增強免疫力，多吃這5種食物！遠離肺病抵抗病毒，快給全家看看！

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這9種食物可以增強免疫力遠離病毒，你吃對了嗎？

最近疫情出現(xiàn)反彈小伙伴們最近出行注意防護哦！口罩記得帶上！手記得要勤洗！最最最重要的，是要提升自身免疫力~

要想提升免疫力，其實不用大費周章，廚房里的這些食物利用起來就非常有效啦~

燕麥和大麥：抗氧化

燕麥和大麥富含β葡聚糖，有抗菌和抗氧化的作用，保護身體免受流感和其他疾病的侵害，還可減少炎癥。所以食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。

大蒜：抗感染

大蒜含有的大蒜素可以幫助對抗感染和細菌。一項研究表明，每天吃大蒜的人患感冒的可能性減少了三分之二。

酸奶：護腸道

酸奶是益生菌的天然來源，能調(diào)節(jié)腸道菌群，維護良好的腸道健康與提高免疫力，還能改善睡眠；另外有研究發(fā)現(xiàn)，低脂酸奶當(dāng)中的維生素D可以降低感冒和流感出現(xiàn)的風(fēng)險。

生姜：抗炎

卡迪夫大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，生姜中的倍半萜類物質(zhì)不僅能抗擊鼻病毒 (最常見感冒病因)，還可以緩解充血等其他感冒、流感癥狀；美國《關(guān)節(jié)炎與風(fēng)濕病學(xué)》雜志刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，生姜中的抗氧化物質(zhì)有助對抗炎癥。

茶：抗菌防流感

哈佛大學(xué)的免疫學(xué)者發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝五杯茶的人體內(nèi)會產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵御流感。

薯類：增強皮膚抵抗力

皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結(jié)締皮膚組織過程中起重要作用，而薯類是獲得維生素A的最快途徑。

菌菇：抗感染

菌菇富含硒和抗氧化劑。如果體內(nèi)硒過少，那么就會導(dǎo)致重感冒更加嚴(yán)重，所以補充硒可以幫助治療感冒。而且蘑菇當(dāng)中的B族維生素核黃素和煙酸等營養(yǎng)元素都可以維持正常的免疫系統(tǒng)功能。

牛肉：補鋅增強免疫力

鋅在飲食中非常重要，它有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，促進傷口愈合；還可以促進白血球的生長，進而幫助人體防范病毒、細菌等有害物質(zhì)。你要知道，即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風(fēng)險。

魚和貝類：抗病毒

硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細胞，也有助于提高人體免疫力。

安全防疫從增強免疫力做起！跟著小康康一起吃，在享受美味的同時又能達到強身健體的效果和病毒說拜拜~

經(jīng)常吃哪些食物可以增強我們的免疫力？

擁有一個好的免疫力是非常重要的，如果你的免疫力比較差勁，就特別容易被細菌和病毒感染，讓你的身體生病。所以在日常生活中，我們可以多吃一些能夠增強免疫力的食物，這樣就能夠讓我們的免疫力提高，讓我們免受病毒的煩惱。下面小編來介紹一些能夠增強免疫力的食物。

雞蛋和蘋果能夠增強免疫力，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c。

雞蛋和蘋果是非常常見的食物，日常生活中很多人每天都會吃一個雞蛋。所以如果你想增強免疫力，你也可以每天都吃一個雞蛋，因為雞蛋中的蛋白質(zhì)礦物質(zhì)以及微量元素的含量是非常高的，這些物質(zhì)也能夠很好的被人體所吸收，能夠增強免疫力。所以如果你的免疫力比較的差，或者你現(xiàn)在正處于生病的時候，就可以吃一些雞蛋，不僅能夠起到補充營養(yǎng)的作用，也能夠增強免疫力。蘋果中的維生素含量是比較高的，并且蘋果的性格也是很溫的，能夠讓多數(shù)的人吃下去，不會產(chǎn)生副作用。所以如果你的免疫力比較的不好，你也可以每天吃一個蘋果，這樣就能夠讓我們的免疫力提高。

西紅柿和西蘭花能夠增強免疫力，也可以適當(dāng)?shù)某砸稽c。

西紅柿吃起來酸酸甜甜的，并且家常菜西紅柿炒雞蛋也是非常好吃的。我們可以適當(dāng)?shù)某砸恍┪骷t柿炒雞蛋，這樣就能夠吸收到很多維生素和番茄紅素，這些物質(zhì)都有著很好的抗氧化功能，也能夠增強身體的免疫力，讓免疫力得到提高。但是西紅柿也不能夠吃多了，并且最好不要收拾西紅柿，因為西紅柿比較雖然生吃西紅柿?xí)碳の杆岬姆置冢屛覆勘容^難受。西蘭花是可以涼拌吃的，也是非常好吃的。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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