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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    糖尿病飲食：七字飲食歌謠你記住了嗎？以后不用再吃藥了
    ！
    
        
    
            柳華
            2023-07-16 07:38:51
        
    

        
    
           
    糖尿病人飲食歌，請君記住莫放過;
    清淡素食最為佳
    ，粗制雜糧并不差;
    甘肥咸食均不宜
    ，貪杯吸煙更可怕;
    久病患者要注意
    ，營養(yǎng)能量不能離;
    糖脂蛋白增熱量
    ，微量元素維生素;
    想吃水果怎么辦，西紅柿子加黃瓜;
    餐前蘋果吃半個
    ，進食主食少一口;
    一日三餐七成飽
    ，饑餓可配菜豆渣;
    燉肉鍋內(nèi)加黃芪，長期食用對腎佳;
    扁豆芡實山藥粥
    ，健脾補腎降血糖
    。
    堅持鍛煉測血糖
      ，一有不適便請醫(yī);
    香菇菜花一同炒
      ，補氣益胃降血脂。
    豬胰雞蛋加菠菜
      ，連湯帶肉一同咽;
    胰腺功能來補益，糖尿病者能夠醫(yī)
      。
    牛肉海帶油鹽蔥，滋補軟堅降血糖
      。
    野兔一只桑白皮
      ，佐料加入燉肉吃
      。
    黃豆浸在陳醋中
      ，大白公雞醋里燉;
    體弱消瘦口發(fā)饞
      ，可食瘦肉雞魚鴨;
    鱈魚鯽魚葫蘆湯
      ，紅綠黃黑蕓五豆;
    苦瓜當菜或制粉
      ，另加豬胰玉米須
      。
    水果糖分各有異，果糖蔗糖葡萄糖;
    瓜梨蘋橘含糖低
    ，蕉棗荔果糖量高;
    血糖控制近正常
    ，吃些水果也無妨;
    欲食水果梨為美
    ，想吃甜食配南瓜;
    血糖如未降正常
    ，少吃水果理應(yīng)當;
    菜豆苡米小麥粥，清熱利濕效堪夸
    。
    青菜桃仁治便燥，若言溏瀉山藥佳;
    天麻煮雞治頭暈，薺菜降糖也降壓
    。
    消瘦多食骨頭湯
    ，肥胖患者食冬瓜;
    蓮子芡實治尿頻，二目昏花杞菊茶
    。
    調(diào)節(jié)食譜最重要
    ，合理搭配主副食;
    食物選擇多元化
    ，鹽油糖來要少入;
    每日主食進六兩，最好分成四頓飯;
    兩半二兩二兩半，雞蛋一個肉二兩;
    肚子不飽怎么辦
    ，大葉綠菜往里灌;
    蔬菜當飯綠大葉
    ，潤腸通便益健康;
    有葉要比無葉好，大葉要比小葉好;
    綠葉要比白葉好
    ，白葉要比黃葉好;
    燴熟菜來真不壞，既充饑來又通便;
    調(diào)料作料要放上
    ，關(guān)鍵要把羊肉放;
    面米豆莜粗雜糧，增加纖維能降糖;
    干飯要比稀飯好
    ，大米要比白面好;
    少食多餐糖不升
    ，細嚼慢咽血糖平;
    狼吞虎咽吃得快
    ，胃不舒服血糖高
    。
    膳食纖維無營養(yǎng)
    ，對人機體很善良;
    水溶纖維溶于水
    ，水中形成凝膠體
    。
    點擊查看：得了糖尿病喝哪些茶比較好
    ？這種茶是糖尿病的克星
    糖尿病的飲食
    ，糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
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    全方位血糖類知識分享
    ，轉(zhuǎn)發(fā)功德無量
    糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
    糖尿病飲食吃什么
    ？
    糖尿病是一種比較常見的疾病，這種疾病的高發(fā)人群主要是老年人
    ，但是也有遺傳性的糖尿病患者。糖尿病患者在日常生活中要注意控制血糖
    ，而控制血糖離不開飲食調(diào)節(jié)
    ，那糖尿病患者吃什么比較好呢？糖尿病患者日常飲食要注意什么呢
    ？
    1
    、忌食
    是指含大量簡單糖（如葡萄糖
    、蔗糖）的食物
    ，因為含有大量的糖分
    ，直接影響血糖
    ，對病情非常不利
    。如
    ，白糖
    、紅糖
    、冰糖
    、葡萄糖
    、麥芽糖
    、蜂蜜、巧克力
    、奶糖
    、水果糖、蜜餞
    、水果罐頭、汽水
    、各種果汁
    、甜飲料、冰淇淋
    、甜餅干
    、蛋糕、果醬
    、甜面包以及糖制的各種糕點等。
    2
    、少食
    對于糖尿病患者在某些食物方便雖然并不是禁忌
    ，但是也必須少吃
    ，例如：土豆
    、山藥、芋頭、藕
    、洋蔥
    、胡蘿卜、豬油
    、羊油
    、奶油
    、黃油
    、花生、核桃
    、葵花子
    、蛋黃、肝腎
    、腦
    。
    3
    、宜食
    糖尿病患者在食品飲食方面應(yīng)該選擇：糙米、粗雜糧
    ，因為粗雜糧（如莜麥面
    、蕎麥面、燕麥面
    、玉米面等）富含膳食纖維
    、B族維生素及多種微量元素
    ，糖尿病患者長期食用可收到降低血糖、血脂的效果
    。蛋白質(zhì)應(yīng)首先選擇瘦肉
    、魚蝦、禽蛋類及不含糖的乳品
    ；其次為豆類及各種豆制品，再次為小部分為米面類
    。脂肪應(yīng)選擇花生油、豆油
    、芝麻油
    、玉米油、茶油等
    。
    4
    、糖尿病吃什么蔬菜好
    糖尿病患者在飲食上的選擇蔬菜類：油菜、白菜
    、菠菜、萵筍
      、芹菜、韭黃
      、蒜苗
      、西葫蘆、冬瓜
    、黃瓜等含糖較少，可代替主食食用
    。
    蔬菜是人們每天必不可少的食物，它們的特點是含有豐富的維生素
    、礦物質(zhì)和膳食纖維
    。這些營養(yǎng)素對糖尿病人是非常重要的
    ，而且有的還對糖尿病起很好的治療作用。如維生素C
    、維生素B族
    、鈣、磷
    、鐵
    、鎂等
    。蔬菜中的膳食纖維可以增加飽腹感，保持大便通暢
    ，有利于降低血糖
    。
    5、糖尿病人飲食原則
    少吃多餐
    對于糖尿病患者來說
    ，糖尿病人的飲食
    ，首先要做到少吃多餐。這樣可以有效的控制體內(nèi)血糖的升高速度
      ，對糖尿病的治療有很大的幫助。
    6
      、多吃膳食纖維
    為了健康，人們不要只吃精糧
      ，而忽視了粗糧的重要性
      。糖尿病人尤其要多吃一些含膳食纖維的粗糧，這樣可以減慢人體對食物的吸收
      ，讓血糖可以盡可能的平穩(wěn)一些
      。
    7
      、多吃蛋白質(zhì)食物
    在糖尿病人的飲食中，要注意蛋白質(zhì)的攝取
      。經(jīng)常吃一些豆制品，可以很好的補充植物蛋白質(zhì)
      ，這對健康是很有好處的
      。而且
      ，還有降糖
      、將血脂的功效
      。
    8
      、少吃甜食
    糖尿病人的最大健康飲食，就是身體里的胰島素遭到了破壞
      ，所以，不能及時將攝入的糖類分解
    。因此，在糖尿病人的飲食中
    ，要少吃含糖量高的食物
    ，這樣才能不給身體增加負擔。
    9
    、少吃主食
    專家發(fā)現(xiàn)
    ，主食中的含糖量是非常高的
    ，所以
    ，對于糖尿病人的飲食中，要注意控制主食的攝入量
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？梢猿砸恍┐旨Z，如麥片
    、玉米面，這樣才能更好的控制血糖
    。
    10、宜吃的食物
    1
    、山藥：味甘性平無毒
    ，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)胃
    、補腎固精等功用。尤宜與春天食用
    。可防止肝氣旺傷脾
      ，又可以增強人體抵抗力
      。
    2
      、韭菜：春天氣候冷暖不一
      ，需要保養(yǎng)陽氣，而韭菜性溫
      ，最宜人體
      ，多吃些韭菜可增強人體脾胃之氣
      ，但韭菜不宜消化
      ，一次不要吃的太多。
    3
    、黑木耳：黑木耳有抗血小板聚集、降低血凝作用
    ，可減少血液凝塊，防止血栓形成，有助于防治動脈硬化癥
    ，還具有抑菌抗炎
    、保肝、降血脂
    、降血糖等作用，以及具有抗腫瘤活性
    ，對癌細胞有抑制力。
    4
    、萵苣：萵苣含有較豐富的煙酸，煙酸是胰島素激活劑
    ，經(jīng)常食用對防治糖尿病有所幫助
    。萵苣可刺激胃腸蠕動，對糖尿病引起的胃輕癱以及便秘有輔助治療作用
    。萵苣中所含的鉀離子是鈉離子的27倍，可促進排尿
    ，降低血壓。
    5
    、苦瓜：性寒
    ，味苦。能除邪熱
    ，解疲乏，清心明目
    。苦瓜清熱解毒
    ，除煩止渴
    ，苦瓜有“植物胰島素”之稱
    。藥理試驗發(fā)現(xiàn)
    ，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，不僅有類似胰島素的作用
    ，而且還可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用。
    6
    、胡蘿卜：糖尿病患者其血液中會產(chǎn)生大量的自由基因，正是這些自由基因破壞了人體內(nèi)胰島素的活性
    。胡蘿卜中含有大量的β胡蘿卜素
    ，可以清除體內(nèi)的自由基，因此日常飲食中多吃胡蘿卜
    、甘藍及其它富含胡蘿卜素的蔬菜
    ，對預(yù)防糖尿病有極大的幫助
    。
    7、洋蔥：味淡性平
    ，具有降低血糖作用
    ，并且發(fā)現(xiàn)洋蔥是含有前列腺素A的唯一蔬菜，多食有利于擴張血管
    ，防止動脈硬化
    ，對糖尿病并發(fā)癥的預(yù)防有利。洋蔥還能降低血脂
    、降低血液黏稠度、改善動脈粥樣硬化
    ，經(jīng)常食用可預(yù)防糖尿病心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生
    。
    8、大蒜：大蒜辛辣
    、性溫
    、能解滯氣、暖脾胃
    。大蒜中含蒜氨酸和蒜酶
    ，二者接觸后產(chǎn)生蒜素
    ，具殺菌效力
    ；大蒜中所含生物堿，具有降低血糖成分
    ，增加胰島素的功能
    ，更重要的是它對正常血糖值無影響；此外大蒜還具有促進新陳代謝
    ，緩解疲勞
    ，刺激消化器官分泌消化酶，促進上皮增生
    ，加速創(chuàng)傷愈合等功效
    。
    現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬別贏了事業(yè)
    ，輸了健康。關(guān)注我
    ，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
    ！
    

          
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