血糖太高了，這七種方法可以讓血糖降到正常范圍內(nèi)

糖尿病患者當(dāng)發(fā)生高血糖時(shí)，大家一般可以通過下面的七種基礎(chǔ)方法來讓血糖降回到正常范圍以內(nèi)。

(1)下頓飯少吃點(diǎn)兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(shù)(GI)較低的食物由于對(duì)于超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。

選擇血糖生成指數(shù)較低的食物(即不會(huì)引起血糖迅速或過度升高的食物)也有助于血糖達(dá)標(biāo)。

(2)增加活動(dòng)量或進(jìn)行更多的運(yùn)動(dòng)鍛煉2型糖尿病患者通過加強(qiáng)鍛煉一般都會(huì)得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運(yùn)動(dòng)，如每天步行20分鐘，只要能堅(jiān)持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。

(3)調(diào)整用藥(增加藥量、增加服藥次數(shù)或加用另一種降糖藥)盡管運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟(jì)而且副作用很少，但是當(dāng)這些做法不能使血糖達(dá)到理想的水平時(shí)，就提示我們有必要調(diào)整用藥了。

(4)自我放松與情緒調(diào)節(jié)放松運(yùn)動(dòng)(如深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂來松弛肌肉等等)可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。

(5)積極治療其他疾病(如感冒、感染等)感冒、感染等問題都會(huì)引起體內(nèi)腎上腺素的增多，這將會(huì)導(dǎo)致血糖的升高。

(6)增加血糖監(jiān)測頻率及進(jìn)行其他檢測血糖超過了醫(yī)生為您制定的血糖范圍時(shí)，您就需要每兩小時(shí)測一次血糖，直到血糖降至正常為止。這樣做可以幫助您調(diào)整治療來更快地將血糖降至正常。

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(7)增加無糖液體的攝入脫水也會(huì)引起血糖的升高，人(不論是否患有糖尿病)每天都應(yīng)該攝入大約2～3升的無糖液體(水、飲料、湯等)。當(dāng)血糖升高時(shí)，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。

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