為啥多病的長(zhǎng)壽，沒(méi)病的早逝？院士專家8句話道出長(zhǎng)壽智慧！

生活中經(jīng)?？吹竭@樣的現(xiàn)象：

平時(shí)經(jīng)常病懨懨的人竟然比看起來(lái)很健康的人還要長(zhǎng)壽，這是怎么回事呢？

其實(shí)，養(yǎng)生是有智慧和秘訣的，關(guān)鍵在于你有沒(méi)發(fā)現(xiàn)其中的規(guī)律。

今天，和大家分享一些保持健康的的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，其中不乏院士、名醫(yī)的養(yǎng)生秘方。

1、女性比男性長(zhǎng)壽

據(jù)報(bào)道，全球各地的百歲老人有一個(gè)共同之處：95%以上都是女性。

為什么女性長(zhǎng)壽？原因很多，但女性比男性更關(guān)愛(ài)自己這個(gè)規(guī)律不可忽視。

女性身體不適就容易緊張，一般會(huì)盡快去醫(yī)院，這樣避免了很多風(fēng)險(xiǎn)。

有統(tǒng)計(jì)表明，男性去看醫(yī)生的頻率要比女性低28%。而且，女病人比男病人遵從醫(yī)囑。

2、經(jīng)常小病小痛反而活得更久

生過(guò)大病的人往往更懂得健康的重要性。

慢性病患者往往有非常強(qiáng)的自我保健意識(shí)。一有癥狀就上醫(yī)院，稍有不適就注意休息，所以，雖然體弱，卻可以更長(zhǎng)壽。

3、亂用保健品猛于虎

俗話說(shuō)是藥三分毒。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年因藥物不良反應(yīng)住院的病人達(dá)250萬(wàn)，在住院病人中，每年約有近20萬(wàn)人死于藥物不良反應(yīng)。

藥源性死亡人數(shù)是主要傳染病死亡人數(shù)的10倍以上。

很多人癡迷于保健品或藥膳，但實(shí)際上，亂服用補(bǔ)藥不是中醫(yī)學(xué)的理念。

吃任何一種單一補(bǔ)品也沒(méi)有絕對(duì)的防病效果，而養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣才是最有效的保健手段。

4、少食長(zhǎng)壽，貪食折壽

古代醫(yī)書(shū)中，有關(guān)飲食養(yǎng)生的內(nèi)容很多，很多經(jīng)驗(yàn)都講到兩個(gè)字：節(jié)食。

節(jié)食不是不吃東西，而是調(diào)控節(jié)制飲食的質(zhì)量與數(shù)量。古人說(shuō)，夜飯減一口，活到九十九。

臨床上發(fā)現(xiàn)，急性胰腺炎、膽石癥急性發(fā)作、心肌梗塞、腦溢血等大多與暴飲暴食、飲食過(guò)量有關(guān)。

換句話說(shuō)，少食長(zhǎng)壽，貪食折壽。那么，怎樣才算食不過(guò)量呢？有以下三個(gè)標(biāo)志：

1、進(jìn)食后不脹、不悶、不氣短；

2、晚上口不干、不苦、不黏，不打呼嚕，不流涎；

3、白天頭腦清醒、口氣清新，沒(méi)有疲憊感，工作效率高。

5、不偏咸、不偏葷，多吃菜

偏咸不利健康。

江蘇淮安楚州區(qū)曾是食管癌、胃癌的高發(fā)地區(qū)，后來(lái)有關(guān)專家對(duì)此地食鹽量進(jìn)行了5年的干預(yù)，惡性腫瘤的發(fā)病率隨之穩(wěn)步下降。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議每人每天食鹽不超過(guò)6克，也就是一啤酒瓶蓋。

不偏葷。

成天大魚(yú)大肉身體肯定受不了。我國(guó)著名心血管專家洪昭光在講這個(gè)道理的時(shí)候舉例說(shuō)，人有28~32顆牙齒，犬齒4顆，能撕咬，用來(lái)吃肉；門(mén)齒8顆，用來(lái)切蔬菜水果；磨牙16顆，用來(lái)磨五谷雜糧。

也就是說(shuō)，吃肉的牙少，吃菜的牙多。所以，人的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該葷素搭配，以素為主。

高脂肪、高蛋白質(zhì)的飲食過(guò)多使身體受不了，于是造就了無(wú)數(shù)肥胖兒、脂肪肝。尤其是許多30多歲的青年人，已經(jīng)挺起了啤酒肚，這是很危險(xiǎn)的。

6、生命在于運(yùn)動(dòng)

步行是古老的，也是最經(jīng)濟(jì)、最簡(jiǎn)單、最安全、最有效的運(yùn)動(dòng)方式。

研究表明，人群中運(yùn)動(dòng)組糖尿病的發(fā)病率比不運(yùn)動(dòng)組減少30%-50%。

現(xiàn)在有不少的上班族，上下班不坐車(chē)，改成走路或騎車(chē)上下班，這不僅可以健身，保持好身材，還能夠愉悅身心，提神醒腦，使人精神抖擻，神采奕奕。

如何步行？

每天快走兩次，每次2000米，中間可以間歇2次，速度以每分鐘100步左右為宜，時(shí)間為30~45分鐘。

走路要適度，走后不氣喘、不心慌、不頭暈、不大汗淋漓，要渾身舒坦，第二天不覺(jué)得累。

7、沒(méi)病也要定期體檢

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)過(guò)：圣人不治已病治未病。所謂的未病，是指疾病尚在初淺階段，尚未形成影響時(shí)的病。

那么，如何才能知道自己是否患??？這就需要定期體檢。

8、平常心才長(zhǎng)壽

很多疾病與心境有關(guān)。想要對(duì)自己好一點(diǎn)，就應(yīng)該盡量保持陽(yáng)光的心態(tài)。開(kāi)心也是藥！

人在愉快時(shí)，機(jī)體會(huì)分泌有益的激素、神經(jīng)遞質(zhì)，有些酶的活性也增加。這些物質(zhì)可以增加神經(jīng)的興奮性，調(diào)節(jié)臟器的功能，增強(qiáng)體質(zhì)。

郝萬(wàn)山，北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師 央視節(jié)目截圖

“不生氣就不生病”，這也是北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師郝萬(wàn)山50年從醫(yī)經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。

生氣所導(dǎo)致的疾病，到底發(fā)病率有多高呢？美國(guó)亞特蘭大疾病控制中心發(fā)現(xiàn)，90%的疾病都和精神壓力有關(guān)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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