招
█硬的方法：三個(gè)字敲
、拍、振敲肚臍兩邊天樞穴，肚臍各向兩側(cè)旁開(kāi)三個(gè)橫指的位置
，在這兩邊我們用敲的手法。先雙手握空拳然后輕輕地敲打這里。敲的過(guò)程中根據(jù)自己的身體狀況，一開(kāi)始別太用勁，慢慢地逐漸增加一點(diǎn)敲的力量，敲上1~2分鐘。換成拍
，空掌拍那它的振動(dòng)面積就更大，我們的肚子就開(kāi)始得到振動(dòng)。拍完了以后振丹田
，用手掌根部來(lái)撞擊我們的腹部，別太用力，撞擊腹部的同時(shí)肚子收緊。配合起來(lái)，各1分鐘就行█軟的方法：揉
揉腹來(lái)健脾
捏天樞穴的位置
推帶脈，就是我們腰帶這一圈
瑜伽瘦身法
有兩個(gè)動(dòng)作
█平桌
平桌很簡(jiǎn)單
撐住然后收緊臀部
，慢慢地把我們的臀部抬起來(lái)。讓我們的身體呈一個(gè)桌面手腳是四條腿每個(gè)人根據(jù)自己的情況來(lái)
█平板
平板有很多種
這個(gè)練習(xí)就是從曲臂轉(zhuǎn)直臂，反復(fù)地轉(zhuǎn)換。
一開(kāi)始不要做太多
飲食習(xí)慣也是很重要的，早上吃好
、中午吃飽、晚上吃少，是最基本的
右手手掌放在脖子左側(cè)上
重復(fù)該動(dòng)作4次，換左手以同樣的動(dòng)作按摩脖子右側(cè)
小臉可以通過(guò)沐浴來(lái)進(jìn)行
吸氣，讓嘴巴盡量的鼓起來(lái)
一手四指握拳
現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/57321.html.
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