胃有4怕，少占一個(gè)也好，養(yǎng)胃抓住飯后半小時(shí)，記住一句養(yǎng)胃口訣

“胃者，水谷之海，六府之大源也。”

中醫(yī)認(rèn)為，內(nèi)傷脾胃，百病由生，胃不好，難長(zhǎng)壽。

然而，胃部，是一個(gè)“嬌弱”的器官，諸多習(xí)慣，會(huì)損害胃部健康。

其中，胃有“四怕”，勸你一個(gè)也別做：

一怕涼

胃，對(duì)于溫度，十分敏感，害怕冷涼，喜歡溫暖。

受冷刺激，會(huì)干擾腸胃的正常蠕動(dòng)，導(dǎo)致消化功能失調(diào)，影響消化液的分泌，使免疫力下降。

夏季胃腸道疾病中，70%是貪圖“涼食”所致。

二怕酒

酒精，進(jìn)入胃部，會(huì)直接刺激胃粘膜，損害胃部健康。

長(zhǎng)期喝酒，容易導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍、胃痛等，只是增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。

三怕?lián)?/p>

胃的大小是有限的，一旦吃的太飽太撐，使得胃“不堪負(fù)重”，出現(xiàn)胃脹、胃痛、消化不良等表現(xiàn)。

怕忍胃病不是小事，切莫隱忍。

臨床上，許多晚期胃癌，都是小病拖出來(lái)的。

胃不舒服了，別忍著，早就醫(yī)，早養(yǎng)胃。

養(yǎng)胃抓住“飯后半小時(shí)”

1、早飯后，擦膝、揉足三里

早晨7-9點(diǎn)主胃經(jīng)，中醫(yī)把胃經(jīng)稱(chēng)為“長(zhǎng)壽經(jīng)”。

早飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。

然后，按揉足三里穴，5分鐘，可生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有利長(zhǎng)壽。

2、午飯后，閉目養(yǎng)神

午飯后，排除雜念、靜養(yǎng)心神、閉目休息，能養(yǎng)陰去燥，護(hù)肝消食，有助于胃部健康。

3、晚飯后，拍任脈

晚飯后，半小時(shí)左右，可以拍拍任脈，也就是小腹以上正中的部位。

這里，有很多重要的穴位，吃完飯，從上到下，輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強(qiáng)身健體。

胃病，三分治，七分養(yǎng)，記住一句“養(yǎng)胃口訣”

即：飲一水，食二黃，揉三穴，戒四習(xí)，睡五更

“飲一水”

即：溫?zé)岬牟杷?/p>

35℃～40℃的溫水，是胃腸道感覺(jué)，最舒服的溫度。

茶療，調(diào)理胃病，有其獨(dú)特優(yōu)勢(shì)，溫和持久。

喝水時(shí)，加點(diǎn)養(yǎng)胃小植物，泡水代茶飲，對(duì)于胃部健康，十分有益。

山刺玫花，泡水喝，可暖胃止痛，有益胃部健康。

經(jīng)常用其泡水喝，對(duì)于殺菌養(yǎng)胃，十分有益。

食二黃

1、南瓜

南瓜，入脾、胃二經(jīng)，特別適合脾胃虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良的人群。

南瓜，富含維生素A，可保護(hù)胃粘膜，避免胃進(jìn)一步受損、加速胃粘膜的修復(fù)。

此外，多吃點(diǎn)南瓜，還有助于加強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)，幫助食物消化吸收。

2、木瓜

木瓜，是健脾胃、治胃痛的好食物。

木瓜，含有大量的木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收，可緩解消化不良和胃炎。

值得注意的是，木瓜偏寒，不建議空腹食用，尤其是胃寒、體虛者，不宜多吃。

揉三穴

1、內(nèi)關(guān)穴

腕橫紋上2寸處，就是內(nèi)關(guān)穴，是治療胃腸疾病的主要穴位之一。

經(jīng)常按揉，對(duì)胃痛、惡心、嘔吐等癥有不錯(cuò)的療效。

用指尖有節(jié)奏地進(jìn)行按壓，按摩以產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺(jué)為最好，按摩時(shí)間大約為2分鐘。

2、中脘穴

腹部，是胃所在的部位，在腹部肚臍上方，大約4個(gè)手指的位置，便是中脘穴。

中脘穴，是人體任脈上的重要穴位，也是治療腸胃疾病的重要穴位。

經(jīng)常按揉，增強(qiáng)脾胃的功能，達(dá)到養(yǎng)胃健體之效。

3、天樞穴

仰臥，人體中腹部，肚臍向左右三指寬處，即為天樞穴。

經(jīng)常按，可疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。

戒四習(xí)

1、戒煙

吸煙，不利于胃粘膜的修復(fù)，容易導(dǎo)致胃潰瘍等胃部疾病。

飯后吸煙，會(huì)影響食物的消化與吸收，加重胃部的負(fù)擔(dān)。

2、戒宵夜

經(jīng)常吃宵夜，不利于胃粘膜的自我修復(fù)，加重胃部負(fù)擔(dān)。

并且，宵夜吃的太多，無(wú)法及時(shí)消化，還可能引發(fā)胃食管反流病，甚至反流性胃炎。

所以，養(yǎng)胃，一定要戒掉宵夜。

3、戒狼吞虎咽

吃飯，要細(xì)嚼慢咽，切莫狼吞虎咽。

經(jīng)過(guò)充分咀嚼的食物，可更好的被消化吸收，可減少胃部負(fù)擔(dān)。

4、戒賴床不起

賴床不起，容易引發(fā)胃病，打亂胃腸功能規(guī)律，易誘發(fā)胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

所以，早睡早起，管理好睡眠，對(duì)于養(yǎng)胃來(lái)說(shuō)，十分重要。

睡五更

養(yǎng)胃有一句話“吃人參不如睡五更”！

良好的睡眠，比吃人參更養(yǎng)生。

充足的睡眠，是開(kāi)胃的補(bǔ)藥，充足的睡眠，不只是緩解疲勞，對(duì)了胃不好的人，是修復(fù)胃的一劑天然的良藥。

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期睡眠不足，是引發(fā)包胃潰瘍、胃癌在內(nèi)等多種疾病的重要因素。

睡眠不足，胃部的血液流量就會(huì)降低許多，血流量的減少，削減胃的屏障自保能力，大大增加患胃潰瘍的機(jī)會(huì)。

最好的養(yǎng)胃方法

1、要注意保持清淡、溫性、軟爛的食物。另外，食物不能過(guò)咸，避免食用不新鮮食物。

2、應(yīng)注意胃部保暖，防止著涼。

3、避免食用過(guò)于辛辣刺激性飲食。

4、調(diào)整情緒，減少不良情緒的刺激，以免加重胃部癥狀。

5、中藥調(diào)養(yǎng)護(hù)胃法，常用的養(yǎng)胃中藥有茯苓、白術(shù)、黃芪、人參、淮山、薏米、靈芝、黃精、刺五加、沙參、大棗、甘草等。

6、針灸推拿法，針推法是養(yǎng)胃的有效方法，針灸能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可每晚灸足三里及中脘穴，亦可針刺足三里，有顯著的養(yǎng)胃功效。也可自我推拿胃腹部（兩手相疊，于上腹部作順、逆時(shí)針?lè)较蛉嗄Ω?0-50次），提高胃動(dòng)力和免疫功能。每天早晚兩次，養(yǎng)胃作用顯卓，能治病防病。

7、情志刺激可損傷脾胃，故調(diào)攝精神是養(yǎng)胃的重要條件之一，可用各種方法使情志怡暢，如寄情于各種文藝、書(shū)、畫(huà)、花卉、會(huì)友清談等，使精神愉快，食欲旺盛。

8、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)胃。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有養(yǎng)胃健脾之功，運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉肌肉四肢，而且能增強(qiáng)脾胃健運(yùn)功能，促進(jìn)飲食物的消化吸收，如散步、慢跑、保健操、跳舞、太極拳、太極劍等。

胃不好如何養(yǎng)胃？5個(gè)小妙招，或許可以幫助你養(yǎng)好胃，不妨照著做

現(xiàn)在人們的生活水平日漸改善，但生活節(jié)奏也要比以前快得多。許多人每天朝九晚五地工作著，還要經(jīng)常加班，下班回到家往往已經(jīng)是深夜。

由于工作原因，又或者比較貪吃一些小零食，目前許多年輕人都有不同程度的胃病。

許多人認(rèn)為胃病不算什么大病，又不影響個(gè)人工作與生活。這種觀念是錯(cuò)誤的，胃是我們重要的消化器官，食物進(jìn)入體內(nèi)后，需要經(jīng)過(guò)腸胃作用，之后才能轉(zhuǎn)變?yōu)闋I(yíng)養(yǎng)，被人體吸收。

胃還是氣血生成的源頭，如果胃出現(xiàn)異常，胃功能下降，消化能力下降，也會(huì)影響自身氣血的運(yùn)化，自身免疫力下降，長(zhǎng)期下去，嚴(yán)重胃病會(huì)找上你，其它疾病也可能會(huì)找上你。

所以，胃不好的人，還是盡早將養(yǎng)胃提上日程，下面關(guān)于養(yǎng)胃，給大家提幾點(diǎn)建議，或許可以幫助到你。

胃不好如何養(yǎng)胃？5個(gè)小妙招，或許可以幫助你養(yǎng)好胃，不妨照著做

不要暴飲暴食

許多人抵擋不住 美食 的誘惑，特別是遇到自己喜歡吃的食物。但不管是再好吃的食物，我們都應(yīng)該把握好一個(gè)度。而且有些 美食 只是吃起來(lái)爽口，但卻刺激刺激脾胃，比如辛辣食物、生冷食物等等。

所以在 美食 面前，建議大家不要暴飲暴食，進(jìn)食過(guò)多，熱量攝入超標(biāo)，不僅會(huì)讓你變胖，還增加腸胃消化負(fù)擔(dān)，傷害胃黏膜，增加患胃病的風(fēng)險(xiǎn)。

每餐不要吃的過(guò)撐

每餐建議大家吃到8分飽即可，不要吃的過(guò)撐。胃是一個(gè)嬌滴滴的器官，吃的過(guò)多，熱量超標(biāo)，還讓胃一直處于運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)中，不利于腸胃 健康 。

如果你吃得少，不到飯點(diǎn)的時(shí)候，容易有饑餓感，那么建議你這個(gè)時(shí)候，喝一點(diǎn)酸奶，或者溫開(kāi)水，也可以吃些水果墊墊肚子。少食多餐，既可以減少食物的攝入量，又可以降低饑餓感。

規(guī)律飲食

現(xiàn)在許多人每天都沒(méi)有規(guī)律飲食的習(xí)慣，尤其是上班族?；蛟S是工作忙碌的原因，部分人每天會(huì)隨意應(yīng)付三餐。不忙的時(shí)候，按時(shí)吃飯，忙的時(shí)候，就顧不上吃飯了，有時(shí)候可能中午的飯，一直到下午才來(lái)得及吃兩口。

經(jīng)常這樣不規(guī)律飲食，傷的還是自己的身體，身體垮了，賺錢(qián)還有什么用呢？

胃是一個(gè)“守時(shí)”器官，想要養(yǎng)護(hù)好胃，規(guī)律飲食也是很關(guān)鍵的一步，到了吃飯的時(shí)間，再忙也要放下手中的事情，吃過(guò)飯回來(lái)再繼續(xù)工作，也不遲。

進(jìn)食要細(xì)嚼慢咽

養(yǎng)護(hù)脾胃，吃飯的時(shí)候，還要注意細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽，恨不得一口就把飯全部解決掉。

胃主要負(fù)責(zé)食物的消化與吸收，吃得慢一點(diǎn)，食物咀嚼得細(xì)一點(diǎn)，可以減輕腸胃消化負(fù)擔(dān)，促進(jìn)食物消化，還可以增加飽腹感，減少食物的攝入量，進(jìn)而起到養(yǎng)護(hù)脾胃的效果。一定程度上，還可以輔助減肥。

注意保暖

寒冷天氣，冷熱交替的季節(jié)，以及現(xiàn)在氣溫忽高忽低的初春，保護(hù)脾胃，也要做好保暖工作，不要急于脫掉厚重的棉服，過(guò)早換上春裝，可能會(huì)導(dǎo)致胃部受寒，出現(xiàn)胃痛、胃脹等不適。

想要養(yǎng)好胃，說(shuō)簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單，說(shuō)難也難。因?yàn)橹灰阋惶烊桶磿r(shí)吃飯，每天規(guī)律作息，吃 健康 食物，就能給胃減輕很多負(fù)擔(dān)，

但是很多人做不到以上說(shuō)的這些，每天熬夜、不按時(shí)吃飯、吃辛辣等刺激腸胃的食物、喝酒喝各種飲料等等，這樣的飲食習(xí)慣，自然養(yǎng)不好腸胃。

以上就是今天要和大家分享的內(nèi)容，希望對(duì)你有幫助。

史上最全養(yǎng)胃秘訣，聽(tīng)說(shuō)你胃不好，特意找給你。

俗語(yǔ)說(shuō)：養(yǎng)胃要吃面。面食相對(duì)于米飯來(lái)說(shuō)更容易消化，腸胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。這里介紹一道簡(jiǎn)單的面食做法，不管你是在哪里，只要你有電飯鍋或者電磁爐、或者高壓鍋，一句話只要可以煮東西的都可以。材料：面（超市里有各種面可供你選擇）、青菜幾棵、干木耳、西紅柿一只、雞蛋一只?，F(xiàn)在鍋里燒大概兩碗水，將青菜，西紅柿洗干凈待用，木耳泡好待用；水開(kāi)后將西紅柿用刀切塊到鍋里，再將木耳放進(jìn)去；燒一開(kāi)后，將適量的面放進(jìn)去，等面煮的軟和后，將雞蛋打到鍋里，再等一開(kāi)，就好了，最后放入鹽，調(diào)味品。我胃不好的時(shí)候經(jīng)常自己做這個(gè)面吃，效果超好。
腸胃不好怎么調(diào)理
多吃富含Vc的水果和蔬菜，有助于腸胃的保養(yǎng)。深色蔬菜含VC較豐富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。
腹部按摩：每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫(huà)圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開(kāi)始力道小點(diǎn)，后面可以稍微加大力道。長(zhǎng)此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷！
最后一點(diǎn)就是保持良好的心態(tài)啦。要經(jīng)常保持良好的精神情緒，要遠(yuǎn)離煩悶焦躁、無(wú)聊空虛這種負(fù)面情緒。沒(méi)事多和朋友家人聊聊天、看看喜劇，哈哈一笑也是不錯(cuò)的。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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