拍打一個(gè)地方，能拍掉多種疾病！睡前做一次，好得不得了！

現(xiàn)在很多人講究按摩養(yǎng)生，腳底按摩也漸漸流行起來(lái)。其實(shí)，人的腳底穴位對(duì)人體健康有著千絲萬(wàn)縷的關(guān)系，巧用按摩，能夠強(qiáng)身健體。

腳底的涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位，俗話說(shuō)：“若要老人安，涌泉常溫暖?！笨梢?jiàn)涌泉穴在養(yǎng)生保方面具有重要的作用！

拍打腳底：拍掉100多種疾病

臨床實(shí)驗(yàn)證明，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。

當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時(shí)，其足部反射區(qū)就會(huì)有結(jié)晶沉積而成為（痛點(diǎn)），每個(gè)痛點(diǎn)觸覺(jué)反應(yīng)不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺(jué)。

有刺激，自然也會(huì)加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，而達(dá)到治療效果。

拍打腳底，對(duì)神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、心臟病，高血壓等100多種疾病都有不同程度的防治作用。

涌泉穴：補(bǔ)腎固元的“長(zhǎng)壽穴”

腳底有一個(gè)非常重要的養(yǎng)生穴位：涌泉穴。拍打腳底，主要刺激到的是這個(gè)涌泉穴?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！?/p>

經(jīng)常按摩涌泉穴，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和腎臟的氣血，調(diào)整和改善腎臟的功能和機(jī)能活動(dòng)，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。

位置：涌泉穴位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。

方法：將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來(lái)回按揉，每天揉100次為宜。

1治神經(jīng)衰弱、失眠乏力等涌泉穴意為腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，源于足下，涌出灌溉周身各處，尤其對(duì)神經(jīng)衰弱、精力減退、失眠乏力效果顯著。

按摩涌泉時(shí)，注意稍稍用力推搓，以局部出現(xiàn)微熱感為宜，也可用艾灸的方法。

2治頭痛、治高血壓等平時(shí)按揉涌泉穴，有助于治療咽喉腫痛、頭痛、眩暈、高血壓等。

由于此處最敏感，刺激后有開(kāi)竅蘇厥、回陽(yáng)醒腦的特殊功效，若發(fā)現(xiàn)有人猝然昏倒、不省人事，可給予該穴位強(qiáng)刺激，按揉50~100次。

5大手法按摩涌泉穴

1、用熱鹽水浸泡雙側(cè)涌泉穴。熱水以自己能適應(yīng)為度，加少許食鹽，每日臨睡覺(jué)前浸泡15～30分鐘。

2、用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。

3、用艾灸或隔藥物灸，每日一次，至涌泉穴有熱感上行為度。

4、在床上取坐位，雙腳自然向上分開(kāi)，或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，作前后反復(fù)的推搓；或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。

5、取自然體位、仰臥位或俯臥位，用自己雙腳作相互交替的對(duì)搓動(dòng)作，可也用腳心蹬搓床頭或其他器械。

高血壓拍打哪個(gè)地方降血壓

方法一

拍打曲池穴

降壓藥吃下去，從吸收到發(fā)揮降壓作用還要一定的時(shí)間，但這個(gè)動(dòng)作厲害了，按一按就能急速降壓，比藥的起效快多了，這個(gè)部位就是曲池穴。

曲池穴是氣血匯合之處，屈曲肘部，橫紋端凹陷處，形似淺淺的水池，所以稱曲池。曲池穴的降低血壓作用已被醫(yī)學(xué)證實(shí)，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持療效更好。

當(dāng)血壓驟升時(shí)，可通過(guò)按曲池穴來(lái)放松神經(jīng)系統(tǒng)，使呼吸逐漸均勻，血壓逐漸恢復(fù)正常。平時(shí)也可通過(guò)按壓此穴來(lái)平穩(wěn)血壓，達(dá)到預(yù)防高血壓的效果。

閑來(lái)無(wú)事的時(shí)候，甚至看電視的時(shí)候，無(wú)論是躺著、站著還是坐著，都能“服用”這顆降壓藥，而且還沒(méi)什么副作用，平時(shí)可在每天上午6-10點(diǎn)，下午3-5點(diǎn)高血壓容易發(fā)作的兩個(gè)時(shí)段做。

取穴：曲池穴位于肘橫紋上，肱骨外上髁內(nèi)緣凹陷處。取穴時(shí)，將手彎曲，橫紋盡處，肱骨外上髁內(nèi)緣凹陷處即曲池穴。

方法：

1、敲打：將右手手掌攤開(kāi)，左臂微微彎曲，用右手的掌側(cè)敲打左手手肘的曲池穴處，左右交換，各敲打100次。

2、按揉：左臂微微彎曲，用右手食指按壓在曲池穴上，拇指托住少海穴（在肘窩底部，與曲池穴相對(duì)），食指用力按揉曲池穴，左右交換，各100下。

提醒：孕婦不宜拍打或者按揉曲池穴，否則容易造成流產(chǎn)。

方法二

單方向揉耳朵

這個(gè)降壓開(kāi)關(guān)就是降壓溝，降壓溝在我們耳后，把耳朵往前折的時(shí)候，我們能夠明顯地看到。從耳朵這有一個(gè)深深的溝。如果戴眼鏡的話，也是眼鏡腿經(jīng)常架到的位置。

按摩方法：

用拇指、食指捏住耳廓，拇指置于耳背，食指置于耳廓內(nèi)面，食指不動(dòng)，用拇指自耳廓背面隆起的上端向耳垂方向單方向抹動(dòng)，左右各50次。

功效：

經(jīng)常按摩可幫助降低高血壓。注意！一定要持之以恒，堅(jiān)持按摩，血壓偏高者最好每天按摩2次，血壓平穩(wěn)者每天宜按摩一次。每次按摩次數(shù)要達(dá)到一定的要求，切忌任意刪減次數(shù)、敷衍了事。

方法三

吃芹菜穩(wěn)血壓

芹菜含有多種維生素，其中維生素P可降低毛細(xì)血管的通透性，增加血管彈性，具有降血壓、防止動(dòng)脈硬化和毛細(xì)血管破裂等功能，是高血壓患者和中老年人的保健佳品。

做法：

取鮮芹菜下段莖60克，大棗30克，水煎。日服2次，連服1月，有降血壓和降低膽固醇作用。高血壓、冠心病、膽固醇高者均可試用。

過(guò)一段時(shí)間你便會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常飆升的血壓已經(jīng)下降了很多，而且起伏的幅度也不似以前那樣“驚心動(dòng)魄”了。

得了高血壓，謹(jǐn)記8個(gè)忠告

好好的血壓，怎么說(shuō)飆升就飆升？好好的血管，怎么說(shuō)堵就堵，說(shuō)裂就裂？

原本隨著時(shí)間流逝，血管就會(huì)老化，產(chǎn)生破洞，而壞習(xí)慣會(huì)讓血管老得更快，產(chǎn)生更多破洞。冰凍三尺非一日之寒，所有的病癥都是壞習(xí)慣的日積月累。

有的人一直到老，血管都干干凈凈很健康，有的人年紀(jì)輕輕血管年齡卻已經(jīng)七老八十，血管老了，血壓肯定也好不了，產(chǎn)生個(gè)體差異的原因就在于——生活習(xí)慣，改變生活習(xí)慣，就能從根上解決高血壓的癥結(jié)。

1、不良情緒使血壓失控

世界衛(wèi)生組織做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，經(jīng)常處于負(fù)面情緒的男性，患上高血壓的概率是情緒舒暢男性的1.5倍，女性則是1.7倍。

發(fā)表在Journal of Epidemiology（《流行病學(xué)雜志》）上一項(xiàng)研究表明：即使在調(diào)整了一系列影響因素（包括高脂血癥，高血壓，抑郁癥和體重指數(shù)（BMI））后，結(jié)果也十分明確：不笑或幾乎不笑的人比每天笑的人的心臟病風(fēng)險(xiǎn)高出 21 %。同樣，很少笑的人中風(fēng)患病率比普通老年人高 60 %。

大笑的健康之處在于能夠使心率加速，為大腦供氧，具有幽默感的人免疫機(jī)制更健康，心肌梗死的幾率會(huì)降低40%左右，平均壽命能夠提高4年半。

情緒是健康的開(kāi)關(guān)，當(dāng)情緒出現(xiàn)波動(dòng)時(shí)，血壓自然也會(huì)隨之升高，如果高到一定程度，那就相當(dāng)危險(xiǎn)了。

所以，日常生活要多笑笑，看看喜劇，看看微信上的段子，有自己的興趣愛(ài)好，多和朋友們交流，讓自己的生活充實(shí)起來(lái)，心情自然跟著好。

2、一定要?jiǎng)悠饋?lái)

只需要每天 30 分鐘的快走等有氧運(yùn)動(dòng)，讓全身的血液流動(dòng)起來(lái)，就能很好地避免血管上沉積垃圾！也就是說(shuō)，只要運(yùn)動(dòng)的時(shí)間足夠、強(qiáng)度足夠，預(yù)防血栓、預(yù)防心腦血管疾病的效果是任何藥物都不能比的。

推薦一：快走

對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，快走是最簡(jiǎn)單、最安全的有氧運(yùn)動(dòng)方法。要達(dá)到效果，有兩個(gè)關(guān)鍵要素，一個(gè)是足夠快，以快走10分鐘后，能感覺(jué)到微微出汗為宜。第二個(gè)是時(shí)間要夠，連續(xù)快走至少達(dá)到 30 分鐘。

推薦二：游泳

快走簡(jiǎn)單易行，但是不適合有嚴(yán)重關(guān)節(jié)問(wèn)題的朋友。那做什么運(yùn)動(dòng)好呢？游泳！游泳對(duì)膝關(guān)節(jié)沒(méi)壓力，同時(shí)能鍛煉到全身肌肉。很多醫(yī)生都會(huì)選擇游泳作為自己日常健身的運(yùn)動(dòng)。

中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院心內(nèi)科主任李曉東說(shuō)：人到了四五十歲，如果能保持好的身體和精神狀態(tài)，會(huì)降低各類常見(jiàn)病的發(fā)病幾率。因?yàn)樵谶@背后，是良好的血液環(huán)境、血管狀態(tài)在做支撐。

不過(guò)，也要提醒高血壓的朋友，運(yùn)動(dòng)降壓可取，但是一定不要過(guò)量、過(guò)度。因?yàn)樘^(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致血壓突然增高，從而加大心臟猝死的風(fēng)險(xiǎn)。

3、適當(dāng)吃點(diǎn)酸

酸味食物往往富含抗氧化物質(zhì)，有助清除體內(nèi)自由基，讓血管免受氧化破壞。要知道，除了多余的脂肪，氧化造成的血管內(nèi)皮損傷，也是造成心腦血管問(wèn)題的重要原因之一！

① 炒菜可以加點(diǎn)醋

有研究數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，醋可以刺激人體的血管細(xì)胞分泌一氧化氮，它能起到擴(kuò)展血管、保證血液暢通的作用，從而也能降血壓。

② 多吃番茄

因?yàn)榉阎泻胸S富的番茄紅素，這種物質(zhì)能幫助抗衰老、護(hù)心臟、降血壓、降血脂、保護(hù)心腦血管。

③喝水不妨加點(diǎn)山楂

研究發(fā)現(xiàn)，山楂能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加冠脈流量，降低心肌耗氧量，同時(shí)又增加心肌收縮力和心臟輸出血量，減慢心率。因其還含有黃酮類化合物，所以也擴(kuò)張冠脈外血管，從而降低血壓。這些作用緩慢而持久。

4、良好睡眠是血壓穩(wěn)定器

哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院做過(guò)一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)只要高血壓患者比平時(shí)能早睡1小時(shí)，第二天血壓就會(huì)下降10mmHg，這是非常顯著的控制效果。所以，如果你有高血壓，好的辦法是：早點(diǎn)睡覺(jué)。

5、遠(yuǎn)離高膽固醇食物

其實(shí)膽固醇對(duì)我們身體是有益處的，但是和鈉一樣，膽固醇過(guò)高，會(huì)導(dǎo)致血壓升高。而且有數(shù)據(jù)表明，身體里每增加一單位的膽固醇，心血管疾病和死亡風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加30%以上。

少吃這些高膽固醇食物：如動(dòng)物內(nèi)臟、魷魚(yú)、蛤蜊、奶油、蛋黃、魚(yú)籽、豬腦、羊腦等。

6、適當(dāng)多喝水

適當(dāng)多喝水，可在一定程度上增加血液中水分含量，稀釋血液，降低粘稠度。20℃左右的涼白開(kāi)效果比較好，白天可以每隔1~2小時(shí)，喝上200ml左右，運(yùn)動(dòng)期間或是出汗量大時(shí)，可適當(dāng)增加飲水量。

此外，睡前100ml水、起夜時(shí)100ml水、起床后200ml水有“救命三杯水”之稱，也有助于降低血液粘稠度，幫助預(yù)防心梗等危險(xiǎn)疾病。

7、吸煙讓血壓蹭蹭飆升

吸煙會(huì)加速血管破洞，讓脂肪有洞可鉆。專家表示，對(duì)吸煙的人來(lái)說(shuō)，如果維持一定的吸煙量，10年后就會(huì)出現(xiàn)明顯的動(dòng)脈粥樣硬化。即使戒煙后，也要一定時(shí)間后才能完全修復(fù)血管內(nèi)皮的損傷。血管損傷，血壓自然穩(wěn)不了。

8、該吃藥就吃藥

血壓升高后會(huì)感覺(jué)頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等。但有些人卻沒(méi)什么感覺(jué)，就如同溫水煮青蛙，慢慢地升高反而不覺(jué)得難受了。

沒(méi)有感覺(jué)不等于沒(méi)有危害，等發(fā)生了心梗、腦梗、腦出血感覺(jué)到的時(shí)候，可能已經(jīng)晚了。所以，如果醫(yī)生建議要吃降壓藥，那就要遵醫(yī)囑用藥了，千萬(wàn)不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。

睡前做哪些事可以讓你瘦掉大肚子？為什么？

現(xiàn)在人的富貴病很多，大肚子就是一個(gè)顯著的代表，身體過(guò)于肥胖就是一種病，胖在肚子上是一種很尷尬的事情。于是，我們開(kāi)始重視自己的身材，減掉大肚子成了我們每天都想做的事。怎么才能成功減掉大肚子？教你幾招睡前減掉大肚子的方法。

1、睡前做仰臥起坐

我們小時(shí)候都做過(guò)仰臥起坐，這個(gè)沒(méi)什么技術(shù)難度，大人和小孩都會(huì)。胖在腹部，就是因?yàn)殚L(zhǎng)期總是坐著才引起的。所以，每晚臨睡之前，做仰臥起坐吧，具體數(shù)量要看自己的承受能力。也可以采取循序漸進(jìn)的方式，比如第一天做10個(gè)，第二天就增加5個(gè)變成15個(gè)，第三天就變成20個(gè)，以此類推。長(zhǎng)期堅(jiān)持的結(jié)果，也會(huì)使我們的大肚子慢慢的減下去。

2、拍打大肚子

有個(gè)親戚就是用拍打法成功減去大肚子的。這個(gè)方法我也正在嘗試，我感覺(jué)很有效果，大家也可以試試。肚子大形成的原因就是久坐，脂肪堆積而成，所以我們反復(fù)拍打大肚子，就會(huì)使脂肪充分燃燒，從而減掉大肚子。我們做這個(gè)運(yùn)動(dòng)還不挑地方，任何地方都可以進(jìn)行，只要想起來(lái)，就可以隨時(shí)隨地進(jìn)行拍打，只要堅(jiān)持，就會(huì)成功減掉大肚子。

3、練習(xí)倒立

練習(xí)倒立對(duì)身體有益處。不僅可以緩解我們的便秘，也可以起到減肥的作用。大肚腩不僅難看，還影響穿衣的效果，最主要的是常被人笑話。所以，睡前練習(xí)倒立，就能幫助我們盡早減掉大肚腩。

想減掉大肚腩，就得下點(diǎn)功夫。吃得苦中苦，方能成功達(dá)到目標(biāo)。

應(yīng)該如何養(yǎng)生才能使自己少生??？

免疫力是人體重要的生理功能，增強(qiáng)免疫力才能少生病。

提高免疫力的方法有：

1、保證睡眠

記憶力下降可能和睡眠不足有關(guān)，因此需要在日常生活中養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，避免熬夜，大腦得到足夠的休息后，對(duì)提高記憶力也有一定的幫助。

睡眠機(jī)體免疫因子多在睡覺(jué)時(shí)形成，良好健康的睡眠是提高免疫功能的保證，有利于抗擊病毒感染。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

平時(shí)在生活中也可以適當(dāng)做一些體育運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳等，可以給大腦提供充足的氧氣，提高大腦的血氧含量，對(duì)于提升記憶力也有一定幫助。也可以進(jìn)行多抬腿運(yùn)動(dòng)，使腿部的血液回流至心臟，也可以增加大腦的供血量，從而提高記憶力。

每天 20分鐘～40 分鐘的規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以全面調(diào)動(dòng)人體的免疫力，并可以在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)維持良好的免疫狀態(tài)。

3、健康飲食

有一些人長(zhǎng)時(shí)間營(yíng)養(yǎng)不良，也容易對(duì)于某一件事情的記憶力下降，建議平時(shí)應(yīng)該攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)，能夠有效地促進(jìn)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)均衡，促進(jìn)體內(nèi)正常新陳代謝，輔助性提高自身記憶力。

每天吃的食物，四大類中(谷薯類，蔬果類，蛋白質(zhì)，油脂類)至少要有 12 種食物以上，就認(rèn)為你的營(yíng)養(yǎng)是一個(gè)能夠幫你提高抵抗力的水平。

4、保持樂(lè)觀

負(fù)面情緒會(huì)引起一系列身體上的變化還可能會(huì)致癌，不良的心理因素和負(fù)面情緒會(huì)導(dǎo)致人體免疫監(jiān)視作用減弱。

研究發(fā)現(xiàn)，生活態(tài)度越樂(lè)觀的人，細(xì)胞免疫功能（即機(jī)體對(duì)外來(lái)病毒和細(xì)菌的功能）就越強(qiáng)大。而一旦樂(lè)觀指數(shù)有所下降，細(xì)胞免疫功能也會(huì)相應(yīng)降低。之前已有研究指出了身體和心理兩者之間存在的關(guān)聯(lián)。

健康是一切的基礎(chǔ)，樂(lè)觀的性格，還有自律的生活方式，才能讓自己更健康。

不論男女, 睡前拍打哪些地方, 一個(gè)月后, 大肚腩越來(lái)越?。?/span>

許許多多人都知道中醫(yī)非常重視身體上的穴位，我們身體上的某些穴位是可以減肥的。天樞穴可以說(shuō)是非常重要的穴位之一。主要位于我們?nèi)梭w肚臍附近約3厘米處，天樞穴屬于胃經(jīng)。如果你能堅(jiān)持每天晚上睡覺(jué)前進(jìn)行輕拍這個(gè)穴位，就能快速有效地加速體內(nèi)的新陳代謝和循環(huán)速度。這可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助我們將體內(nèi)的代謝廢物和垃圾排出體外，可以起到減少腹部贅肉的作用。對(duì)于節(jié)食的人來(lái)說(shuō)，這個(gè)穴位是非常重要的減肥穴位。

事實(shí)上，人體的帶脈穴位也是一個(gè)重要的減肥穴位。此外，這個(gè)穴位就像我們腹部的一條帶子。如果我們每天晚上睡覺(jué)前能連續(xù)不斷地敲打這個(gè)穴位，我們也能達(dá)到減肥的目的。此外，敲打這個(gè)穴位可以刺激人體的膽經(jīng)，從而促進(jìn)膽經(jīng)排出體內(nèi)毒素和垃圾。

對(duì)于一個(gè)女人來(lái)說(shuō)，如果她每天晚上睡覺(jué)前都打這個(gè)穴位，她不僅可以去除煩人的大肚子男性，還可以逐漸減少臉上的色斑。對(duì)一個(gè)男人來(lái)說(shuō)，如果他每天晚上睡覺(jué)前都服用穴位，他可以有效地減掉腹部的脂肪，他的腹部會(huì)悄悄地溜走。

我相信膽經(jīng)對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō)并不陌生。如果你每天睡覺(jué)前輕輕拍打膽囊經(jīng)絡(luò)，不僅可以幫助我們減掉腿上的脂肪，還可以幫助我們?nèi)紵淼闹?，這樣更有利于脂肪的消耗。因?yàn)樗扒么蚰懩医?jīng)絡(luò)可以促進(jìn)膽汁分泌，而且對(duì)我們的肝臟也有保護(hù)作用，讓肝臟更好地幫助我們排除毒素。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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