糖尿病有五大“錯(cuò)誤”一個(gè)不占血糖立馬正常！

迷思一：我很瘦，不會(huì)得糖尿病。

糖尿病常見的起因都是肥胖，但體重沒有過(guò)重、飲食不均衡的人，也可能罹患糖尿病。例如，常吃高油脂食物的人，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)提高。

迷思二：吃少了，就能控制血糖。

不要以為吃得很少，血糖就一定降下來(lái)。長(zhǎng)時(shí)間攝取不到能提供足夠糖分的食物，身體就會(huì)啟動(dòng)其他升糖荷爾蒙，促進(jìn)肝醣(肝糖原)分解，因此血糖不會(huì)降低。

迷思三：不吃淀粉、甜食，是控制血糖的好方法。

沒有哪種食物要刻意減免，重點(diǎn)是要適量。如果刻意減省某一類食物，造成飲食不均衡，對(duì)身體也有害。要每餐均衡，如果只吃主食而沒有其他食物，消化吸收快，血糖會(huì)快速飆升，反而不利于血糖控制。

迷思四：總量控制，萬(wàn)事大吉。

飲食時(shí)定量很重要，但注意食物質(zhì)量，更能事半功倍。攝取主食時(shí)盡量避免精致加工的，改選全麥類等富含天然維生素、礦物質(zhì)及纖維，對(duì)血糖穩(wěn)定有幫助的食物。

迷思五：睡眠習(xí)慣與血糖控制沒關(guān)系。

作息不規(guī)律、日夜顛倒，會(huì)影響荷爾蒙調(diào)節(jié)，和血糖偏高、血脂偏高都有關(guān)系。

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糖尿病的飲食，糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

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