很多人都有失眠的情況，要么很難睡著
其實
........................................................................................................其實失眠有很多學問
........................................................................................................入睡困難，是肝血不足
容易醒
睡眠差
........................................................................................................晚上失眠、沒睡好
........................................................................................................這些其實都是小事
所以睡不著覺就要注意了
改善失眠
1入睡困難型
入睡困難型失眠表現(xiàn)為很難睡著
因此
推薦食療：鴨血鯽魚粥取鴨血100克
2易醒型失眠，調(diào)理脾胃
很多人睡覺經(jīng)常出現(xiàn)半夜突然醒來的情況
“胃不合則臥不安”
。這類失眠的人，可以多吃山藥、山楂、糯米推薦食療：山藥枸杞粥山藥50克
3睡眠質量差，調(diào)理腎臟
腎是人的精
推薦食療：桂圓雞蛋湯桂圓10克
中醫(yī)認為
，桂圓肉性味甘平，能滋補肝腎、養(yǎng)血安神，是常用的補益中藥食材。雞蛋含有豐富的卵磷脂、固醇類
、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素Ａ、維生素Ｄ及Ｂ族維生素。這些成分對增進神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益，可以很好的緩解精神緊張、神經(jīng)衰弱。雞蛋還是補腎佳品，常吃可以補益腎精，安心寧神。睡前按一按，整夜睡眠都香甜另外
，通過按揉3個安眠穴位，也可以讓自己慢慢進入深度睡眠。每天睡前按一按，整夜睡眠都香甜1、然谷穴
然谷穴是調(diào)理失眠的一個重要穴位
如果你是由于心火旺
注意：按摩的時候，首先找準然谷穴的位置
每次按摩的時間保持在3分鐘左右即可
。按摩完之后，你會發(fā)現(xiàn)煩躁的情緒也得到了很好的紓解。不僅如此
，然谷穴還是糖尿病患者的“福音”。因此，對于患有糖尿病的患者，在日常養(yǎng)生中不妨多對此穴位進行按摩。2、失眠穴
失眠穴，顧名思義
，就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位于腳后跟的中間位置。注意：在進行按摩的時候
，最簡單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。3
、關元穴經(jīng)常失眠會使得身體處于一個體力“透支”的狀態(tài)，身體得不到充分的休息
，就無法恢復身體的動力和能量。長期如此，便會造成元氣不足
、臟腑失調(diào)等病癥。因此，擁有一個香甜安穩(wěn)的睡眠，對于健康養(yǎng)生而言是很重要的。關元穴位于臍下三寸處，有培元固本
、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。注意：睡前
，將手掌擦熱，輕輕上下按壓5分鐘左右即可。每天睡前堅持按摩一下現(xiàn)在不養(yǎng)生
本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/57391.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
，會對身體造成很大的傷害，切記">
育.png)
婦和寶寶健康最好多吃這3種食物<div id=)
！.png" alt="坐月子不愛吃雞蛋？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
，高蛋白低脂肪
！.png" alt="廣東月子餐豬腳姜
！.png" alt="藕加梨，專治秋冬天咳嗽
！都看一眼吧
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權所有
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
備案號： 陜ICP備2022010374號-1 聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
？萬萬不要這樣做~">
別有哪些.png)
？">
