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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    這種野草是“養(yǎng)肝第一藥”
      ！每年一點(diǎn)
      ，活到80歲難患肝?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！你吃了嗎
    
        
    
            金錢草
            2023-07-16 06:20:11
        
    

        
    
           
    茵陳，又叫白蒿
    ，屬菊科植物
    。嫩苗可作菜蔬、作菜
    ，老了可以藥用
    。
    ，活到80歲難患肝?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！你吃了嗎.png" />
    民間存有“二月茵陳，五月蒿”的說法
    。近代研究證明
    ，以秋季采收的帶果穗的茵陳蒿，所含約有效成分最多
    ，療效比綿(嫩)茵陳更好
    。
    茵陳，性苦
    、微寒
    ，歸脾胃、肝膽經(jīng)
      ，可清熱
      、利濕
      、退黃
      ，一直被中醫(yī)臨床視為醫(yī)治黃疸的要藥。
    今天介紹的食用方法
    ，主要還是嫩苗
    ，在家里當(dāng)菜吃，在吃的同時(shí)
    ，對(duì)身體也是有幫助的
    。
    涼拌茵陳材料：茵陳蒿嫩莖葉250g，白糖
    、麻油各適量
    。
    做法：將茵陳去雜洗凈，入沸水鍋焯透
    ，撈出洗凈
    ，擠干水，切碎放盤中
    ，加入精鹽
    、味精、白糖
    、麻油
    ，食時(shí)拌勻即成。
    功效：此菜碧綠清香
    ，甘甜爽口
    ，具有利濕退黃、祛風(fēng)明目的功效
    。適用于濕熱黃疸
    ，小便不利，風(fēng)癢疥瘡，兩目昏花
    ，夜盲等病癥
    。
    茵陳窩頭材料：鮮茵陳100g，米面適量
    。
    做法：將茵陳洗凈
    ，搗爛取汁，加清水適量調(diào)和米面
    ，做成窩頭
    ，蒸熟食，或做成饅頭亦可
    。此法對(duì)急性黃疸性肝炎有一定作用
    。
    茵陳蒿荷葉粥材料：茵陳蒿25g，新鮮荷葉1張
    ，粳米100g
    ，白糖適量。
    做法：先將茵陳蒿
    、荷葉洗凈煎湯
    ，取汁去渣，加入洗凈的粳米同煮
    ，待粥將熟時(shí)
    ，放入白糖稍煮即成。
    功效：此粥色淡綠
    ，質(zhì)濃
    ，清香甘甜，具有健補(bǔ)脾胃
    、利膽退黃的功效
    。適用于慢性肝炎恢復(fù)期，對(duì)疾病的痊愈有一定的作用
    。
    綿茵陳煲鯽魚材料：綿茵陳30克
    ，蜜棗2個(gè)，鯽魚1條
    ，生姜3片
    ，這是2~3人的量。
    做法：鯽魚放至鍋里
    ，加少量油略煎至兩面金黃色
    ；將全部材料放入湯煲內(nèi)加水，武火煲10～15分鐘后改文火煲1小時(shí)左右
    ，調(diào)入適量食鹽調(diào)味
    ，飲湯吃魚肉
    。
    功效：此湯具有祛濕、養(yǎng)肝健脾的作用
    ，適合濕氣重人群
    。常表現(xiàn)為頭昏沉重、全身困乏
    、四肢酸軟
    、食欲減退，還常用于黃疸
    、水腫
    、尿少、尿頻等癥
    。易疲勞
    ，肝火旺盛的年輕人也可多食用。
    女性養(yǎng)肝護(hù)肝的方法
     女性養(yǎng)肝護(hù)肝的方法
    女性養(yǎng)肝護(hù)肝的方法
    ，肝臟是我們?nèi)梭w非常重要的解毒的器官
    ，如果對(duì)它不好，那就會(huì)出現(xiàn)很多令你不舒服的癥狀
    ，第一個(gè)可能會(huì)出現(xiàn)的警告
    ，就是在你臉上長痘
    ，所以大家要學(xué)會(huì)養(yǎng)肝
    ，那么女性養(yǎng)肝護(hù)肝的方法是什么呢？
    女性養(yǎng)肝護(hù)肝的方法11
    、紅棗
    。有調(diào)差發(fā)現(xiàn)，肝功能較差的人群每天喝一杯大棗水
    ，持續(xù)一周就能達(dá)到保肝排毒的功效
    。
    2、決明子
    。決明子有清肝瀉的作用
    。
    3、五味子
    。五味子對(duì)肝損害引起的血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶升高有明顯的降低作用
    。
    4、黃芪
    。黃芪有降血壓
    、保肝笑言的作用。尤其適合身體虛胖的人群
    。
    5
    、枸杞
    。枸杞中的多糖對(duì)肝損傷有一定的保護(hù)作用，能促進(jìn)肝損傷的修復(fù)
    。
    6
      、西洋參。西洋參有補(bǔ)氣養(yǎng)陰
      、清虛火
    、生津止渴的作用。
    提醒：單靠喝水很難養(yǎng)肝保肝
    上述食材營養(yǎng)價(jià)值自然很大
    ，但是單純依靠泡水來養(yǎng)肝保肝仍是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的
    。通常，小美的建議是醫(yī)藥治療結(jié)合飲食
    、運(yùn)動(dòng)
    。就是在飲食結(jié)構(gòu)上進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整與改變，另外配合運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)肝臟的脂肪沉積慢慢消退
    。
     養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么? 
     1
    、牛奶 
    目前醫(yī)學(xué)界對(duì)肝病的治療沒有特效藥，唯有優(yōu)良的蛋白質(zhì)能排除肝內(nèi)的有害脂肪
    ，并使肝細(xì)胞重生
    。因此肝病患者每日應(yīng)喝兩杯牛奶，可緩解病情
    。因?yàn)榕Ｄ趟南矢哌_(dá)98%
    ，而乳脂肪是高質(zhì)量的脂肪，所以消化率在95%以上
    。
     2
    、火龍果 
    火龍果除了含豐富的白蛋白外，還有一種更為特殊的成分——花青素
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；ㄇ嗨卦谄咸哑ぁ⒓t甜菜等果蔬中都含有
    ，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高
    ，尤其在紅肉種的果實(shí)中。它具有抗氧化
    、抗自由基
    、抗衰老的作用，還能提高對(duì)肝細(xì)胞的修復(fù)作用
    。
     3
    、葡萄 
    葡萄所含的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強(qiáng)的抗氧化活性
    ，可以有效地調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能
      ，抵御或減少自由基對(duì)它們的傷害
      。
     4、雞蛋 
    雞蛋含有的卵黃素
      、卵磷脂
      、膽堿，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利
      ，可益智健腦
      、改善記憶力、促進(jìn)肝細(xì)胞再生
      。雞蛋吃法多種多樣
      ，就營養(yǎng)的吸收和消化來講，煮雞蛋是最佳的吃法
      ，但要注意細(xì)嚼慢咽
      ，否則會(huì)影響吸收和消化。每天吃兩個(gè)雞蛋營養(yǎng)就足夠了
      。
     5
      、胡蘿卜 
    長期熬夜、喝酒
      、超時(shí)工作或服用大量藥物的人
      ，都會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，而維生素A本來就是肝臟中重要的營養(yǎng)素
      ，可幫助肝臟細(xì)胞的修復(fù)
      。
    胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，這種胡蘿卜素的分子結(jié)構(gòu)相當(dāng)于2個(gè)分子的維生素A
    ，進(jìn)入機(jī)體后
    ，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用，其中50%變成維生素A
    ，有補(bǔ)肝明目的作用。
     6
    、番茄 
    番茄有清肝降火的功效
    ，同時(shí)，番茄最出名的抗氧化成分就是茄紅素
    ，它能保護(hù)細(xì)胞不受到傷害
    ，也能修補(bǔ)已經(jīng)受損的細(xì)胞，具有防AI與抗AI的功效
    。
    番茄中的β胡蘿卜素和γ胡蘿卜素
    ，還能提升免疫力，防止視力退化與視網(wǎng)膜氧化
    。維生素C和E
    ，則可以防止自由基破壞細(xì)胞
    ，預(yù)防心臟病，并幫助減緩老化
    。
     7
    、紅棗 
    紅棗是一種富含營養(yǎng)的食物，而且它還有很不錯(cuò)的美容功效
    。紅棗是家常養(yǎng)肝佳品
    ，具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神
    、生津液
    、解藥毒、緩和藥性的功效
    。紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性
      ，能保護(hù)肝臟，增強(qiáng)人體免疫力
      。
     8
      、百合 
    人體的運(yùn)行就像一部機(jī)器，在特定的溫度
      、濕度下才能正常工作
      。百合具有退濕熱的作用，可以調(diào)節(jié)肝臟外部環(huán)境
      ，讓肝臟工作更有效率
      ，達(dá)到預(yù)防肝病的目的。百合可以直接泡水喝
      。除了退濕熱
      ，百合最“拿手”的本領(lǐng)就是潤肺止咳了，碾成粉沖泡
      、洗凈搗汁
      、外涂等用法都可收到很好的效果。
     9
      、枸杞 
    肝臟是合成膽固醇及中性脂肪最多的地方
      。枸杞中的有機(jī)鍺等物質(zhì)能保護(hù)肝臟，抑制脂肪在肝臟中囤積
    ，促進(jìn)肝細(xì)胞的活化作用
    ，修護(hù)受損的肝細(xì)胞。枸杞性平味甘
    ，具有養(yǎng)肝補(bǔ)腎
    、益精養(yǎng)血、明目
    、潤肺止咳的作用
    ，適用于肝損傷患者的治療
    。
     10、五味子 
    五味子是一項(xiàng)很好的天然護(hù)肝食材
    ，具有消炎作用
    ，以阻止肝臟細(xì)胞損傷，激活合成代謝過程以促進(jìn)受損肝細(xì)胞的修復(fù)
    ，并能增強(qiáng)脫氧核醣核酸(DNA)合成物和鳥胺酸脫羧酶的活性
    ，促使受損的肝細(xì)胞再生。
     11
    、芝麻 
    芝麻也是護(hù)肝的很好選擇
    ，大家多以為芝麻主要就是讓頭發(fā)變黑，其實(shí)已有研究發(fā)現(xiàn)
    ，芝麻所含的芝麻素能降低肝指數(shù)
    ，并且可以解酒以及強(qiáng)壯身體免疫系統(tǒng)。
    女性養(yǎng)肝護(hù)肝的方法2 養(yǎng)肝第一招——開心最重要 
    肝臟的特性就是主疏泄
    ，喜條達(dá)
    ，惡抑郁。只有當(dāng)肝不受約束時(shí)
    ，身體才能達(dá)到一種輕松
    、疏泄的狀態(tài)，猶如一棵枝葉舒展的樹
    。人只要一生氣
    ，肝就會(huì)堵，嚴(yán)重的還會(huì)“氣得肝疼”
    ，就是兩側(cè)肋部脹痛
    ，堵得厲害的還會(huì)影響雙側(cè)乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個(gè)部位的腫塊
    。
    女性朋友更會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)和睡眠障礙
    。所以，要養(yǎng)肝
    ，開心
    、舒心、不堵心是最最重要的
    。
    建議：經(jīng)常肝區(qū)脹痛、兩肋疼痛
    、或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要多參加娛樂活動(dòng)
    ；多去自然風(fēng)光好的地方放松心情；多和朋友聊天紓解心事
    。
     養(yǎng)肝第二招——遠(yuǎn)離煙酒 
    吸煙會(huì)影響肝臟的脂質(zhì)代謝
    ，有調(diào)查顯示：肝癌病死者中
    ，吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6～1.7倍?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？梢?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，與其他癌癥一樣，吸煙對(duì)肝癌的發(fā)生也有某種惡劣影響
    。
    眾所周知
    ，飲酒傷肝，現(xiàn)在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對(duì)肝臟的損害
    ，特別是空腹飲酒時(shí)
    ，酒精很快被吸收入血，不僅會(huì)對(duì)肝臟造成損害
    ，對(duì)全身亦有不良影響
    。
    特別是慢肝病人，飲酒無異于在飲毒藥
    ，飲酒后約90%～95%在肝內(nèi)代謝
    ，無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會(huì)增加肝臟的`耗氧能力
    ，出現(xiàn)缺氧性壞死
    。
    建議：所以有肝臟疾病者，最好的選擇就是不吸煙
    、不飲酒
    。
     養(yǎng)肝第三招——早點(diǎn)睡覺 
    如今，夜生活越來越豐富
    ，尤其在大城市
    ，到了凌晨一二點(diǎn)各種娛樂場所依舊熱鬧非凡；即使不出去玩
    ，很多人在家上網(wǎng)
    、打牌、玩手機(jī)也會(huì)玩到忘記睡覺時(shí)間
    。睡眠不足
    ，已經(jīng)成了嚴(yán)重危害人體健康的“兇手”。
    很多人都知道
    ，每晚子時(shí)（23:00~1:00）開始就是肝膽自我修復(fù)的時(shí)間段
    ，此時(shí)能進(jìn)入深度睡眠是非常養(yǎng)人的。
    一旦此時(shí)不睡
    ，肝臟就會(huì)逐漸失去動(dòng)力
    ，解毒功能也會(huì)直線下降，各種毒素排不干凈就會(huì)直接反應(yīng)到臉上，痘痘和各種斑就會(huì)紛至沓來
    ，尤其是太陽穴和臉頰兩邊
    ，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快
    ，自己的后院就會(huì)先著火
    。
    建議：晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃，吃完適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一會(huì)
    ，泡會(huì)兒腳
    ，每天爭取10點(diǎn)以前上床，10點(diǎn)半睡著
    ，養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣
    ！
     養(yǎng)肝第四招——遠(yuǎn)離油膩宵夜 
    適當(dāng)?shù)財(cái)z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w能量，維持人體的正常生理功能
    。但是
    ，吃太多脂肪會(huì)使肝膽負(fù)荷過重，久而久之
    ，會(huì)讓脂肪堆積在肝細(xì)胞內(nèi)代謝不出去
    ，造成脂肪肝。
    千萬不要小看脂肪肝
    ，一旦形成脂肪肝
    ，肝臟的功能就會(huì)直線下降，后面會(huì)衍生出膽囊的各種疾病以及全身代謝障礙
    ，實(shí)在是百病之始
    。
    除了吃的太油膩之外，城市里吃宵夜的習(xí)慣也非常普遍
    ，從還算健康一點(diǎn)的喝湯
    ，到完全不健康的吃燒烤、火鍋
    、似乎已經(jīng)成了現(xiàn)代生活的一大特點(diǎn)
    。很多年輕人甚至是中年人都樂此不疲。
    其實(shí)
    ，吃宵夜是典型的爽快了嘴巴卻傷害了身體的行為
    ，一頓宵夜可能需要一個(gè)星期的健康作息才能調(diào)整回來，非常得不償失
    。
    建議：一日三餐中
    ，晚餐是最不重要的，所以道家和佛家都提倡過午不食
    ，晚上少吃可以讓五臟尤其是肝臟得到很好的休息
    ，還能夠確保睡眠安定
    ，實(shí)在是養(yǎng)肝良方
    。
     養(yǎng)肝第五招——多多閉目 
    用眼過度是現(xiàn)代人肝氣虛弱的又一重大原因
    。
    肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮
    。長期看電視
    、電腦、手機(jī)
    、玩游戲很容易用眼過度
    ，從而導(dǎo)致肝血不足。而最方便的養(yǎng)肝法其實(shí)就是閉目養(yǎng)神
    ，眼神放光
    ，肝氣自足
    建議：經(jīng)常閉目養(yǎng)神是很好的養(yǎng)肝方法，尤其是晚上睡覺前
    ，即使睡不著也盡量閉著眼睛養(yǎng)養(yǎng)神
    。平時(shí)工作忙的時(shí)候也一定要抽空看看遠(yuǎn)方和綠色的植物，綠色的光波對(duì)眼睛的損傷最小
    ，多看花草樹木養(yǎng)眼養(yǎng)肝
    。
     養(yǎng)肝第七招——每天運(yùn)動(dòng) 
    發(fā)表在2009年《肝病雜志》上的一項(xiàng)研究指出，每天運(yùn)動(dòng)10分鐘
      ，就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作
      。 當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)有益全身各個(gè)器官
      ，受益的絕不僅僅是肝臟
      ，心臟、肺
      、消化系統(tǒng)
      、泌尿系統(tǒng)都是每天運(yùn)動(dòng)的受益者。
    建議：每天快走30分鐘
    ，或者慢跑15分鐘
    ，是非常好的鍛煉方式，尤其是對(duì)于脂肪肝患者來說
    ，更是最快痊愈的不二選擇
    。當(dāng)然，騎車
    、游泳
    、瑜伽、太極這樣的有氧運(yùn)動(dòng)同樣對(duì)肝臟大有裨益
    。
    肝炎好好護(hù)理是可以防止復(fù)發(fā)的
    ，但一定要注意以下幾點(diǎn)
    。
    規(guī)律服藥：病情可以控制的慢性肝炎出院后，一般為鞏固療效和防止病情反復(fù)
    ，醫(yī)生會(huì)讓病人出院帶些長期服用或應(yīng)急的藥物
    ，按照醫(yī)生的醫(yī)囑規(guī)律服藥
    考慮到肝臟的負(fù)擔(dān)，一般藥物品種不宜過多
    ，用藥具體問題
    ，應(yīng)根據(jù)病史、體征
    ，以及現(xiàn)用藥的情況加以選擇
    ，切不可擅自濫用藥物，以防肝臟損害
    。
    定期復(fù)查：肝炎患者出院后要定期復(fù)查
    ，檢測病情，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題
    ，及時(shí)處理
    。一般說來，乙肝患者要定期復(fù)查的項(xiàng)目有：肝功能
      、乙肝HBV-DNA
      、肝臟B超、AFP
      、肝纖維化指標(biāo)等
      。
    飲食合理、營養(yǎng)豐富：俗話說：“三分治
      、七分養(yǎng)”肝炎患者出院后根據(jù)自己的病情
      ，合理的飲食，要低脂肪
      、低糖
      、高營養(yǎng)、高維生素飲食
      ，注重一日三餐的合理搭配
      ，軟硬適宜、清淡飲食
      ，可在一定程度上促進(jìn)肝細(xì)胞的恢復(fù)和再生
      ，且有利于病情的及早康復(fù)。
    肝炎患者飲食應(yīng)以清淡
      、營養(yǎng)豐富的食物為主
      ，多吃新鮮消化的食物，避免多吃油膩
      、油炸
      、辛辣食物
      。除蔬菜水果外，可多吃山楂
      、食醋等酸的東西
      。
    勞逸結(jié)合、暢情致：肝炎患者出院后
    ，會(huì)有一定的心理負(fù)擔(dān)
    ，肝主情緒，肝炎的發(fā)展很大程度上也取決于個(gè)人的免疫狀態(tài)
    ，而免疫狀態(tài)又與個(gè)人情緒密切相關(guān)。過重心理負(fù)擔(dān)
    ，情致不暢只會(huì)影響預(yù)后
    ，對(duì)病情毫無益處。
    所以
    ，對(duì)于乙肝患者來說
    ，樂觀地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，以一顆平常的心態(tài)面對(duì)疾病
    。對(duì)病情的預(yù)后是很有幫助的
    。
    適量鍛煉：肝炎病人出院時(shí)，一般僅是臨床全愈（癥狀消失
    ，肝功能恢復(fù)正常）肝臟病變并非完全消失
    ，急性肝炎一般在病后6個(gè)月才能完全康復(fù)，出院后
    ，可先做些輕微活動(dòng)
    ，然后根據(jù)自己的體質(zhì)狀況再逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。
    但以不疲勞為原則
    ，要保證充分的休息
    ，半年內(nèi)要節(jié)制性生活，女性還應(yīng)避免懷孕
    ，肝炎病人痊愈后
    ，可以恢復(fù)正常工作。但病情穩(wěn)定的慢性肝炎和代償期肝硬化病人不宜擔(dān)負(fù)重體力勞動(dòng)
    。適量的鍛煉
    ，會(huì)增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有利于疾病的康復(fù)
      。
    避免過度勞累
      ，保持充足的睡眠：勞累會(huì)破壞機(jī)體免疫平衡，加重肝臟的負(fù)擔(dān)
      ，容易引致慢性肝炎的復(fù)發(fā)
      ，慢性肝炎患者更要特別注意休息
      。
    不宜在空調(diào)低溫環(huán)境中久呆：空調(diào)房中不是自然風(fēng)，空氣污濁
      ，易孳生病菌
      ，損傷肝臟。
    切忌飲酒：酒是肝炎復(fù)發(fā)最主要原因之一
      。
    防止病從口入：生吃蔬菜
      、魚或海鮮，都會(huì)讓肝炎病毒有可乘之機(jī)
    ，導(dǎo)致肝炎的發(fā)生
    ，因此夏季要少吃生食。
    要注意個(gè)人衛(wèi)生：飯前便后要洗手
    ，不喝生水
    。
    女性養(yǎng)肝護(hù)肝的方法3 綠色食物是肝臟的最愛 
    研究發(fā)現(xiàn)，綠色
    、白色
    、淺藍(lán)色有利于減輕肝病患者的心理緊張和對(duì)疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪
    、風(fēng)平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境
    ，都能促進(jìn)肝病患者康復(fù)。
    中醫(yī)說：“青色入肝經(jīng)”
    ，綠色食物能有益肝氣循環(huán)
    、代謝，還能消除疲勞
    、舒緩肝郁
    ，多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，比如西蘭花
    、菠菜
    、青蘋果等。
     肝臟愛吃糖 
    大部分人都不知道
    ，糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)
    。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個(gè)人長時(shí)間處于缺乏能量的狀態(tài)
    ，就會(huì)影響肝臟功能
    。糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì)，儲(chǔ)存在肝臟中
    ，可以防止攝入體內(nèi)的毒素對(duì)肝細(xì)胞的損害
    。
    除糖尿病患者外，普通人可以按體重計(jì)算每天自己應(yīng)該吃多少糖
    。每公斤體重?cái)z取1克糖
    ，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應(yīng)超過60克
    。
     蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟 
    雞蛋、豆腐
    、牛奶
    、魚、雞肉
    、芝麻
    、松子等“高蛋白、低熱量”的食物
    ，是肝臟的最愛
    。這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復(fù)肝細(xì)胞
    、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用
    。
    正常人每天攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)該多于90克，對(duì)于肝功能受到損害以及減弱的人來說
    ，適當(dāng)多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復(fù)健康，防止它進(jìn)一步受到傷害
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ；加屑毙愿窝椎娜嗣刻鞌z入的蛋白質(zhì)不能少于80克；患有肝硬化的病人則不能少于100克
    。
     維生素A可抗肝癌 
    肝臟是人體儲(chǔ)存維生素的“倉庫”
    。當(dāng)肝臟受損時(shí)，“倉庫”儲(chǔ)存維生素的能力也會(huì)下降
    。研究表明
    ，維生素A能保護(hù)肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生
    。
    它能使正常組織恢復(fù)功能
    ，還能幫助化療病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率。
    專家說
    ，人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克
    ，女性750微克，千萬不要超過3000微克
    ，以免損害肝臟
    。每天食用一根胡蘿卜、65克雞肝
    、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足
    。番茄、胡蘿卜
    、菠菜
    、動(dòng)物肝臟
    、魚肝油及乳制品中也含有大量維生素A。
    肝不好不能吃玉米？醫(yī)生建議：夏天想要養(yǎng)肝
    ，5物盡量少吃
     據(jù)調(diào)查
    ，我國肝臟患者越來越多，并且逐漸趨于年輕化
    ，肝臟疾病對(duì)人體的損害是非常大的
    ，有不少人因?yàn)楦闻K喪失生命，目前我國感染肝臟病毒的患者大約有1.21億
    ，相當(dāng)于每10個(gè)人當(dāng)中就有一個(gè)人攜帶肝病病毒
    。#愛樂 養(yǎng)生 指南#
     特別是對(duì)于肝臟不好的人來說，在生活中應(yīng)當(dāng)多加注重自己的飲食習(xí)慣
    ，盡量減少那些有害食物的攝入
    ，或許對(duì)于降低肝臟疾病有一定的效果，但最近經(jīng)常聽到網(wǎng)上有人說患有肝臟疾病的人不能吃玉米
    ，對(duì)于這種說法到底是真是假呢
    ？下面讓我們一起來看一下吧。
    說起玉米人們應(yīng)當(dāng)非常熟悉了
    ，如今炎熱的夏天已經(jīng)到來了
    ，大部分女性在減肥期間最常食用的主食就是玉米，玉米屬于粗糧食物其中含有豐富的蛋白質(zhì)微量元素膳食纖維適當(dāng)食用有助于增強(qiáng)人體飽腹感
    ，促進(jìn)腸胃的吸收和消化
    ，從而起到減肥瘦身的效果。
    玉米對(duì)人體有這么多的好處
    ，為什么說肝臟患者不能吃玉米呢
    ？其實(shí)對(duì)于患有高血壓高血脂高血糖疾病的人群來說，在日常生活中多吃一些玉米有助于穩(wěn)定體內(nèi)血壓和血糖含量
    ，玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸有助于預(yù)防膽固醇的上升
    ，起到抑制高膽固醇的效果。
     而且經(jīng)常食用不飽和脂肪酸的油脂
    ，有助于降低自身患有心血管疾病以及腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)
    ，因此可以得出：肝臟不好的人是可以吃玉米的，因?yàn)橛衩讓?duì)人體并沒有任何的壞處
    ，但是需要提醒大家不要吃發(fā)霉的玉米
    ，以免產(chǎn)生毒素，損害肝臟正常運(yùn)行。
     第一：燒烤 
     夏天最少不了的就是燒烤
    ，喝啤酒了
    ，在炎熱的夏天吃著露天燒烤，再加上一些啤酒
    ，可謂是人間美味
    ，特別是剛出鍋的燒烤，肉質(zhì)鮮嫩
    ，能夠極大地滿足人們的口腹之欲
    ，但是對(duì)于肝臟患者來說，如果經(jīng)常吃燒烤
    ，會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生嚴(yán)重的損傷
    ，因?yàn)闊驹谥谱鬟^程中可能會(huì)產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)苯并芘
    。
    此物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)會(huì)對(duì)肝臟造成嚴(yán)重的損害，從而加重肝臟負(fù)擔(dān)
    ，嚴(yán)重影響肝臟的正常運(yùn)行
    。
    第二：甜食 
     像一些蛋糕泡芙
      ，面包等
    ，口感香甜軟糯
    ，深受人們的喜愛，雖然這類食物口感比較好
    ，但是如果經(jīng)常吃甜食
    ，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)含糖量迅速上升，同時(shí)增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)
    。
    而且大量的糖分堆積在體內(nèi)無法排出，長時(shí)間堆積很有可能會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪
    ，從而附著在肝臟上
    ，嚴(yán)重?fù)p害肝臟的正常運(yùn)行，降低體內(nèi)新陳代謝
    ，不利于肝臟疾病的恢復(fù)
    。
    第三：酒水 
     我們都知道酒精的刺激性很強(qiáng)，進(jìn)入體內(nèi)不僅會(huì)對(duì)腸胃造成強(qiáng)烈的損害
    ，還會(huì)對(duì)肝臟造成一定的影響
    ，因?yàn)榫凭泻写罅康囊掖己鸵颐眩^量堆積會(huì)給肝臟帶來沉重的壓力和負(fù)擔(dān)
      ，不利于疾病的恢復(fù)
      。
    因此，建議肝臟患者在日常生活中一定要嚴(yán)格地控制好飲酒量
      ，盡量做到戒酒
      ，這樣或許有助于疾病的恢復(fù)。
    第四：辣椒 
     隨著生活水平的提高，越來越多的人都崇尚無辣不歡的飲食習(xí)慣
      ，如果經(jīng)常吃一些辛辣刺激的食物
      ，不僅會(huì)對(duì)腸胃黏膜造成一定的損傷，也會(huì)對(duì)肝臟造成一定的刺激性
      ，從而加重肝臟的損傷
      。
    辣椒中含有大量的辣椒素，具有一定的刺激性
      ，經(jīng)常吃辣椒的話會(huì)不斷刺激肝臟
      ，導(dǎo)致肝臟的表皮組織受到嚴(yán)重侵害。
    第五：腌制食物 
     隨著生活節(jié)奏的不斷加快
    ，大部分人都養(yǎng)成不規(guī)律進(jìn)食的習(xí)慣
    ，在日常生活中經(jīng)常吃一些腌制類的食物，雖然這類食物吃起來比較美味
    ，還能夠節(jié)省時(shí)間
    ，但是腌制類的食物在制作過程中會(huì)加入大量的食鹽，攝入過多會(huì)造成體內(nèi)鈉含量迅速上升
    ，增加高血壓的患病率
    。
    此外腌制類的食物在制作過程中可能會(huì)產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)亞硝酸鹽，一旦過量攝入
    ，可能會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)和壓力
    ，影響自身 健康 。
    1.黑蒜 
     黑蒜含有蒜素
    ，蒜素和維他命B1相結(jié)合形成的叫作蒜硫胺素的成分具有解除疲勞
    、促進(jìn)糖質(zhì)分解的功效，解決便秘
    、保護(hù)肝臟
    、提高前列腺活性、促進(jìn)睡眠等多種功能
    。
     2.酸梅 
     酸梅不但能平降肝火
    ，還能幫助脾胃消化、滋養(yǎng)肝臟
    。酸梅中富含花青素
    ，可以幫助身體有效排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅湯
    ，您身體的“清潔”程序就能大大加速
    ，肝臟也就能將體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速且徹底地排出體外。
     3.蒲公英 
     在農(nóng)村沒人要的野草
      ，卻是“藥草皇后”
      ，用它的葉子泡水喝，能清熱解毒，清肝熱
      ，敗肝火
      ，幫助清潔與保護(hù)肝臟。蒲公英性寒
      ，可以搭配紅棗喝
      。
    對(duì)于保護(hù)肝臟，你還有哪些更好的方法
      ？可以在下方評(píng)論區(qū)分享一下 
    舉報(bào)/反饋 
    吃什么對(duì)肝好怎么養(yǎng)肝
    對(duì)肝好的食物：
    
1
      、十字花科蔬菜。含有各種植物營養(yǎng)素
      、黃酮類化合物
      、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚
      ，能綜合幫助肝臟化解各類化學(xué)毒素和致癌物
      。常見的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜
      、白菜和白蘿卜
      。
    
2、海藻類
      。海帶
      、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒，防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環(huán)境毒素
      。加拿大麥吉爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
      ，褐藻所含的化合物能減少骨骼對(duì)放射性粒子的吸收。
    
3
    、芽菜
    。豆芽菜富含各種酶，能促進(jìn)蛋白質(zhì)的分解吸收
    。
    
4、富含硫化物的食物
    。洋蔥
    、大蒜、蔥等富含硫化物的蔬菜
    ，能促進(jìn)肝臟生產(chǎn)谷胱甘肽
    ，中和細(xì)胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用
    。
    
5
    、漿果。藍(lán)莓、草莓等漿果富含植物化學(xué)物質(zhì)如花青素
    、多酚等
    ，具有強(qiáng)效抗氧化作用，能幫助肝臟保護(hù)人體細(xì)胞免受自由基和氧化應(yīng)激反應(yīng)的攻擊
    。
    

    
擴(kuò)展資料：
    
肝臟不好不能吃的食物：
    
1
    、甜食。巧克力
    、糖及各種甜食
    ，一日之內(nèi)不宜多吃，吃的過多會(huì)使胃腸道的酶分泌過多發(fā)生障礙
    ，影響食欲
    ；糖容易發(fā)酵，能加重胃腸脹氣
    ，并容易轉(zhuǎn)為脂肪
    ，加速肝臟對(duì)脂肪的儲(chǔ)存，促進(jìn)脂肪肝的發(fā)生
      。
    
2
      、葵花籽?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？ㄗ阎泻胁伙柡椭舅?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，多吃會(huì)消耗體內(nèi)大量的膽堿?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？墒怪据^容易積存肝臟
    ，影響肝細(xì)胞的功能。
    
3
    、松花蛋
    。尤其是鉛制松花蛋含有一定量的鉛，鉛在人體內(nèi)能取代鈣質(zhì)
    ，經(jīng)常食用松花蛋會(huì)使鈣質(zhì)缺乏和骨質(zhì)疏松
    ，還會(huì)鉛中毒。
    
4
    、過量味精
    。味精是調(diào)味佳品，肝病患者用量較多或經(jīng)常超量服用
    ，可出現(xiàn)短暫頭痛
    ，心慌甚至惡心等癥狀。
    
5
    、方便面
    。方便面
    、香腸和罐頭食品常含有對(duì)人體不利的食品色素于防腐劑等，經(jīng)常食用會(huì)增加肝臟代謝和解毒功能的負(fù)擔(dān)
    。
    
人民網(wǎng)-肝臟不好別吃6大食物 養(yǎng)肝護(hù)肝什么食物最好
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
    ，輸了健康
    。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
    ，對(duì)您有益無害
    ！
    

          
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       ，三招讓肺強(qiáng)起來
    ！趕緊學(xué)起來吧" rel="prev">
                                            肺強(qiáng)，全身就強(qiáng)
    ，三招讓肺強(qiáng)起來
    ！趕緊···
                                        
      
    
      
    
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    寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
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      ？寶媽你好，寶寶即使可以做小兒推拿
      。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)
                
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      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
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    新生嬰兒止嗝有哪些辦法？萬萬不要這樣做~
    
                        
    新生兒為什么容易打嗝
    ，從根本上來說