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首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)

只要一個(gè)方法空腹血糖不吃藥也正常立竿見(jiàn)影

望月砂 2023-07-16 07:54:44

主食少吃點(diǎn)

這里著重講下糖尿病人晚餐

，晚餐主食要少吃，晚餐的食材盡量做到
，食之有用
，晚上這頓飯講究營(yíng)養(yǎng)
，一點(diǎn)沒(méi)用的都別吃
，吃了也是垃圾
，徒勞還得消化。6成飽就行
，睡前可以加一杯牛奶
，防低血糖
。保證你第二天空腹血糖好的很
。

你要是講這多受罪呀，想吃不能吃

，好
，那就當(dāng)我沒(méi)說(shuō)
，你接著吃
。

晚餐早點(diǎn)吃

糖尿病人晚餐一定要在6點(diǎn)到6點(diǎn)半之間吃完

，半小時(shí)后多少運(yùn)動(dòng)一下
，不想出去
，圍著屋子轉(zhuǎn)會(huì)也行呀
。放心，
，雖然這會(huì)辛苦點(diǎn)
，第二天的血糖會(huì)讓你高興的
。

不吃葷

、吃素

晚上這頓飯建議素食，為什么呢

？簡(jiǎn)單說(shuō)就是好消化
。晚上要睡覺(jué)了
，你吃的在豐富有啥用
？又不干活了
，是不是
？多余的東西還得存在體內(nèi)。

這三點(diǎn)做到了

，第二天血糖保準(zhǔn)沒(méi)問(wèn)題
，好不好使你試試
。

點(diǎn)擊查看：得了糖尿病喝哪些茶比較好？這種茶是糖尿病的克星

糖尿病的飲食

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全方位血糖類(lèi)知識(shí)分享

，轉(zhuǎn)發(fā)功德無(wú)量

糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

降血糖最有效的20個(gè)方法 現(xiàn)在逐一為大家介紹

1

、增加活動(dòng)量；2型糖尿病患者通過(guò)加強(qiáng)鍛煉一般都會(huì)得到更好的血糖控制
。即使是很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如每天步行20分鐘，只要能堅(jiān)持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重
。研究證實(shí)
，經(jīng)過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉
，糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量
，甚至可以完全脫離藥物治療。

2
、“粗”糧不要細(xì)作
；控制糧食碾磨的精細(xì)程度非常關(guān)鍵
。以面包為例
，白面包食物GI為70，但摻入75%~80%大麥粒的面包為34
，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物
。

3
、餐盤(pán)用小號(hào)
；選用小號(hào)餐具能減少食量
，降低對(duì)食物的攝取欲望和熱量攝入
，保持合理體重。

4
、早餐換成“稠的”
；由于稀飯加熱的時(shí)間較長(zhǎng)，淀粉容易轉(zhuǎn)化為糊精進(jìn)而易分解為萄萄糖
。同時(shí)，稀飯呈半流體狀態(tài)
，進(jìn)食后胃的排空時(shí)間比較短
，所以吃稀飯比吃主食更易于升高餐后血糖
。因此
，早餐最好不要只喝稀飯
，要吃點(diǎn)“稠的”食物
，堅(jiān)持以吃主食為主。

5
、飯量一定要算計(jì)
；過(guò)度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發(fā)病率降低70%
。計(jì)算一下每日的攝入量
，看看自己該少吃多少。

6
、增加維C攝入
；增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量
，能防止動(dòng)脈血管壁被破壞
，減少斑塊堆積和心臟病
，從而有效減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生
。增加膳食中果蔬的比例
，能提供抗氧化劑的最佳來(lái)源。

7
、增加無(wú)糖液體的攝入
；脫水也會(huì)引起血糖的升高，人每天都應(yīng)該攝入大約2～3升的無(wú)糖液體
。當(dāng)血糖升高時(shí)
，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過(guò)多攝入
。存在心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者則需要適當(dāng)限制液體的攝入，具體細(xì)節(jié)應(yīng)該去咨詢(xún)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。

8
、每天喝綠茶
；與其他飲品相比
，綠茶由于未經(jīng)發(fā)酵
，多酚的含量較高
。多酚具有較強(qiáng)的抗氧化性能和降血糖作用
，它還能對(duì)血糖的釋放起到控制作用
。

9、垃圾食品不要碰
；如果你經(jīng)常光顧麥當(dāng)勞
、肯德基
，糖尿病也會(huì)“光顧”你。明尼蘇達(dá)州的科學(xué)家們對(duì)年齡在18—30歲之間的3000人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)15年的跟蹤調(diào)查
。結(jié)果發(fā)現(xiàn)
，每周吃?xún)纱卫称返娜?div id="jfovm50" class="index-wrap">，體重不但增加了4.5公斤左右
，胰島素抵抗性也提高2倍
，這是導(dǎo)致糖尿病的高危險(xiǎn)因素
。就算你的體重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也會(huì)提高糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)
。

10
、帶午餐上班
；避免在餐館或快餐店吃午餐
，因?yàn)樗苋菀鬃屓藢?duì)食欲失去控制
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？觳偷甑氖称贩至亢艽?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、熱量過(guò)多
，還含有大量的脂肪
。研究發(fā)現(xiàn)
，外出吃飯次數(shù)較多與體重增加之間存在關(guān)聯(lián)。自己制備午餐的過(guò)程中
，你會(huì)對(duì)食材的原料和分量進(jìn)行精細(xì)控制
。如果你覺(jué)得每天自己準(zhǔn)備午餐有些麻煩
，可以先從每周準(zhǔn)備兩次開(kāi)始。

11
、急火煮
，少加水
；食物的軟硬
、稀稠
、顆粒大小等對(duì)食物GI都有影響
。谷類(lèi)煮熟不必經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間高溫，因?yàn)榧庸r(shí)間越長(zhǎng)
，溫度越高
，水分多
，糊化就越好，食物GI也越高。

12
、自我放松與情緒調(diào)節(jié)
；放松運(yùn)動(dòng)如：深呼吸
、配合著輕松舒緩的音樂(lè)來(lái)松弛肌肉等等可以幫助緩解壓力
，使降糖治療更有效
。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒
，增強(qiáng)自我效能感
，從而克服患病后的恐懼
、消極等不良心態(tài)
，同樣有助于血糖的控制
。

13
、餐前一把堅(jiān)果
；餐前吃點(diǎn)含脂肪的食物
，如杏仁
、核桃等堅(jiān)果
，除了增加飽腹感，讓你在正餐時(shí)少吃點(diǎn)
，堅(jiān)果里的不飽和脂肪酸還有助于改善糖尿病患者的胰島素水平
，減慢食物消化速度
，從而有利于控制餐后血糖
。

14
、常備口香糖
；咀嚼無(wú)糖口香糖能控制糖友對(duì)零食的攝取欲望
，但數(shù)量不宜過(guò)多，因?yàn)橛行┢放频臒o(wú)糖口香糖所含有的甜味劑在較高劑量時(shí)會(huì)讓胃部產(chǎn)生不適感。咀嚼口香糖還會(huì)讓口腔留下清新的口氣
，讓人不想再吃帶有異味的零食把它破壞掉
。

15、打太極拳
；打太極拳
、練氣功等傳統(tǒng)鍛煉方法
，可幫助人們調(diào)節(jié)呼吸、改善血液循環(huán)，對(duì)身體起到整體調(diào)節(jié)作用
。澳大利亞的一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)
，2型糖尿病患者練太極拳
，還能減緩糖尿病引起的身體功能衰退，對(duì)肥胖的患者效果尤其顯著。

16
、吃點(diǎn)醋
；食物經(jīng)發(fā)酵后產(chǎn)生酸性物質(zhì)
，可使整個(gè)膳食的食物GI降低
。在副食中加醋或檸檬汁是簡(jiǎn)便易行的方法。

17、自我按摩；通過(guò)按摩足部等身體部位
，一方面防止并發(fā)癥發(fā)生，另一方面能對(duì)胰腺
、肝臟和內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用，有助于刺激人體生成更多的胰島素細(xì)胞
。這種“反射療法”
，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果顯著
。

18
、餐后測(cè)血糖；餐后2~3小時(shí)內(nèi)對(duì)血糖進(jìn)行監(jiān)測(cè)有助于糖友在一天內(nèi)更平穩(wěn)地控制血糖水平
，防止高血糖和低血糖的發(fā)生；在此基礎(chǔ)上制訂更合理的飲食和鍛煉計(jì)劃
。

19
、睡眠長(zhǎng)短有講究
；耶魯大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)
，每天睡眠不足6小時(shí)的人，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)加倍。每天睡眠超過(guò)8小時(shí)的人
，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加3倍。睡得太多或太少都會(huì)干擾與血糖相關(guān)的激素。

20
、遠(yuǎn)離使血糖升高的壞習(xí)慣
；暴飲暴食、饑不擇食都會(huì)使體內(nèi)的血糖水平急劇升高
，尤其是女生們常有的“甜食癮”
、“炸物控”，或是惡性節(jié)食之后的食欲大解放
。其次
，情緒不穩(wěn)定、脾氣暴躁
，常發(fā)怒
，也都可能導(dǎo)致餐后血糖高。當(dāng)然，缺乏運(yùn)動(dòng)
、吃完飯就窩在沙發(fā)上看電視
、長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、玩游戲
，不利于血糖的穩(wěn)定
。研究顯示
，空腹血糖高發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比正常人高3-9倍
，飯后血糖偏高，罹患糖尿病的機(jī)率則高4到10倍。

空腹血糖12.6
，不打胰島素和吃藥
，通過(guò)后期控制，能恢復(fù)到正常狀態(tài)嗎
？

空腹12.6mmol/L是什么概念呢

，正常人空腹血糖范圍在3.9mmol/L-6.1mmol/L之間，12.6已經(jīng)是正常高值的二倍了
，這也只是空腹血糖
，不知道您的餐后血糖是多少，一般中國(guó)居民2型糖尿病通常是以餐后血糖升高為主的
，也就是說(shuō)您的餐后血糖可能更是高的離譜！

高血糖又意味著什么呢
？意味著您的身體只要有血管的地方
，每個(gè)器官、組織
、細(xì)胞都在慘遭糖毒性的毒害
，大部分人在診斷糖尿病的時(shí)候其實(shí)已經(jīng)患上糖尿病好多年了，甚至已經(jīng)有并發(fā)癥了
，如果您不例外的話，您的機(jī)體已經(jīng)慘遭糖毒性蹂躪好多年
！

而您還想不打胰島素和吃藥
，通過(guò)后期控制恢復(fù)到正常狀態(tài)，我只能呵呵噠
！您這種想法意味著什么呢
？就類(lèi)似于一輛 汽車(chē) 車(chē)胎要拋錨
，發(fā)動(dòng)機(jī)要爆炸
，駕駛員還想著等我再跑個(gè)兩萬(wàn)五千里長(zhǎng)征以后再看看車(chē)子情況吧！并且后期控制是個(gè)什么東東呢
？后期怎么控制？后期是什么時(shí)候
？這是糖友最常見(jiàn)的漠不關(guān)心的托詞罷了
！

糖尿病在診斷初期，及時(shí)使用藥物或者胰島素強(qiáng)化治療
，可以及早解觸高血糖“糖毒性”對(duì)胰島功能的損害
，最大程度保留胰島功能。即便進(jìn)行藥物治療或者胰島素注射治療
，飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉作為糖尿病防治原則的兩大基石
，也是要同時(shí)進(jìn)行的，并將持續(xù)伴隨糖尿病患者終生
。即便經(jīng)過(guò)正規(guī)積極的治療
，也只能維持血糖在正常范圍，與正常人一般無(wú)二
，不過(guò)糖尿病的帽子是終身摘不掉的
！

糖人 健康 網(wǎng)，一個(gè)有溫度的控糖平臺(tái)
，歡迎關(guān)注
，有問(wèn)必答
！

大家好，我是楊醫(yī)生
。我來(lái)回答一下這位網(wǎng)友的提問(wèn)
。
首先跟大家講講，空腹血糖12.6mmol/L是個(gè)什么概念
？
如果以前沒(méi)有診斷過(guò)糖尿病
，也沒(méi)有吃過(guò)降糖藥，通常正常的空腹血糖是在3.9~6.1mmol/L之間
；如果空腹血糖在6.1~7.0mmol/L之間屬于空腹血糖受損
；而如果測(cè)了兩次空腹血糖都在7.0mmol/L及以上的話，那么就可以診斷為糖尿病了
。

所以，空腹血糖12.6mmol/L已經(jīng)非常高了
，是普通人的2倍多
！這么高的空腹血糖，即使以前沒(méi)有診斷糖尿病
，現(xiàn)在基本也可以診斷了
。空腹都這個(gè)高，餐后可能就更高了
，長(zhǎng)期如此
，發(fā)生糖尿病的相關(guān)的一些并發(fā)癥只會(huì)提前到來(lái)。
不吃藥不打胰島素
，能恢復(fù)到正常狀態(tài)嗎
？
應(yīng)該沒(méi)有人會(huì)這么做吧。只要你去醫(yī)院看病
，沒(méi)有哪個(gè)醫(yī)生看到這么高的血糖，告訴你不用吃藥不用打胰島素
，通過(guò)生活方式就可以改善血糖直至恢復(fù)正常
，如果有的話
，那一定是個(gè)騙子，務(wù)必當(dāng)心你的腰包?div id="m50uktp" class="box-center"> 。ú缓靡馑?div id="m50uktp" class="box-center"> ，看不懂你說(shuō)的“通過(guò)后期控制”是什么意思，我就姑且認(rèn)為是 健康 的生活方式了
。）

事實(shí)上
，按照我們指南的建議，空腹血糖超過(guò)11.1mmol/L就需要立即使用胰島素了
。為什么要立即使用胰島素呢
？目的只有一個(gè)：盡早達(dá)標(biāo)！

如果不這么做
，長(zhǎng)期的高血糖只會(huì)不斷侵害你的身體。一方面過(guò)多的葡萄糖會(huì)與身體的蛋白質(zhì)結(jié)合發(fā)生糖基化
，導(dǎo)致肝臟
、肌肉等器官對(duì)葡萄糖的攝取變差；另一方面還會(huì)侵犯血管壁
，出現(xiàn)心、腦、腎
、眼等靶器官的損害
；還會(huì)不斷消耗我們自身的胰島素；甚至?xí)茐姆置谝葝u素的胰島β胞細(xì)胞
，進(jìn)而出現(xiàn)胰島素的分泌障礙。所以
，只有使血糖盡早達(dá)標(biāo)
，才會(huì)減少這種危害。

那么像空腹血糖12.6mmol/L這么高的血糖
，目前最好的辦法就是在控制飲食
、適量運(yùn)動(dòng)、控制體重等 健康 的生活方式的基礎(chǔ)上使用胰島素
。至于以后還要不要繼續(xù)使用胰島素，是吃降糖藥
，還是后面可以完全停藥
，其實(shí)現(xiàn)在不好，必須結(jié)合個(gè)人的胰島素功能
、自身代謝狀態(tài)等綜合決定
。

空腹血糖12.6，短時(shí)間不會(huì)引起非常嚴(yán)重的情況
，當(dāng)然可以先通過(guò)非藥物控制。但是根據(jù)你目前的血糖情況來(lái)判斷
，僅僅非藥物治療很難將血糖完全控制到正常。

假如
，血糖一直維持在12.6左右
，短時(shí)間內(nèi)，不會(huì)出現(xiàn)非常嚴(yán)重的急癥
，也不會(huì)立即就出現(xiàn)長(zhǎng)期并發(fā)癥
。
血糖急劇升高的急癥，主要是酮癥酸中毒和高血糖高滲狀態(tài)
，都與血糖劇烈升高，血糖至少也得在20以上
，而且常發(fā)生在近期有感染或者手術(shù)
、創(chuàng)傷等情況下。

糖尿病長(zhǎng)期并發(fā)癥
，比如眼底視網(wǎng)膜
、腎臟、心臟
、腦血管等，發(fā)生在長(zhǎng)期的血糖升高
，大概10年左右
，當(dāng)然血糖越高，時(shí)間可能越短
。
因此
，目前當(dāng)然可以先通過(guò)非藥物來(lái)控制血糖。
①?lài)?yán)格控制含糖量（碳水化合物）高的食物
；②低鹽低脂飲食；③戒酒
；④戒煙
；⑤增加運(yùn)動(dòng)量；⑥多吃蔬菜
，不包括土豆
、山藥、蓮藕等含淀粉量高的食物
；⑦適量蛋白質(zhì)，比如每天2兩瘦肉
、1杯牛奶
、1個(gè)雞蛋等。

根據(jù)你目前的血糖情況
，估計(jì)很難通過(guò)非藥物治療控制到正常范圍
空腹血糖12.6
，糖化血紅蛋白應(yīng)該在11%以上。一般建議
，首次診斷的糖尿病患者
，如果糖化血紅蛋白在9%以上
，考慮首選胰島素強(qiáng)化治療
。

如果非藥物治療一段時(shí)間（建議不超過(guò)3個(gè)月），糖化血紅蛋白仍>7%
，考慮開(kāi)始藥物治療。

段醫(yī)生特別提醒：
（1）不管用不用藥
，都要自始至終堅(jiān)持非藥物治療
。

（2）如果堅(jiān)持3個(gè)月血糖還沒(méi)有控制到正常，那就不要存在僥幸心理了
。

（3）糖尿病是發(fā)生心腦血管疾病最重要的危險(xiǎn)因素
，所以血糖達(dá)標(biāo)是預(yù)防并發(fā)癥發(fā)生的關(guān)鍵
。
關(guān)注段醫(yī)生， 健康 又 養(yǎng)生
！

你好
！ 養(yǎng)生 君遺憾的告訴你，恢復(fù)正常是不可能了
，但通過(guò)正確的控糖方式，也可以做到平穩(wěn)血糖，遠(yuǎn)離藥物
。

1、空腹血糖
我們正常的空腹血糖值是3.9-6.1mmol/L
，超過(guò)7.0mmol/L就是糖尿病水平了?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)在你的空腹血糖已經(jīng)到了12.6mmol/L，如果不是其它因素所致的高血糖，如激素
、藥物等因素
。那么你的空腹血糖可以說(shuō)已經(jīng)很高了。如果這個(gè)時(shí)候
，不用胰島素、不吃藥
，血糖肯定是難以降不下來(lái)
。

2
、無(wú)法恢復(fù)到正常狀態(tài)
你說(shuō)指的正常狀態(tài)，應(yīng)該是指恢復(fù)到正常人的狀態(tài)吧
。不過(guò) 養(yǎng)生 君很遺憾的告訴你
，糖尿病一旦確診以后
，就無(wú)法治愈了。不過(guò)好消息是
，如果能把血糖控制的好，糖尿病人也可以過(guò)的很好
。就目前而言，2型糖尿病患者最理想的狀態(tài)，就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)
、飲食來(lái)控糖
，一樣可以遠(yuǎn)離胰島素和藥物。

那么具體該怎么做呢
？
3、正確的操作方式
其實(shí)與你類(lèi)似的情況， 養(yǎng)生 君先前分享過(guò)一例
，與你類(lèi)似的情況
。

小張，25歲
，查出糖尿病的時(shí)候，空腹血糖到了14.0mmol/L，比你的空腹血糖還高
，除此之外，還有尿糖
、尿酮強(qiáng)陽(yáng)性等。

后來(lái)醫(yī)生建議他進(jìn)行胰島素強(qiáng)化治療
，帶了一個(gè)多月的胰島素泵
，然后血糖才慢慢的有所好轉(zhuǎn)
。接著在醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下，運(yùn)用藥物
、飲食
、運(yùn)動(dòng)聯(lián)合控糖
。

堅(jiān)持半年以后
，小張找出了一套適合自己的運(yùn)動(dòng)、飲食方案?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)在小張?jiān)卺t(yī)生的建議下
，已經(jīng)徹底停用了胰島素和藥物
，只需按照他的運(yùn)動(dòng)、飲食方案
，就可以平穩(wěn)控糖
。

因此， 養(yǎng)生 君以為
，如果你到糖尿病發(fā)現(xiàn)的早，胰島殘存功能較多
。那么早期的時(shí)候進(jìn)行強(qiáng)化治療，這很有必要
。然后在醫(yī)生
、營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下
，慢慢通過(guò)運(yùn)動(dòng)、飲食來(lái)控糖
。雖然不能徹底治愈糖尿病
，但一樣可以遠(yuǎn)離藥物
！

最后， 養(yǎng)生 君祝你控糖成功
！
希望以上建議可以幫到你
，獲取更多糖尿病資訊，請(qǐng)關(guān)注 養(yǎng)生 細(xì)談
！

空腹血糖12.6已經(jīng)可以診斷為糖尿病了
。正常血糖
，空腹血糖在6.1以下?div id="4qifd00" class="flower right">
？崭寡窃?.1到7.0之間為糖尿病前期。超過(guò)7.0就已經(jīng)診斷為糖尿病
。在這種情況之下
，單純的飲食加運(yùn)動(dòng)控制并不是十分推薦。建議首先服用降糖藥物
，把餐前血糖控制在8.0以下
，再通過(guò)改善生活方式，使血糖達(dá)到正常水平
。

糖尿病人的飲食基本原則有以下幾點(diǎn)
。

第一
，定時(shí)定量進(jìn)食
。3+1或3+2。

第二控制總能量
，把體重控制在正常范圍之內(nèi)
。所謂正常范圍是指體重指數(shù)在18.5到24之間
。體重指數(shù)的計(jì)算公式是體重除以身高的平方。體重的單位是公斤
，身高的單位是米
。

第三，增加主食中低gi食物的比例
。如雜糧米飯
，雜糧粥，全麥饅頭
，全麥面包
，玉米面
，玉米碴燕麥片小米，紅豆
，綠豆
，蕓豆等。減少精白米面
，糯米粘米的攝入
。

第四，每餐攝入大量含有膳食纖維的蔬菜
，如芹菜
，莧菜，蘿卜櫻。也可以多攝入一些菌藻類(lèi)和鮮豆類(lèi)
，如香菇，木耳
，四季豆，荷蘭豆等
。

第五
，餐餐有蛋白質(zhì)食物
，有益餐后血糖。蛋白質(zhì)食物首選瘦肉魚(yú)蝦和蛋類(lèi)
。也可以選擇低脂牛奶
，低乳糖牛奶或豆干
，豆腐。

第六
，調(diào)整進(jìn)餐順序
，按照蔬菜
，蛋白質(zhì)食物
，主食的順序來(lái)進(jìn)餐
。

第七，選擇低gi的水果作為加餐
，每天不超過(guò)200克。如蘋(píng)果
，梨
，桃，櫻桃
，葡萄
，柚子等。

第八
，推薦橄欖油
，油茶籽油等富含油酸的油類(lèi)
，少食用含有豬油黃油，氫化油的食品
。注意食用油多樣化花生油
，大豆油，玉米油，葵花籽油
，亞麻油都可以選擇
。

第九，戒甜飲料和甜食
，少鹽少酒。

第十
，科學(xué)運(yùn)動(dòng)有助降低血糖
。建議每周至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)
。分布在美洲的至少三天，不可連續(xù)超過(guò)兩天不運(yùn)動(dòng)
。

回答者孫繼紅
，執(zhí)業(yè)藥師
，注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員
，衡膳學(xué)院營(yíng)養(yǎng)特訓(xùn)班第五期學(xué)員
，九維 健康 管理學(xué)院二級(jí)講師。

高血糖其實(shí)和高血壓類(lèi)似，我們通過(guò)生活方式干預(yù)（調(diào)整飲食+運(yùn)動(dòng)）聯(lián)合降糖藥物把血糖降到正常
，主要還是由于藥物的作用
。糖尿病是一種慢性病
，而且會(huì)一直進(jìn)展，運(yùn)動(dòng)和用藥可以延緩進(jìn)展
，但幾乎不可能說(shuō)通過(guò)吃藥就把這種慢性病給治好了
。

運(yùn)動(dòng)和降糖藥物控制住血糖后能停藥嗎？

即使通過(guò)運(yùn)動(dòng)和降糖藥物控制住了血糖
，我也不建議自行停藥
，容易造成血糖反跳
。如果血糖一直控制的很好
，可以嘗試在醫(yī)生的指導(dǎo)下給藥物減量，在減量過(guò)程中要勤測(cè)血糖
，做到心中有數(shù)
，有的放矢。

運(yùn)動(dòng)
、飲食和降糖藥物對(duì)延緩糖尿病的進(jìn)展都很重要
，越到后期藥物的作用越凸顯出來(lái)。只有控制住了血糖
，糖尿病的晚期并發(fā)癥如視網(wǎng)膜病變
、糖尿病腎病和糖尿病足才能晚出現(xiàn)甚至不出現(xiàn)。我們?nèi)绻茏龅郊膊〔贿M(jìn)展或者慢進(jìn)展就已經(jīng)很不錯(cuò)了
。

血糖控制在什么水平
？眾說(shuō)紛紜，一些患者也有不同的看法
， 但根據(jù)2010年中國(guó)2型糖尿病防治指南來(lái)看血糖綜合征控制目標(biāo)是空腹血糖在3.9~7.2mmol/l之間
，非空腹血糖需控制在小于等于10mmmol/l；

除了血糖外
，其他指標(biāo)也比如糖化血紅蛋白需控制在小于7.0以下
。

體重指數(shù)需控制在24以下
。

由此可知空腹血糖在12.6mmol/l那是肯定不合格的，這僅僅只是空腹血糖
，那餐后血糖呢
？肯定更高了。這樣的狀態(tài)不吃藥肯定不行的
。

糖尿病的并發(fā)癥有一百多種
，在長(zhǎng)期高血糖狀態(tài)下容易出現(xiàn)各種并發(fā)癥
，慢性并發(fā)癥可累及全身各個(gè)重要的器官，另外在我國(guó)糖尿病是導(dǎo)致失明
、非創(chuàng)傷性截肢的最主要原因
，也是終末腎臟病的常見(jiàn)原因。與非糖尿病人群相比，糖尿病患者所有原因死亡
、心血管病死亡
、失明、截肢等風(fēng)險(xiǎn)均遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通人群
。

糖尿病的急性并發(fā)癥常見(jiàn)的有兩種
，分別為高滲高血糖綜合征
、糖尿病酮癥酸中毒。

糖尿病的慢性并發(fā)癥見(jiàn)于以下幾大類(lèi)
。

1.微血管病變
，微血管病變可累及全身各個(gè)組織器官，主要表現(xiàn)在視網(wǎng)膜
、腎
、神經(jīng)和心肌組織，其中以糖尿病腎病
、視網(wǎng)膜病變尤為重要
。

糖尿病腎病是慢性腎臟病變的一種重要類(lèi)型
，是導(dǎo)致終末期腎衰竭的最常見(jiàn)原因
。是一型糖尿病的主要死因。

糖尿病視網(wǎng)膜病變
，當(dāng)糖尿病患者病程超過(guò)10年
，其常合并不同程度的視網(wǎng)膜病變
，是失明的主要原因。

2.大血管病變
，動(dòng)脈粥樣硬化在糖尿病人群中發(fā)生率均較高
，主動(dòng)粥樣硬化主要侵犯主動(dòng)脈
、冠狀動(dòng)脈、腦動(dòng)脈、腎動(dòng)脈和肢體動(dòng)脈等，可引起冠心病
、腦卒中
、腎動(dòng)脈硬化及肢體動(dòng)脈硬化等。

3.神經(jīng)系統(tǒng)并發(fā)癥，可累及神經(jīng)系統(tǒng)的任一部分
，病情復(fù)雜
。

中樞神經(jīng)系統(tǒng)并發(fā)癥，如可伴隨著嚴(yán)重的糖尿病酮癥酸中毒
、高滲高血糖狀態(tài)或低血糖癥出現(xiàn)的神志改變；缺血性腦卒中
；腦老化加速及老年癡呆等
。

周?chē)窠?jīng)病變，這里包括著遠(yuǎn)端對(duì)稱(chēng)性多發(fā)性神經(jīng)病變
，局灶性但神經(jīng)病變
，費(fèi)對(duì)稱(chēng)性多發(fā)局灶性神經(jīng)病變，多發(fā)性神經(jīng)根病變
。

自主神經(jīng)病變，一般認(rèn)為有癥狀的自主神經(jīng)病變預(yù)后不良
，多影響胃腸
、心血管
、泌尿生殖系統(tǒng)等
。可出現(xiàn)胃輕癱
、腹瀉
、便秘
，休息時(shí)心動(dòng)過(guò)速
，直立性低血壓、寂靜性心肌缺血
，QT間期延長(zhǎng)等
，嚴(yán)重者可出現(xiàn)心源性猝死，尿潴留，陽(yáng)痿
，瞳孔改變
，排汗異常
。

4.糖尿病足
，這是糖尿病最嚴(yán)重且治療費(fèi)用最多的慢性并發(fā)癥之一
。是糖尿病非外傷性截肢的最重要原因
。

5.其他
，如視網(wǎng)膜黃斑病，青光眼，白內(nèi)障
，屈光改變
，虹膜睫狀體病變等
。糖尿病患者的某些癌癥如乳腺癌、胰腺癌
，膀胱癌等患病率升高
，此外抑郁
、焦慮及認(rèn)知功能損害也較為常見(jiàn)。

空腹血糖12.6
，不打胰島素和吃藥
，通過(guò)后期控制，能恢復(fù)到正常狀態(tài)嗎
？
正常的空腹血糖范圍是3.9~6.0mmol/L
。

一看到血糖升高
，人們馬上就會(huì)聯(lián)想到糖尿病，糖尿病是可以導(dǎo)致糖尿病
，但是導(dǎo)致血糖升高的原因除了糖尿病
，還有突發(fā)腦血管意外
、感染性休克、抽搐等疾病
，嚴(yán)重創(chuàng)傷或者大手術(shù)
，長(zhǎng)期服用糖皮質(zhì)激素或者避孕藥物等均可以導(dǎo)致血糖升高
。

應(yīng)激或者藥物引起的血糖升高
，一般在停藥之后以及應(yīng)激去除同時(shí)伴隨疾病通過(guò)治療而逐漸恢復(fù)正常之后血糖可以恢復(fù)正常，可以不用打胰島素
，如果血糖升高嚴(yán)重
，有的時(shí)候則需要考慮使用靜脈胰島素
，待疾病逐漸恢復(fù)正常之后，逐漸減停胰島素
，血糖也逐漸恢復(fù)正常
，一般不會(huì)發(fā)展到糖尿病
。

如果之前沒(méi)有糖尿病，空腹血糖為12.6
，如果還合并有多尿多飲多食體重下降消瘦
、皮膚瘙癢或者視力模糊等表現(xiàn)
，則重復(fù)一次測(cè)血糖依然高
，排除應(yīng)激或者藥物的干擾
，那說(shuō)明已經(jīng)患上糖尿病
，如果空腹血糖都超過(guò)11.1，可以推測(cè)患者進(jìn)食之后血糖會(huì)更高，通過(guò)糖尿病飲食和通過(guò)鍛煉身體或者活動(dòng)控制血糖
，往往還需要配合藥物或者打胰島素把血糖控制在目標(biāo)范圍
，當(dāng)然也有一部分患者在通過(guò)糖尿病飲食和運(yùn)動(dòng)以及配合降糖藥物或者胰島素
，可以把血糖控制在目標(biāo)范圍
，少部分患者通過(guò)后期控制可以不用服用降糖藥物或者打胰島素
，而相當(dāng)?shù)囊徊糠只颊咝枰惠呑佣家揽拷堤撬幬锘蛘叽蛞葝u素才能控制好血糖
。

如果已經(jīng)診斷糖尿病
，出現(xiàn)空腹血糖升高
，可能是用藥量不足或者是蘇木杰現(xiàn)象或者是黎明現(xiàn)象導(dǎo)致的
，則可能需要調(diào)整降糖藥物用量或者通過(guò)配合胰島素，同時(shí)再配合飲食運(yùn)動(dòng)來(lái)控制血糖
，大多數(shù)糖尿病患者想要實(shí)現(xiàn)不吃藥控制血糖或者不打胰島素控制血糖
，還是比較困難的
。

我用自己親身經(jīng)歷回答這個(gè)問(wèn)題
。

先說(shuō)說(shuō)我的情況
。2007年診斷2型糖尿病時(shí)，空腹血糖17 18
，餐后血糖25 33
。當(dāng)時(shí)年齡51
。

通過(guò)嚴(yán)格的生活方式管理，我實(shí)現(xiàn)了2型糖尿病的逆轉(zhuǎn)（注意：不是治愈
，僅僅是逆轉(zhuǎn)）
。

供參考
。

必須吃藥或打胰島素
，我測(cè)血糖空腹
，十一點(diǎn)多，身體都有多種不適
，已有多種糖尿病癥狀
。當(dāng)年我五十
，可經(jīng)吃藥
，冬泳
，騎車(chē)，等運(yùn)動(dòng)控制在七左右
，可隨著身體耐受藥
，如今吃藥的情況下
，空腹八點(diǎn)五左右
，餐后兩小時(shí)，十三點(diǎn)左右
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？缮眢w一切糖尿病癥狀消失
，能吃，能喝
，能睡，一天能騎車(chē)二百公里不感累
。

現(xiàn)在不養(yǎng)生

，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
，輸了健康
。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
，對(duì)您有益無(wú)害！

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