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糖尿病有五大“錯誤”一個不占血糖立馬正常
！

金錢草 2023-07-16 07:46:32

迷思一：我很瘦

，不會得糖尿病。

糖尿病常見的起因都是肥胖

，但體重沒有過重
、飲食不均衡的人，也可能罹患糖尿病
。例如
，常吃高油脂食物的人，患糖尿病的風險就會提高
。

迷思二：吃少了

，就能控制血糖。

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不要以為吃得很少

，血糖就一定降下來。長時間攝取不到能提供足夠糖分的食物
，身體就會啟動其他升糖荷爾蒙
，促進肝醣(肝糖原)分解，因此血糖不會降低
。

迷思三：不吃淀粉

、甜食，是控制血糖的好方法
。

沒有哪種食物要刻意減免

，重點是要適量。如果刻意減省某一類食物
，造成飲食不均衡
，對身體也有害。要每餐均衡
，如果只吃主食而沒有其他食物
，消化吸收快，血糖會快速飆升
，反而不利于血糖控制
。

迷思四：總量控制，萬事大吉

。

飲食時定量很重要

，但注意食物質量，更能事半功倍。攝取主食時盡量避免精致加工的
，改選全麥類等富含天然維生素
、礦物質及纖維，對血糖穩(wěn)定有幫助的食物
。

迷思五：睡眠習慣與血糖控制沒關系

。

作息不規(guī)律、日夜顛倒

，會影響荷爾蒙調節(jié)
，和血糖偏高、血脂偏高都有關系
。

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？這種茶是糖尿病的克星

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