• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      這幾種主食糖尿病別再吃了
      ，血糖飆高沒商量
      ！
      
        
      
            凌泉
            2023-07-16 07:52:47
        
      

        
      
           
      雖然主食升糖，但糖尿病不能不吃主食，主食是身體營(yíng)養(yǎng)的組成部分
      ，不能因?yàn)橹魇成蔷筒怀?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，但下面幾種主食糖尿病人不能吃
      。
      1.糯米
      ，血糖飆高沒商量！.png" />
      糯米粘性大
      ，糖分高
      ，食用后極易升高血糖難以控制，包括糯米做成的粽子
      ，豆沙包等糯米類食物也不能食用
      。
      2.餅干
      餅干是多種添加劑做成的，其中油性較大
      ，熱量很高
      ，餅干也是糧食做的，其中淀粉是升糖的主要原因
      。
      3.方便面
      高脂肪
      、高熱量
      ，沒營(yíng)養(yǎng)，尤其調(diào)味包是高鹽高糖組成
      ，除了飽腹還會(huì)引起血糖的波動(dòng)
      。
      4.油餅
      這個(gè)是一定不要吃的
      ，主要就是碳水化合物和高油
      ，熱量很高，也沒什么營(yíng)養(yǎng)
      ，對(duì)心腦還不好
      ，容易引起心腦方面的并發(fā)癥。
      5.蛋糕
      蛋糕是奶油的面粉做的
      ，含有大量的淀粉
        ，并且屬于細(xì)糧，
        ，高熱量加上高碳水化合物
        ，血糖會(huì)在很短時(shí)間內(nèi)升高。
      6.油條以及油炸類
      油條和其他油炸類食物
        ，糖友不宜食用
        ，很不利于控制血糖，油炸類食物的高熱量在體內(nèi)不能短時(shí)間消耗掉
        ，所以在吃后的幾天內(nèi)血糖都不會(huì)穩(wěn)定
        。
      點(diǎn)擊查看：得了糖尿病喝哪些茶比較好？這種茶是糖尿病的克星
      糖尿病的飲食
        ，糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
       糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
      全方位血糖類知識(shí)分享
        ，轉(zhuǎn)發(fā)功德無(wú)量
      糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
      什么主食糖尿病人不能吃
        ？
      糖尿病人一天通過食物所攝取的能量中
        ，60%左右需要主食來(lái)提供，主食吃不夠量不但滿足不了身體正常的需要
        ，也不能做好對(duì)血糖的控制
        ，反而會(huì)造成血糖波動(dòng)過大，胰島功能進(jìn)一步損害而加得病情
      。那么
      ，每天吃多少主食就可以了呢？
      
一般來(lái)說
      ，普通男性不是從事重體力勞動(dòng)的
      ，一天以6兩左右為好，女性可以稍減為5兩
      。如果工作性質(zhì)體內(nèi)消耗比較大
      ，可以增加為8兩
      。需要提醒的是，這個(gè)量是指食物的生重
      ，如果做成熟食
      ，至少?gòu)难塾^上來(lái)看，應(yīng)當(dāng)能讓糖尿病患者很好地體驗(yàn)到那種吃的滿足感了
      。
      

      

      
通過主食控制
      ，對(duì)糖尿病人來(lái)說主要實(shí)現(xiàn)兩個(gè)目的，一是不要過多攝入葡萄糖而導(dǎo)致血糖升高
      ，二是要減慢葡萄糖吸收的速度
      ，避免血糖的快速升高而導(dǎo)致血糖波過大，這是導(dǎo)致并發(fā)癥加速發(fā)生發(fā)展最危險(xiǎn)的因素
      ，也是進(jìn)一步損害胰島功能的主要原因
      。
      
所以，在主食的選擇上
      ，盡可能多樣化
      ，比如做米飯時(shí)，加點(diǎn)小米
      、加點(diǎn)薏米
      、加點(diǎn)玉米粒，想吃油條了
        ，可以吃一小根再搭配一個(gè)小花卷或是一塊發(fā)糕等等
        ，通過這樣的方法，就不會(huì)在有不能吃什么的顧慮
        ，反而會(huì)讓自己的主食選擇更加豐富和多樣
        ，畢竟人活著，最低要求是不能剝奪了對(duì)吃的享受
        。
      
主食的做法
      
糖尿病人的主食要把握一個(gè)原則就是不要做的過熟
        、過軟、過稀
        ，這是因?yàn)檫^于加工的食物
        ，進(jìn)入胃腸的速度加快，對(duì)食物的消化吸收速度也是加快
        ，容易造成血糖的快速升高
        ，想想看，就那么多主食
        ，最終吸收的葡萄糖就那么多
        ，為什么要在短時(shí)間內(nèi)吸收而不讓它慢慢吸收呢？是不是本來(lái)沒多吃
        ，卻讓血糖不穩(wěn)定
        ，虧的慌呢
        ？
      
主食的吃法
      
主食的量確定了，做法也注意了
        ，在吃法上再注意一些技巧
      ，穩(wěn)定的血糖的效果會(huì)更好。比如說
      ，先多吃點(diǎn)菜
      ，再喝點(diǎn)湯，最后在吃主食
      ，一方面最大程度地滿足了吃的欲望
      ，一方面增強(qiáng)了胃的飽腹感
      ，不會(huì)覺得不夠吃
      ，同時(shí)也減慢了葡萄糖吸收的速度，可謂是一舉多得
      。
      
主食的替換
      
對(duì)糖尿病人來(lái)說
      ，要了解哪些食物含淀粉比較多，在吃的時(shí)候就要當(dāng)作主食來(lái)對(duì)待
      ，比如南瓜
      、紅薯、土豆
      、粉條等等
      ，吃了多少就相應(yīng)的減少一些其它主食的量，吃了150克的南瓜減去50克米面
      ，這完全能做得到
      ，也不會(huì)有吃不飽的感覺，又能穩(wěn)定的控制血糖
      ，多好的事?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。?/p>
      
所以
      ，糖尿病人絕不能被剝奪了享受美食的權(quán)利
      ，更不能自己給自己套上不能吃這不能吃那的枷鎖，好好享受美食滿足人最基本的需求
      ，那是飲食控制的根本目的
      。盡管人活著不僅僅是為了吃，但只胡吃好才能更好地活著
      。
      
如果您愿意交流更多糖尿病防治知識(shí)
      ，請(qǐng)點(diǎn)擊關(guān)注天天聽健康，查閱了解更多糖尿病防治知識(shí)及養(yǎng)生保健的方法
        ，謝謝大家的閱讀和支持
        。
      
展開全部
      
只要能夠維持血糖平穩(wěn)
      ，其實(shí)沒有糖尿病人一定不能吃的食物，只有不宜吃的食物
      。
      
眾所周知
      ，糖尿病人的糖代謝出現(xiàn)了問題，所以要盡量原理含糖豐富的主食
      ，比如甜點(diǎn)
      、面包、蛋糕等
      。除了含糖豐富的食物
      ，糖尿病友還要盡量避免吃精細(xì)度很高的主食，比如說糕點(diǎn)
      、精白大米
      、精白面條、精白饅頭
      ，這些食物是用富含碳水化合物和淀粉的水稻
      、小麥粉做成的食物，其中加工程度高
      ，已經(jīng)基本失去了麥麩
      、粗纖維成分，而其本身十分利于消化吸收
      ，吃下去之后就會(huì)很容易引起血糖飆升的情況
      。
      
隨著現(xiàn)代生活水平的上升，很多人也對(duì)食物的口感有了要求
      ，這促使很多食物的精細(xì)程度越來(lái)越高
      ，主食也不例外，目前我們吃的大米大多屬于精白米
      ，其中的B族維生素在加工工藝中損失了大部分
      ，膳食纖維也所剩無(wú)幾，消化和吸收快
      ，所以營(yíng)養(yǎng)學(xué)家常常建議吃主食的時(shí)候加入粗雜糧
      、雜豆、薯類
      ，把大白米飯做成雜糧飯
      、雜豆飯，由于五谷雜糧
      、薯類中富含膳食纖維
      ，也能補(bǔ)充損失的B族維生素，所以無(wú)論是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
      、增加食物多樣性還是平穩(wěn)血糖上都有很大幫助
      。
      
另外
      ，糖友們還要少吃多油多脂的主食，比如油條
      、油炸淀粉一類的主食
      ，其中含有高熱高脂，依然會(huì)對(duì)胰島素造成負(fù)擔(dān)
      ，而且不利于控脂控糖
      ，特別是二型糖尿病的朋友來(lái)說會(huì)讓病情更嚴(yán)重。
      
一些食品會(huì)標(biāo)明是“無(wú)糖”食品
      ，但依然要注意看食品配料表和營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽
      ，它可能沒有添加蔗糖，葡萄糖
      ，但很有可能是高碳水化合物
      、高淀粉、高油高脂的食物
      ，吃多了這些食物依然對(duì)糖尿病不利
      ，還會(huì)引起血糖大幅度波動(dòng)。
      糖尿病的"元兇"找到了
      ！提醒大家：哪些食物讓血糖值飚高
      ？
      對(duì)于各種各樣的說法，很多糖友也困惑了
      。那么
      ，生活中，是哪些食物導(dǎo)致高血糖的"元兇"呢
      ？營(yíng)養(yǎng)師提醒您
      ，以下3種食物，糖友們要慎重食用
      ，想要預(yù)防糖尿病的朋友如果經(jīng)常吃
      ，也要盡早去做下血糖監(jiān)測(cè)了！
      

      
1 精細(xì)的米面饅頭
      
對(duì)于大多數(shù)糖友來(lái)說
      ，吃任何的食物都不會(huì)降低血糖
      ，大部分食物都有升糖指數(shù)，尤其是我們吃的主食
      ，也就是碳水化合物類的食物
      。升糖指數(shù)越大，人體血糖受到影響就越明顯
      。大部分主食都處于中
      ，高升糖指數(shù)水平
      。比如我們常吃的米飯饅頭升糖指數(shù)大約在80 多，糯米類食物升糖指數(shù)甚至可以高達(dá)90多
      。而一些雜糧類食物升糖指數(shù)可以在70多
      。因此，可以將雜糧替代部分主食
      。一些根莖類淀粉的蔬菜升糖指數(shù)也是70多
      ，也是可以作主食的。
      
因此
      ，告別精細(xì)的米面
      ，是預(yù)防糖尿病的第一步。
      
2 白粥類食物
      
粥類食物因?yàn)榻?jīng)過久熬
      ，淀粉的狀態(tài)發(fā)生了變化
      ，糊化的粥升糖指數(shù)比米飯還高，因此
      ，單純喝白粥對(duì)血糖的影響還是很大的
      。一些糯米類的粥是堅(jiān)決不可以喝的，建議喝粥可以喝雜糧粥
      ，可以加上青菜
      ，精瘦肉等，都是非常不錯(cuò)的
      。
      
3 將淀粉類蔬菜當(dāng)作純蔬菜吃
      
這部分講的是蓮藕
      ，土豆類的食物，這類食物并不是不能吃
      ，升糖指數(shù)也是在60~70之間
      ，或者70左右，但是對(duì)于葉類蔬菜來(lái)說
      ，大部分葉類蔬菜升糖指數(shù)小于55
      ，因此，在吃了這類淀粉類食物之后
        ，就要少吃米飯了
        。但實(shí)際生活中，大部分朋友都是用米飯就著土豆和蓮藕這些吃
      ，長(zhǎng)期這樣的飲食結(jié)構(gòu)
      ，很容易造成高血糖的趨勢(shì)。另外
      ，需要注意的是
      ，無(wú)糖食品的問題，雖然很多食品標(biāo)注無(wú)糖，但是無(wú)糖食品并不是不升高血糖
      ，只是沒有添加葡萄糖
      ，比如一些無(wú)糖餅干，雖然沒有添加糖
      ，但餅干本身就屬于碳水化合物
      ，大量吃無(wú)糖餅干，依舊對(duì)血糖影響很大
      。 
      現(xiàn)在不養(yǎng)生
      ，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
      ，輸了健康
      。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
      ，對(duì)您有益無(wú)害
      ！
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/57573.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
        ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
         ，用這10個(gè)方法
        ，吃這3種食物，方便又有效" rel="prev">
                                            想要擺脫糖尿病
        ，用這10個(gè)方法
        ，吃這···
                                        
      
      
      
      
          下一篇:
         ，吃一點(diǎn)血糖高半年" rel="prev">
                                            糖尿病診斷后
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      這6種糖尿病人不能喝牛奶
        ，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害
        ，切記
      
                        
      糖尿病由于飲食控制，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化，并且富含營(yíng)養(yǎng)
        ，這樣可以最大限度的降低血糖的波動(dòng)
        ，牛奶是糖尿病人首選的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，推薦糖尿病人每日飲用牛奶
                
                  這6種糖尿病人不能喝牛奶<div   id=  ，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害
        ，切記">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哺乳期媽媽要少吃這幾種食物，吃不好會(huì)影響寶寶發(fā)育
      
                        
        ，哺乳期媽媽應(yīng)少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的營(yíng)養(yǎng)
        ，還關(guān)系到寶寶的乳汁吸收。新媽媽如何飲食才讓母乳更加健康呢?有些飲食禁忌不利于新媽的母乳健康
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬天少吃豬肉多吃它，高蛋白低脂肪
      ，健腦明目又補(bǔ)鈣
      ！
      
                        
      點(diǎn)上面藍(lán)色字免費(fèi)關(guān)注立冬后適合吃的御寒食物有哪些？冬季保暖適合吃什么食物
      ？冬季寒冷
      ，做好御寒工作是非常重要的
      ，如果護(hù)理不當(dāng)，很容易對(duì)健康帶來(lái)不利的影響
        ，那么立冬后適合吃的御寒食物有哪些
                
                    ！.png" alt="冬天少吃豬肉多吃它，高蛋白低脂肪
        ，健腦明目又補(bǔ)鈣
        ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      廣東月子餐豬腳姜，這樣做法比外面的更好吃
        ，幾分鐘就能學(xué)會(huì)
        ！