想要壽命增“加”
給脊椎減減壓
手機(jī)不離手
要知道
此外
，長期低頭，會(huì)讓頸部肌肉持續(xù)處于痙攣狀態(tài)，導(dǎo)致頸部血流不暢，甚至?xí)筋i椎。建議：看手機(jī)時(shí)
，最好能采用平視的姿勢。給血管減減硬
人與動(dòng)脈同壽，動(dòng)脈硬化容易誘發(fā)心梗
、腦梗等疾病。高熱量、高脂肪高糖、高油膽固醇、高鹽、吸煙、肥胖等因素，都是加速動(dòng)脈硬化的原因。建議：用粗糧代替部分精糧主食
，有助于降血脂。給腸胃減減負(fù)
辛辣、重口味
、高油脂、暴飲暴食讓腸胃受傷不淺。大吃大喝、不吃不喝、亂吃亂喝，也會(huì)對腸胃造成極大的傷害！建議：粗茶淡飯最養(yǎng)生
，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加飽腹感，促進(jìn)消化，減少便秘給眼睛減減累
長時(shí)間使用電腦、手機(jī)
建議：給眼睛減減累吧
！平時(shí)盡量控制使用電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品的時(shí)間，每隔45分鐘，就要休息10分鐘左右。給腰圍減減量
肥胖與癌癥
、糖尿病、骨關(guān)節(jié)炎、心臟病、高血脂、高血壓等都相關(guān)，尤其是胖在腰上，內(nèi)臟脂肪的沉積危害更大！建議：快步走、游泳
、跳舞和騎自行車是4種最適合心臟的運(yùn)動(dòng)，特別適合中老年人。每次有氧運(yùn)動(dòng)不應(yīng)少于30分鐘
，每周進(jìn)行3~5次。給肺部減減煙
吸煙最傷肺
，主動(dòng)吸煙者慢阻肺的發(fā)病率約為20%至30%，而80%肺癌患者都有吸煙史。建議：戒煙！想抽煙時(shí)用其他食物代替
，煙癮上來時(shí)，趕緊平息心情做深呼吸，用堅(jiān)果給肝臟減減酒
人喝酒后，90%的酒精要通過肝臟進(jìn)行代謝
建議：小酒怡情，大酒傷身
給心情減減氣
不論處在哪個(gè)年齡段
這也是解釋了為什么有人拜訪了很多百歲老人
建議：給不生氣、不折騰
、不鉆牛角尖，做個(gè)“沒心沒肺”的人。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)是可以讓長壽的一個(gè)行為，因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，其身體的素質(zhì)都是比較好的，并且抵抗力也是比較強(qiáng)的
，可以預(yù)防疾病的出現(xiàn)。再加上運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老。所以說每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)
午休不能少春困秋乏夏打盹，所以說我們幾乎上每個(gè)季節(jié)都想睡覺
所以適當(dāng)?shù)奈缧莶粌H能夠幫助我們恢復(fù)精力
曬太陽曬太陽的黃金時(shí)間，曬太陽最佳的時(shí)間段是上午8點(diǎn)到10點(diǎn)
多喝牛奶牛奶
戒煙限酒想要獲得更長久，更健康
放松情緒我們會(huì)發(fā)現(xiàn) 現(xiàn)在不養(yǎng)生 本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/57416.html.
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，十有八九是血管堵塞，一個(gè)不占就要恭喜了" rel="prev">
晚上睡覺有這4種表現(xiàn)
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身體不適時(shí)請至正規(guī)醫(yī)院就診
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