血糖太高了，這七個方法可以讓血糖降下來

糖尿病患者當(dāng)發(fā)生高血糖時，大家一般可以通過下面的七種基礎(chǔ)方法來讓血糖降回到正常范圍以內(nèi)。

(1)下頓飯少吃點(diǎn)兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(shù)(GI)較低的食物由于對于超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。

選擇血糖生成指數(shù)較低的食物(即不會引起血糖迅速或過度升高的食物)也有助于血糖達(dá)標(biāo)。

(2)增加活動量或進(jìn)行更多的運(yùn)動鍛煉2型糖尿病患者通過加強(qiáng)鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運(yùn)動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。

(3)調(diào)整用藥(增加藥量、增加服藥次數(shù)或加用另一種降糖藥)盡管運(yùn)動和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟(jì)而且副作用很少，但是當(dāng)這些做法不能使血糖達(dá)到理想的水平時，就提示我們有必要調(diào)整用藥了。

(4)自我放松與情緒調(diào)節(jié)放松運(yùn)動(如深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂來松弛肌肉等等)可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。

(5)積極治療其他疾病(如感冒、感染等)感冒、感染等問題都會引起體內(nèi)腎上腺素的增多，這將會導(dǎo)致血糖的升高。

(6)增加血糖監(jiān)測頻率及進(jìn)行其他檢測血糖超過了醫(yī)生為您制定的血糖范圍時，您就需要每兩小時測一次血糖，直到血糖降至正常為止。這樣做可以幫助您調(diào)整治療來更快地將血糖降至正常。

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(7)增加無糖液體的攝入脫水也會引起血糖的升高，人(不論是否患有糖尿病)每天都應(yīng)該攝入大約2～3升的無糖液體(水、飲料、湯等)。當(dāng)血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。

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降糖最快的六個方法

降糖最快的六個方法

降糖最快的六個方法，人體的血糖是需要維持一定的標(biāo)準(zhǔn)的，現(xiàn)在血糖高的人越來越多，這時候就需要通過一些方法來使血糖降下來。降糖最快的六個方法，以下就是我為大家整理的一些關(guān)于降糖最快的六個方法的資料，大家一起來看看吧！

降糖最快的六個方法1 1、玉米須水

取新鮮的玉米須30克，或者曬干的玉米須10克，用一碗多的清水煮開，代茶飲用，也可直接用玉米須煮粥食用，每天1次。玉米須具有平肝利膽、清熱利水的功效，可以改善糖尿病人的濕熱體質(zhì)，可以作為糖尿病患者的食療飲品。經(jīng)常喝玉米須水可以取得降血糖和降血壓的作用，玉米須中含有蘋果酸、苦味糖苷等多種活性物質(zhì)，是一味良好的藥材。

2、醋泡洋蔥

取洋蔥一個，食醋適量，將洋蔥剝?nèi)ネ馄?，切成薄片，然后放入干凈的容器中，再加入食醋沒過洋蔥的平面，密封一天一夜后就可以直接食用，每天早晚各吃一次，每次吃幾湯匙。洋蔥可以促進(jìn)胰島素的分泌，還含有類似降糖物質(zhì)的甲苯磺丁脲，是一種非常好的降糖蔬菜，另外經(jīng)常吃洋蔥還可降低血脂和血壓。

3、芹菜苦瓜汁

取新鮮的芹菜1顆，苦瓜半根，芹菜和苦瓜洗凈之后切成小塊，一起放入榨汁機(jī)中，加入一杯涼開水，榨成蔬菜汁飲用，每天1次。芹菜可以降低糖分、脂肪和膽固醇的吸收，有效清潔血液環(huán)境，苦瓜含有苦瓜皂甙和苦瓜素等多種活性物質(zhì)，具有良好的降糖和降脂作用。經(jīng)常喝芹菜苦瓜汁，可以有效改善三高問題，

4、山藥生地湯

取干山藥、生地黃各15克，用1碗多的清水煎成湯汁飲用，每天1次。生地黃可以調(diào)理肝腎，具有滋陰生津、清熱潤燥的功效;山藥對于肺、脾、肝、腎均有一定的調(diào)理作用，具有益氣補(bǔ)虛的功效。山藥生地湯可以改善肝腎陰虛以及脾虛痰濕等病理變化，從而恢復(fù)糖尿病人的氣血陰陽平衡，達(dá)到消除高血糖癥狀的效果。

5、涼拌木耳馬齒筧

取新鮮的馬齒筧100克，泡發(fā)的黑木耳30克左右，一起過沸水焯一下，然后用亞麻籽油(或橄欖油)和少許食鹽涼拌，即可食用，每天1次。馬齒筧含有豐富的不飽和脂肪酸，可以降低血脂和血壓，并保護(hù)血管;黑木耳可以降低血糖和血脂，兩者搭配可以有效控制血糖，是很適合三高患者的食療佳品。

6、桑葉枸杞水

取新鮮桑葉和枸杞子各10克，用開水沖泡，燜一會兒即可服用，每天1次。桑葉中含有多種生物堿成分，可以促進(jìn)胰島素的合成，維持血糖的穩(wěn)定;枸杞子中的枸杞多糖等活性物質(zhì)也有利于降低血糖濃度，但枸杞子只有少量食用時才能取得降血糖效果。每天適量服用桑葉枸杞水，能夠有效改善高血糖和高膽固醇。

降糖最快的六個方法2 降血糖的最好方法1、增加活動量

對于血糖高的人降低血糖最好的一個辦法就是多運(yùn)動，每天可以拿出一定的時間出來運(yùn)動，堅持每天走路20分鐘就能非常好地消耗身上的脂肪，這么做能夠使得胰島素的抵抗能力增強(qiáng)。相關(guān)的研究表明合理的鍛煉運(yùn)動能夠讓糖尿病患者減少降糖藥物的.使用，甚至擺脫藥物。

降血糖的最好方法2、“粗”糧不要細(xì)作

血糖高的患者平時飲食上必須多吃粗糧，少吃太精細(xì)的主食，白面包的升糖指數(shù)達(dá)到了70，但是在里面摻入75%~80%大麥粒的面包僅僅為34，所以糖尿病患者適合多吃粗糧。

降血糖的最好方法3、餐盤用小號

糖尿病患者吃飯的時候必須控制主食的量，可以用比以前小一號的餐具，這樣能夠減少吃的食物的量，保持一個合理的體重。

降血糖的最好方法4、早餐換成“稠的”

糖尿病患者盡量不要吃稀飯，因為稀飯在煮的過程中時間太長，把大米中的淀粉全部分解成了葡萄糖了，容易升高血糖。所以糖尿病患者早飯最好不要吃稀飯，可以吃點(diǎn)稠的食物，每天最好是堅持以主食為主。

降血糖的最好方法5、飯量一定要算計

相關(guān)的臨床數(shù)據(jù)顯示超重的人只要減掉體重的5%就能降低患上糖尿病的幾率70%，每天需要計算自己能吃多少，七成飽就行了。

降血糖的最好方法6、增加維C攝入

增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。

血糖高吃什么可以降下來？

血糖高，要多吃青菜，每個人每天吃一斤以上的青菜。甜的東西不能吃，買食物看成分表或配料表，含有白砂糖或葡萄糖的食物都不能吃。油也要控制，每個人每個月不能超過一斤油，動物的皮、肥肉、內(nèi)臟、花生、瓜子、油炸、油煎食物都要少吃。根據(jù)身高體重及每天的運(yùn)動量，來制定每天總的熱量攝入、營養(yǎng)搭配要均衡。如果血糖高過高，建議喝偌邁青汁茶，促進(jìn)血糖代謝，可以輔助降血糖，降低風(fēng)險。
苦瓜
苦瓜味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分?？喙系拇痔崛∥镉蓄愃埔葝u素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。
洋蔥
洋蔥味甘、辛，性微溫，和蔥、蒜的性味比較接近，經(jīng)常食用能夠達(dá)到健胃、增進(jìn)食欲、行氣寬中的效果，如果和大蒜一起食用能夠有很好的降糖效果。經(jīng)常食用洋蔥，既可充饑，又能降糖治病。
南瓜
南瓜甘溫?zé)o毒，有補(bǔ)中益氣功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能與人體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合，有防止膽固醇過高，預(yù)防動脈硬化的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，南瓜中還含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等許多對人體有益的物質(zhì)，并有促進(jìn)胰島素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克，對改善癥狀有良效。
麥麩
麥麩味甘，性平、偏涼，除充饑、補(bǔ)充營養(yǎng)外，尚可養(yǎng)心安神。麩小麥可益氣、除熱、止汗;麥麩調(diào)中、清熱、止虛汗，可根據(jù)病情所需而選用。用麥麩、面粉按6：4的比例，拌和雞蛋，做成糕餅，可作為糖尿病病人正餐或加餐食品。
魔芋
魔芋它是一種熱能比較低，但是含有的纖維素卻非常高的一種食物。
因其分子量大，粘性高，在腸道內(nèi)排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因為它吸水性強(qiáng)，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。
黃瓜
黃瓜性味甘涼，甘甜爽脆，具有除熱止渴的作用?，F(xiàn)代藥理研究表明，黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可從中獲得維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質(zhì)等。黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。肥胖型糖尿病患者合并有高血壓者，每天食黃瓜100克，大有益處。

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