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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      不打針不吃藥
      、血糖
      、糖化都很好
      ，方法很簡(jiǎn)單就兩點(diǎn)
      
        
      
            金錢草
            2023-07-16 08:23:41
        
      

        
      
           
      (一)加強(qiáng)鍛煉
      ，一跑就是這么多年
      在我患糖尿病之前
      ，我是從來(lái)不鍛煉的
      。糖尿病后早晚走步
      ，俗話說(shuō)
      ，一跑治百病
      。跑
      ，增強(qiáng)了體質(zhì)
      ，減輕了體重，降低了血糖
      、血壓
      、血脂。一跑就跑了12年
      ，至今
      ，我仍然堅(jiān)持跑。
      、血糖
      、糖化都很好，方法很簡(jiǎn)單就兩點(diǎn).png" />
      在跑的過(guò)程中
      ，我自己給自己開(kāi)的運(yùn)動(dòng)處方是：
      1.快走和慢跑相結(jié)合
      ，先走后跑
      ，跑完再走，以利血液循環(huán)
      。
      2.跑要一氣呵成，中間不停跑
      ，鍛煉耐力
      ，形成有氧運(yùn)動(dòng)
      。
      3.體重決定跑的距離
      ，超重就多跑，體輕就少跑
      。
      4.自定目標(biāo)和計(jì)劃
      ，在一定時(shí)間內(nèi)每天跑和走的距離都是固定的
      。
      5.除特殊情況外天天堅(jiān)持
      ，無(wú)一缺勤
      。
      6.有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合
      ，不僅走跑
      ，還要做些鍛煉肌肉的運(yùn)動(dòng)
      。
      (二)飲食控制
      ，營(yíng)養(yǎng)均衡最重要
      現(xiàn)在
      ，我的飲食方法和結(jié)構(gòu)是：
      早晨半斤鮮牛奶
      ，雞蛋一顆
      ，花卷
      、饅頭
      、烙餅100多克
      ，有蔬菜就吃點(diǎn)
      ，沒(méi)有就不吃。
      上午11點(diǎn)加餐吃水果
      ，蘋(píng)果、橘子
      、葡萄等，什么都吃
      ，蘋(píng)果吃200---250克，葡萄
      、香蕉之類生糖指數(shù)高的不超過(guò)200克
      。
      中午12點(diǎn)吃正餐
      ，主食以米飯
      、饅頭、莜面什么都吃
      ，控制在熟重150克以內(nèi)
      ，豆制品差不多每餐都有
      ，什么肉都吃
      ，不吃肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟
      ，最多不超過(guò)2倆
      ，蔬菜隨便吃
      ，一般吃八成飽
      。
      下午5點(diǎn)
      ，黃瓜
      、西紅柿隨便吃點(diǎn)
        。
      晚上6點(diǎn)吃正餐
        ，主食和中午差不多
        ，一般不吃肉
        ，豆制品，蔬菜頓頓有的
        。
      晚上
        ，一般不加餐
        ，讓胰島得以充分休息
        。
      培希元主食面條，糖尿病專用主食
      ，控糖好，營(yíng)養(yǎng)均衡
      ，血糖能正常
      。
      多少年來(lái)
      ，我的空腹血糖一直控制的很好
      ，都在5點(diǎn)多
      ，上6點(diǎn)的時(shí)候很少，早晚飯后血糖多數(shù)也在正常范圍內(nèi)
      不打針不吃藥控制好血糖是大家的理想狀態(tài)
      ，不過(guò)需要對(duì)自身情況的充分了解，需要堅(jiān)定的信念
      ，需要對(duì)食物對(duì)人體反應(yīng)的充分了解
      ，要根據(jù)實(shí)際情況來(lái)調(diào)節(jié)
      。
      最適合糖尿病吃的主食
      ，連吃15天血糖恢復(fù)正常
      ，保證身體所需營(yíng)養(yǎng)
      全方位血糖類知識(shí)分享
      ，轉(zhuǎn)發(fā)功德無(wú)量
      糖尿病飲食指南糖尿病禁忌
      怎樣治好糖尿病
      我國(guó)糖尿病患病率逐年增加
      ，并呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)
      ，生活方式快速改變，超重/ 肥胖的患病率快速增長(zhǎng)是2型糖尿病激增的主要原因之一
      。以前認(rèn)為 2 型糖尿病（T2DM）是一種慢性進(jìn)展性 代謝性疾病
        ，需要長(zhǎng)期的生活方式和藥物干預(yù)。然而
        ，隨著對(duì)糖尿病發(fā)病機(jī)制的研究深入，新的治療靶點(diǎn)和治療方法不斷涌現(xiàn)
        ，給糖尿病治療帶來(lái)更多選擇
        。
      

      
治療糖尿病使其緩解的治療路徑有以下幾個(gè)臨床方案：
      

      
一
        、生活方式干預(yù)
      
生活方式干預(yù)是糖尿病患者需要維持一生的課題
        ， 結(jié)果顯示病程 6 年內(nèi)的肥胖 ?2 型糖尿病患者在強(qiáng)化生活方式干預(yù)后
        ，糖尿病緩解率為 46％ 
        ，且減重越多
        ，糖尿病緩解率越高
        ，當(dāng)體重減輕≥ 15 kg 時(shí)，?2 型糖尿病的緩解率可達(dá) 86％ 
        。所以超重/ 肥胖的 ?2 型糖尿病患者應(yīng)該通過(guò)生活方式干預(yù)減重≥5％ 
        ，減重越多越可獲得更好的代謝疾病控制
        ，提高糖尿病緩解的機(jī)會(huì)
        。
      

      
二
        、藥物治療
      
減重干預(yù) 3 個(gè)月無(wú)法獲得至少 5％ 的體重減少患者
        ，需要調(diào)整干預(yù)措施
      ，若生活方式干預(yù)失敗
      ，則應(yīng)考慮藥物與手術(shù)治療
      。      推薦的減重藥物主要是奧利司他（其他藥品在我國(guó)未獲批上市）
      。 美 國(guó) 食 品 藥 品 監(jiān) 督 管 理 局 （FDA）批準(zhǔn)胰高糖素樣肽-1 受體激動(dòng)劑（GLP-1RA） 類藥物利拉魯肽和司美格魯肽的減重適應(yīng)癥
      ，盡管兩者目前在我國(guó)未批準(zhǔn)減重適應(yīng)癥
      ，但已獲批降糖適應(yīng)癥而廣泛應(yīng)用。
      

      

      
對(duì)于嚴(yán)重 高糖狀態(tài)的新診斷糖尿病患者
      ，可以先使用短期（2 周） 胰島素強(qiáng)化治療實(shí)現(xiàn)緩解。 多項(xiàng)研究表明
      ，短期胰島素強(qiáng)化治療可 改善新被診斷出的?2 型糖尿病患者的胰島 β 細(xì)胞功能和胰島素抵抗，其中66. 2％ 的患者糖尿病緩解
      。? 因此
      ，對(duì)于超重/ 肥胖?2 型糖尿病患者
      ，如在診斷初期 存在嚴(yán)重高血糖
      ， 并伴有明顯高血糖癥狀或出現(xiàn)酮癥酸中毒
      ，推薦短期 給予胰島素治療
      。
      

      
三
      、減重手術(shù)
      
對(duì)于 BMI≥35（BMI=體重÷身高?）的2型糖尿病患者（亞裔≥32. 5）
      ，可考慮采用代謝手術(shù)以緩解2型糖尿病
      。       代謝手術(shù)方法包括多種
        ，目前最常用的包括袖狀 胃切除（ LSG） 及腔鏡 Rouxen-Y 胃旁路術(shù)（ LRYGB）。 相比生活方式干預(yù)
        ， 聯(lián)合藥物治療減重不理想的 2型糖尿病 合并肥胖患者，手術(shù)干預(yù)結(jié)合藥物治療的患者 能夠在3 年內(nèi)實(shí)現(xiàn) 糖化血紅蛋白≤6％ 
        。 其中行 胃旁路術(shù) 的患者 糖化血紅蛋白 緩解率可達(dá) 38％ 
        ，行 胃切除 的患者緩解率可達(dá) 24％ ，而單純藥物療法緩解率僅為 5％? 
      。
      

      

      
四
      、內(nèi)鏡下介入療法
      
如果患者BMI≥37 ，那么由于肥胖患者手術(shù)并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)高
      ，需要先實(shí)現(xiàn) 10％ 的減重目標(biāo)后才能進(jìn)行手術(shù)治療
      ，這也意味著減重手術(shù)不是人人都能做，需要達(dá)到一定的BMI值等
      ，需要符合其嚴(yán)苛的手術(shù)指征
      ，以提高手術(shù)安全性
      。
      

      
除一部分不滿足手術(shù)指征無(wú)法手術(shù)的患者外
      ，還有很多患者對(duì)減重手術(shù)需要改變臟器結(jié)構(gòu)而望而卻步
      。目前國(guó)內(nèi)已有創(chuàng)新型內(nèi)鏡下介入治療技術(shù) ——“胃轉(zhuǎn)流支架系統(tǒng)”
      ，不同于手術(shù)會(huì)對(duì)人體造成損傷
      ，其可以通過(guò)無(wú)痛胃鏡進(jìn)行“胃轉(zhuǎn)流支架系統(tǒng)”的置入膜管
      ，隔離食物與腸壁
      ，食物從膜管中通過(guò)
      ，從而減少腸壁吸收。據(jù)目前臨床結(jié)果顯示3個(gè)月后取出
      ，患者體重、糖化血紅蛋白
      、肝臟硬度等代謝性疾病指標(biāo)均得到顯著下降。
      

      
總之
      ，糖尿病緩解狀態(tài)并非永久
      ，處于糖尿病緩解狀態(tài)的患者仍需每年隨訪
      ，確定糖尿病緩解狀態(tài)的存續(xù)
      。 迄今為 止，沒(méi)有 T2DM 被治愈的證據(jù)
      。 T2DM 緩解后
      ，即使誘導(dǎo)緩解的措施仍被保持
      ，但仍有部分患者的血糖水平可再次升高至需使用降糖藥物控制的水平
      。 因此
      ，2型糖尿病緩解的患者仍需定期隨訪
      ，最好每 3 個(gè)月、最長(zhǎng) 不超過(guò) 1 年檢測(cè) 1 次 糖化血紅蛋白
      。
      

      
參考文獻(xiàn)：
      
劉燁,王海寧. 2021年ADA/EASD《糖尿病緩解專家共識(shí)》與《2022年ADA糖尿病指南:2型糖尿病的預(yù)防和治療中肥胖與體重管理》解讀——糖尿病緩解的定義與治療策略[J]. 臨床內(nèi)科雜志,2022,39(5):299-302. DOI:10.3969/j.issn.1001-9057.2022.05.003.
      不吃藥不打針控制好飲食血糖就會(huì)正常嗎
      ，對(duì)這個(gè)問(wèn)題的回答是不能
      。如果你對(duì)此還不夠了解，請(qǐng)看下文詳細(xì)解說(shuō)
      很多糖尿病患者容易犯這個(gè)錯(cuò)誤
      ，可是別忘了你的血糖正常是在藥物幫助下正常的
      ，所以你一停藥血糖馬上反彈
      ，而這種反彈比第一次調(diào)整的時(shí)候治療更困難
      。而且日常生活中各種應(yīng)激情況時(shí)血糖也會(huì)增高
      ，如情緒波動(dòng)
      、失眠
      、感染發(fā)熱
      、勞累等都可影響血糖，所以千萬(wàn)要注意血糖正常了不要停藥
      。以前我們會(huì)對(duì)確診為糖尿病的患者說(shuō)，你可以先不吃藥
      ，合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)
      ，血糖要正常了就可以不吃藥?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，F(xiàn)在國(guó)外的一些研究證明
      ，就是在合理飲食
      、適量運(yùn)動(dòng)的前提下，血糖維持得較好
      ，時(shí)間久了以后
      ，胰島功能照樣減退
      。所以現(xiàn)在的觀點(diǎn)認(rèn)為
      ，新診斷的2型糖尿病患者要在合理飲食、運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要及早用藥
      。因?yàn)橛盟幰院蠡颊唢嬍尺x擇的空間大一點(diǎn)
      ，可以提高糖尿病患者的生活質(zhì)量
      ，所以早吃藥
      、早打胰島素，可以延緩并發(fā)癥的發(fā)生與發(fā)展
      。
      目前，糖尿病尚無(wú)根治措施
      。采用飲食治療、運(yùn)動(dòng)療法
      、口服降糖藥
      、打胰島素及中醫(yī)藥治療
      ，只能有效地控制病情
      ，但還不能根治糖尿病
      。那些所謂能夠根治糖尿病的靈丹妙藥是不可信的
      。即使有的患者經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)闹委煟R床癥狀消失
      ，血糖、尿糖恢復(fù)正常
      ，與正常人一樣參加工作及勞動(dòng)，若不注意調(diào)養(yǎng)
      ，飲食不控制或不按醫(yī)師的要求治療
      ，還會(huì)出現(xiàn)高血糖及尿糖。因此說(shuō)
      ，糖尿病是終身性疾病
      ，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持治療
      ，即使病情得到理想控制
      ，也要堅(jiān)持飲食與運(yùn)動(dòng)治療，堅(jiān)持用藥
      ，并定期到醫(yī)院復(fù)查。
      如果血糖控制沒(méi)有達(dá)標(biāo)
      ，長(zhǎng)期慢性的高血糖狀態(tài)可以導(dǎo)致糖尿病慢性并發(fā)癥，例如
      ，心腦血管病變
      、眼底病變
      、腎臟病變
      、下肢病變等
      。另外
      ，如果血糖在短期內(nèi)大起大落地波動(dòng)也不好。例如
      ，血糖在短期內(nèi)急劇升高可以導(dǎo)致昏迷等，是有致命危險(xiǎn)的
      。如果血糖在短時(shí)間內(nèi)過(guò)低，出現(xiàn)了嚴(yán)重的低血糖
      ，也可以導(dǎo)致病人發(fā)生低血糖昏迷
      ，這也是致命的
        。
      糖尿病監(jiān)測(cè)是糖尿病治療的一塊試金石
        ，或者說(shuō)是一面鏡子。因?yàn)槲覀兊闹委熓侄斡酗嬍?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、運(yùn)動(dòng)和藥物等
        ，需要醫(yī)生和患者之間的密切配合，所有這些工作的成效都需要通過(guò)長(zhǎng)期的血糖自我監(jiān)測(cè)來(lái)檢驗(yàn)
        。所以
        ，我們希望所有的糖尿病患者血糖控制良好，并繼續(xù)保持合適的治療方案
        ，千萬(wàn)不要認(rèn)為血糖下來(lái)了，病就沒(méi)有了
        。
      要時(shí)刻保持對(duì)糖尿病的清醒認(rèn)識(shí)
        ，它是一只隨時(shí)可能損害健康的籠中虎
        ，一有機(jī)會(huì)就會(huì)出來(lái)傷人
        ，要關(guān)緊籠子不放松。
      以上便是我們列出的詳細(xì)內(nèi)容
      ，希望對(duì)你的疾病有所幫助，祝你早日脫離病魔的糾纏
      ，有個(gè)健康的身體
      糖尿病患者~請(qǐng)教不吃藥能通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)
      ，可以控制血糖的糖友
      ，學(xué)習(xí)和請(qǐng)教
      由于目前還沒(méi)有能治療糖尿病的藥物，糖尿病成了終身性疾病
      ，但是
      ，長(zhǎng)期吃西藥會(huì)產(chǎn)生很多副作用
      。近幾年
      ，采用口服蜂王漿對(duì)糖尿病進(jìn)行輔助治療，取得了很好的效果
      ，受到廣泛關(guān)注
      。
      國(guó)內(nèi)外關(guān)于蜂王漿輔助治療糖尿病的報(bào)道很多，長(zhǎng)期服用蜂王漿會(huì)產(chǎn)生這樣的效果：抗病能力顯著提高
      ，四季不易感冒
      、四肢麻木現(xiàn)象消失、不再感到口渴
      、氣色好轉(zhuǎn)
      ，精氣神提高、睡眠好
      ，徹底消除疲勞、血糖平穩(wěn)下降
      、傷口愈合好。糖尿病要大劑量服用蜂王漿，每次治療量10--15g
        。蜂膠是糖尿病患者的保護(hù)神，增加蜂花粉補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)
        。多種蜂產(chǎn)品要并用效果很好
        。
      糖尿病胰島細(xì)胞分子的改變，其實(shí)是一種氧化損傷
        ，糖尿病血管
        、神經(jīng)系統(tǒng)，乃至全身細(xì)胞病變都是“氧化損傷”
        ，只有最大限度地減少這些損傷
        ，才是糖尿病及糖尿病并發(fā)癥防治的關(guān)鍵
        。病情嚴(yán)重的一定要藥物治療
        ；通過(guò)飲食控制和運(yùn)動(dòng)療法，配合多種蜂產(chǎn)品綜合治療
        。這些物質(zhì)的搭配使用的奇妙效果，對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)
        ，是任何降糖藥不能達(dá)到的
        。
      現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生
      。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
      ，輸了健康。關(guān)注我
      ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
      ，對(duì)您有益無(wú)害！
      

          
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      冬天少吃豬肉多吃它
      ，高蛋白低脂肪
      ，健腦明目又補(bǔ)鈣！
      
                        
      點(diǎn)上面藍(lán)色字免費(fèi)關(guān)注立冬后適合吃的御寒食物有哪些
      ？冬季保暖適合吃什么食物？冬季寒冷
      ，做好御寒工作是非常重要的
      ，如果護(hù)理不當(dāng)，很容易對(duì)健康帶來(lái)不利的影響
      ，那么立冬后適合吃的御寒食物有哪些？冬季養(yǎng)生適合吃什么食物
                
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      廣東月子餐豬腳姜，這樣做法比外面的更好吃
      ，幾分鐘就能學(xué)會(huì)
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      ，添丁用料豬腳兩斤肉姜1斤添丁甜醋兩斤紅糖100克雞蛋幾個(gè)豬腳姜醋蛋的做法第一天：姜去皮洗凈
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      藕加梨，專治秋冬天咳嗽
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      。立秋后
      ，天氣依然“炎熱”，暑氣未消
      ，秋燥漸起
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      立秋后幾點(diǎn)起床最健康？
      ！都看一眼吧
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      .晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最健康7:30：起床。研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
      ，因此
      ，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益。打開(kāi)臺(tái)燈
        。“一醒來(lái)
                
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      ？寶媽你好
      ，寶寶即使可以做小兒推拿。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)
                
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