糖尿病25年，不打針不吃藥，糖化6以下，做到四點(diǎn)就可以

按時(shí)按量吃飯

飲食遵循：低碳水、低熱量、低脂肪、低鹽。每天幾點(diǎn)吃飯吃多少都必須有一個(gè)固定的量，這樣不至于血糖忽高忽低不穩(wěn)定。每天的主食量固定在140克左右就可以了。這里的140左右指的是做熟的食物。

按年齡病情定時(shí)運(yùn)動(dòng)

體質(zhì)差的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要弱，比如慢走、爬樓、做家務(wù)，只要是消耗體力的都能起到降血糖的作用。體質(zhì)好年齡小的可以做強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如快跑、健步等，不管是什么運(yùn)動(dòng)都要堅(jiān)持在飯后半小時(shí)進(jìn)行，可以起到直接降糖的用處。切勿空腹運(yùn)動(dòng)，尤其是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。容易造成低血糖，得不償失。

每天都要定時(shí)測(cè)血糖

每天幾點(diǎn)測(cè)就是幾點(diǎn)測(cè)，這樣對(duì)長(zhǎng)期血糖的評(píng)估比較準(zhǔn)確，自己調(diào)整起來(lái)也有據(jù)可依，因?yàn)椴煌瑫r(shí)間測(cè)的血糖是不會(huì)相同的。

讓血糖值調(diào)控飲食量和運(yùn)動(dòng)量

如果監(jiān)測(cè)的血糖值不太理想可以相對(duì)調(diào)整下飲食的食材與量和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度與時(shí)間，實(shí)現(xiàn)少吃藥和不吃藥。

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糖尿病的飲食，糖尿病飲食指南糖尿病禁忌

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