新冠肺炎形勢嚴(yán)峻，大家發(fā)現(xiàn)原來肺部是如此的脆弱
。肺是我們?nèi)梭w的第一道防線
，對其他臟腑有覆蓋保護(hù)作用
。
這也是提醒我們要好好養(yǎng)肺了
！
肺，刻不容緩<div id=)
，最全的養(yǎng)肺方法送給你.png" />
全民養(yǎng)肺，刻不容緩養(yǎng)肺不僅僅是中老年朋友的事情
，無論男女老少
，都應(yīng)該好好養(yǎng)肺
。
1女人不養(yǎng)肺
，老得特別快肺是體內(nèi)進(jìn)行氣體交換的場所，就像一臺中央空調(diào)
，但又不像空調(diào)那樣能常清洗或更換濾網(wǎng)，肺可能終其一生都無法清理更換
。肺不僅是呼吸器官
，還能修復(fù)受損骨髓，具有造血功能
，能在肺里制造大量血小板，體內(nèi)超過一半的血小板是在肺部產(chǎn)生的…
經(jīng)常愛熬夜的人臉上會出現(xiàn)暗瘡
、粉刺或黑斑
，那是因為肺的功能受到影響
，皮膚得不到充分的營養(yǎng)供應(yīng)就會"饑餓"
，慢慢衰老、退化
、出現(xiàn)皺紋。
2男人不養(yǎng)肺
，患癌概率高男人往往有吸煙的習(xí)慣
，這樣很傷肺
，每年因吸煙而導(dǎo)致肺癌的比例就相當(dāng)高
。
此外
，根據(jù)中醫(yī)五行的理論，肺為金
，腎為水，所以通過養(yǎng)肺
，還可以起到補(bǔ)腎的效果
。腎藏精，腎臟好的人
，精力就會特別旺盛。
3老人不養(yǎng)肺
，小心病纏身老人因為肺氣不足會常感到氣短乏力
，尤其是患有老慢支、哮喘的人
，就更為此感到苦惱了。
“主呼吸之氣”是肺最本職的工作
，它上與鼻
、口相通
，氣體可由此直接入肺
。肺氣受傷
，呼吸之氣就會發(fā)生異常改變
，出現(xiàn)咳嗽
、喘等呼吸道癥狀
，導(dǎo)致氣管炎、肺炎
、肺癌等疾病。
4小孩不養(yǎng)肺
，容易咳嗽最方便的養(yǎng)肺方法——搓手腕
手腕上有肺經(jīng)的總開關(guān)是太淵穴
，搓太淵穴可以增強(qiáng)人的肺氣
，上面已經(jīng)談到人的第一道防線就是肺
，肺主皮毛
，皮膚的防御能力是非常重要的，肺氣足不足影響著衛(wèi)氣的保衛(wèi)能力強(qiáng)不強(qiáng)
。而太淵穴是補(bǔ)強(qiáng)肺氣的第一穴?div id="m50uktp" class="box-center"> ！救⊙ā磕粗钢父旅嬗幸粋€窩
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！痉椒ā坑脙蓚€手的太淵穴靠在一起
，相互地磨擦。經(jīng)常擦上一分鐘左右
，太淵就開始發(fā)熱，渾身就開始有點微微地發(fā)熱
。另外下面3個手部穴位也能提高肺部功能（配有視頻指導(dǎo)）1
、【少商穴】大拇指指甲的邊緣
2、【魚際穴】大拇指的掌指骨終點
3
、【列缺穴】手腕高骨最高的位置
這三個穴位都屬于手太陰肺經(jīng)，咳嗽
、氣短
、咽喉痛時，都可以按摩它們
。
動作要領(lǐng)：十指交叉，用大拇指向前推
。一個穴位推15到20次
，微微感到酸脹即可
。
養(yǎng)肺五個最1最簡單養(yǎng)肺法：一杯熱水提示熱水不僅可以喝
，還能潤肺，大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤
。方法很簡單：將熱水倒入杯子中，用鼻子對準(zhǔn)杯子吸水蒸氣
，每次10分鐘左右
，早晚各1次。
2最有效養(yǎng)肺法：主動咳嗽疫情嚴(yán)峻，應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣
，每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物
，減少肺部損害
。
3最古老的養(yǎng)肺法：呼吸操早晨起來后常常做深呼吸
，可以養(yǎng)肺
。而這個深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸盡可能達(dá)到6.4秒
。人體的呼吸應(yīng)該和經(jīng)脈的運行相對應(yīng)，經(jīng)脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期
，經(jīng)過換算相當(dāng)于一呼一吸6.4秒
，是古人呼吸養(yǎng)生的最好節(jié)奏。
每天睡前平躺在床上
，在肚臍上方放一個3斤左右的沙袋(小枕頭)，用力呼氣把沙袋頂起
，然后吸氣把沙袋放下去
，剛開始每次練習(xí)2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘
。
提示適當(dāng)?shù)剡\用閉氣法，有利于增強(qiáng)肺功能
。在吸氣末屏住呼吸
，使氣暫時不呼出，盡可能停止到不能忍受時
，再呼出來，這樣反復(fù)18回
。
4最便宜的養(yǎng)肺法：笑口常開養(yǎng)肺的方法多種多樣
，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種
。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明
，笑對機(jī)體來說的確是一種最好的“運動”
，對呼吸系統(tǒng)來說
，大笑能使肺擴(kuò)張
，人在笑中還會不自覺地進(jìn)行深呼吸
，清理呼吸道，使呼吸更通暢
。
另外，人在開懷大笑時
，可使更多的氧氣進(jìn)入身體
，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細(xì)胞都能獲得充足的氧氣
。
5最舒服養(yǎng)肺法：按迎香、叩肺俞按揉迎香穴：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦
，有熱感后
，用拇指外側(cè)沿鼻梁
、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右
，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次
，每天早晚各做1~2組。
叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅子上
，兩膝自然分開
，雙手放在大腿上，頭正目閉
，全身放松。吸氣于胸中
，兩手握成空心拳
，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處)數(shù)十下
，同時用手掌在背部兩側(cè)由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘
。
這種方法可以舒暢胸中之氣
，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出
，且可疏通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。
食療養(yǎng)肺養(yǎng)肺離不開吃
，最潤肺的食物
，最養(yǎng)肺的食療方
，記得要多吃哦
。
最潤肺的食物01山藥山藥是潤肺的最佳食品之一，大家在平時的時候可以吃
。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了
，不適合與其他的食物相配
。
02梨這個大家都清楚，梨水是用來清肺的
，潤肺的。所以
，梨對于肺來講是好東西
，因為水多，又好消化
。最好的吃法是，做成梨湯
，或者是梨水
，加入冰糖，吃梨肉喝湯
，就好。
03百合百合是白色食物
，而肺就適合吃白色的食物
，所以，對于百合來講
，也是適合潤肺的
，最好的吃法依然是清炒
，不用加太多的調(diào)料
，清淡口味即可。
04銀耳銀耳也是中醫(yī)推薦的用于潤肺養(yǎng)肺的食物之一
，最好的吃法，就是直接打成湯
，最好加枸杞還有紅棗
，這樣，會讓銀耳的效果更出眾
，記得加白糖。
05白蘿卜蘿卜有通氣之說
，而肺就需要過氣
，所以常吃蘿卜可以讓我們放屁，但對于肺的功能有很好的通暢效果
。所以吃蘿卜也是可以清肺的。
06石榴有生津
、止煩渴作用
。凡津液不足、口燥咽干者
。可用石榴搗汁或煎湯飲
，能清熱解毒
、潤肺止咳。
07甘蔗蔗汁性平味甘
，為解熱、生津
、潤燥
、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中
、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止咳
，有“天生復(fù)脈湯”之美稱
。可用于治療口干舌燥
、津液不足、大便燥結(jié)
、高燒煩渴等癥
。
08柿子有潤肺止咳
、清熱生津
、化痰軟堅之功效
。鮮柿生食對肺癆咳嗽、虛熱肺瘺
、咳嗽痰多
、虛勞咯血等癥有良效
。紅軟熟柿
，可治療熱病煩渴、口干唇爛
、心中煩熱等癥。
最養(yǎng)肺的食療方梨膏：梨膏從唐代開始成為了御用養(yǎng)生之品
，一直到了清朝被御醫(yī)從宮里帶出來
，才在民間流傳。
原料：鴨梨6個
、干紅棗80克、冰糖150克
、老姜20克
、蜂蜜80毫升。
做法：
1
、將干紅棗洗凈后對切去核，生姜去皮后切成細(xì)絲
，梨削去外皮
、將擦板架在鍋上，把梨擦成梨蓉和梨汁
。
2、將去核后的紅棗和姜絲
、冰糖放入鍋內(nèi)和梨蓉梨汁一起
。
3、蓋上鍋蓋
，用小火煮約30分鐘，然后用漏網(wǎng)撈起梨蓉用另一只湯匙按壓
，擠出更多梨汁
。
4
、將擠壓后的梨渣紅棗和姜絲扔掉
，鍋內(nèi)只留下梨汁
，繼續(xù)用最小火熬煮約1小時后至梨漿濃稠后熄火放涼。
5
、在放涼后的梨漿里調(diào)入蜂蜜拌勻后放入密封罐保存即可
。
白果川貝粥：小兒
、老人常常咳嗽
、夜咳
，但痰不多的可以試試白果川貝粥
。白果6個
、川貝5克、杏仁5克
、百合10克
、白木耳5克
，蜂蜜30克
，煮粥晚食。杏仁降氣止咳
，百合、白木耳
、蜂蜜潤肺
，川貝潤燥化痰，白果斂肺平喘
。對喘息性咳嗽、支原體
、衣原體感染咳嗽都很適合
。
清蒸南瓜：南瓜補(bǔ)氣益肺，從營養(yǎng)學(xué)來講
，南瓜富含β-胡蘿卜素，也是護(hù)肺的很好食物
，秋天不妨多吃點蒸南瓜
。
原料：南瓜一圈
。
做法：
1. 將南瓜洗凈，除去里邊的籽和絲
，削去南瓜表皮，不要削得太厚
，會影響口感
，且容易碎。
2. 將南瓜切成5公分寬
、15公分左右長的大塊
。
3. 將南瓜塊一層一層的碼在盤子里，在南瓜上適當(dāng)撒些白糖
。
4. 放在蒸蘢上蒸熟即可
。
潤喉桔梗茶：桔梗10克，甘草10克
，參須10克，麥冬10克
，羅漢果半個
，煎水代茶飲，經(jīng)常用嗓子的人
，比如教師可以喝，能夠生津止渴
、益氣養(yǎng)陰
、消除疲勞、保護(hù)嗓子
。咽喉有痰的可以加化橘紅5克，效果更好
。
疫情當(dāng)前
，一定要記得養(yǎng)肺哦，這篇文章介紹的方法
，全家都用得著，記得轉(zhuǎn)給關(guān)心的人~
（本文部分內(nèi)容參考北京養(yǎng)生堂
、健康時報）
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怎么養(yǎng)肺清肺 養(yǎng)肺清肺的方法
1、養(yǎng)肺：可以選擇具有益肺
、養(yǎng)肺的中草藥泡水或熬水代茶飲，如中草藥中較為常用的有太子參
、黨參
、生黃芪、山藥等
，也可以選擇食療，包括黃芪燉雞
、木耳豬肺湯
、燕窩等
。除此之外，可以通過適量運動
，如唱歌
、游泳或者慢跑等起到養(yǎng)肺作用。但應(yīng)注意適當(dāng)運動
，否則會耗氣傷精，損傷肺部
；
2
、清肺：可以選擇具有清肺功效的中草藥泡水或熬水代茶飲，如蒲公英
、紫花地丁、連翹等清熱解毒的藥物
，可以起到清肺的作用
。
養(yǎng)肺的方法
肺，在志為憂
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！皯n傷肺”“悲則氣消”
。經(jīng)?div id="4qifd00" class="flower right">
？吹接耙曌髌分幸恍┤丝拗拗c坐地上了，那不是耍賴
，那是氣消了
，沒有力氣支撐自己的身體了。這時候
，連說話的力氣也不足了
。
肺是管全身的氣的，也負(fù)責(zé)皮膚和汗毛和鼻子
。它的功能健全，人體就能適應(yīng)一年二十四節(jié)氣的變化
，人體的關(guān)節(jié)也能自由活動
。所以，天氣一變
，人就生病（往往是皮膚覺得冷
，鼻子不通氣
，淌鼻涕。）
，那這個人往往是肺的功能不足了。平常說的老風(fēng)濕
、老寒腿
，都是肺功能不足，不能保護(hù)體表
，或者這些位置過度受涼，肺的功能過度消耗
。肺的功能不足了
，會時不時哭。
所以
，孩子在感冒時最容易哭
，那是肺功能受傷了
。
平常該如何調(diào)護(hù)肺功能呢
？
一是干沐浴。這是明代冷謙提出的 養(yǎng)生 十六宜中的一條
。就是全身干搓。
為什么不是經(jīng)常洗澡，而是干搓
？因為洗澡濕氣重
。脾會受困，脾喜燥惡濕
，它是人的后天之本。如果
，它受困了
，那全身的營養(yǎng)就跟不上了。
根據(jù)五行相生理論
，脾是肺的母臟
，脾受困了
，肺得不到足夠的養(yǎng)護(hù)
，它的功能也就下降了。中醫(yī)有句話“脾為生痰之源
，肺為儲痰之器”。就是因為它們之間的這層關(guān)系
。當(dāng)然
，有很多人的慢性鼻炎
、慢性支氣管炎等都與這個因素有關(guān)
。治療時健脾胃也是必不可少的
。
二是呼吸清新空氣
。
因為肺主管一身的氣。如果這氣太污濁
，那身體里的氣自然也不干凈
，人就很容易生病
。不管是空氣清新劑
，還是其它機(jī)器制造的所謂清新空氣，都遠(yuǎn)不如真正自然的空氣
。自然的空氣中有正常的菌群
，有益身體 健康
。所以
，多到有青山綠水的地方走走吧！
三是吃對肺有益的食物。
大米是最典型的養(yǎng)肺主食
。菜里的大蔥（尤其是蔥白）。肉里面的馬肉
。水果里的桃子
。從五色入五臟的角度來看，白色的食物都可以入肺
。從五味中講
，辛味入肺
。吃到嘴里有微辣感覺的都能入肺
。
摘自《趣味漫畫醫(yī)學(xué)三字經(jīng)》
養(yǎng)命先養(yǎng)肺，肺好百病消
！春季養(yǎng)肺方法送給您
新冠肺炎一年的蔓延
，大家發(fā)現(xiàn)原來肺部是如此的脆弱。肺為華蓋
，是我們?nèi)梭w的第一道防線
，對其他臟腑有覆蓋保護(hù)作用
。當(dāng)下冬春換季時節(jié)
，倘若大家做好對肺部的養(yǎng)護(hù)，則可以大大降低呼吸道疾病發(fā)生的幾率
。
這三類人群，養(yǎng)肺護(hù)肺刻不容緩!
1
、如果每到春季就會出現(xiàn)口干舌燥
、鼻炎、過敏
、哮喘等
，說明肺臟已經(jīng)受到侵害了;
2
、如果您已經(jīng)出現(xiàn)咳嗽
，特別是干咳、氣喘
、喉嚨有痰
、聲音嘶啞等癥狀，就說明你的肺臟已經(jīng)出問題了;
3
、對吸煙者
、二手煙人群來說，有害物質(zhì)更易沉積在體內(nèi)
。如果您深呼吸后憋氣，憋不到30秒
，說明心肺功能已經(jīng)下降了
，當(dāng)下就該戒煙護(hù)肺了!
應(yīng)該如何養(yǎng)肺呢?
1、以氣養(yǎng)肺
肺部作為呼吸器官
，通過吐故納新實現(xiàn)機(jī)體與外界之間的氣體交換
，吸入清氣
，呼出濁氣
，從而維持呼吸道清潔。因此想要保持肺部能夠清潔呼吸
，首先要做的就是戒煙
，煙草中含有的數(shù)百種致癌物以及有害物質(zhì)會對肺部造成實質(zhì)性的傷害
，嚴(yán)重者可誘發(fā)肺癌
。除了要戒煙以外還要避免吸入二手煙。除此之外
，還要少接觸污染的空氣
，多接觸大自然
，呼吸新鮮空氣
。
2、以食養(yǎng)肺
俗話說藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
，想要養(yǎng)肺，食療是一種非常好的辦法
。在飲食上盡量少吃辛辣燥熱食物，多吃滋陰生津的食物
。常見養(yǎng)肺食物有山藥
、梨、百合
、銀耳，而養(yǎng)肺的食療也有很多，這里推薦幾種
，如川貝雪梨
、蜜糖蒸百合、山藥杏仁粥等
。
3
、以動養(yǎng)肺
中醫(yī)認(rèn)為“正氣內(nèi)存
，邪不可干”
，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣能提高免疫力，增加抵御外邪的能力
，尤其是對呼吸道疾病的抵抗
。
大笑 是廉價又有效的養(yǎng)肺方法
，通過大笑能夠增加肺活量
，有助于肺部的氣體交換。當(dāng)然慢跑
、打太極拳
、散步都有助于肺部 健康
。
初秋養(yǎng)肺，秋冬都受益
！學(xué)會5種養(yǎng)肺小方法
，身體更健康
立秋后，天氣逐漸變得涼爽
，晝夜溫差大
，空氣中的濕度降低
，天氣干燥
，而肺喜潤不喜燥，秋季沒有 健康養(yǎng)生
，很容易對肺部造成損傷
。中醫(yī)認(rèn)為，春季養(yǎng)肝
，夏季養(yǎng)心
，秋季養(yǎng)肺，而冬季養(yǎng)腎
，肺部是人體器官中最嬌貴的器官
，尤其是中老年人
，很容易在秋季傷了肺
，而到了冬天就會出現(xiàn)一系列肺部疾病，所以
，想要身體 健康
，秋天一定要注意對肺部的保護(hù)。
1 、深呼吸
經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，有助于增加肺活量
，還能起到清肺的效果
。深呼吸的動作比較簡單，雙臂打開
，使胸部擴(kuò)張，用腹部的力量帶動呼吸
，簡單來說就是吸氣憋肚子
，呼氣就鼓肚子，保持呼吸均勻
，每天練習(xí)半小時左右的時間
，這種深呼吸方式
，最大的好處就是增加肺活量
，還能幫助肺部疾病患者的病情恢復(fù)。
2、多喝水
中醫(yī)認(rèn)為
，肺喜潤而惡燥
，秋季適量的補(bǔ)充水分
，有助于保證肺部的滋潤程度，但是要避免一次性大量的飲水
，容易增加腎臟的負(fù)擔(dān)，可以選擇少量多次的方式
，所以秋季要多喝溫水
。
3、多吃白色的食物
秋季可以多吃白色的食物
，有助于保持肺部的 健康
。比如山藥、百合
、蓮藕等，可以起到滋陰潤肺的作用
。
4、主動咳嗽
秋天要保持室內(nèi)通風(fēng)換氣，每天早上起床和晚上睡覺之前
，找到空氣流通的地方主動咳嗽
，可以清除肺部有害物質(zhì)和呼吸道內(nèi)垃圾
，避免對肺部造成損傷
。
5、做擴(kuò)胸運動
每天堅持做擴(kuò)胸運動
，可以刺激肺部
，避免胸腺出現(xiàn)萎縮
，還能有助于補(bǔ)充身體缺失的陽氣
，經(jīng)常做擴(kuò)胸運動，還能有效的避免身體出現(xiàn)心臟病
、乳腺癌或者其他胸部疾病
，有助于身體 健康 。
初秋時節(jié)
，容易出現(xiàn)很多疾病，只有正確的 養(yǎng)生
，才能有助于身體更加 健康
。除了以上幾點之外，想要肺部 健康
，還可以日常堅持泡腳，去除體內(nèi)的寒氣
，有效預(yù)防和緩解身體不適
。
現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
。千萬別贏了事業(yè)
，輸了健康。關(guān)注我
，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識
，對您有益無害！
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