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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      為啥多病的長(zhǎng)壽
      ，沒(méi)病的早逝
      ？院士專家8句話道出長(zhǎng)壽智慧！
      
        
      
            金錢草
            2023-07-16 06:46:17
        
      

        
      
           
      生活中經(jīng)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？吹竭@樣的現(xiàn)象：
      平時(shí)經(jīng)常病懨懨的人竟然比看起來(lái)很健康的人還要長(zhǎng)壽
      ，這是怎么回事呢？
      其實(shí)
      ，養(yǎng)生是有智慧和秘訣的
      ，關(guān)鍵在于你有沒(méi)發(fā)現(xiàn)其中的規(guī)律。
      ，沒(méi)病的早逝院士專家8句話道出長(zhǎng)壽智慧
      ！.png" />
      今天
      ，和大家分享一些保持健康的的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)
      ，其中不乏院士、名醫(yī)的養(yǎng)生秘方
      。
      1
      、女性比男性長(zhǎng)壽
      據(jù)報(bào)道，全球各地的百歲老人有一個(gè)共同之處：95%以上都是女性
      。
      為什么女性長(zhǎng)壽
      ？原因很多，但女性比男性更關(guān)愛(ài)自己這個(gè)規(guī)律不可忽視
      。
      女性身體不適就容易緊張
      ，一般會(huì)盡快去醫(yī)院，這樣避免了很多風(fēng)險(xiǎn)
      。
      有統(tǒng)計(jì)表明
      ，男性去看醫(yī)生的頻率要比女性低28%。而且
      ，女病人比男病人遵從醫(yī)囑
      。
      2、經(jīng)常小病小痛反而活得更久
      生過(guò)大病的人往往更懂得健康的重要性
      。
      慢性病患者往往有非常強(qiáng)的自我保健意識(shí)
      。一有癥狀就上醫(yī)院，稍有不適就注意休息，所以
        ，雖然體弱
        ，卻可以更長(zhǎng)壽。
      3
        、亂用保健品猛于虎
      俗話說(shuō)是藥三分毒
      。
      據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年因藥物不良反應(yīng)住院的病人達(dá)250萬(wàn)
      ，在住院病人中
      ，每年約有近20萬(wàn)人死于藥物不良反應(yīng)。
      藥源性死亡人數(shù)是主要傳染病死亡人數(shù)的10倍以上
      。
      很多人癡迷于保健品或藥膳
      ，但實(shí)際上，亂服用補(bǔ)藥不是中醫(yī)學(xué)的理念
      。
      吃任何一種單一補(bǔ)品也沒(méi)有絕對(duì)的防病效果
      ，而養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣才是最有效的保健手段。
      4
      、少食長(zhǎng)壽
      ，貪食折壽
      古代醫(yī)書中，有關(guān)飲食養(yǎng)生的內(nèi)容很多
      ，很多經(jīng)驗(yàn)都講到兩個(gè)字：節(jié)食
      。
      節(jié)食不是不吃東西，而是調(diào)控節(jié)制飲食的質(zhì)量與數(shù)量
      。古人說(shuō)
      ，夜飯減一口，活到九十九
      。
      臨床上發(fā)現(xiàn)
      ，急性胰腺炎、膽石癥急性發(fā)作
      、心肌梗塞
      、腦溢血等大多與暴飲暴食、飲食過(guò)量有關(guān)
      。
      換句話說(shuō)
      ，少食長(zhǎng)壽，貪食折壽
      。那么
      ，怎樣才算食不過(guò)量呢？有以下三個(gè)標(biāo)志：
      1
        、進(jìn)食后不脹
        、不悶
        、不氣短；
      2
        、晚上口不干
        、不苦、不黏
        ，不打呼嚕
        ，不流涎；
      3
        、白天頭腦清醒
        、口氣清新，沒(méi)有疲憊感
        ，工作效率高
        。
      5、不偏咸
        、不偏葷
        ，多吃菜
      偏咸不利健康。
      江蘇淮安楚州區(qū)曾是食管癌
        、胃癌的高發(fā)地區(qū)
        ，后來(lái)有關(guān)專家對(duì)此地食鹽量進(jìn)行了5年的干預(yù)，惡性腫瘤的發(fā)病率隨之穩(wěn)步下降
        。
      中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議每人每天食鹽不超過(guò)6克
        ，也就是一啤酒瓶蓋。
      不偏葷
      。
      成天大魚大肉身體肯定受不了
      。我國(guó)著名心血管專家洪昭光在講這個(gè)道理的時(shí)候舉例說(shuō)
      ，人有28~32顆牙齒
      ，犬齒4顆，能撕咬
      ，用來(lái)吃肉
      ；門齒8顆，用來(lái)切蔬菜水果
      ；磨牙16顆
      ，用來(lái)磨五谷雜糧。
      也就是說(shuō)
      ，吃肉的牙少
      ，吃菜的牙多。所以
      ，人的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該葷素搭配
      ，以素為主。
      高脂肪、高蛋白質(zhì)的飲食過(guò)多使身體受不了
      ，于是造就了無(wú)數(shù)肥胖兒
      、脂肪肝。尤其是許多30多歲的青年人
      ，已經(jīng)挺起了啤酒肚
      ，這是很危險(xiǎn)的。
      6
      、生命在于運(yùn)動(dòng)
      步行是古老的
      ，也是最經(jīng)濟(jì)、最簡(jiǎn)單
      、最安全
        、最有效的運(yùn)動(dòng)方式。
      研究表明
        ，人群中運(yùn)動(dòng)組糖尿病的發(fā)病率比不運(yùn)動(dòng)組減少30%-50%
        。
      現(xiàn)在有不少的上班族，上下班不坐車
        ，改成走路或騎車上下班
        ，這不僅可以健身，保持好身材
        ，還能夠愉悅身心
        ，提神醒腦，使人精神抖擻
        ，神采奕奕
        。
      如何步行？
      每天快走兩次
        ，每次2000米
        ，中間可以間歇2次，速度以每分鐘100步左右為宜
        ，時(shí)間為30~45分鐘
      。
      走路要適度，走后不氣喘
      、不心慌
      、不頭暈、不大汗淋漓
      ，要渾身舒坦
      ，第二天不覺(jué)得累。
      7
      、沒(méi)病也要定期體檢
      《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)過(guò)：圣人不治已病治未病
      。所謂的未病
      ，是指疾病尚在初淺階段，尚未形成影響時(shí)的病
      。
      那么
      ，如何才能知道自己是否患病
      ？這就需要定期體檢
      。
      8、平常心才長(zhǎng)壽
      很多疾病與心境有關(guān)
      。想要對(duì)自己好一點(diǎn)
      ，就應(yīng)該盡量保持陽(yáng)光的心態(tài)。開心也是藥
      ！
      人在愉快時(shí)
      ，機(jī)體會(huì)分泌有益的激素、神經(jīng)遞質(zhì)
      ，有些酶的活性也增加
      。這些物質(zhì)可以增加神經(jīng)的興奮性，調(diào)節(jié)臟器的功能
      ，增強(qiáng)體質(zhì)
      。
      郝萬(wàn)山，北京中醫(yī)藥大學(xué)教授
      、博士生導(dǎo)師 央視節(jié)目截圖
      “不生氣就不生病”
      ，這也是北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師郝萬(wàn)山50年從醫(yī)經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)
      。
      生氣所導(dǎo)致的疾病
      ，到底發(fā)病率有多高呢？美國(guó)亞特蘭大疾病控制中心發(fā)現(xiàn)
      ，90%的疾病都和精神壓力有關(guān)
      。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
      ，輸了健康。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害
      ！
      

          
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        。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
      ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
      ，因此，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益
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